 |
ЛФК при неврите лицевого нерва.
|
|
|
|
1.Поднять брови вверх.
2.Наморщить брови.
3.Закрыть глаза: а) посмотреть вниз
б) закрыть глаза, придерживая веко пальцем на стороне поражения и держать глаза закрытыми в течение минуты
в) подержать закрытыми
г) открыть и закрыть глаза 3 раза подряд.
4. Улыбнуться с закрытым ртом.
5.Щуриться.
6.Опустить голову вниз, сделать вдох и в момент выдоха «фыркать» – «вибрировать губами»
7.Свистеть.
8.Расширить ноздри.
9Поднять верхнюю губу, обнажив верхние зубы.
10. Опустить нижнюю губу, обнажив нижние зубы.
11.Улыбаться с открытым ртом.
12.Гасить спичку.
13. Набрать в рот воду, закрыть рот и полоскать, стараясь не выливать воду.
14.Надуть щеки.
15.Передавать воздух с одной половины рта на другую.
16.Опустить углы рта вниз при закрытом рте.
17. Подведя нижнюю губу под верхние зубы, высунуть язык и сделать его узким.
18.Открыв рот, выдвигать язык вперед- назад.
19.Открыв рот, двигать языком вправо- влево.
20.Выпячивать вперед губы.
21.Следить глазами за двигающимся по кругу пальцем.
22.Втягивать щеки при закрытом рте.
23.Опустить верхнюю губу на нижнюю.
24.Кончиком языка водить по деснам попеременно в обе стороны при закрытом рте.
25. Произносить звуки о - и – у.
26. Звуки п – ф – в, подводя нижнюю губу под верхние зубы.
27. Слоги ой – фу – фи.
28. Слова по слогам - о- кош - ко, Фек-ла, и-зюм, пуфик, Вар- фо –ло -мей, и- вол- га.
Упражнения делать перед зеркалом. Перед каждым упражнением надо расслаблять мышцы, особенно на здоровой стороне. Упр. проводят одновременно для обеих сторон лица. Следует добиваться выполнения симметричных движений. Для этого больной активно ограничивать амплитуду движения на здоровой стороне, придерживая рукой здоровую сторону. На стороне поражения упр. осуществляются рукой пассивно, а при появлении минимальных активных движений – активно с помощью руки. Каждое упр. делать по 4-5 раз подряд с паузами для отдыха. Для глаз 2-3 раза. Процедуры проводят 3 раза в день.
|
|
|
Спать на больной стороне.
Жевать пищу на обеих сторонах.
4 раза в день по 15 минут сидеть, склонив голову в сторону поражения, поддерживая ее тыльной стороной кисти и опираясь локтем на стол.
Надевая платок на голову, подвязывать его, подтягивая мышцы со здоровой стороны в сторону поражения (снизу вверх), стремясь при этом восстановить симметрию лица.
Оздоровительные упражнение для
Позвоночника по Бреггу.
1.Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Руки и ноги должны быть прямые. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Темп медленный. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и еще раз опустите. Вы почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
2. Лежа на полу, лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибать. Темп медленный.
3. Сидя на полу, опора на прямые руки сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Темп быстрый. Поднимать тело надо до горизонтального положения.
4. Лежа на полу, на спине, ноги вытянуты руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите их руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Удерживать это положение 5 секунд.
|
|
|
5. Лежа на полу, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойти комнату.
6. Стоя ноги врозь, руки за головой. Наклоните голову вперед, а затем надавите на сомкнутые руки затылком, удерживая позу 7 секунд. Сначала голова удерживается прямо, а затем откиньте голову назад как можно дальше.
7.Стоя ноги врозь, подняться на носки – руки вверх. Затем наклонитесь вперед положив ладони на область под коленом. Втяните живот и попытайтесь напрячь спину, сопротивляясь руками этому движению. Держать 7 секунд.
8. Обопритесь руками о край стола, локти слегка согнуты, туловище параллельно поверхности стола, спина и ноги прямые. Поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше и удерживайте по 7 секунд.
9. Стоя, ноги врозь. Вращения головой вправо-влево по большому кругу.
10. Стоя, ноги врозь. Повороты туловища вправо- влево, заглядывая за плечо. Руки болтаются.
11. Наклоны вперед с касанием пальцев ног, предварительно прогнувшись в позвоночнике руки вверх.
12. Стоя, ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища попеременно вправо- влево.
13. Лежа на полу на спине, руки в стороны. Приподнять немного ноги и держать их максимальное время.
14. Лежа на спине- руки в стороны. Поднять правую ногу вверх, затем коснуться левой руки, поднять опять вверх, положить в исходное положение. То же левой ногой.
15. Лежа на полу на правом боку. Мах левой ногой вверх-вернуть в исходное положение, затем подтянуть левое колено к груди и потянуться подбородком к нему. То же другой ногой.
16. Вис на перекладине или на верхнем крае двери. Максимально расслабьте позвоночник. Время- сколько можете.
17. Стоя, ноги врозь. Движения плечами вверх- назад- вперед по кругу. Затем наоборот вверх- вперед- назад.
18. «Собачье потягивание». Стоя на коленях и кистях на полу, перебираете руками по полу впереди до тех пор, пока не коснетесь лбом пола. Затем вернуться в и.п. 3 минуты делать это упражнение.
19. Лежа на спине, колени согнуты, ноги раздвинуты, руки свободно лежат на уровне плеч, локти согнуты, кисти лежат параллельно голове. Прижмите поясницу к полу и перемещайте бедра в одну сторону,а плечи и голову в другую.
|
|
|
ЛФК для шейного отдела позвоночника и верхних конечностей.
1. Упор сидя сзади. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
2. Сидя на полу- руки за голову. Наклоны туловища в стороны.
3. Сидя на полу- руки в стороны. Перекрещивание прямых рук над головой.
4. Упор сидя сзади. Повороты туловища вправо- влево.
5. Сидя на полу- руки вперед. Энергично сжимать и разжимать кисти. (при сжатии- большой палец к ладони.)
6. Поочередное сгибание- разгибание в кистях.
7. Круговые движения внутрь и наружу в кистях. Кисти сжаты в кулак- большой палец внутри.
8. Пронация- супинация в лучезапястных суставах.
9. Сидя на полу, руки вперед ладонями вверх. Сгибание рук в локтевом суставе до касания плечевого сустава.
10. Сидя на полу,руки в стороны ладонями вверх. Согнуть руки в локтях и пальцами стукнуть по плечам.
11. Сидя на полу, руки вверх, ладони внутрь. Тянуться руками как можно выше вверх.
12. Руки к плечам. Круговые движения в плечевом суставе вперед и назад по большому кругу.
|
|
|
