 |
Факт: ДП не приводит ни к чему более серьезному
|
|
|
|
Факт: ДП не приводит ни к чему более серьезному
В этой главе, я приведу существенную информацию, которую я взял на сайте http: //www. depersonalisation. info.
«Одна из ключевых фраз в определении ДП – исследование реальности остается незатронутым. Несмотря на то, что некая степень ДП может присутствовать и при других психических болезнях, таких как шизофрения, ДП не является психотическим состоянием. Человек знает, что что-то не так, и усердно начинает пытаться выяснить что же это такое. Если уж на то пошло, то это что-то противоположное сумасшествию. Это как будто быть слишком в здравом уме. Вы становитесь чересчур бдительным по поводу вашего существования и вещей вокруг вас».
«Исследование реальности остается незатронутым».
Это означает, что у вас не будет каких-либо галлюцинаций, и что вы очень сильно закреплены в той же реальности, в которой находятся другие люди.
«Это не прогрессирующее заболевание».
Это означает, что ДП не будет ухудшаться со временем. ДП не вызовет нервный срыв, инсульт, инфаркт или что-то страшное типа этого. И поскольку это всего лишь привычка мышления, то это полностью в ваших руках чтобы исправить ее.
«Если уж на то пошло, то это что-то противоположное сумасшествию. Это как будто быть слишком в здравом уме. Вы становитесь чересчур бдительным по поводу вашего существования и вещей вокруг вас».
Это не сумасшествие –это что-то противоположное этому. Вы знаете точно, что с вами происходит и вы можете из этого вылезти. Помните, ваш мозг «перетащил» сонное состояние в состояние бодрствования чтобы оставаться в безопасности. К сожалению, реальное действие этого защитного механизма испытывать очень страшно. Но тем не менее: все это защитный механизм, включенный вашим мозгом, чтобы обеспечить вам безопасность. Мозг сделал то, что должен был сделать, а теперь вам нужно натренировать его, чтобы вытащить его назад, чтобы успокоится, и чтобы – успокоиться самому!
|
|
|
Упражнение на написание
Это очень эффективное упражнение для облегчения ДП и я хочу чтобы вы сделал его прямо сейчас. Возьмите ручку и бумагу. И не просто прочитаете и забудьте про то, что написано ниже, а выполните это упражнение прямо сейчас, потому что оно очень важное.
Я хочу чтобы вы составили список всего позитивного в вашей жизни, включая каждый успех, которого вы достигли.
Если у вас есть любящая семья, напишите это.
Если у вас есть хорошие друзья, напишите это.
Если у вас есть хорошая работа –напишите это.
Если у вас есть хобби, которые доставляют вам удовольствие - напишите их.
Если вы слушаете или играете музыку, напишите это.
Если у вас есть какие-то достижения в образовании (степени и пр. ), напишите это.
Если вам нравиться читать, напишите это.
Если вам нравиться писать, напишите это.
Уделите это время и составьте список как можно более длинный.
Теперь что нужно сделать дальше. Я хочу чтобы вы взяли этот список и разбили его на несколько абзацев как у небольшого рассказа. Но пишите это используя выразительные, позитивные слова типа «прекрасно», «супер», «отлично» и т. д. Опишите это так, как будто вы действительно пытаетесь себя продать!
А в конце, после всей этой позитивной информации напишите следующее:
«И кроме всего этого я становлюсь психически сильнее от дня в день благодаря временному состоянию, которое я контролирую. И когда я выберусь из этого состояния, а это произойдет очень скоро, то я стану сильным как никогда раньше. Хотя это состояние испытывать иногда тяжело, скоро я буду смотреть на это как на невероятный опыт, который дал мне новый уровень силы и уверенности, такой, о котором многие люди никогда не узнают».
|
|
|
Теперь прочитайте это.
Прочитайте это снова вслух.
Читайте это снова и снова и носите эти слова всегда с собой. Читайте это каждое утро когда просыпаетесь. В любое время, когда вы чувствуете тревогу, читайте это. Читайте это перед тем как собираетесь выходить из дома (в город, в кино и т. д. ), читайте до тех пор пока вам это не надоест.
Этот список содержит факты вашей жизни, если вы в чем-то сомневаетесь, что написано в этом списке, просто перечитайте его в очередной раз. Добавляйте туда новые строчки со временем; ваши новые успехи, все новое и позитивное в вашей жизни о чем вы думаете. Помните, этот список говорит о том, что вы на правильном пути.
Предпочтение учебе и работе
Вскоре после того, как я впервые ощутил ПА и ДП, я оставался дома с родителями какое-то время. Еще, я не пошел на учебу в очередной год обучения, и моя работа –игра в музыкальной группе, к счастью, предоставила мне массу времени для выздоровления. Я знал, как и каждый человек с ДП, что что-то не так со мной, и я потратил несколько недель на поиск в интернете чтобы выяснить что же со мной происходит. Я изучил несколько нетрадиционных техник выздоровления и многое другое, что могло бы помочь мне избавиться от этого состояния.
Сейчас, я знаю, это выглядит как удачная ситуация – я имел много времени чтобы позволить себе искать средство против этого состояния и лечить себя. Но оглядываясь назад, я понимаю, что это совсем не так. На самом деле, в первые несколько недель мне не стало лучше ни на чуть-чуть.
Почему?
Я думаю, что так было потому, что я не был как следует занят; у меня не было нормального регулярного графика работы, и поэтому у меня была возможность проводить много времени в исследовании моего состояния, пробовать различные типы лечения. Все это способствовало к фокусированию всей моей концентрации на моем состоянии, тем самым усиливая его и делая только хуже. Я не давал себе шанса забыть об этом. На самом деле, единственное, когда я немного отходил от этого состояния, это когда я играл на концертах в группе, и на несколько часов после этого.
|
|
|
Я помню первый свой концерт, который я отыграл когда был в состоянии ДП. После концерта я сел дома на диван и впервые за долгое время почувствовал удовлетворение; это было так прекрасно ощутить отсутствие ощущения нереальности на какое-то время. Важно, что тот вечер показал мне, что ДП не является независимым состоянием, не является таким состоянием, которое нельзя контролировать. Моя деятельность могла непосредственно влиять на это. Конечно ДП зависит от многих факторов, но наиболее важные из них – это мое настроение и моя деятельность.
Когда я вернулся в колледж, это было трудным иногда. Моя специальность по исследованию фильмов, требовала, чтобы я просматривал множество странных сюрреалистичных фильмов, которые совсем не устраивали мою ДП! И еще, несмотря на то, что это было трудно иногда, все же это было великолепно сфокусировать свой мозг на какую-то особую цель. Если вы посещаете школу или работаете, то пытайтесь, и вовлекайте себя в эту деятельность настолько сильно насколько сможете.
Потому что есть кое-что, что каждый человек, страдающий ДП должен помнить: несмотря на то, что отдых (релаксация) важна для выздоровления от ДП, на самом деле, это больше является отговоркой если ты говоришь, что «ничего не хочешь делать», хочешь просто сидеть в комнате и смотреть ТВ, потому что у тебя нет психической энергии чтобы делать что-то еще.
Но на самом деле, неделание ничего в действительности расходует больше психической энергии, потому что когда вы скучаете, то вас легче затягивает в мыслительные процессы, которые только истощают вашу психическую энергию, и дальше только закрепляют вашу негативную привычку мышления. Поэтому, даже когда вы отдыхаете, следите, чтобы вы делали что-то, что занимает вас.
Также, хорошей идеей является делать ваши собственные задачи более интересными. Например, вместо того, чтобы сделать обычный ужин на вечер, посмотрите в интернет какие-нибудь новые рецепты, и заставьте себя приготовить что-нибудь изысканное (но выполнимое – не пытайтесь как я, уходить слишком уж далеко и делать произведения искусства пока).
Найдите вашу собственную золотую середину между отдыхом и работой. Но когда вы будете удерживать этот баланс, следите, чтобы вы всегда были чем-то заняты. Работа будет занимать в любом случае – даже самая простая работа занимает мозг. Физический отдых может показаться более привлекательным сначала, но на самом деле, он имеет тенденцию вызывать больше негативных мыслей.
Будьте всегда занятыми!
|
|
|
