 |
Физиология стресса и травмы
|
|
|
|
«Травма — часть естественного
физиологического процесса,
которому просто не дали закончиться [7].
Доктор Питер Левин
Ключ к решению проблем травмы в основном лежит в нашей физиологии, так как наши реакции и ответы на травму прежде всего исходят от тела. Представьте, что вы идёте через джунгли, и вдруг вам кажется, что впереди что-то шуршит в кустах. Вы останавливаетесь, ваши чувства обостряются, вы смотрите на кусты и прислушиваетесь к звукам. Это состояние называется «активная алертность». Если вы нечего не видите и не слышите, вы можете вернуться в расслабленное состояние и весело продолжать свой путь.
Реакция «бей или беги»
Но всё-таки представим, что вы вновь услышали шуршание, а затем увидели, что кто-то пробирается через кусты. Физиологическая реакция заставит вас остановиться в боевой готовности. Если из кустов появится лев и встанет перед вами на дороге, какие реакции своего тела вы могли бы почувствовать? Возможно, сердце начнёт биться чаще, чтобы перекачать больше крови по телу, повысится давление, напрягутся мышцы, участится дыхание, чтобы увеличить доступ кислорода, а глаза могут расшириться. Кроме этого, вы можете потеть, так как кожа готовится к охлаждению перед возможным перегревом во время конфликта. Вы можете побледнеть, так как кровь перемещается в мышцы. Во рту у вас пересохнет, будто слюнные железы перестали работать, а другие функции, менее необходимые в данный момент выживания (например, пищеварение) замедлятся или полностью прекратятся. Ваше тело будет переходить из состояния активной алертностн в состояние «бей или беги» [8].
Реакция «бей или беги» прежде всего связана с жизненными метаболическими функциями организма. Это помогает нам либо драться, либо убегать при встрече с опасностью, так как ресурсы тела перебрасываются на основную предстоящую задачу — выживание.
|
|
|
Удачный результат
Если лев при виде вас убегает обратно в кусты» то через некоторое время ваша реакция «бей или беги» ослабнет, и вы вернётесь в состояние активной алертности. Такое состояние сохранится до тех пор, пока вы не почувствуете, что опасность миновала, и вы снова можете расслабиться. Однако, если лев не убежал, а припал к земле, будто готовится к прыжку, ваша реакция «бей или беги» сохранится, мобилизуются все ваши силы. Пожалуй, сражаться со львом — не лучшая идея, и вам захочется повернуть назад и убежать как можно быстрее. Допустим, что вы добрались до дома, и вы в безопасности. Через некоторое время реакция «бей или беги» вновь ослабнет, и вы сможете вернуться к активной алертности, а затем расслабиться. Энергию, которая начала накапливаться в вашем теле, можно удачно использовать для дела. Вы избежали опасности, похоже, что вы не травмированы и даже можете испытывать чувство победы и некоторой лёгкости.
Шок
Предположим, что лев догнал вас. Если он схватил вас, вы уже не можете проявить все физиологические силы, которые мобилизовались в вашем теле как часть реакции «бей или беги». В результате того, что силам некуда выйти и они заперты внутри тела, наступает состояние шока. Шок происходит тогда, когда подавлены наши природные физиологические реакции на страх.
Два основных элемента составляют состояние шока: застывание и диссоциация. Застывание происходит, когда мы понимаем, что не можем убежать. В краниосакральной практике это состояние узнаётся по внезапному прекращению краниального ритмического импульса, называемого выключением (см. «Выключение и диссоциация»). Доктор Левин объясняет это тем, что «подобно тому, как в греческом мифе о Медузе крайнее волнение человека, когда он смотрит в глаза смерти, может превратить его в камень, мы можем буквально «застыть» от страха, что приводит к появлению травматических симптомов» [9].
|
|
|
Диссоциация включает раскол или отделение нашего сознания от ситуации, как бы уменьшая боль переживаемых страданий. Это — очень умная и полезная реакция. Ребёнок, бессильный против издевательств учителя, может реагировать подобным образом. Так же может вести себя жертва насилия или травматического события.
В мире животных
Давайте посмотрим, как реакция на травму действует как механизм выживания у животных. В природных условиях многие хищники научились не питаться падалью. Опыт показал им, что поедание мертвечины расстраивает их желудки, поэтому они едят только свежую пишу, а притвориться мёртвым бывает выгодно при нападении другого хищника.
Если в фильмах о животных вы видели, как гепард охотится за антилопой, вы могли заметить, что антилопа «застывает» и впадает в состояние диссоциации, если силы не на её стороне. Может показаться, что она мертва. Гепард может толкнуть антилопу, чтобы проверить, не жива ли она, и если не будет никакой реакции с её стороны, гепард может оттащить антилопу в сторону, чтобы позже разделить её со своими детёнышами.
Восстановление ассоциации
Однако, у антилопы может случиться счастливая передышка. Если что-то побеспокоит гепарда, он может убежать. Тогда антилопа начнёт возвращаться к состоянию восстановления ассоциации. Энергия шока, запертая в теле, начнёт проявляться и выделяться, заставляя животное дрожать. Обычно дрожание начинается с ног и может распространиться по всему телу. Антилопа встаёт и после некоторого переминания на ногах убегает. Она вновь вошла в состояние «бей или беги». Когда антилопа ощущает, что опасность миновала, она возвращается в состояние активной алертности. Если антилопа чувствует безопасность и не ощущает угрозы, она может вернуться к релаксации. В данном примере антилопа не оказалась травмированной. Она прошла через травмирование, но смогла избежать шока. Однако, травмирование могло случиться, если бы что-то помешало собраться энергиям в теле антилопы.
|
|
|
http://users.livejournal.com/_esina/379080.html
Окончание статьи П. Левина "Исцеление от травмы. Уроки природы"
В видеофильме Национального географического общества «Бдительный белый медведь» фигурирует испуганный медведь, преследуемый летящим самолетом, из которого по нему стреляют снотворным. Затем его окружают биологи и связывают. Когда большой зверь выходит из состояния шока, он начинает дрожать, сотрясаясь в почти конвульсивных движениях. Кажется, что его конечности двигаются хаотично. Движения завершаются тремя глубокими вздохами, которые распространяются по всему телу. Комментатор фильма (биолог) говорит, что такое поведение медведя необходимо для того, чтобы «сдуть стресс», накопленный во время поимки.
При замедленном повторе становится ясно, что «случайные» подрагивания ног на самом деле представляют собой скоординированные движения бега — подобным образом животное завершило свой бег (прерванный в момент поимки), разрядило «застывшую энергию», а затем «оголтело» задышало всем телом.
Я впервые осознал огромное значение этих физиологических реакций для исцеления от травмы благодаря одному случаю. В 1969 г. психиатр направил ко мне на приём пациентку, страдавшую от острой тревоги и приступов страха. Приступы приобрели такую силу и настойчивость, что женщина (Ненси) не могла выходить из дома без сопровождения. Психиатр, мой друг, который знал о моём интересе к проблеме психического/телесного исцеления (в то время совершенно новой области), счёл, что пациентке может помочь разработанная мной техника, основанная на телесном осознавании как способе глубокой релаксации.
Релаксация не помогла. На нашей первой сессии я, по наивности и из лучших побуждений, пытался помочь ей расслабиться. В результате моих усилий Ненси испытала сильный приступ страха. Она казалась парализованной и не могла дышать. Её сердце бешено колотилось, а затем почти перестало биться. Я сильно испугался, когда мы вместе подошли к её кошмарному приступу.
|
|
|
Охваченный своим собственным страхом, но, тем не менее, стараясь сохранять присутствие в настоящем, я увидел в своём воображении прыгающего тигра. Повинуясь образу, я громко воскликнул: «На тебя напал большой тигр. Представь, как он подбирается к тебе. Спасайся, беги к дереву и влезай на него!» К моему удивлению, её ноги задрожали, как будто она побежала. Она издала холодящий кровь вопль, на который прибежал полицейский (к счастью, мой коллега смог объяснить ему ситуацию). Она начала вздрагивать, дрожать и сотрясаться в конвульсиях всем телом.
Ненси продолжала дрожать почти целый час. Потом она рассказала об ужасном детском воспоминании. Когда ей было три года, ей удаляли гланды, и во время операции привязали к столу. Анестезию делали эфиром. Неспособная двигаться, чувствуя удушье (обычная реакция на эфир), она пережила чудовищные галлюцинации. Этот ранний опыт оказал на неё сильнейшее воздействие. Ненси была сильно напугана и в результате стала демонстрировать физиологическую реакцию оцепенения, которую биологи называют «реакцией иммобилизации». Другими словами, её тело буквально обрекало себя на гибель, и реакция бегства просто не могла осуществиться. В этом состоянии «ядерной тревоги», вместе со спонтанной, уверенной в себе личностью, Ненси потеряла своё реальное витальное Я. Она не умирала буквально, но части её личности испытывали своего рода смерть.
После прорыва, который был сделан на нашей первой сессии, Ненси покидала мой кабинет с чувством, что она вновь, по её словам, «обрела себя». Мы встречались ещё некоторое время, на сессиях она продолжала дрожать, но приступ тревоги, испытанный в тот день, был последним. Она прекратила принимать лекарства, в дальнейшем поступила в университет и защитила диссертацию, и рецидивов болезни у неё больше не было.
Из Африки
Я недавно описывал Эндрю Бванали, биологу из Национального Парка Мзузу в Малави (Центральная Африка), особенный тип спонтанной дрожи, тремора и дыхания, которые Ненси и другие клиенты демонстрировали на терапевтических сессиях. Он взволнованно закивал, затем воскликнул: «Да, да, да! Это правда. Прежде чем отпустить пойманных животных на волю, мы убеждаемся, в том, что они сделали то, что вы сейчас описали». Он опустил глаза и мягко добавил: «Если они не будут так дрожать и вздыхать перед освобождением, они не выживут… они умрут». Хотя люди редко умирают от незавершенной травмы, но жизнь вследствие травмы может серьёзно ухудшиться. Результатом для многих из нас становится состояние, которое описывается как «живой мертвец».
Я узнал, что для того, чтобы излечиться от травмы, не обязательно раскапывать и оживлять воспоминания. На самом деле сильная эмоциональная боль может привести к ретравматизации. Всё, что нужно делать, чтобы освободиться от симптомов и страхов, — усилить наши глубокие физиологические ресурсы и сознательно их использовать. Если же мы будем продолжать игнорировать возможность изменения наших инстинктивных реакций, мы останемся в состоянии оцепенения и боли.
См. http://olga-podolska.livejournal.com/49234.html, http://transurfer.livejournal.com/139714.html
|
|
|
