 |
Профиль здоровья для группы крови а
|
|
|
|
Многие из генетически обусловленных особенностей обмена веществ А-людей свидетельствуют, что вы рождены для упорядоченной, гармоничной, ритмичной жизни в положительно настроенном окружении, всегда готовом помочь и поддержать вас. Но в современном мире, с его бешеным темпом и растущим чувством изолированности людей друг от друга многим остается лишь мечтать о такой жизни. Последствия хронического стресса (повышенная склонность к сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям) отражены в профиле здоровья для группы крови А. Поддержание уровня гормонов стресса в равновесии – вот, возможно, главная задача для А-человека, желающего укрепить здоровье.
Группа крови А возникла в результате адаптации организма к углеводной пище, и эти особенности сохраняются и у современных А-людей. Пониженное содержание кислоты в желудочном соке и высокий уровень дисахаридов в кишечнике способствуют более полному перевариванию и усвоению углеводов, но эти же факторы затрудняют переваривание и усвоение белков и жиров.
Из-за хрупкости гормонального равновесия, типичной для А-людей (в том числе постоянно повышенного уровня кортизола) вы в большей степени подвержены диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым опухолям. Но для вас есть хорошая новость: А-люди могут значительно уменьшить факторы риска, просто следуя «своей» диете и рекомендациям для группы А.
Рекомендации для группы А представляют собой сочетание жизненных стратегий, физической активности с терапевтическим эффектом, а также специализированной организации питания. Они помогут вам добиться максимального здоровья, снизить природные факторы риска и преодолеть болезни. Результатом станет ясность ума, активность, высокая производительность и долголетие.
|
|
|
ПРОФИЛЬ РИСКА
| Особенности | Проявление | Повышенный риск | Варианты |
| Психофизиология Естественным образом повышенный базовый уровень кортизола, тенденция к перепроизводству кортизола при стрессе | - Чрезмерная реакция на стресс - Затрудненное возвращение к равновесию после стресса - Нарушения сна - Сонливость в дневное время - Повышенная тревожность, истерия, интроверсия · Повышенный риск перетренировки при физических упражнениях · Подавление деятельности полезных микроорганизмов в пищеварительном тракте · Подавление иммунной функции · Склонность к потере мышечной массы и накапливанию жира | · Обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивые состояния и действия) · Сердечно-сосудистые заболевания · Резистентность к инсулину, синдром Х, диабет типа II · Гипотиреоз (пониженная активность щитовидной железы) · Раковые заболевания · Высокий уровень стресса может ухудшать течение всех заболеваний | Пожилые люди: · Имеется связь между высоким уровнем кортизола и болезнью Альцгеймера, а также старческим слабоумием · Нарушенное равновесие гормонов стресса может привести к возрастной потере мышечной ткани |
| Пищеварение Повышенная чувствительность к фактору роста эпидермиса | · Защищает от язв · Способствует выработке излишнего количества слизи · Может вести к чрезмерному разрастанию тканей пищевода и желудка | · Пищевод: синдром Баррета · Рак пищевода · Респираторные инфекции · Рак желудка | Дети: Избыточная выработка слизи повышает риск ушных инфекций |
| Низкое содержание кислоты в желудочном соке | · Затрудненное переваривание белков · Блокирует действие пищеварительных ферментов · Способствует разложению микроорганизмов в желудке и верхнем отделе кишечника · Может ухудшать усвоение витаминов и минеральных веществ | · Рак желудка · Желчнокаменная болезнь · Желтуха | Несекреторы: Лучшее переваривание белков благодаря более высокому содержанию кислоты в желудочном соке Пожилые люди: Ухудшение переваривания животных белков из-за возрастного снижения кислотности желудочного сока |
| Недостаток фермента щелочной фосфатазы в кишечнике | · Повышение уровня холестерина в крови, в особенности «вредного» LDL-холестерина · Затрудненное переваривание жиров | · Заболевания коронарных артерий · Остеопороз · Рак толстой кишки | Несекреторы: Несколько более высокий уровень щелочной фосфатазы в кишечнике |
| Метаболизм Повышенная свертываемость крови | · Высокая вязкость крови, склонность к образованию тромбов | · Заболевания коронарных артерий · Тромбоз мозговых сосудов · Ухудшение течения онкологических заболеваний | Пожилые люди: · Повышенный риск инсульта вследствие возникновения тромбов в сосудах · Повышенный риск закупорки сердечных сосудов |
| Иммунитет Низкий уровень антител IgA (иммуноглобулина) | · Подверженность ушным и респираторным инфекциям · Подверженность инфекциям желудочно-кишечного тракта | · Глютеновая энтеропатия (болезнь Гейбнера-Гертера) · Ревматоидные заболевания сердца · Заболевания почек | Несекреторы: Повышенный уровень риска по сравнению с секреторами, в особенности у детей – повышен риск ушных инфекций |
| Низкий уровень антител IgE | · Способствует развитию астмы и аллергии | ||
| Опухолевые маркеры по строению напоминают А-антиген | · Ослабленная активность лимфоцитов · Снижение способности иммунной системы распознавать «своих» и «чужих» |
|
|
|
ЖИЗНЕННЫЕ СТРАТЕГИИ ДЛЯ ГРУППЫ КРОВИ А
Ключевые стратегии
· Создавайте возможности для творчества и проявления эмоций.
· Установите для себя постоянный режим дня.
· Ложитесь спать не позже 23.00, спите не меньше восьми часов. Утром не залеживайтесь в постели и вставайте сразу после пробуждения.
· В течение рабочего дня делайте не менее двух двадцатиминутных перерывов. Пусть они станут для вас мини-отпусками: на это время забудьте о работе, помедитируйте, подумайте о чем-нибудь приятном.
|
|
|
· Не пропускайте приемы пищи.
· Ешьте больше белковых продуктов на завтрак и меньше – на ужин.
· Не ешьте в состоянии нервного стресса.
· Измените порядок приема пищи. Ешьте шесть раз в день вместо трех, соответственно уменьшив порции.
· Минимум три раза в неделю занимайтесь успокаивающими физическими упражнениями. Продолжительность занятия –от двадцати до сорока пяти минут.
· Регулярно проходите медосмотр для раннего выявления возможных сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
· Для улучшения пищеварения всегда тщательно пережевывайте пищу, так как пищеварение у А-людей затруднено из-за сниженной кислотности желудочного сока.
Ниже вы найдете рекомендации по организации здорового образа жизни для людей с группой крови А, способствующего здоровью и долголетию.
|
|
|
