 |
Раздел II. Преодоление психологического стресса
|
|
|
|
Раздел II. Преодоление психологического стресса
Глава 9. Стратегии и стили преодоления стресса
249
9. 1. 6. «Самопоражающие» стратегии
Некоторые люди пытаются преодолеть стресс, прибегая к
вредным привычкам (курение, прием наркотиков, алкоголя),
самолечению и даже к суициду. Из лекарственных средств
часто применяются транквилизаторы, седативные, алкоголь
и другие средства для уменьшения возбуждения или для
притупления воздействия стресса. Чрезмерное применение
лекарственных средств при борьбе со стрессом может иметь
отрицательный эффект в связи с возможным отравлением
организма, снижением его естественной сопротивляемости,
выключением психологических механизмов регуляции функ
ционального состояния и поведения субъекта. :
9. 1. 7. Проявление защиты в стереотипах поведения
P. M. Грановская обращает внимание на то, что «на пути непредвзятого восприятия окружающих вещей и событий встают психологические барьеры» [66, с. 768]. Они как фильтры ограничивают, частично заслоняют и искажают восприятие мира — воспринимаемое пространство деформируется, субъект может не заметить те или иные изменения во внешней среде, что резко сокращает и ограничивает разнообразие гипотез, выдвигаемых при решении задачи. Психологические барьеры формируются и проявляются как системы защиты от травмирующих факторов, угрожающих положительной самооценке человека и его успешным действиям по преодолению стресса. Одновременно эти барьеры могут выступать как оболочка того внутреннего мира, в котором живет человек, которую подчас ему трудно преодолеть для адекватной адаптации к изменяющемуся внешнему миру.
|
|
|
Автор отмечает, что «условиями понижения степени влияния подсознательных факторов выступает не только осознание отдельных сторон их механизмов, но и эффективное отреаги-рование. Ведь если бы знания содержания бессознательного было достаточно для радикального улучшения самочувствия, то лекции и книги облегчали бы страдания» |66, с. 368]. Однако кроме осознания старых проблем, их необходимо вновь пережить. Только переживание позволяет переоценить ранее вытесненное и запомнить его по-новому. В этом смысле
продуктивность усилий по снижению барьерных эффектов зависит не только от содействия в решении проблем и уяснении всех возможных подходов в их преодолении, но и от концентрации их энергетического потенциала, то есть создания условий отреагирования старых очагов.
Таким образом, задача заключается в том, чтобы осознать и отреагировать на проблему, а облегчить ее решение возможно использованием приемов аутотренинга, психосоматической регуляции, медитации и т. д.
Разнообразие стрессогенных событий и некоторые индивидуальные особенности человека определяют различия в используемых стратегиях преодоления стресса.
Р. Т. Wong [508] в самых общих чертах описал эти различия в стратегиях в зависимости от характера стрессоров (таблица 9).
Таблица 9 Типы стрессоров и стратегии преодоления стресса
| Стрессоры | Стратегии |
| Самоконтролируемые | Уверенность в своих возможностях или стратегии, сфокусированные на проблеме |
| Контролируемые другими | Социальная поддержка или зависимость от других |
| Проблема одиночества | Когнитивное преобразование |
| Эмоциональная проблема | Паллиативное (смягчающее) преодоление стресса |
| Философская проблема | Экзистенциональное преодоление стресса |
Когнитивная оценка стрессогенной ситуации включает определение характера стрессора и выбор соответствующих стратегий преодоления стресса, исходя из имеющихся личных ресурсов. В подборе стратегий должного их соответствия стрессорам можно не достичь в тех случаях, когда человек реагирует на стресс эмоционально, инстинктивно или по привычке. Наилучшим способом достижения нужного соответствия является производство рационального анализа ситуации и своих возможностей по преодолению стресса. Для этого подчас необходимо даже отключиться от первичной реакции на ситуацию, а использовать свой прошлый опыт поведения в подобных ситуациях или знание о реакциях других лиц.
|
|
|
|
|
|
