 |
* И так необходимо добавить нужные строки в таблице по каждому отделу (региону) тела, учитывая наличие / отсутствие в нем деформации.
|
|
|
|
* И так необходимо добавить нужные строки в таблице по каждому отделу (региону) тела, учитывая наличие / отсутствие в нем деформации.
Отделы, которые необходимо отразить в программе:
1. Шейный отдел позвоночника (ШОП)
2. Плечевой отдел (ПО)
3. Грудной отдел позвоночника (ГОП)
4. Поясничный отдел позвоночника (ПОП)
5. Коленные суставы (КС)
6. Положение стопы (вальгус/варус) (ПС)
|
Раздел 5. Составление индивидуальных рекомендаций с применением дыхательных практик | |
|
Определение ДЖЕЛ (должная жизненная емкость легких) Формула для нетренированных: Мужчины = 0, 052 * рост (см) – 0, 028 * возраст – 3, 2 Женщины = 0, 049 * рост (см) – 0, 019 * возраст – 3, 76 Формула Людвига для спортсменов: Мужчины = ДЖЕЛ (мл) = 40 * рост (см) + 30 * вес (кг) – 4400 Женщины = ДЖЕЛ (мл) = 40 * рост (см) + 10 * вес (кг) – 3800 | |
| Фактический ЖЕЛ (жизненная емкость легких): | |
| Разница между ЖДЕЛ и ЖЕЛ (выраженная в %): | |
| Вывод, относительно полученного результата спирометрии: | Норма/условная норма/отклонения (умеренные, значительные, резкие) |
| Выбор дыхательной практики: - дыхательная гимнастика по Стрельниковой, - полное Йоговское дыхание, - дыхательная техника Бодифлекса, - упражнения для увеличения ЖЕЛ | |
Содержание упражнений
|
|
|
| Наименование упражнения | Описания выполнения (ИП, содержание упражнения) | Количество повторений | Методические рекомендации |
Рекомендации:
1. Частота выполнений
2. Требования к помещению и т. д.
Приложение 4
Шаблон № 4
План-конспект фрагмента основной части учебно-тренировочного занятия по виду спорта
для занимающиеся
Ф. И. О. участника
Вид спорта:
Цель:
Задачи фрагмента:
1.
2.
Инвентарь и оборудование:
| Содержание упражнений с указанием названия и исходного положения | Оборудование | Дозировка (объем и интенсивность) | Организационно-методические указания | Корректировка содержания /дозировки |
| 1. Построение занимающихся. | ||||
| 2. Средства решения поставленной задачи (последовательность упражнений): | ||||
Приложение 5
Шаблон № 5
План-конспект фрагмента основной части учебного занятия по физической культуре
для обучающихся школьного возраста (9-11 класс)
Ф. И. О. участника
Раздел:
Класс:
Цель:
Образовательная задача:
Оздоровительная задача:
Воспитательная задача:
Инвентарь и оборудование:
| Содержание фрагмента основной части учебного занятия | Оборудование | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1. Построение класса. | |||
| 2. Средства решения поставленных задач (последовательность упражнений): | |||
| 2. 1. | |||
| 2. 2. | |||
| 2. 3…. |
|
|
|
|
|
|
