 |
Второе – обнаружив признаки самосаботажа, нужно искать его причину. А искать нужно в конфликте собственных убеждений Как правило, это столкновение нашего «хочу» с последующими «боюсь» и «неприятно».
|
|
|
|
Второе – обнаружив признаки самосаботажа, нужно искать его причину. А искать нужно в конфликте собственных убеждений Как правило, это столкновение нашего «хочу» с последующими «боюсь» и «неприятно».
Техника работы над самосаботажем от Е. Тарариной
Выполнив эту технику, ты непосредственно сейчас сможешь существенно повысить настроение, усилить внутреннюю мотивацию и реально продвинуться к своей цели.
Прошу подойти к выполнению техники максимально ответственно. Только тогда будет результат!
1. Сформулируй свою цель (в позитивном русле, без частицы «не»), зависящую от тебя.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________
2. Как ты её себе представляешь (опиши картинку, образы, звуки, чувства, которые будут, когда ты достигнешь цели).
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3. Какие конкретные действия ты предпримешь для достижения цели?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
4. Каким образом, по каким критериям, показателям ты поймешь, что продвигаешься к цели?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
|
|
|
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
5. Предположи, какие препятствия или помехи могут возникнуть на твоём пути:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
6. Что ты будешь делать для преодоления этих препятствий? Какие ресурсы активизируешь (внутренние, внешние, свои, других людей)?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
7. Как ты поймешь, что достиг цели? Какими в этот момент будут твои результаты, чувства, достижения?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
С. Лавренчук утверждает, что для того, чтобы справиться с самосаботажем, если ты вдруг выявил его у себя, нужно:
1. Осознать его проявление, приподняться над ситуацией, а затем проанализировать и составить список самых важных в данный момент дел.
2. Ответить на вопросы: 1. Что я делаю сейчас? 2. Ведёт ли это к достижению моей цели? З. Это самое эффективное использование моего времени? 4. Я готов измениться, стать другим человеком? 5. Чего я боюсь? 6. Какую цену я готов заплатить за своё изменение?
|
|
|
3. Когда ты искренне и честно ответишь себе на данные вопросы, то увидишь, чем ты занимаешься на самом деле. Блокируешь себя или действуешь по намеченному плану. И не ищи себе оправданий. Помни: не внешние обстоятельства тормозят тебя, а только ты и твои неправильные установки. Таков в действии самосаботаж (бунт подсознания).
4. Если ты наметил цель, допустим, заниматься новым проектом, но начинаешь отвлекаться, бродить по Интернету или заводить ненужный разговор с кем-либо, а потом заявляешь, что у тебя всё продвигается медленно, нет времени, – то знай, что ты сам себя саботируешь.
5. Чаще выходи из зоны комфорта и занимайся чем-то новым для тебя. Не бойся ошибаться. Помни: ты имеешь право на ошибку. Ошибки дают мощный толчок к достижениям.
6. Как только ты осознаешь, что конкретно тебе мешает, служит препятствием на пути к достижению целей, начинай тут же менять свой стереотип мышления. Изменив свои мысли, ты изменишь ситуацию. У тебя всегда есть выбор: стоять на месте или развиваться.
7. На любые свои страхи и сомнения отвечай позитивными утверждениями: «Я всегда в полной безопасности»; «Я легко и успешно осуществляю все мои цели и планы»; «Я абсолютно спокоен и уверен в будущем»; «С каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше»; «Я живу в абсолютной гармонии с миром»; «Я выбираю счастливую, радостную и процветающую жизнь» и т. д.
8. Радуйся своим успехам. Заведи себе тетрадь своих достижений и побед. Записывай в нее абсолютно всё, даже самые, на твой взгляд, незначительные достижения. Регулярно перечитывай записи и наслаждайся своими успехами. Чувствуй радость и цени себя за собственные заслуги. Это повышает твою самооценку и помогает справиться с самосопротивлением.
9. Благодари Мир за свои награды и успех.
Обрети свою истинную силу и поверь в себя! Ты достоин самого лучшего по праву своего рождения! Стремись вперёд и не останавливайся на достигнутом!
Научись задавать себе антисаботажные вопросы:
1. Что я сейчас делаю?
2. С какой целью я это делаю?
3. Я делаю то, что мне сейчас действительно нужно, или занимаюсь ерундой?
|
|
|
4. Какую функцию выполняет мой саботаж?
5. Чего именно я не получаю, когда в мои планы вклинивается саботаж?
6. Каковы глубинные намерения, реализуемые с помощью саботажа?
7. В чем ценность и смысл саботажа в данной ситуации?
8. Как можно реализовать эти ценности в другой форме?
Вот ещё один способ, как перестать ставить самому себе палки в колеса, как прекратить мешать своему успеху. Нужно предпринять четыре шага:
• Обрати внимание на тревожные признаки. Если ты начал прилагать меньше усилий, чем раньше, придумывать список оправданий или отвлекаться (музыка, алкоголь и прочее), – это признаки того, что началось самосковывание. Конечно, каждому нужны перерывы в течение рабочего дня, но такое поведение может также свидетельствовать о том, что ты свернул на тропинку самосаботажа.
• Используй планирование по принципу «если… то…», чтобы придумывать цели вместо оправданий. Исследования показывают, что ход мысли человека, занимающегося самосаботажем, часто можно легко превратить в мотивацию. Когда ты размышляешь над тем, что можно было сделать лучше или какие препятствия тебя ожидают, ты создаешь ценную информацию. Определи, на какие из факторов ты можешь повлиять, и подумай, что ты можешь сделать.
• Осознай свои негативные чувства и справься с ними. Исследование доказало, что, когда мы используем принцип «если… то» только для мотивации, а не для оправданий, велика вероятность появления негативных эмоций, например, разочарования или злости на себя. Если ты сможешь заметить в себе эти эмоции и постараешься быть добрее к себе, у тебя будет гораздо больше шансов на успех в любых делах.
• Сконцентрируйся на самосовершенствовании. Мы чаще всего страдаем самосаботажем, когда пытаемся хорошо выступить, чтобы избежать негативной реакции из внешних источников, например, критики от коллег. Если мы вместо этого сфокусируемся на развитии важных для нас профессиональных навыков, то получим огромную мотивацию учиться и расти. Пойми, что для тебя действительно важно, и подумай, как заставить себя двигаться в этом направлении.
|
|
|
Чтобы идти к тому, чего ты действительно хочешь, понадобится немало мужества. Следует признать, что, даже когда ты вкладываешь в дело все свои силы, не всегда все выходит, как тебе хотелось бы. Но если ты рискнешь, то откроется не только возможность провала, но и возможность получить новое знание, расти и добиваться настоящих успехов. Тебе решать, что опаснее для тебя: риск разочароваться или риск никогда не раскрыть свой истинный потенциал (Сьюзен Дэвид).
Доверяйте потоку и Богу.
Кстати, о доверии. Предлагаю один из своих самых любимых анекдотов. Человек идет по краю обрыва, неожиданно теряет равновесие и падает вниз. К счастью, в последний момент он успевает за что-то ухватиться и висит, цепляясь из последних сил. Так он висел и висел и, в конце концов, начал звать на помощь: «Помогите, кто-нибудь! » Никто не ответил. Человек все кричал и кричал: «Кто-нибудь, помогите! » Наконец послышался глубокий, раскатистый голос: «Это я, Господь. Я помогу тебе. Разожми пальцы и доверься мне». Ответом было: «Есть там кто-нибудь еще? » ( Т. Харв Экер).
|
|
|
