 |
Внутренний подход Внешний подход
|
|
|
|
Внутренний подход Внешний подход
(низкая самооценка) (высокая самооценка)
«Я глуп». «Ты глуп».
«Нет у меня таланта «Не везет мне в картах»,
картежника». «Я вырос в бедности».
«Я человек ненадежный».
Взгляните теперь на свои итоги по PsB (Personalization Bad — персонализация в плохих условиях) — вопросы 3,
9, 19, 25, 30, 39, 41 и 47.
Ответы с цифрой 1 — пессимистические (внутренние, личные оценки причин). Просуммируйте результат и впишите сумму в строку PsB в таблице.
Сумма 0 или 1 указывает на очень высокую самооценку; 2 или 3 — умеренная самооценка;
4 — средняя;
5 или 6 — умеренно низкая самооценка;
7 или 8 — очень низкая самооценка.
Из трех критериев стиля объяснения персонализацию понять проще всего. Вспомним, что одна из первых фраз, которую учится говорить ребенок: «Это он сделал, а не я! » Персонализация в то же время — это такой критерий, где легче всего ошибиться. Она характеризует лишь то, что вы чувствуете относительно себя, в то время как широта и постоянство, более важные критерии, характеризуют то, что
82 Мартин Э. П. Зелипная
вы делаете: сколько времени вы ощущаете свою беспомощность и в како. м количестве ситуаций.
Персонализация — единственный критерий; который легко сфальсифицировать. Если я попрошу вас рассказать о своих неприятностях так, как будто они коренятся во внешних причинах, вы наверняка сможете это сделать, даже если на самом деле вы закоренелый специалист по выискиванию внутренних причин, и будете валить все на кого угодно, только не на себя. Если же вы пессимист и я попрошу вас рассказать о своих проблемах так, как будто они имеют временные и конкретные причины, вы не сможете этого сделать (если только не овладеете техникой Части 3 «От. пессимизма к оптимизму»).
|
|
|
И последняя порция информации, прежде чем вы подведете окончательный итог: оптимистический стиль объяснения хороших событий прямо противоположен тому, который используется в случае плохих событий: объяснения причин носят скорее внутренний, чем внешний характер. Люди, которые верят, что являются причиной хорошего, нравятся себе больше, чем те, кто считает источником хорошего других людей или обстоятельства.
Внешний подход Внутренний подход
(пессимистический) (оптимистический)
«Повезло... » «Я уМею воспользоваться
«Мастерство моих везением»
товарищей по команде... » «Мое мастерство... »
Ваш последний итог по тесту — PsG (Personalization Good персонализация в хороших условиях). Соответствующие вопросы стоят под №№ 1, 4, 11, 12, 23, 27, 36, и 45.
Ответы с пометкой 0 — внешние и пессимистичные, с пометкой 1 — внутренние и оптимистичные.
Впишите полученную сумму в строку с пометкой «PsG» итоговой таблицы (стр 65).
Объясняя неудачу 83
Сумма 7 или 8 — очень оптимистичная оценка;
6 — умеренно оптимистичная оценка;
4 или 5 — промежуточная оценка;
3 — умеренно пессимистичная;
О, 1 или 2 — очень пессимистичная.
Теперь можете подсчитать свой окончательный итог.
Сначала сложите все три суммы В: PmB + PvB + PsB.
Их общая сумма В — ваш. итог по неблагоприятным событиям.
Далее, сложите все три суммы G:
PmG + PvG + PsG.
Их общая сумма G — ваш итог по благоприятным событиям.
Вычтите В от G. Полученная величина
(G-B) — ваш окончательный итог.
Вот что он означает:
• Если сумма В лежит в пределах от 3 до 6, вы —
замечательно оптимистичны и главы Части 3 вам
не понадобятся;
|
|
|
если она между 6 и 9 — вы умеренно оптимистичны;
Ю или 11 — промежуточные значения; 12-14 — умеренно пессимистичны. Любое значение, превышающее 14, требует обязательной корректировки.
• Если сумма G — 19 или больше, вы относитесь к
хорошим событиям весьма оптимистично;
если П-19 — ваше мышление умеренно оптимистично;
\4-16 — промежуточные значения; 11-13 — вы рассуждаете вполне оптимистично; 10 или меньше — глубокий пессимизм.
g4 Мартин Э, /Z Зелигман
щ Наконец, если разность G-B больше 8, вас следует признать весьма оптимистичным в широком див. ' пазоне условий;
6-8 — вы умеренно оптимистичны; 3-5 — промежуточные значения; 1-2 — умеренно пессимистичны; если итоговая разность 0 или меньше, вы весьма пессимистичны.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ ОТНОСИТЕЛЬНО ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Хотя, обучаясь оптимизму, вы приобретаете очевидные преимущества, при этом вы встречаетесь и с определенными опасностями. Временные? Локальные? Отлично. Я желаю, чтобы мои депрессии были покороче и меньшего масштаба. Хочу быстро распрямляться. Но как быть с внешними причинами (источниками)? Насколько правильно, чтобы я обвинял других в своих неудачах?
Мы, разумеется, хотим, чтобы люди отвечали за содеянное. Ряд психологических доктрин нанесли вред нашему обществу, содействуя эрозии личной ответственности. Среди них такие: зло есть неверно названное душевное нездоровье; за дурными манерами кроется невроз; «успешно пролеченные» пациенты избегают выполнения своих обязанностей по отношению к собственным семьям, поскольку при этом не имеют возможности самовыражения. И возникает вопрос: не пострадает ли чувство личной ответственности от того, что в неудачах будут обвинять не внутренние причины, а внешние («Это не моя вина — это невезение»)?
Я не хотел бы выступать адвокатом линии поведения, которая способствует эрозии ответственности. Я не считаю, что люди должны полностью переключиться с внутренней мотивировки на внешнюю. Тем не менее есть условия, в которых это необходимо, а именно — депрессия. Как мы
Объясняя неудачу 85
увидим в следующей главе, люди в состоянии депрессии зачастую принимают на себя намного больше ответственности, чем это допустимо.
|
|
|
И здесь возникает один более глубокий вопрос: почему люди должны в первую очередь признаваться в собственных неудачах? Ответ, как мне кажется, сводится к тому, что*мы хотели бы, чтобы люди изменились, но, как нам известно, они не смогут измениться, не приняв на себя ответственности. Если мы хотим, чтобы люди изменились, то их поиск внутренних причин не так существенен, как критерий постоянства. Если вы верите, что причина вашей неприятности является постоянно действующим фактором (глупость, недостаток таланта, уродство), вы не станете бороться за ее изменение. Вы не станете заниматься самосовершенствованием. Если же вы знаете, что причина носит временный характер (плохое настроение, недостаточное старание, чрезмерный вес), вы можете попытаться устранить ее. Если мы хотим, чтобы люди чувствовали ответственность за свои поступки, тогда мы должны поощрять их способность анализировать свои внутренние мотивы. Но что еще более важно, люди должны стремиться к тому, чтобы считать причины неблагоприятных событий действующими временно — и тогда они поверят, что в силах изменить их.
|
|
|
