 |
Влияние двигательной активности на здоровье человека
|
|
|
|
Практические задания
1. Схематично изобразить классификацию физических упражнений
3. Дать определения понятиям:
Ø Гиподинамия – нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Ø Кинезиология – то наука о мышцах и выполняемых ими движениях, но если говорить о психологическом аспекте, то это понятие гораздо шире - это наука о движении наших чувств, мыслей и мышц.
Ø Работоспособность – его способность формировать и поддерживать свой организм в рабочем состоянии, т. е. изменять течение физиологических функций (функций мышечной и нервной системы, дыхания, кровообращения, обмена веществ и др.), с тем, чтобы обеспечить высокий уровень производительности труда. В процессе труда работоспособность, т.е. способность человека к трудовой деятельности определенного рода
Ø Восстановление – это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В восстановительном периодепроисходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т. е.положительный тренировочный эффект.
Утомление – физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость.
4. Перечислить средства восстановления работоспособности
Существует большой арсенал медико-биологических средств, помогающих решению задачи ускорения восстановительных процессов. К ним относят воздействие физических и гидротерапевтических процедур, различные виды массажа, прием витаминов и других фармакологических препаратов, использование лечебных мазей, гелей, спортивных кремов и растирок, компрессов и многое другое. Имеется множество рекомендаций по применению в тренировочном процессе указанных средств восстановления работоспособности.
|
|
|
5. Определить динамику восстановления работоспособности в течение суток
В течение рабочей смены, суток, недели и за более продолжительные периоды времени отмечаются изменения уровня работоспособности, что связано с активацией и истощением ресурсов организма, колебанием активности психических процессов, развитием неблагоприятных функциональных состояний. Характеристика динамики работоспособности которая объединяет совокупность показателей продуктивности труда и оперативного состояния психофизиологических функций (функциональная цена деятельности).
Определить динамику восстановления работоспособности в течение недели
Стадия восстановления работоспособности характеризуется развитием восстановительных процессов в организме, снижением психического напряжения и накоплением функциональных резервов. Различают текущее восстановление — в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов; срочное восстановление — непосредственно после окончания всей работы; отставленное восстановление — на протяжении многих часов после завершения работы; медико-психологическая реабилитация — восстановление после острых и хронических рабочих перенапряжений с применением активных средств воздействия на психические, физиологические и физические функции и качества субъекта труда.
ТЕМА № 23
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ, НАНОСЯЩИЕ УЩЕРБ ЗДОРОВЬЮ
Практические задания
1. Дать определения понятиям:
Ø Алкоголь – это универсальный яд, который разрушает все системы и органы человека.
|
|
|
Ø Алкоголизм – заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков; проявляется постоянной потребностью в опьянении.
Ø Алкогольная зависимость – это неотъемлемая составляющая алкоголизма, являющаяся результирующей психической и физической зависимостей больного от этилового спирта.
Ø Алкогольная кома – тяжелое отравление этиловым спиртом, сопровождающееся утратой реакции на внешние раздражители, угнетением дыхательных, нервных центров, нарушением терморегуляции.
Ø Табакокурение – это вид бытовой наркомании, наиболее распространенная форма, которой является никотинизм.
Ø Токсикомания – это злоупотребление химическими, реже — иными препаратами, которые официально не признаны наркотическими. Через определенное время у человека формируется очень сильное привыкание, которое приводит к зависимости.
2. Перечислить причины употребления алкоголя и наркотиков, занеся данные в таблицу. Сделать вывод.
| Причины употребления алкоголя | Причины употребления наркотиков |
3. Перечислить стадии алкоголизма-
4. Перечислить признаки употребления наркотиков-
Резкая смена настроения, возникающая без видимых причин;
На перепады настроения не влияет ни погода, ни ссоры с близкими или друзьями. Нет ничего, чтобы могло повлиять на изменение настроения человека, но он может стать раздражительным или слишком радостным без всяких причин.
изменение ритма сна;
Раньше человек ложился спать и вставал рано, днем был бодрым. А в период привыкания к наркотикам его ритмы меняются. Днем он может быть сонным и вялым, а ночью –бодрым.
Изменение аппетита;
Ранее у человека был хороший аппетит, он ел довольно много. Сейчас есть мало, без аппетита. Или наоборот – раньше ел мало, а сейчас появился «волчий» аппетит, и он есть непомерное количество пищи. Нарушается и режим приема пищи – человек может не есть весь день, а вечером с жадностью накидываться на еду.
Перемена в манере еды;
Тот, кто раньше ел размеренно и медленно, теперь употребляет пищу жадно и порывисто. Самостоятельно готовить себе еду он не желает.
Изменение в ритме жизни; Это основные причины, я так считаю.
|
|
|
