Глава 1 теоретические аспекты физической подготовки в среднем звене школьной программы

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СРЕДНЕМ ЗВЕНЕ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

 

1. 1 Особенности возрастного развития подростков

Средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 11− 12 до 15 лет (V-VIII классы). Подростковый возраст − период бурного развития организма, отличающийся гетерохронностью в развитии вегетативных и моторных функций, а также мышечной системы и опорно-двигательного аппарата [1].

Опорно-двигательный аппарат: характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4− 7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3− 6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13− 14 лет, а у девочек в 11− 12. Девочки опережают мальчиков на один - два года в темпах прироста длины и массы тела. Процесс окостенения еще не закончился. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину [19].

Продолжается формирование изгибов позвоночника, кости растут интенсивно в длину, не имея при этом необходимой прочности, в связи с увеличением длины конечностей значительная нагрузка приходится на различные суставы и окружающие их связки и сухожилия. Отсюда следует заключение об ограничении нагрузок, сильно воздействующих на суставы, а также отказ от использования упражнений с большим количеством прыжков на твердой опоре (во избежание появления болей в надкостнице).

Мышечная система: в этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система (у мальчиков, в основном, за счет развития мышц конечностей; а у девочек − за счет развития мышц туловища). С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Развивающиеся мышечные волокна, не успевают расти за трубчатыми костями в длину. Изменяется пропорция тела и состояние натяжения мышц. У мальчиков после 13-14 лет мышечная масса увеличивается гораздо быстрее, чем у девочек. В 14-15 лет мышечная структура волокон начинает приближаться к морфологической зрелости [20].

Мышцы обладают хорошей сократительной способностью, но в связи с их интенсивным ростом и гормональными перестройками, происходящими в организме, часто наблюдается гипертонус отдельных мышечных групп и, отсюда, при выполнении дополнительных физических нагрузок возможно появление спазма мышц. Естественной в этой связи является рекомендация выполнения упражнений на напряжение мышц в сочетании с упражнениями на их растяжение.

Вегетативная нервная система: завершается тканевая перестройка и размеры сердца у подростков близки к величине сердца взрослого повышается его иннервация, развивающиеся ткани и органы предъявляют усиленные требования к его работе. Увеличивается систолический объем. Темпы роста сердца гораздо быстрее, чем рост кровеносных сосудов и поэтому это может стать причиной повышения кровяного давления и быстрой утомляемости, а также нарушить ритм сердечной деятельности. Ток крови затрудняется, поэтому может появляться ощущение сдавленности в области сердца и очень часто возникает одышка [1].

Адаптация к циклической длительной работе происходит с большими трудностями. У подростков растет ударный объем сердца и поэтому ЧСС в покое снижается, в связи с развитием респираторных мышц и увеличением объема и глубины дыхания - в покое снижается частота дыхания. Артериальное давление ниже, чем у взрослых. При физических нагрузках растет максимальное давление, а минимальное изменяется мало. Как мы помним из курса физиологии, разница между этими двумя показателями определяет ударный объем сердца. У подростков при выполнении физических нагрузок ударный объем сердца невелик, отсюда и повышение ЧСС до 180− 200 уд/мин. Интенсивное развитие половых желез вызывает дискоординацию в развитии вегетативных и моторных систем организма: увеличение массы сердца не обеспечивает ему достаточную сократительную способность и отстает от роста тела, следовательно поэтому недостаточный ударный объем сердечной мышцы во время выполнения физической нагрузки не обеспечивает необходимый кровоток (сердце в основном реагирует на нагрузку повышением ЧСС, что приводит к относительно быстрому его утомлению, следствием несвоевременного преодоления которого может быть появление перенапряжения сердца).

Дыхательная система: в период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Растяжимость ткани легкого меньше, чем у взрослого, что приводит к снижению легочной вентиляции. При физических нагрузках работа дыхательных мышц слишком большая из-за повышенного бронхиального сопротивления воздуху. Использование кислорода, устойчивость к кислородному долгу и избытку углекислоты меньше, чем у взрослых [2].

Увеличивается объем легких, вентиляция легких, аэробные возможности при слабой анаэробной производительности. Ограничивается движение ребер морфологической структурой грудной клетки, потому дыхание может быть частым и поверхностным, хотя дыхание совершенствуется и легкие растут. Также увеличивается жизненная емкость легких и сформировывается окончательно тип дыхания: у девочек - грудной, а у мальчиков - брюшной. Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода [11].

Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков - с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек − с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет).

Половое созревание: подростки находятся в периоде полового созревания (пубертатный период), который продолжается: у девочек с 11− 12 до 16 лет, у мальчиков с 13− 14 до 18 лет. Нельзя не вспомнить о том, что в связи с гормональными перестройками в организме и интенсивным ростом начинают наблюдаться нарушения сосудистой регуляции (отсюда частые вегето-сосудистые дистонии у подростков), что, безусловно, определяет особенности протекания основных физиологических процессов во время выполнения физических нагрузок (процессы врабатывания, устойчивой работоспособности, утомления и восстановления). Все это должно учитываться преподавателем при планировании процесса физического воспитания с подростками [20].

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания девочек наступает обычно на 1− 2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а, следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями.

Половые различия девочек и мальчиков влияют на функциональные возможности организма и размеры тела. Девочки по сравнению с мальчиками становятся обладательницами массивного тазового пояса, относительно длинного туловища, коротких ног. Все это снижает их способности в метаниях, прыжках, беге по сравнению с мальчиками.

Центральная нервная система: нервная система и ее функциональное состояние находятся под усиленным влиянием желез внутренней секреции. В подростковом периоде характерна быстрая утомляемость, повышенная раздражительность и расстройство сна. Очень чувствительно подростки относятся к несправедливым действиям и решениям. Внешняя реакция по характеру и силе довольно неадекватна по сравнению с вызывающими их раздражителями [2].

У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов.

Совершенствование внутреннего торможения позволяет в 11− 13 лет осуществлять дифференцирование незначительный различий между раздражителями. Это способствует различению временных и пространственных характеристик движения [29].

Но, следует учитывать сложность совершенствования двигательных навыков у детей в переходном возрасте, в котором выделяют 2 фазы: фаза - девочки с 11до13 лет; мальчики - с 13 до 15 лет; фаза - девочки с 13 до 15 лет; мальчики - с 15 до 17 лет.

В I фазе наблюдается временное ухудшение условнорефлекторной деятельности. Оно проявляется в генерализации двигательных рефлексов, в снижении точности дифференциации (различения) двигательных рефлексов, в замедлении реакции на речевые раздражители. Возможны резкие вегетативные отклонения: учащение сердцебиений, сосудистые расстройства. Особенно выражены эти явления у девочек. I фаза характеризуется высокой утомляемостью подростков.

Во II фазе наблюдается наибольшая неуравновешенность поведения. Функции нервной системы во II фазе могут осуществляться с преобладанием то возбуждения (экзальтации), то торможения (депрессии). Проявление психической неуравновешенности, чрезвычайная обидчивость и другие отклонения от норм поведения, отличительные признаки поведения подростков.

Психологические особенности поведения: авторитетным для подростков является мнение товарищей, они проявляют стремление к самостоятельности. Развиваются основные психические процессы: память, внимание, воля. Соответственно, возникает возможность развития двигательных восприятий.

Подростки очень чувствительно относятся к оценкам взрослых, не терпят поучений, особенно длительных и довольно остро реагируют на какое-либо ущемление их достоинства [1, 19].

Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Прирост основных двигательных способностей в среднем школьном возрасте приведен в таблицах 1 и 2.

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

Необходимо помнить, что в среднем школьном возрасте у мальчиков растут показатели и абсолютной, и относительной силы, а у девочек показатели относительной силы могут снижаться, так как наблюдается тенденция к увеличению веса тела [24].

 

Таблица 1. Темпы прироста различных физических способностей у детей среднего школьного возраста (%)

Физические способности	Среднегодовой прирост		Общий прирост
	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Скоростные	3, 9	2, 9	15, 4	11, 5
Силовые	15, 8	18, 4	79, 0	92, 0
Общая выносливость	3, 3	2, 1	13, 0	8, 4
Скоростная выносливость	4, 1	1, 0	16, 4	4, 0
Силовая выносливость	9, 4	3, 3	37, 5	13, 1

 

Таблица 2. Темпы прироста активной и пассивной гибкости у детей 11–14 лет (%)

Суставы	Гибкость
	активная		пассивная
	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Подвижность в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных	-0, 1	-1, 4	-0, 8	-1, 7
Подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах	-1, 7	-2, 6	-3, 4	-2, 3
Подвижность различных отделов позвоночного столба: – тазобедренный сустав при сгибании туловища – нижнегрудной поясничный отдел – верхнегрудной отдел – шейный отдел	3, 4   5, 1   11, 6 6, 0	0, 4   20, 0   6, 4 4, 1	–   –   – –	–   –   – –

 

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: