 |
Избегайте опасных лектинов
|
|
|
|
Избегайте употребления продуктов, наиболее вредных для группы АВ. Это:
· курятина;
· некоторые разновидности белой рыбы;
· фасоль сорта «кидни» (темно-бордовая, по форме напоминающая говяжью почку);
· лимская фасоль (фасоль «лима»);
· кукуруза;
· гречка.
АВ-люди могут принимать биодобавки, в которых содержатся полисахариды, блокирующие действие лектинов:
- NAG (N-ацетилглюкозамин);
- бурая морская водоросль фукус пузырчатый;
- морская капуста (ламинария);
- арабиногалактан лиственницы.
ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ГРУППЫ КРОВИ B
Обладателей группы крови В природа наградила генетически обусловленной возможностью прекрасно себя чувствовать в изменяющихся внешних условиях, проявляя немалую гибкость и приспособляемость. В отличие от групп 0 и А, с точки зрения физиологии представляющих два противоположных полюса, организм В-людей физиологически гибок и живет по принципу «не стабильность, а мобильность». Эта особенность когда-то сослужила добрую службу далеким предкам современных В-людей, помогая им сохранить равновесие при наличии двух источников питания – и растительных, и животных. Но у промежуточного положения В-людей есть и оборотная сторона: повышенная чувствительность к воздействию факторов нарушенного равновесия.
Главные проблемы В-людей на пути к максимальному здоровью – тенденция к выработке повышенного количества кортизола в стрессовых ситуациях; чувствительность к В-специфичным лектинам, приводящая к воспалительным процессам и повышенному риску развития синдрома Х; подверженность атакам «медленных» и стойких вирусных инфекций, связанных с развитием таких заболеваний как волчанка и рассеянный склероз; склонность к аутоиммунным заболеваниям.
|
|
|
Если бы меня попросили описать В-человека в кратких и общих словах, я бы сказал, что здоровые обладатели группы крови В, питающиеся в соответствии со своей группой крови, демонстрируют лучшую физическую форму и психологическое равновесие, а также в меньшей степени склонны к различным заболеваниям, чем обладатели всех остальных групп крови. В-люди наделены способностью лучше адаптироваться к высокогорным условиям. По данным статистики, В-люди имеют самый высокий рост по сравнению с обладателями других групп крови. Рекомендации для группы крови В, представляющие собой сочетание жизненных стратегий, физической активности с терапевтическим эффектом, а также спеиализированной организации питания, помогут вам добиться хорошего здоровья и жить в соответствии со своей группой крови.
ПРОФИЛЬ РИСКА
| Особенности | Проявление | Повышенный риск | Варианты |
| Психофизиология Естественным образом повышенный базовый уровень кортизола, тенденция к перепроизводству кортизола при стрессе | · Чрезмерная реакция на стресс · Затрудненное возвращение к равновесию после стресса · Нарушения сна · Сонливость в дневное время · Подавление деятельности полезных микроорганизмов в пищеварительном тракте · Подавление иммунной функции | · Депрессия · Резистентность к инсулину · Гипотиреох (пониженная активность щитовидной железы) · Высокий уровень стресса может ухудшать течение всех заболеваний | Пожилые люди: · Имеется связь между высоким уровнем кортизола и болезнью Альцгеймера, а также старческим слабоумием · Нарушенное равновесие гормонов стресса может привести к возрастной потере мышечной ткани Дети: · Высокий уровень кортизола может быть одним из факторов аутизма |
| Тенденция к быстрому выведению окиси азота вследствие влияния аллели гена В на энзиматическую выработку окиси азота | При нарушениях: · Чрезмерная эмоциональная реакция на стрессовые ситуации · Апатия, недостаток мотивации · Широкое системное воздействие на организм | При нарушениях: · Хронические вирусные инфекции · Синдром хронической усталости, рассеянный склероз, болезнь Лу-Герига · Пониженное или повышенное кровяное давление | |
| Пищеварение Уровень щелочной фосфатазы (пищеварительного фермента) – от среднего до высокого | · Способствует более легкому расщеплению жиров · Обеспечивает дополнительную защиту от заболеваний коронарных артерий · Укрепляет кости | · При сбалансированном обмене веществ снижен риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний | Секреторы: · Более выраженное воздействие лектинов |
| Метаболизм Сильное влияние пищевых лектинов на баланс обмена веществ | · Лектины замедляют метаболизм · Лектины создают резистентность к инсулину | · Гипогликемия · Ожирение | Пожилые люди: · Отсутствие либидо |
| Иммунитет Многие бактерии обладают В-подобными антигенами | · Организм не воспринимает как «врагов» возбудителей инфекционных заболеваний с антигенами, по строению напоминающими собственные | · Грипп (в тяжелой форме) · Кишечные инфекции, вызванные E. coli (в тяжелой форме) · Гастроэнтерит · Инфекции мочевыводящих путей · Стафилококковые инфекции · Синуситы | Дети: Риск стрептококковой инфекции у новорожденных, в особенности у детей В-матерей Происхождение У В-людей азиатского происхождения повышен риск туберкулеза Несекреторы: · Самый высокий риск инфекционных заболеваний мочевыводящих путей |
| Склонность к «медленным» вирусным инфекциям | · Нарушение иммунных реакций | · Аутоиммунные заболевания · Диабет типа I | Происхождение У В-людей африканского происхождения самый высокий риск развития диабета 1 типа и аутоиммунных заболеваний |
|
|
|
ЖИЗНЕННЫЕ СТРАТЕГИИ ДЛЯ ГРУППЫ КРОВИ В
Ключевые стратегии
· Визуализация – эффективная психологическая методика для В-людей. Вы можете достичь всего, что способны визуализировать, то есть, представить перед мысленным взором.
· Найдите приемлемые способы проявления склонности к нонконформизму.
|
|
|
· Посвящайте минимум двадцать минут в день какому-нибудь творческому занятию, требующему полной сосредоточенности.
· Ложитесь спать не позже 23.00, спите не меньше восьми часов.
· Во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть, применяйте технику визуализации.
· Найдите возможность участия в какой-либо форме совместной групповой деятельности (клубы, кружки, сообщества и другие коллективы). В-люди, как правило, от природы социально активны.
· Проявляйте непосредственность.
Ниже вы найдете рекомендации по организации здорового образа жизни для людей с группой крови В, способствующего здоровью и долголетию.
1. Правильно питайтесь, чтобы сохранить силу и равновесие организма
Физиологическая особенность В-людей – тенденция к повышению уровня кортизола. В этом смысле обладатели В-крови отчасти напоминают А-людей. Следовательно, вам надо принимать особые меры для поддержания нормального уровня кортизола:
- Боритесь с тягой к углеводной пище (сладкому). Для этого ешьте помалу, но часто: шесть раз в день вместо трех.
- Когда чувствуете усталость, съешьте что-нибудь белковое.
- Не сидите на голодных диетах и не пропускайте приемов пищи, особенно если вы тратите много энергии на занятия спортом. Недостаточное питание вызывает сильный стресс.
- Заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были здоровые продукты для быстрой энергетической подзарядки. Это особенно важно, если на протяжении дня вы много двигаетесь. На лотках, в кафе и ресторанах быстрого питания очень трудно найти продукты, не содержащие большого количества сахара, пшеничной муки или кукурузы.
Соблюдайте режим дня
Я обнаружил, что планирование – один из наилучших способов укротить стресс для В-людей. У этого факта есть физиологическое обоснование: соблюдение двадцатичетырехчасового биологического ритма чрезвычайно важно для поддержания нормальных уровней кортизола. Перевести свои биологические часы и избавиться от вредной привычки засыпать после полуночи вам поможет яркий солнечный или искусственный свет в период между 6 и 8 часами утра. Открывайте шторы рано утром и отрегулируйте яркость света в спальне. Переводу биологических часов будут способствовать две пищевые добавки: широко известный мелатонин и менее известная форма витамина В12 – метилкобаламин.
|
|
|
