 |
Добавки. Медитация/йога и т.д.
|
|
|
|
Добавки
По моему опыту, общеукрепляющие добавки, а также витамины очень важны для восстановления от ДП. На самом деле, одним из определяющих факторов в развитии болезни может быть недостаток одного или нескольких витаминов. Ниже я коротко опишу основные добавки, которые лучше всего помогают при тревоге и ДП и поясню их преимущества.
Эти добавки обычно можно купить в аптеках, если нет - то можно заказать в интернете.
1. Витамины B6 и B12.
Витамины B6 и B12 очень важны для поддержания нервной системы в порядке, что в свою очередь очень важно для контроля тревоги и ДП. Они необходимы для поддержания должного уровня миелина, жировой субстанции защищающей нервы, и в целом очень полезны с точки зрения борьбы с усталостью. Недостаток витамина B может быть вызван рядом факторов, но в первую очередь стрессом и тревогой. Это в свою очередь может вызывать увеличение тревожности, потерю аппетита и бессонницу, что в свою очередь ухудшает ДП. Но помните, что необходимо терпение – если у вас есть недостаток витамина B, то возвращение его к нормальному уровню может занять продолжительное время.
2. Кальций.
Регулярный прием кальция необходим для здорового функционирования мышц и нервов.
3. Магний.
Добавки магния хороши для сердца, кровотока, и помогают предотвратить тревогу и стресс. Магний также может помочь преодолеть бессонницу и депрессию.
4. Омега 3 (Полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3)
Омега-3 очень важны для психического здоровья! Они содержат жиры, которые необходимы для здоровой активности мозга, в то время как тело само не может их производить. Они должны быть частью вашей диеты, и лучший способ получить их – есть рыбу. К сожалению, существующие технологии обработки пищи, почти полностью «вымывают» Омега-3 из возможных продуктов. Поэтому, лучший способ получить Омега-3 –это есть много свежей рыбы. Хотя вы можете достичь того же эффекта если будете принимать хорошие добавки Омега-3 каждый день.
|
|
|
Также, вам необходимо принимать хорошие мультивитамины каждый день.
Медитация/йога и т. д.
Я прочитал во многих местах, что тревога возникает в результате перенапряжения мозга, и что техники типа йоги, медитации помогаю успокоится и привести мозг в спокойное состояние. И это действительно так, однако, в случае когда присутствует ДП, я думаю что это совсем другая история.
Я практиковал йогу и медитацию регулярно еще до того, как у меня появилась ДП. Поэтому после того, как у меня началась ДП, я снова вернулся к этим техникам в надежде что они помогут мне (даже доктор мне это посоветовал).
Но если быть честным –эти техники не помогли совсем, я чувствовал себя плохо когда занимался этим, а также после этого. Сначала, это казалось хорошей идеей, но оглядываясь назад я понимаю, что не нужно было вовлекать себя в деятельность, которая фокусирует вашу концентрацию на ваш мыслительный процесс.
Это не значит, что йога, медитация и пр. – бесполезные занятия, это не так. Но эти техники в основном используются людьми, которые пытаются достичь альтернативного состояния сознания. В то время как человек с ДП, пытается наоборот, достичь нормального состояния сознания, свойственного обычной жизни. На самом деле, действительно существует сходство между психологическими состояниями трансцендентальной медитации и ДП, хотя первое состояние доставляет людям удовольствие, а второе – наоборот, причиняет неудобство (одной из причин этого, возможно является то, что человек занимающийся медитацией всегда знает что он может остановиться в любой момент и выйти из этого состояния, а человек у которого ДП должен очень осторожно заниматься выходом из своего состояния).
|
|
|
Если говорить коротко, вы пытаетесь уйти от полного господства над вами вашего самоанализа и самонаблюдения. Медитация, йога и т. д. – провоцируют размышление и самоанализ – вещи полезные, но не для людей с ДП. Для того чтобы выйти из ДП вам необходимо натренировать себя выйти из самоанализа, из постоянного умственного словоблудия, которое сопровождает болезнь.
Например, идея использования мантры, повторения слова, предложения или звука для очищения мозга хороша для большинства людей. Но вы знаете, что если вы повторяете слово много много раз, или всматриваетесь в объект достаточно долго, то вам начинается казаться что оно/он теряет свое значение? Это можно назвать как - бы мини-версией ощущения ДП.
Поэтому, основываясь на моем личном опыте я не рекомендую заниматься подобными практиками, по крайней мере до тех пор пока вам не станет существенно лучше. Кроме этого, я рекомендую не читать никакие тексты, обсуждающие медитацию, психологию, религию и т. д. Все это дает ДП новый материал для размышления. Придерживайтесь рассказов, историй, легкого чтения, легкого ТВ и кино –по крайней мере на определенное время.
|
|
|
