 |
C труктура годичного цикла – основа управления тренировочным процессом лыжников-гонщиков.
|
|
|
|
ДОЛМАТОВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА
ТРЕНИРОВОЧНАЯ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ СТАРШИХ РАЗРЯДОВ
В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДАХ
ГОДИЧНОГО ЦИКЛА
Дипломная работа по специальности 032101
«Физическая культура и спорт»
Научный руководитель:
к.п.н., доцент А.И. Семейкин
Омск 2010
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………….. 3
Глава 1 Анализ и обобщение научно-методической литературы………. …….. 6
1.1 Структура годичного цикла – основа управления тренировочным процес-
сом лыжников- гонщиков…………………………………………………….6
1.2 Основная направленность тренировочного процесса в лыжных гонках…… 9
1.3 Функциональные и энергетические показатели тренированности лыжни-
ков-гонщиков………………………………………………………..………… 11
1.4 Тренировочная и соревновательная деятельность лыжников и лыжниц –
гонщиц на этапах подготовительного и соревновательного периодах……. 13
1.5 Взаимосвязь возрастных и квалификационных показателей с тренировоч-
ной и соревновательной деятельностью лыжниц-гонщиц старших разрядов
…..……………………………………………………………………….…….. 17
Глава 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОГРАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…….. 20
Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ……….... 25
ВЫВОДЫ ………………………………………………………………………... 32
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ……………………………………… 34
ПРИЛОЖЕНИЯ ………………………………………………………………… 36
|
|
|
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ …………………………….. 41
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В специальной научной литературе тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц уделяется недостаточное внимание. Имеющиеся исследования относятся, в основном, к спортсменам высокой квалификации, мастерам спорта и мастерам спорта международного класса. Для основной массы занимающихся лыжниц-гонщиц старших разрядов (КМС и 1 разряд), являющихся резервом большого спорта, разработаны только частные рекомендации, незначительно отличающиеся от тренировочного процесса лыжников-гонщиков. Поэтому тренировочный процесс лыжниц-гонщиц старших разрядов в годичном цикле строится с учётом общих педагогических закономерностей тренировочного процесса в лыжных гонках.
Основной задачей бесснежных этапов подготовительного периода для лыжниц-гонщиц старших разрядов является выполнение значительного объёма тренировочной нагрузки для создания «общей» базы всесторонней физической подготовки (Н.П. Новикова, 1999). С началом занятий на снегу главными задачами тренировочного процесса спортсменок становятся восстановление технико-тактического мастерства в передвижении на лыжах и накопление функционального потенциала для дальнейшей его реализации в соревновательной деятельности.
В конце подготовительного периода в тренировочном процессе начинают применяться контрольные и подготовительные соревнования для вывода лыжников и лыжниц-гонщиц на уровень пика спортивной формы и готовности к выступлению в основных (главных) соревнованиях спортивного сезона (Ю.Д. Железняк, 1985; В.Н. Манжосов, 1986; Т.И. Раменская, 2004; Ф.П. Суслов, 2006). По мнению специалистов лыжного спорта (Т.М. Будыхо, 1977; Л.И. Егорова, 2003) в соревновательном периоде эффективность тренировочного процесса лыжниц-гонщиц зависит от адекватности тренировочных и соревновательных требований, особенно при подготовке к основным соревнованиям спортивного сезона.
|
|
|
Проблема заключается в необходимости выявления оптимальных параметров тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц старших разрядов (КМС и 1 разряда) в подготовительном и соревновательном периодах и при подготовке к ответственным (главным) соревнованиям спортивного сезона.
Объект исследования. Тренировочный процесс лыжниц-гонщиц старших разрядов в подготовительном и соревновательном периодах.
Предмет исследования. Параметры тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц старших разрядов (КМС и 1 разряда) на этапах подготовительного и соревновательного периодов в годичном цикле подготовки.
Цель исследования. Выявить основные параметры тренировочной и соревновательной деятельности (объём нагрузок, количество стартов, уровень спортивных достижений и т.д.) лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда на этапах подготовительного и соревновательного периодов и при подготовке к ответственным стартам спортивного сезона.
Гипотеза исследования. Предполагается, что рациональное использование тренировочной нагрузки и количество подготовительных стартов в подготовительном и начале соревновательного периодов позволит своевременно подготовить лыжниц-гонщиц старших разрядов к ответственным стартам спортивного сезона.
Научная новизна. Получены данные для лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда об объёмах лыжной подготовки и количестве подготовительных стартов с начала занятий на лыжах до главных соревнований спортивного сезона; об объёмах тренировочной нагрузки на этапах бесснежной подготовки в подготовительном периоде и общем объёме тренировочной нагрузки в годичном цикле подготовке.
Теоретическая значимость заключается в дополнении теоретического раздела по подготовке лыжниц-гонщиц старших разрядов на этапах и периодах годичного цикла.
Практическая значимость. Полученные результаты исследования могут быть использованы при подготовке лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда, занимающихся в сборных командах города и областных центрах.
Глава 1 Анализ и обобщение научно-методической
Литературы
|
|
|
C труктура годичного цикла – основа управления тренировочным процессом лыжников-гонщиков.
У квалифицированных лыжников-гонщиков в годичном цикле тренировки стоит главная задача максимального раскрытия индивидуальных возможностей с целью достижения наивысших спортивных результатов.
В лыжных гонках структура годичного цикла определяется биологическими закономерностями приобретения спортивной формы, её сохранения и временной утраты (Л.П. Матвеев,1965). Различным состоянием (фазами) спортивной формы лыжников-гонщиков в годичном цикле соответствует определённые структурные образования: периоды. Периоды тренировок – это последовательные стадии процесса управления развития спортивной формы, которая к ответственным соревнованиям сезона должна быть в наивысшей фазе развития. Эта фаза характеризуется оптимальным состоянием всех сторон подготовленности спортсмена.
Для основной массы лыжников-гонщиков годичный цикл состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периодов (И.М. Бутин, 2000; Т.И. Раменская, А.Г. Баталов, 2004).
Подготовительный период делится на три этапа:
1 этап – общая физическая подготовка (май-июль);
2 этап – специальная физическая подготовка (август- первая половина октября);
3 этап – специальная физическая подготовка на снегу (вторая половина октября – первая половина декабря).
Соревновательный период длится со второй половины декабря по первую половину апреля и делится на два этапа:
1 этап – предварительных соревнований (вторая половина декабря - конец января);
2 этап – основных соревнований (февраль – первая половина апреля).
Переходный период у лыжников-гонщиков может быть представлен двумя-тремя восстановительными микроциклами (вторая половина апреля – первая неделя мая).
Основная задача подготовительного периода – создание «фундамента» для достижения высоких спортивных результатов.
На первом этапе физической подготовки основными задачами являются: повышение уровня общей физической подготовленности лыжников, повышение возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие умений и навыков. На этом этапе укрепляется здоровье, закладывается «база» общефизического развития – основа для последующей специальной подготовки. На первом этапе подготовительного периода применяется широкий круг разнообразных средств подготовки, которые, в основном, избирательно воздействуют на развитие общей выносливости, силы, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
|
|
|
На втором и третьем этапах подготовительного периода осуществляется, главным образом, специальная подготовка, посредством применения бега с прыжковой имитацией, лыжероллеров, а на последнем (третьем) этапе – лыж. На этапах специальной физической подготовки тренировочная нагрузка выполняется с более высокой интенсивностью, чем на первом. Ведущие позиции занимают более «жёсткие» методы тренировки, такие как повторный, интервальный, переменный, контрольный и соревновательный. Интенсивность нагрузок на этапах специальной подготовки растёт, главным образом, в специальных средствах подготовки. Интенсивность большинства общеподготовительных упражнений стабилизируется или даже незначительно снижается.
Основная задача соревновательного периода – сохранить «спортивную форму», приобретённую в подготовительном периоде на всё время ответственных соревнований.
Организация тренировочного процесса в соревновательном периоде осуществляется в соответствии с календарём основных соревнований. В соревновательном периоде соревнования приобретают значение решающего, наиболее действенного средства и метода дальнейшего роста спортивного мастерства лыжников-гонщиков.
Основными задачами переходного периода является полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего спортивного сезона, а также поддержание на определённом уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности лыжников к началу очередного годичного цикла. Особое внимание должно быть обращено на полное физическое и психологическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода. Если соревновательный период был напряжённым, то длительность переходного периода увеличивается (В.Д. Евстратов, Б.И. Сергеев, Г.В. Чукардин,1989; Т.И. Раменская, А.Г. Баталов,2004).
Периоды спортивной тренировки возникают не только потому, что спортсмен в силу биологических причин не может в течение всего года находиться в спортивной форме, но и потому, что периодическое изменение структуры и содержания тренировки является объективно необходимым условием спортивного совершенствования. Периоды тренировок характеризуются целесообразным использованием определённых средств и методов, динамики тренировочных нагрузок и др., обеспечивающих направленное действие на развитие тренированности спортсмена.
|
|
|
Стремительное развитие лыжного спорта в наше время оказывает существенное влияние на систему подготовки квалифицированных спортсменов и вносит коррективы в построение годичного цикла тренировки. В тренировочном процессе квалифицированных лыжников-гонщиков происходит заметное смещение соревновательного периода на декабрь (и даже на ноябрь), тем самым увеличивается его продолжительность до 4-5 месяцев. Так, начиная с декабря месяца, в настоящее время, проводятся этапы Кубка мира, а в конце соревновательного периода – в апреле – традиционные международные соревнования, в том числе и российский «Праздник народов Севера» с участием сильнейших зарубежных лыжников.
Специалисты лыжного спорта считают, что сроки периодов и этапов, их продолжительность для квалифицированных лыжников не являются догмой и могут изменяться в зависимости от конкретных условий (основных задач, календаря соревнований, индивидуальных особенностей спортсменов и т.д.).
|
|
|
