 |
Частые приступы пароксизмальной или мерцательной тахикардии
|
|
|
|
КОСМЕТОЛОГИЯ.
Схема ЛФК №78.
Гимнастика мимических мышц.
Показания: вялая мимическая мускулатура, предрасположенная к образованию преждевременных морщин.
Задачи: Повышение тонуса мышц и эластичности кожи. Устранение морщин, сглаживание резко западающих носогубных и щечно- подбородочных складок кожи. Устранение одутловатости лица и отеков под глазами. Предупреждение появления морщин и складок на шее.
Упражнение для предупреждения и устранения поперечных морщин лба.
Для поддержания и восстановления тонуса верхних волокон круговой мышцы глаза рекомендуется: указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг и производить в это время закрывание глаз. Пальцы, удерживая кожу на месте, оказывают мышце сопротивление. Движение выполняется медленно и повторяется 3-6 раз.
Эффектино для тренировки глазничной части круговой мышцы глаза следующее упражнение: кожу в области орбит фиксируют подушечками пальцевых фаланг 2-3-4 пальцев так, чтобы 2 палец находился у наружного угла глаза, 3 – на середине верхнего края орбиты, 4 – у внутреннего угла глаза. Закрывают веки; пальцы, надавливая на кожу, оказывают этому сопротивление. – 3-6 раз.
Упражнения для предупреждения лучистых морщин глаза.
При увядании кожи рекомендуется гимнастика для глаз: удерживая голову на месте, медленно производят движение глазами. Вначале до отказа отводят глаза влево, затем переводят вверх, вправо и вниз. После этого движение прделывают в противоположную сторону. – 4-6 раз.
Упражнение для укрепления щечных мышц.
1. Через нос медленно производят глубокий вдох и одновременно втягивая внутрь рта щеки, плотно прижимая их к зубам; закончив вдох, при сомкнутых губах делают выдох. – 3-6 раз
|
|
|
Упражнения для тренировки подкожной мышцы шеи.
Подкожная мышца шеи оттягивает кожу шеи, предохраняет подкожные вены от сдавления и облегчает таким образом кровообращение в области шеи. При ослаблении мышечного тонуса на коже образуются морщины, опоясывающие шею. При дряблости мышечных волокон появляются вертикальные морщины, а т.к. эта мышца вплетается в кожу углов рта, чтобы натягивать ее, то морщины замечаются на подбородкеи щеках. Для повышения тонуса мышц шеи необходимы упражнения.
1. Повороты головы.
2. Наклоны головы вперед. назад, в стороны.
3. Вращение головы.
Специальные упражнения.
1. Наклонить голову вперед и произвести надавливание ладонами на кожу передней поверхности грудной клетки на уровне 2-3 ребер. Затем, делая выдох и фиксируя пальцами кожу на ребрах, медленно поднимают и отводят голову назад, вызывая таким образом натяжение подкожной мышцы шеи. Делая выдох голову устанавливают в вертикальное положение. -–3-6 раз.
2. Через нос медленно производят вдох и, широко открывая рот, голову до предела откидывают назад. Затем, сохраняя откинутое назад положение головы и делая через нос выдох, медленно закрывают рот, приводя нижнюю челюсть к верхней. Возвращая голову в вертикальное положение, отдых – 2-3 секунды. Повторить упражнение 3-6 раз.
Показания и противопоказания к назначению оздоровительной физической тренировки.
Показания: снижение физической работоспособности ниже среднего уровня у практически здорового человека формирует симптомокомплекс, характеризующийся одышкой при умеренной физической нагрузке, снижением профессиональной работоспособности и быстрой утомляемостью, неприятными ощущениями в области сердца, головокружением, похолоданием конечностей, склонностью к запорам, болями в спине вследствие функциональной недостаточности «мышечно-связочного корсета», нарушением сна, снижением концентрации внимания, повышенной нервно-эмоциональной возбудимостью, относительно ранними признаками старения.
|
|
|
Противопоказания:
1.заболевания в острой или подострой стадии
Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью
3.тяжелые органические заболевания ЦНС
4.злокачественные новообразования
5.болезни сердечно-сосудистой системы:
а) аневризма сердца и крупных сосудов
б) ИБС с частыми приступами стенокардии
в) перенесенный инфаркт миокарда-до 6 месяцев
г) недостаточность кровообращения
д) нарушение ритма сердца
е) гипертоническая болезнь II-III стадии
5. бронхиальная астма с тяжелым течением
6. тяжелые формы бронхоэктатической болезни
7.заболевание печени и почек с явлениями недостаточности функции
8.болезни эндокринной системы при выраженном нарушении функции
9.болезни органов движения с резко выраженным нарушением функции суставов и болевым синдромом
10.тромбофлебиты и частые кровотечения любой этиологии
11.глаукома
Показания и противопоказания к назначению лечебной физкультуры.
Показания:
1.отсутствие, ослабление или извращение функции, наступившее вследствие заболевания или его осложнения
2.положительная динамика в состоянии больного, определенная по совокупности клинико-функциональных данных – улучшению самочувствия больного, уменьшению частоты и интенсивности болевых приступов, улучшению данных функционального и клинико – лабораторного обследования.
Противопоказания:
1.отсутствие контакта с больным вследствие его тяжелого состояния или нарушения психики
2.острый период заболевания и его прогрессирующее течение
3.нарастание сердечно-сосудистой недостаточности
4.синусовая тахикардия (100 уд/мин) и брадикардия (менее 50 уд/мин)
частые приступы пароксизмальной или мерцательной тахикардии
6.экстрасистолы с частотой более чем 1:10
7.отрицательная динамика ЭКГ,свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения
8.атриовентрикулярная блокада II-III cтепени
9.гипертензия (АД свыше 220/120 мм рт.ст.) на фоне удовлетворительного состояния больного
|
|
|
10.гипотензия (АД менее 90/50 мм рт.ст.)
11.частые гипер- или гипотонические кризы
12.угроза кровотечения и тромбоэмболии
13.наличие анемии со снижением числа эритроцитов до 2,5 – 3 млн
14.увеличение СОЭ более 20 – 25 мм/ч
15.выраженный лейкоцитоз.
ЛФК при гипотонии.
3.Приподнять подбородок. Поочередно, ладонью правой руки на левой стороне, а левой на правой легко поглаживать шею от угла нижней челюсти к ключице. 2-3 раза.
4. Под углом нижней челюсти найти место, где ощущается пульсация артерии, и несильно нажимать подушечкой большого пальца 5-6 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд, дыхание спокойное, без задержки. Повторить 3-4 раза. То же на другой стороне.
5. Попеременно ладонями поглаживать лоб от середины к вискам. Затем растереть виски кончиками средних пальцев
6.Расслабить руки, положив их свободно вдоль туловища, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 20 –30 секунд. Кончики слегка согнутых четырех пальцев установить над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливать, сначала увеличивая, а затем ослабляя силу, в течение 5-6 секунд. 1 0-15 секунд перерыв. Повторить 3-4 раза.
7.Закрыть глаза, ладонными поверхностями пальцев обеих рук нежно, без нажима погладить веки по направлению от внутренних углов глаз к наружным.
8.Поднять руки через стороны вверх, соединить ладони, оттянуть носки, потянуться – вдох. 4-5 раз в медленном темпе.
9. Руки в стороны – вдох; положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить – продолжительный выдох через слегка сомкнутые губы.
10. Руки в стороны - вдох; медленно выдыхая, поочередно подтягивать к груди согнутые в коленях ноги.
11. Вдох, выдыхая, коснуться подбородком грудной клетки. Вдох, выдыхая, наклонить голову в сторону. Тоже в другую сторону. Вдох, выдыхая, круговые движения головой вправо, то же влево.
12. Поочередное поднимание прямых ног на 50-60 градусов.
13. Вдох, выдыхая, сесть с поворотом туловища влево. Лечь. Тоже с поворотом вправо.
14. Руки в стороны –вдох, сесть, наклониться вперед, доставая руками пальцы ног, - выдох.
|
|
|
ЛФК при пониженном артериальном давлении.
ЛЕЖА НА СПИНЕ.
1. И.п. - ноги вместе, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны – вдох, сложить губы трубочкой и медленно выдыхать, сдавливая кистями рук нижнебоковые отделы грудной клетки. 4-5 раз
2. И.п. – то же. Сгибать и разгибать пальцы стоп 5-6 раз; затем круговые движения стопами по 5 раз в одну и другую стороны.
3. И. п.- то же. Согнуть ноги в коленях, пятки слегка приблизить к ягодицам и развести чуть шире плеч; после глубокого вдоха на выдохе мягко, пружинящее поочередно наклонять колени внутрь, стараясь коснуться ими коврика. Таз остается неподвижным. 10-12 раз каждой ногой.
4. И.п. –ноги согнуты в коленях, пятки вместе, руки на поясе. После глубокого вдоха на выдохе максимально развести колени в стороны, свести. 10-12 раз.
5. И п. - ноги согнуты в коленях, пятки вместе, руки фиксируют область таза. Наклонять ноги то влево, то вправо, касаясь коврика. 10-12 раз.
6. И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать согнутую в колене ногу к животу и груди и надавливать коленом на грудь.
7. И.п.- то же.Расслабить все мышцы. Отдых 1-2 мин.
8. Повторить 6 упр.
9. И.п.- то же. Поднимание прямых ног на 25-30 градусов. Через 2-3 недели увеличить угол до50-75 градусов.
10. Поднимание туловища из положения, лежа до положения, сидя с касанием руками пальцев стоп.
11. Поочередные круговые движения вытянутой прямой ногой внутрь и наружу по 5 раз.
12. «Ножницы» –прямыми поднятыми ногами.
13. «Велосипед»- движения ногами делать вперед,а затем назад.
14. Повторить 6 упр.
СИДЯ НА СТУЛЕ,
15. Ноги врозь, руки на бедрах. Наклоны головы вперед, назад, в стороны.
16. Вращательные движения головой вправо и влево.
17. Развести руки в стороны – наклоны вперед с касанием руками пальцев стоп.
18. Ноги врозь, руки опущены. Разводя руки в стороны, поднять вверх правую руку,а наклониться влево. То же в другую сторону.
19. Ноги вместе, взяться руками за сиденье стула. Поднять прямую ногу вверх, согнуть в колене, выпрямить, опустить. То же другой ногой.
20. Руки в стороны- подтянуть согнутую в колене ногу к груди. То же другой ногой.
21. Ноги прямые, чуть шире плеч, руки опущены. Наклоны вперед с касанием правой рукой левой стопы и наоборот.
22. Повторить 15 упр.
СТОЯ.
23. И.п. – стать боком к стулу, опереться рукой о его спинку, ноги вместе. Маховые движения ногой вперед с максимальной амплитудой. То же повернувшись другим боком. Повторить каждой ногой по 4-5 раз.
24. И.п. – ноги врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди. Отведение рук рывком назад с последующим разведением в стороны.
25. Ноги вместе, руки на спинке стула. Круговые движения в тазобедренном суставе поочередно то в одну, то в другую сторону, с максимальной амплитудой (нога чуть согнута в колене). То же другой ногой.
|
|
|
26. Одна рука вверху, другая внизу. Отведение рук рывком – кисти сжаты в кулак.
27. Круговые движения в плечевых суставах вперед и назад.
28. Приседания с опорой о спинку стула.
29. Наклоны туловища вправо- влево с поднятыми вверх руками.
30. Наклоны туловища вперед- с касанием пола.
ЛФК при головокружениях.
СИДЯ НА СТУЛЕ.
1. Наклоны головы вниз - вверх.
2. Повороты головы влево - вправо.
3. Наклоны головы то к левому, то к правому плечу.
4. Круговые движения слева направо и наоборот.
5. Ноги шире плеч. Наклоны поочередно то к левой, то к правой ноге, касаясь руками стопы.
6. Руки на пояс. Повороты туловища вправо- влево.
7. Руками взяться за сиденье. Отвести туловище назад - вдох, вернуться в и.п. – выдох.
Через 10 дней при удовлетворительном самочувствии упражнения 1-7 можно делать стоя, держась за спинку стула.
Через 20 дней - СТОЯ без опоры.
8.Наклоны туловища вперед с касанием руками пола. Сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
9.Круговые вращения туловищем вправо- влево. Сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
10. Упражнение- «бокс».Руки сжаты в кулаки и согнуты в локтях. Сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
ТРЕНИРОВКА ХОДЬБОЙ.
Пройти 2 м вперед и не оборачиваясь, столько же назад. - 2 раза повторить.
Ходят сначала с открытыми, а затем вперед с закрытыми глазами, а пятятся- с открытыми. Достигнув устойчивости, перейти к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад.
Старайтесь больше ходить пешком и совершать вечерние прогулки- это улучшит кровоснабжение мозга и будет препятствовать головокружением.
|
|
|
