 |
Макки суль – техника блокирующих действий
|
|
|
|
АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
Харьков 2013
Аттестационные требования по оценке технической, физической и теоретической подготовленности тхэквондистов разработаны в соответствии с требования Всемирной федерации тхэквондо и Европейским союзом тхэквондо, позволят наиболее эффективно планировать тренировочный процесс, а также повышать техническую, физическую и теоретическую подготовленность занимающихся при подготовке к аттестации и соревнованиям по пхумсе.
Аттестационная программа по тхэквондо ВТФ рекомендована ФТУ тренерам и спортсменам в качестве учебно-методического пособия по подготовке тхэквондистов различной квалификации.
СОДЕРЖАНИЕ
Ведение………………………………………………………………………4
Методика проведения аттестации и оценки уровня подготовленности тхэквондистов…………………………………………...5
Программа на 10 куп (белыйпояс)……………………………………...7
Программа на 9 куп (желтый пояс)…………………………………….9
Программа на 8 куп (оранжевый пояс)……………………………….11
Программа на 7 куп (зеленый пояс)…………………………………..13
Программа на 6 куп (пурпурный пояс)…………………………........15
Программа на 5 куп (голубой пояс)…………………………………...17
Программа на 4 куп (синий пояс)……………………………………..19
Программа на 3 куп (красный пояс)…………………………………..21
Программа на 2 куп (светло-коричневый пояс)…………………….23
Программа на 1 куп (темно-коричневый пояс)……………………..25
Программа на 1 дан (черный пояс)…………………………………...28
Словарь корейских терминов………………………………………….30
Приложение………………………………………………………
Список рекомендуемой литературы………………………
Для заметок………………………………………………………
|
|
|
ВВЕДЕНИЕ
Разработка программы обусловлена потребностью усовершенствования учебно-тренировочного процесса в связи с возрастанием требований к подготовке спортсменов-тхэквондистов.
Программа составлена на основе нормативных документов по подготовке спортсменов и проведению аттестаций и соревнований по тхэквондо ВТФ.
При её разработке был учтен передовой опыт обучения и тренировки в тхэквондо, результаты исследований по вопросам подготовки спортсменов, теории и методики спорта высших достижений и других смежных направлений спорта.
Программа определяет теорию и методику проведения аттестационных экзаменов, а также оценку уровня подготовленности тхэквондистов в соответствии с их квалификационным уровнем.
Программа разработана с учетом требований, предъявляемых ЕТU и WTF, а также ФТУ. В программе использована соответствующая корейская терминология, принятая WTF и ЕТU.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ АТТЕСТАЦИИ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТХЭКВОНДИСТОВ
Аттестация на пояса проводятся квалифицированными специалистами, которые владеют достаточными знаниями и опытом в тхэквондо ВТФ входящими в состав аттестационной комиссии и имеющими квалификацию не ниже 1 Дана (черный пояс) в тхэквондо ВТФ.
Аттестация проводится в соответствии с графиком утвержденным аттестационной комиссией федерации тхэквондо ВТФ Украины
При подаче списка претендентов на сдачу экзамена по поясной градации, тренеры должны заполнить «Заявку на участие в аттестации» (Приложение 2) с указанием всех необходимых данных на спортсменов.
Экзамен состоит из двух частей (теоретической и практической) которые необходимо будет выполнить спортсмену.
Теоретическая часть состоит из корейской терминологии, истории тхэквондо, сведений о спортивной школе или клуба, правил соревнований и т.д.
|
|
|
Практическая часть включает знание стоек, перемещений в них, блоков руками, ударов руками и ногами, владением элементов самообороны (ХОСИНСУЛЬ), технику условного боя (ХАНБОН-КЁРУГИ), свободный поединок по правилам соревнований тхэквондо ВТФ (КЁРУГИ), навыков судейской практики, техники формального комплекса (ПХУМСЕ), а также тестирование по общей и специальной физической подготовке.
Экзаменаторы заполняют «Протокол оценки технической, физической и теоретической подготовленности аттестуемых» (Приложение 3) с оценкой по каждому виду заданий с определением средней оценки за экзамен, после чего оглашают результаты аттестации по каждому спортсмену отдельно.
При экзамене на 10 куп (белый пояс) наименьший показатель подготовленности тхэквондистов должен составлять 3 балла по 5-ти бальной шкале оценивания. На остальные пояса наименьший показатель подготовленности тхэквондистов должен составлять 4 балла. Спортсмен который набрал за экзамен менее указанного минимума считается не аттестованным, также, как и в случае не выполнения задания. Сроки переаттестации таких спортсменов определяются экзаменаторами. Повторная аттестация не допускается!
Спортсмены, которые участвуют в аттестационном экзамене должны обязательно быть в специальной униформе (добок). Не допускается присутствия на теле или одежде посторонних предметов (кольца, серьги, часы, амулеты и т.д.) во избежании несчастных случаев. На ногах допускается специальная обувь для занятий тхэквондо только с разрешения экзаменаторов. Не допускается ношение пояса не соответствующего квалификации тхэквондиста.
Общие указания по организационной части сдачи экзамена:
1. Необходимо строго соблюдать этикет и ритуал начала и конца сдачи экзамена.
2. Выход в позицию, разворот и каждое последнее действие передвижения выполняется с кихап (боевой выкрик).
3. Демонстрацию ПХУМСЕ нужно начинать командами САБУМа: «Чарёт! Кёне!» ("Внимание, поклон!"). Затем САБУМ объявляет заданное ПХУМСЕ, выполняющий повторяет объявление, и дается команда "Чжунби!" ("Приготовиться!") и "Сичжак!" ("Начать!"), после чего выполняется вся форма. На последнем движении ПХУМСЕ нужно задержаться, пока САБУМ не даст команду "Баро!" ("Закончить!"). Далее ритуал тот же, что в начале демонстрации ПХУМСЕ.
|
|
|
Программа взята за основу сдачи экзаменов, но может быть дополнена или изменена по усмотрению аттестационной комиссии.
КУП (БЕЛЫЙ ПОЯС)
(1 МЕСЯЦ ПОДГОТОВКИ)
Соги суль - Техника стоек:
Чжунби соги (пёнхи соги)
Моа соги (чарёт соги)
Чжируги суль – техника ударов рукой:
Чжунби соги – ап чжируги
Макки суль – техника блокирующих действий
Чжунби соги – ольгуль макки, момтон ан макки, момтон баккат макки, арэ макки
Чаги суль – техника ударов ногами:
Ап соги муруп ап чиги (прямой удар коленом);
Ап соги с момтон ап чаги (прямой удар)
Ап соги с нэрё чаги (удар сверху вниз)
Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса - (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Примечание:
1. Тестирование производится с учетом возрастных градаций.
2. Женщины всех возрастов и мужчины после 35 лет могут быть освобождены от тестирования.
Теоретические вопросы
1. Вопрос: Что вы изучаете в своей школе?
Ответ: ТХЭКВОНДО.
2. Вопрос: Что такое ТХЭКВОНДО?
Ответ: Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3. Вопрос: Что означает ТХЭКВОНДО?
Ответ: ТХЭ - "нога", КВОН - "рука" и ДО - "путь", "Путь ноги и руки".
4. Вопрос: Как вы называете своего учителя?
Ответ: САБУМ.
5. Вопрос: Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, концентрацию и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки и контроля дыхания
6. Вопрос: Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Поклон — это корейская форма приветствия.
7. Вопрос: Почему вы делаете поклон?
Ответ: Чтобы выразить искреннее уважение.
8. Вопрос: Для чего вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?
Ответ: Свои варианты ответов.
9. Вопрос: Почему вы сдаете экзамены по ТХЭКВОНДО?
Ответ: Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить уверенность, демонстрируя свои знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию.
|
|
|
10. Вопрос: Какие слова и команды на корейском языке обязан знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО.
Ответ:
ЧАРЁТ – внимание;
КЁНЕ – поклон;
ЧЖУНБИ – приготовиться;
СИЧЖАК – начать;
КЫМАН – закончить;
БАРО – вернуться в исходное положение;
СЁ – отдых, вольно;
ТВИРО-ТОРА – поворот назад на 180о;
ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо;
ТИ – пояс;
КЁКПА – тест на разбивание;
ПХУМСЕ – формальный комплекс;
КАМ СА ХАМ НИ ДА – спасибо;
САБУМ – тренер, учитель;
ДОЧЖАН – зал для тренировок ТХЭКВОНДО
11. Вопрос: Что означает отсутствие пояса?
Ответ: Это означает целомудрие, пустоту и чистоту помыслов.
12. Вопрос: Что означает белый цвет пояса?
Ответ: Это более весомое значение, чем отсутствие пояса и означает готовность получать знания.
13. Вопрос: Как правильно завязывать пояс?
Ответ: Завязывая пояс, пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекрутился на талии, узел точно находился по центру, а оба конца были одинаковой длинны. Нужно помнить, что часть на которой написаны фамилия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны, а если пояс черно-красный, его нужно повязывать черной стороной вверх. Не следует спешить, когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.
КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)
(2 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап соги - момтон пандэ чжируги.
2. Ап соги - арэ макки
3. Ап соги - момтон ан макки
4. Ап соги - момтон баккат макки
5. Ап соги - ольгуль макки.
Чаги суль в передвижении:
1. Ап соги ап чаги (ольгуль и момтон);
2. Ап соги нэрё чаги;
3. Ап соги пандаль чаги (удар ногой под углом 45° снизу);
4. Ап соги с момтон доллё чаги. (круговой удар ногой в средний уровень);
5. Ап соги битуро чаги (круговой удар изнутри-наружу).
Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).
|
|
|
