 |
Тема 18. Субъективные и объективные методы самоконтроля во время физической самоподготовки
|
|
|
|
План реферата:
1. Методы самоконтроля за переносимостью физических нагрузок.
2. Объективные и субъективные методы самоконтроля.
3. Ведение дневника самонаблюдения студента.
Методические указания
По первому вопросу: дать определение понятия самоконтроля; рассмотреть основные методы самоконтроля за самочувствием во время самостоятельных тренировок (методы изучения срочного, отставленного и кумулятивного эффекта занятий).
По второму вопросу: подробно рассмотреть объективные показатели переносимости физических нагрузок (пульс, частота дыхания, артериальное давление и пр.); субъективные показатели (самочувствие, активность, настроение).
По третьему вопросу: описать методику ведения дневника самоконтроля во время проведения самостоятельных тренировок (успехи в процессе тренировок, сон, аппетит, самочувствие, работоспособность, переносимость нагрузок и т.д.).
Рекомендуемая литература:
Основная: [6, 9, 15, 19, 24, 32].
Дополнительная: [2, 11, 16, 26, 30].
Электронные ресурсы: [5, 10, 24, 26, 27, 28].
Тема 19. Роль «малых форм» физической культуры в процессе самоподготовки студентов
План реферата:
1. «Малые формы» физической культуры в режиме дня студента
2. Особенности проведения утренней гигиенической гимнастики студента.
3. Физкультурная пауза в профилактике гипокинезии и гиподинамии.
Методические указания
По первому вопросу: дать определение понятия «малые формы» физической культуры; описать основные задачи и содержание малых форм в режиме дня студента.
По второму вопросу: подробно рассмотреть методику проведения утренней гигиенической гимнастики; составить комплекс упражнений для себя (представить в приложении к реферату).
|
|
|
По третьему вопросу: описать методику проведения физкультурных пауз во время длительных занятий в аудитории; описать роль физкультпауз в борьбе с гипокинезией и гиподинамией.
Рекомендуемая литература:
Основная: [2, 6, 11, 15, 19, 20, 26].
Дополнительная: [3, 16, 29, 30, 32].
Электронные ресурсы: [2, 7, 19, 22, 26, 28].
Тема 20. Особенности профессионально-прикладной физической подготовки
План реферата:
1. Задачи профессионально-прикладной физической подготовки в вузе.
2. Организация и формы профессионально-прикладной физической подготовки в вузе.
3. Методы контроля эффективности профессионально-прикладной физической подготовки.
Методические указания
По первому вопросу: дать определение профессионально-прикладной физической подготовке в вузе, охарактеризовать её цели и задачи.
По второму вопросу: подробно рассмотреть формы организации занятий по профессионально-прикладной физической подготовке (аудиторные: учебные, секционные и внеаудиторные занятия: спортивные праздники, первенства, самостоятельные занятия и пр.).
По третьему вопросу: описать методы контроля за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовки (например, специальные методики оценки психомоторных способностей или методы оценки внимания и точности т.д.).
Рекомендуемая литература:
Основная: [7, 20, 26, 28, 29, 30].
Дополнительная: [2, 11, 15, 19, 32].
Электронные ресурсы: [5, 15, 18, 19, 23, 25, 27].
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Андрианов, В.В. Развитие выносливости в системе физической подготовки курсантов: / В.В. Андрианов, А.В. Мещеряков. – Ульяновск: УВАУГА (И), 2012. – 50 с.
2. Андрющенко, Л.Б. Теоретические основы физической культуры. Учебное пособие / Андрющенко Л.Б., Стешенко В.В., Казантинова Г.М., Кудинова В.А. – Волгоград: Нива, 2010. – 168 с.
3. Аршинова, Н.Г. Средства и методы восстановления работоспособности студентов после занятий физической культурой / Н.Г. Аршинова, Д.А. Аршинов, Н.А. Воронов. – Ярославль: ЯрГУ, 2010. – 44 с.
|
|
|
4. Бойцова, Т.Л. Теоретические основы лёгкой атлетики Учебное пособие / Т.Л. Бойцова, В.В. Бисеров. – Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2010 – 45 с.
5. Бурмистров, В.Н. Атлетическая гимнастика для студентов. Учебно-методический комплекс по дисциплине физическая культура / В.Н. Бурмистров, С.С. Бучнев. – М.: РУДН, 2012. – 172 с.
6. Букша, С.Б. Физическая культура. Курс лекций для курсантов морского факультета / С.Б. Букша. – Керчь: КГМТУ, 2016. – 94 с.
7. Букша, С.Б. Физическая культура. Курс лекций для студентов технологического факультета / С.Б. Букша. – Керчь: КГМТУ, 2016. – 84 с.
8. Васильченко, С.В. Практикум по развитию силы для самостоятельной работы студентов (курсантов) / Васильченко С.П. – Керчь: КГМТУ, 2016. – 50 с.
9. Горская И.Ю. Оценка и совершенствование координационных способностей у студентов: монография / И.Ю. Горская, И.В. Афанасьева, Е.М. Ревенко. – Омск: СибАДИ, 2014. – 213 с.
10. Давиденко, В.Н. Легкая атлетика Учебно-метод. пособие для студентов, обучающихся по специальности "Физическая культура" / В.Н. Давиденко – Тула: Изд-во Тульского гос. пед. ун-та им. Л.Н. Толстого, 2012. – 75 с.
11. Иванов, Н.Т. Курс лекций по физической культуре / Н.Т. Иванов, Н.А. Шепелева. – М.: Изд-во академии соц. управления, 2010. – 109 с.
12. Кристофер, О.С. Аэробика для всех / Кристофер О.С.– М.: Эксмо-пресс, 2012.– 102с.
13. Крючков, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючков. – М: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс, 2010. – 64 с.
14. Кудрявцев, М.Д. Методика развития гибкости у студентов вузов: учеб.-практ. пособие / М.Д. Кудрявцев, Т.А. Мартиросова, Л.Н. Яцковская. - Красноярск: КГТЭИ, 2010. – 72 с.
15. Кузнецов, В.А. Организация самостоятельной работы студентов к сдаче зачетных нормативов по общефизической подготовке: учебно-методическое пособие / Кузнецов В.А., Воронин Д.И. – Н. Новгород: Цветной Мир, 2013. – 32 с.
16. Лечебная физическая культура: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / [С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.]; под ред. С. Н. Попова. – 9-е изд.,стер. – М.: Академия, 2013. – 416 с.
17. Макдугл, Кристофер. Рожденный бежать / Кристофер Макдугл. – М.: Манн, Иванов и Фербер, АСТ, 2013. — 352 с.
|
|
|
18. Мартыненко, Е.С. Практикум по развитию скоростно-силовых качеств для самостоятельной работы студентов (курсантов) / Мартыненко Е.С. – Керчь: КГМТУ, 2016. – 34 с.
19. Матузов, Л.Е. Теоретические основы самостоятельных занятий физической культурой: учебное пособие / Матузов Л.Е. – Уфа: КИТАП, 2013. – 104 с.
20. Мещеряков, А.В. Физическая культура: курс лекций / А.В. Мещеряков, Р.Р. Салимзянов. – Ульяновск: УВАУ ГА(И), 2011. – 174 с.
21. Назаренко, Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций / Л.Д. Назаренко. – М.: Теория и практика физической культуры, 2003. – 259 с.
22. Озеров, В.П. Психомоторные способности человека / В.П. Озеров. – М.: Дубна, 2003. – 402 с.
23. Платонова, Н.О. Практикум по развитию выносливости для самостоятельной работы студентов (курсантов) / Платонова Н.О. – Керчь: КГМТУ, 2016. – 48с.
24. Романенко, В.А. Диагностика двигательных способностей. Учебное пособие / В.А. Романенко. – Донецк: ДонНУ, 2005. – 290 с.
25. Стрибная, О.М. Практикум по развитию гибкости для самостоятельной работы студентов (курсантов) / Стрибная О.М. – Керчь: КГМТУ, 2016. – 42 с.
26. Тематический курс лекций по физической культуре и спорту / [под ред. Ш.З. Хуббиева, Т.И. Барановой]. – СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2013. – 248 с.
27. Тухватулин, Р.М. Гибкость и методика её совершенствования в спорте: учеб.пособие для вузов физ. культуры и тренеров по спорту / Р.М. Тухватулин, Л.В. Морчукова. – Смоленск: СГАФКСТ, 2006. – 54 с.
28. Физическая культура и физическая подготовка: учебник для студентов вузов, курсантов и слушателей образовательных учреждений высшего профессионального образования МВД России / [И.С.Барчуков, Ю.Н. Назаров, С.С. Егоров и др.]; под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2012. – 431 с.
29. Физическая культура: курс лекций / [Под ред. профессора В.И. Шалупина]. – М.: Изд-во МГТУГА, 2011. – 115 с.
30. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2012. – 480 с.
31. Шатунов, Д.А. Развитие быстроты у студентов неспортивных факультетов на занятиях по легкой атлетике Учебно-методическое пособие / Д.А. Шатунов, Р.Е. Петров, Р.Х. Бекмансуров. – Елабуга: КФУ, 2012. – 26 с.
|
|
|
32. Шулятьев, В.М. Физическая культура студента. Учебное пособие. / Шулятьев В.М., Побыванец В.С. – М.: РУДН, 2012. – 287 с.
Электронные ресурсы:
1. Акимова, Л.Н. Психология спорта // Психомоторные способности человека. Лекция 10 / Режим доступа: http://bmsi.ru/doc/39e62ff9-02ac-47de-a243-091f26de71e0 (дата обращения 09.08.2016г.).
2. Бароненко, В.А.Здоровье и физическая культура студента / Режим доступа: http://www.booksgid.com/health/27634-zdorove-i-fizicheskaja-kultura-studenta.html (дата обращения 08.08.2016г.).
3. Бомпа, Тудор О. Подготовка юных чемпионов // Развитие гибкости / Режим доступа: http://bmsi.ru/doc/a1b792fe-d0fa-4612-9f33-074440489e68 (дата обращения 08.08.2016г.).
4. Борщенко, Игорь. Большая книга упражнений для спины. Комплекс «Умный позвоночник» / Режим доступа: http://www.rulit.me/books/bolshaya-kniga-uprazhnenij-dlya-spiny-kompleks-umnyj-pozvonochnik-read-438370-1.html (дата обращения 08.08.2016г.).
5. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / Режим доступа: http://www.twirpx.com/file/1167284/ (дата обращения 08.08.2016г.).
6. Выносливость и основы методики ее воспитания / Режим доступа http://specnaz.org/preparation/fizicheskaya_podgotovka/1020vynoslivost_i_osnovy_metodiki_jeje_vospitaniya/ (дата обращения 08.08.2016г.).
7. Горшков, А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / А.Г. Горщков, М.Я. Виленский. – М.: Кнорус, 2013. – 240 с. / Режим доступа: http://www.labirint.ru/books/286959/ (дата обращения 08.08.2016г.).
8. Грязева, Е.Д., Кузнецов О.Ю., Петрова Г.С. Гигиена учебного труда студентов: учебное пособие. Изд. 2-е, испр. и доп. – Тула: Изд-во ТулГУ, 2013. – 158 с. / Режим доступа: http://oleg-kuznetsov.ru/upload/iblock/da7/da7919892a1b30bbc369e91b7ce384f2.pdf (дата обращения 08.08.2016г.).
9. Как укрепить мышечный корсет позвоночника с помощью упражнений / Режим доступа: http://etospina.ru/vosstanovlenie/uprazhneniya/kak-ukrepit-myshechnyj-korset-pozvonochnika.html (дата обращения 08.08.2016г.).
10. Коц, Я.М. Спортивная физиология. Учебник / режим доступа: http://www.tri.by/content/files/sport_fiz.pdf (дата обращения 08.08.2016г.).
11. Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств / сост. И.В. Лосева. – Волгоград, 2002. – 28 с. / Режим доступа: http://npu.edu.ua/!e-book/book/djvu/A/ifvs_ktmfvs_fiz.yakosti.pdf (дата обращения 09.08.2016г.).
12. Лукьяненко, Т.В. Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации / Режим доступа: http://medic.news/lecheniya-metodyi-netraditsionnyie/zdorovyiy-pozvonochnik-retseptyi.html (дата обращения 08.08.2016г.).
13. Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 290 с. / Режим доступа: http://pculture.ru/wp-content/files/koordinacionnye_sposobnosti_diagnostika_i_razvitie.pdf (дата обращения 09.08.2016г.).
14. Методика развития скоростно-силовых качеств / Режим доступа: http://gigabaza.ru/doc/70034-pall.html (дата обращения 08.08.2016г.).
15. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки студентов / режим доступа: http://uchebnik.biz/book/281-fizicheskaya-kultura-studenta/124-101-obshhie-polozheniya-professionalno-prikladnoj-fizicheskoj-podgotovki-studentov.html (дата обращения 08.08.2016г.)
|
|
|
16. Особенности развития гибкости. Физкультура и спорт // Режим доступа: http://fizkult-ura.ru (дата обращения 21.06.2016г.).
17. Попова, А.В.Здоровый образ жизни студентов: учеб.пособие /А.В.Попова, О.С.Шнейдер. – Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2012. – 88с. / Режим доступа: http://edu.dvgups.ru/METDOC/CGU/FIZVOSP/METOD/2.PDF (дата обращения 08.08.2016г.).
18. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов // Режим доступа: http://www.litsoch.ru/referats/read/174675 (дата обращения 04.08.2016г.).
19. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры // Режим доступа: http://nashaucheba.ru. (Дата обращения 04.08.2016г.).
20. Рябинин, С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / Режим доступа: http://www.twirpx.com/file/525759/ (дата обращения 08.08.2016г.).
21. Силовая подготовка / Режим доступа: http://edu.dvgups.ru/METDOC/CGU/FIZVOSP/METOD/2/frame/1.htm (дата обращения 08.08.2016г.).
22. Статьи и лекции по физической культуре и спорту. Гипокинезия и гиподинамия // Режим доступа: http://спортстатьи.рф/gipokineziya-gipodinamiya/. (дата обращения 04.08.2016г.).
23. Суворов, Ю.А, Платонова В.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов / Режим доступа: http://window.edu.ru/catalog/pdf2txt/832/27832/11005 (дата обращения 08.08.2016г.).24. Тесты на физическую работоспособность // Режим доступа: http://www.fiziolive.ru/html/fiz/tests/efficiency_test.htm. (дата обращения 04.08.2016г.).
25. Физическая культура и физическая подготовка: учебник для студентов вузов, курсантов и слушателей образовательных учреждений высшего профессионального образования / Режим доступа: http://znanium.com/catalog.php?item=booksearch&code (дата обращения 08.08.2016г.).
26. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура. Учебник / Режим доступа: http://www.booksmed.com/lechebnaya-fizkultura/2012-ozdorovitelnaya-fizicheskaya-kultura-furmanov-uchebnik.html (дата обращения 08.08.2016г.).
27. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Режим доступа: http://ksderbenceva.ucoz.ru/dokumenty/xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo.pdf (дата обращения 08.08.2016г.).
28. Шипилина, И.А., Самохин И.В. Физическая работоспособность / Режим доступа: http://bmsi.ru/doc/0c731598-c74e-4b6a-8000-02db5377f5cc (дата обращения 08.08.2016г.).
Приложение А
|
|
|
