 |
Чжаю кёруги (бесконтактный свободный спарринг, используя только технику ног).
|
|
|
|
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против ап чаги.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ).
2. Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
З.Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
4.Вопрос: Что означает желтый цвет пояса?
Ответ: Восход солнца и готовность получать знания. Олицетворяет начало пути, который предстоит пройти ученику.
5.Вопрос: Почему вы контролируете дыхание?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.
6. Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; громкий, сильный боевой выкрик (кихап).
КУП (ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС) (3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап куби с момтон пандэ чжируги.
2. Ап куби с арэ макки
3. Ап куби с момтон ан макки
4. Ап куби с момтон баккат макки
5. Ап куби с ольгуль макки.
Чаги суль из ап соги:
1. Ольгуль сево ан чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову внутрь);
2. Ольгуль сево баккат чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову наружу);
3. Ольгуль пандаль чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);
4. Ап паль монтон йоп чаги (боковой удар ногой на среднем уровне передней ногой);
|
|
|
5. Ап паль ольгуль йоп чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне передней ногой);
6. Ольгуль доллё чаги (круговой удар в голову);
7. Твит чаги (прямой удар пяткой назад с поворотом, нога ставиться после удара вперед).
Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке.
Чжаю кёруги (бесконтактный свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против нерё чаги.
Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захвата за запястье:
1. Освобождение от прямого захвата запястья наружу и внутрь.
2. Освобождение от скрестного захвата запястья наружу и внутрь.
3. Освобождение от захвата за обе руки наружу и внутрь + удар ногой
4. Освобождение от захвата запястья любой руки и любой удар ногой 3 варианта:
противник тянет вперед;
противник тянет в сторону;
противник атакует запястье сзади и тянет назад.
Акробатика:
Страховки;
Падения в четыре стороны.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса - (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Гибкость (растяжка в шпагате).
Теоретические вопросы:
1.Вопрос: Как посчитать по-корейски до 10?
Ответ:
Корейский счет:
1 - хана
2 - туль
3 - сэт
4 - нэт
5 - тасот
6 - йосот
7 - ильхоп
8 - йодоль
9 - ахоп
10 - йоль
Древнекитайский счет:
Иль
2 - и;
3 - сам;
4 - са;
5 - о;
6 - юк;
7 - чиль;
8 - паль;
9 - ку;
10 - сип.
2.Вопрос: Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПХУМСЕ?
Ответ:
1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.
2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
3. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер.
З.Вопрос: Почему нужно контролировать себя во время учебного спаррингами не наносить контактные удары?
Ответ: Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
|
|
|
4.Вопрос: Что означает оранжевый цвет пояса?
Ответ: Также как и желтый цвет, оранжевый означает восход солнца, готовность ученика идти по пути обретения знаний в тхэквондо.
КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)
(3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук иль чжан (№ 1). Терминология
Форма тэгук иль чжан соответствует понятию «кеон» НЕБО, ТВОРЧЕСТВО (в восточной философии).
Чаги суль из ап соги:
Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.
Ольгуль баккат доллё чаги (йоп хурё чаги) (круговой удар пяткой в голову).
Дополнительно ударная техника ног проверяется по мишени.
Чжаю кёруги (свободный спарринг).
Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:
Не менее пяти контратакующих действий против пандаль чаги.
Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захвата за запястье:
1.Освобождение с вертикальным ударом (локтем снизу в челюсть) ребром ладони сверху в голову + ап чаги
2.Освобождение с диагональным ударом в шею ребром ладони изнутри + доллё чаги
3.Освобождение с ударом локтем в солнечное сплетение +йоп чаги
4.Освобождение с горизонтальным ударом в шею ребром ладони + твит чаги
5.Удар ребром ладони свободной руки в предплечье противника, затем удар в шею ребром ладони + подсечка
Акробатика:
Кувырок вперед и назад.
Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;
Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).
Гибкость (сидеть в шпагате: поперечный, продольный).
Знание основных положений правил соревнований.
Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
Ответ:
1) Учтивость;
2) Честность;
3) Настойчивость;
4) Самоконтроль;
5) Упорство
2. Вопрос: Почему необходимо практиковать базовую технику и ПХУМСЕ?
Ответ: ПХУМСЕ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
З. Вопрос: Почему необходимо практиковать мачё-кёруги (условный поединок)?
Ответ: Такой вид поединка нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
4. Вопрос: Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.
|
|
|
5.Вопрос: Что означает зеленый цвет пояса?
Ответ: Означает весну, расцветающую природу, начало роста и возможностей.
КУП (ПУРПУРНЫЙ ПОЯС)
(3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук и чжан (№ 2). Терминология.
Форма тэгук и чжан соответствует понятию «тхэ» РАДОСТЬ, РАЗРЕШЕНИЕ (в восточной философии)
Чаги суль из ап соги:
Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.
Тубон доллё чаги (момтон, ольгуль)
Момдоллё хурё чаги (круговой удар ногой назад с разворотом корпуса)
Ударная техника ног проверяется по мишени на выбор комиссии.
|
|
|
