Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
 МегаЛекции

Комплекс утренней гимнастики на 1-2 неделю апреля «Мы ловкие и сильные»




I

 Вводная часть

4-5 мин.

 Приглашает Олимпионикна тренировку ловкости.  
Построение в колонну

 

    
Ходьба в колонне по одному

30 сек.

 Указание о руках.  
Ходьба по ограниченной площади

30 сек.

 Предупреждение о сохранении направления.  
Ходьба «Змейкой»

30 сек.

 Указание о поворотах.  
Ходьба с перешагиванием через скамейки (һ=20-25 см).

30 сек.

 Указание о высоком подъеме ноги  
Бег по краям зала 30 сек.

Напоминание о дыхании

  
Бег по ограниченной площади

30 сек.

 Указание о сохранении расстояния  
Бег «змейкой», между скамейками

30 сек.

 Напоминание о ловких поворотах  
Бег с перепрыгиванием через скамейки

30 сек.

 Указание об энергичном отталкивании одной ногой.  
Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек.

 Напоминание о вдохе и выдохе через нос.  

II

ОРУ: на скамейках «Мы сильные и ловкие!»

1) «Сильные руки!»

И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки к плечам;

1 - 3 – круговое движение согнутых в локте рук;

4 – И.п.

2) «Мы ловкие»

И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки на плечах впереди сидящего;

1 – поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад;

2 – И.п.

3,4 – то же, в другую сторону.

 

5-6 раз, средний темп

Повторить 3-4 раза в каждую сторону, средний темп

 

Указание о прямой спине и энергичных движениях ру

Указание: - Рука в сторону – вдох! И.п. – выдох!
3) «Сильные спина и ноги» И.п. – стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху. 1 – наклониться, и коснутся ступни ноги, стоящей на полу; 2 – И.п.

I – II м-т: 4 раза

III м-т: меняя ногу средний темп

 Указание: - При наклоне - выдох! При выпрямлении - выдох!  
4) «Сильные ноги!» И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки в упоре сзади; 1 – поставить на скамейку обе ноги; 2 –И.п.

I – II м-т: 6 раз III м-т: 4 – 5 раз средний темп
Указание о прямых руках и спине  
5) «Сильный живот, сильная спина». И.п. – лежа на животе поперек скамейки, ступни и ладони касаются пола; 1 – поднять руки и ноги вверх, прогнутся в спине; 2 –И.п.

I – II м-т: 5 раз III м-т: 3 раза; средний темп

 Указание: - Поднимаем руки и ноги – вдох! В и.п. – выдох!  
6) «Сильные ноги» И.п. – стоя лицом к скамейке, руки на поясе; 1 – присесть, руками коснутся скамейки; 2 – И.п.

I – II м-т: 6 раз. III м-т:4 раза, средний темп

 Указание: - Приседая, разводим колени. Спину держим прямо!  
  7) «Ловки и быстрые» И.п. – о.с. Прыжки вокруг скамейки на двух ногах.

I - II м-т: прыжки 1 круг, чередовать с ходьбой 1 круг; IIIм-т: прыжки и ходьба вдоль скамейки чередование, быстрый темп, средний темп. Повтор 2 раза

 Указание о дыхании.  
III Заключительная ходьба «Легкий весенний ветерок»

2 мин.

 Указание: обратить внимание на осанку. Речевка: В детстве сам Гагарин Юра Занимался физкультурой, Бегал, прыгал и скакал, Космонавтом первым стал!  
           

 


3-4 неделя апреля Комплекс утренней гимнастики № 19 «Обруч – наш друг!»

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы
Вводная часть

 

- Ребята, как вы считаете, зарядка помогает вашей выносливости и ловкости.
Построение в шеренгу

4-5 мин.

Указание на проверку осанки и равновесия.
Построение в колонну

 

Указание: - По ходу движения берем обручи, весим на плечо!
Ходьба в быстром и медленном темпе.

60 сек.

Указание: - Спина прямая! Свободная рука энергично работает!
Ходьба с высоким подниманием колена. Ходьба с хлопками под заданный счет, сначала дети выслушивают счет воспитателя, а затем выполняют упражнение

40 сек.

Указание: - Обруч в согнутых руках перед собой. Коленом касаемся обруча.
Ходьба врассыпную между обручами.

40 сек.

Указание: - На сигнал «В разные стороны» - разойтись и положить обруч на пол.
Бег врассыпную между обручами.

1,5–2 мин.

Напоминание: - Не наступаем на обручи!
Бег с обручем на плече.  

Указание: - На сигнал «обручи бери» - обруч на плечо!
§ Ходьба в колонне по одному

30-40 сек.

 Указание на дыхание и осанку.
§ Перестроение в три колонны.

 

  
ОРУ: с обручами. 1) «Посмотри в обруч!» И.п. – неширокая стойка, обруч в согнутых руках вертикально перед собой: 1,2 – обруч вверх, правую ногу отставить назад на носок; 3,4 – и.п.; 5,6 – то же, с левой ноги.

 

8-10 раз, медленный темп

     Указание: - Посмотреть в обруч!
2) «Положи – возьми» И.п. – широкая стойка, обруч вверх над головой; 1,2 – наклон вперед, положить обруч на пол; 3,4 – и.п.; 5,6 – наклон вперед, взять обруч; 7,8 – и.п.

 

8-10раз, средний темп

   Указание: - Наклон – выдох! Исходное положение – вдох! Колени не сгибаем.
3) «Повернись – посмотри!» И.п. – сидя на полу, ноги скрестно обруч вертикально перед собой в согнутых руках; 1,2 – повернутся влево, выпрямляя руки; 3,4 – в и.п. то же выполнить вправо.

3-4 в каждую сторону, темп средний

 Указание: - При поворотах произносим «вправо!» («Влево!»), смотрим в обруч.
4) «Тянем – потянем!» И.п. – лежа на спине, обруч в горизонтальном положении на груди, удерживать двумя руками за середину; 1,2 – согнуть ноги в коленях, поставить стопы на край обруча, подтянуть ноги ближе к груди. 3,4– и.п.

6-8 раз темп средний

 Указание: - Подтягивая ноги к груди, произносим «Тянем – потянем!». О прямых руках и спине
5) «Прогнись – не ленись!». И.п. – стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче; 1,2 – поднять правую руку, левую ногу; 3,4 – и.п. то же, левой рукой и правой ногой.

6-8 раз средний темп

 Указание: - Смотрим вперед, удерживаем равновесие.
6) «Впрыгни - выпрыгни» И.п. – о.с. обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу, то же в противоположную сторону.

3 круга в одну сторону, 3 в другую, темп произвольный.

 Указание на энергичное отталкивание и легкое приземление на полусогнутые ноги.
7) «Потянись – не ленись, выдохни – потрудись!» 1,2 – обруч вверх; 3,4 – и.п. Прыжки ноги вместе, ноги врозь; две ноги, левая нога, две ноги, правая нога; три прыжка на двух ногах, прыжок с поворотом на 90*

I – II м-т: 6 раз. III м-т:4 раза, средний темп
Указание: - Руки вверх – вдох! И.п. – выдох!
Заключительная часть. Перестроение в одну колонну.

 

 - Как вы думаете, стали мы более ловкими? Речевка: Мы ребята - высший класс! Руки крепки, зоркий глаз. В школу скоро мы пойдем, Лишь немного подрастем.
         
Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...