 |
Чувство вины. Алкоголь. Курение. Текущие исследования: нейротерапия
|
|
|
|
Чувство вины
Если ваша ДП появилась из-за употребления наркотиков, то вы можете испытывать ощущение вины, думая, что вы сами виноваты в том, что с вами произошло. Помните: это не ваша вина.
В этом никто не виноват!
Часто наркотик может быть катализатором – «каплей, переполняющей чашу терпения». Возможно, что стрессы в вашей жизни все равно возрастали и вы были так или иначе близки к тому, чтобы испытать ПА, депрессию или ДП ( вт. ч. если у вы уже это не испытывали). Наркотик может просто укорять этот процесс.
Но не смотря на то как действовал наркотик, в одиночестве ли или усилил уже имеющиеся стрессы так или иначе, конечный итог одинаковый. Но это обратимо, поэтому не беспокойтесь!
И чтобы вы ни делали не испытывайте чувство вины. ДП это естественная реакция. Это не может быть чьей-то виной, как и нее может быть чьей-то виной например если вы заболеете лихорадкой. Ваше тело просто реагирует на стрессы естественным образом и теперь все зависит от вас чтобы натренировать его вернуться к нормальному состоянию.
Смотрите на это следующим образом: это ваше тело говорит вам, что вам нужно уметь лучше справляться ос стрессами в будущем, и держаться подальше от веществ, которые могут вызывать или усиливать эти стрессы. Всё что вам нужно, это принять во внимание этот совет, сделать необходимые изменение в вашем образе жизни, и скоро, вы вернетесь к нормальному состоянию.
Поэтому не думайте об этом как об «ошибке» или как о чьей-то вине. Это великолепный урок, который обогатит вашу жизнь, поэтому будьте счастливы что вы переживаете это. И помните, вне зависимости от того, какова причина ДП, само состояние всегда одинаково при разных причинах. Нет разницы в состояниях ДП вызванных марихуаной и стрессами, поэтому способ выхода будет одним и тем же. И если вы работаете с врачом, не бойтесь рассказать ему о вашем мнении относительного того, что вызвало у вас ДП, даже если это были наркотики. Это чистосердечное признание облегчит вам душу и будет очень полезным с точки зрения выздоровления от ДП.
|
|
|
Алкоголь
Я прочитал во многих местах, что алкоголь является одним из веществ, которые временно могут облегчать ДП. Я наверное соглашусь с этим; несколько дринков могут помочь расслабиться и забыть структуру ваших мыслей и забыть о состоянии на некоторое время.
Но вы должны быть очень осторожны с этим. Проблема в том, что 1) Алкоголь может нарушать ваш сон. Если вы употребите алкоголь утром, о днем он может вызвать дремоту и заставить вас раньше лечь спать. Если вы употребите алкоголь вечером, то он может вызвать прерывистый сон, и привести к тому что вы проснетесь слишком рано или слишком поздно утром. Как я уже говорил, одна из целей при «вытаскивании» себя из состояния ДП, это «переместить» сонное состояние назад в положенное место, поэтому принимать что либо, что может влиять на это не является хорошей идеей.
Кроме этого есть проблема №2 -Алкоголь вызывает похмелье. Похмелье это всегда неприятные ощущения в теле и в голове. Оно может вызывать головные боли, болезни, апатию и даже депрессию –вещи, которые человек с ДП должен избегать любой ценой.
Поэтому получается такая штука: алкоголь может смягчить ДП временно, но после этого вы можете почувствовать себя хуже. Я бы сказал так, если вы решили выпить, то выпейте один или максимум два дринка, в зависимости от вашего организма. Но если вы можете обойтись без этого –не пейте совсем, это будет полезнее для вас.
|
|
|
И помните следующее: раз алкоголь может временно смягчать ДП, это еще раз подтверждает, что ДП является временным состоянием в основе которого – комбинация «временного дисбаланса химии мозга» и «привычки мышления», и это состояние может быть изменено. Рекомендации этой книги, которые вы внедряете в жизнь все направлены на то, чтобы изменить это состояние навсегда.
Курение
Курение является возбуждающим средством и оно повышает сердцебиение и уровень тревоги в целом, т. е. оно противопоказано людям, страдающим от ДП. Я не буду здесь останавливаться на способах борьбы с курением, но постарайтесь на это взглянуть следующим образом: побороть эту привычку будет полезно не только для вашего физического состояния, но и для вашего психического здоровья! И оба этих фактора внесут большой вклад в ваше выздоровление от ДП!
Текущие исследования: нейротерапия
Помимо персональных техник, которые я уже изложил, существует много различных научных методов, которые показали хороший потенциал с точки зрения помощи людям с ДП. На самом деле есть специальные исследовательские установки для изучения ДП в Лондоне и Нью-Йорке, также, ряд институтов вообще занимаются изучением всего спектра диссоциативных расстройств.
Одной из наиболее интересных, новых терапий ДП является метод нейротерапии, которая по сути является одним из вариантом известного метода биологической обратной связи (БОС). Она включает мониторирование мозговой активности через электроды, и «отображение» этой активности через звук или видеоизображение. При этом какая-либо специфическая активность мозга как бы «вознаграждается» путем проигрывания музыки различных тонов или путем демонстрации движения (например, какой-то фигуры) на экране. Это похоже на видеоигру за исключением того, что здесь нет контроллера – только специфические мысли будут создавать желаемый эффект.
Таким путем мозг может быть натренирован способствованию или препятствованию определенных мыслей. Например, если сеанс нейротерапии проводить для человека, страдающего ДП, то основной целью будет понижение активности неокортекса (центр, отвечающий за размышления, философские мысли) и повышение активности лимбической системы (место, отвечающее за эмоции). Это неинвазивный метод, не нужно брить голову. Метод в прошлом успешно использовался для лечения эпилепсии, тревожных расстройств и др.
|
|
|
Метод также называли «аэробика для мозга», и наверное правильно. Аэробика – это форма интенсивных упражнений, направленных на тренировку тела. Тоже самое и с нейротерапией – тренировка мозга чтобы вернуть его в спокойное, нормальное состояние без ДП (также как если следовать техникам, описанным в этой книге).
Текущие исследования: психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз (e. m. d. r. )
модератору Вверх страницы
Это еще один относительно новый вид терапии, который часто применяют при лечении посттравматических стрессовых расстройств. Основатель метода - Фрэнсин Шапиро, которая в 1987 году во время прогулки обнаружила, что движения глаз уменьшают стрессовые воспоминания. В этом методе доктор подает специальные сигналы, показывает как вам нужно двигать глазами в тот момент когда вы думаете о травмирующей ситуации (вспоминаете ее). Кроме движения глаз возможна также звуковая и физическая стимуляция. При этом плохие воспоминания могут быть правильно приняты, проработаны и переассоциированы с позитивными мыслями.
Эта техника может потребовать нескольких сеансов (10 или более) для того чтобы достичь результатов, но достаточно много раз применение этого метода давало положительные результаты.
Но помните: я не говорю вам о том, что вы должны прямо сейчас идти и пробовать для себе методы нейротерапии и E. D. M. R. Я просто говорю, что существует много различных видов терапий для людей с ДП, и то они будут и в будущем доступны, если вы будете в них нуждаться.
|
|
|
