 |
Обращаясь постоянно к своему Прошлому, ты невольно показываешь задницу своему Будущему.
|
|
|
|
У нас на семинарах «Волшебников» есть очень хорошая техника работы с Прошлым, стирание оттуда всякой бяки, которая мешает вам жить. Эта техника описана подробно в книге «Вот вам Точка Опоры или ОКсЮМОРон» с.158. — «Выноси на подвиг хвост!» Этой техникой можете воспользоваться и вы, а сделать это очень просто: выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера. По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут
вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и тем не менее почувствуете к своему хвосту некоторую нежность — потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.
Но, как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми при вычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка... Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды...
Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлой и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» — ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.
|
|
|
Что заставило вас много лет думать о себе так плохо? Ваша требовательность к себе. Это хорошее качество, когда оно в норме, но вы немного перебрали и требовали от себя иногда невозможного, иногда того, что доставляло мучения или просто было тяжело. И когда не могли исполнить требуемое, ставили клеймо. Как жандарм! Разве к близким своим вы относитесь с
той же жестокостью? Нет, вы понимаете, что они не боги, и прощаете им их несовершенство. А себе? И еще: разве вы хвалите себя за то, что делаете что-то хорошо? Наверняка знаю, что не хвалите! Относитесь к своим победам и достижениям как к обычному, тривиальному событию. Вы, что ли, себе злобная мачеха?
Разве вы похвалили себя за то, что занялись этой программой? Где, скажите мне, где ваша большая золотая медаль, где новые чулочки для новой жизни и ежедневная ободряющая улыбка в зеркало?
Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сто раз на дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Проснулись утром вовремя — я умница, проснулась вовремя, как птичка певчая! Проспали: я умница и красавица, я знаю, что нормальный полноценный сон необходим для здоровья, и я забочусь о себе! Я У СЕБЯ ОДНА!
Вот это — чистая правда: вы у себя одна, ведь нет же у вас себя запасной? Которая вам пригодится, ЕСЛИ ПЕРВАЯ НЕ ВЫДЕРЖИТ ВАШЕГО СУРОВОГО ОБРАЩЕНИЯ C СОБОЙ!
И продолжаем:
Выпили с утра кипяток с удовольствием: я та, кто умеет находить радость в глотке воды! Не выпили кипятку, забыли, и тут же — я та, кто питается росой и туманом! Мне нет необходимости пить воду ртом!
Кушаете кашу без нарушений: я волевой и целеустремленный человек!
Сбились с диеты на какой-то соблазн: я хозяйка себе! Могу и отступить от тех правил, которые установила! Но я осознаю, что на данном этапе жизни мне необходима программа, и поэтому я к ней возвращаюсь безо всяких угрызений совести.
Надели блузку как надо — и вы образец порядка и дисциплины. Получилось, что наизнанку, — и вы художник, которому не следует указывать, как правильно что надевать! Художнику виднее!
|
|
|
Пошли в театр — хорошо, вы культурно рас тете. Не пошли в театр — отлично! Вы не потребитель культуры, вы ее двигатель и деятель — и немедленно сочинили смеялку-ходилку!
И так далее. Советую всем попрактиковаться — огромное удовольствие получите! Мужчинам также не повредит, поэтому, милые девочки, которых в нашей программе подавляющее большинство, обращаюсь к вам: посоветуйте окружающим вас мужчинам попрактиковаться с Волшебным кувшином, о котором речь тремя строчками ниже — и вы не узнаете через пару недель ваших героев! Плечи их развернутся, засверкает взгляд, и они начнут делать подвиги во имя вас, я вполне серьезно это говорю! Потому что у них будет повод похвалить себя, даже когда они чинят полочку или моют посуду. А уж если возьмутся делать подарки, тут и вы подключитесь, пожалуйста, к похвалам!
ЗАДАНИЕ ОДИННАДЦАТОГО ДНЯ: Прописать (обязательно!) в Парадный блокнот «Хвалилки себе любимой!». Не думайте, что это легко — многие как раз на хвалилках и споткнулись. Оказывается, ругать себя и наказывать мы умеем гораздо лучше, а вот хвалить и баловать — многим пришлось учиться заново.
Обдумать: что вы будете писать «в хвост». Начинайте — это занятие не на один час. Не перечитывайте бумажки, пишите все, что отравляет вашу жизнь. Что это будет по форме и содержанию — не важно. Это могут быть ваши черты характера, неприятные воспоминания, какие-то несостоявшиеся или, наоборот, состоявшиеся события, отношения с людьми — пишите все, что взбредет в голову и приносит раздражение или печаль.
ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ -
новости питания
Водный день каждый устраивает себе тогда, когда морально к этому готов. Не обязательно этот день выпадает на двенадцатый, у кого-то может быть десятый, а кто-то и вовсе не станет себе такой день устраивать.
Тем, кто уже объявил сегодня водный день, — чтобы до конца дня продержаться без неприятных ощущений голода — меняйте напитки. Ки-
пяток, чистая вода, газированная, в кипяток газированной налить — тоже интересное питье получается.
Если у вас заболит голова, не расстраивайтесь — это самое распространенное явление — именно так организм обращает ваше внимание на смену обстановки.
|
|
|
Организм знает много хитростей, как вы клянчить кусочек. Если болит голова, советую сильно растереть место, где голова прирастает к шее — от уха до уха через затылочную часть. Обязательно промять все вмятинки. Наверняка пальцы наткнутся на болезненные места — обычно они расположены у основания черепа. Вот эти места болезненные как следует промять и растереть, чтоб ушкам тепло стало. Головная боль проходит, да и наш Волшебный рецепт годится: «Голова не болит, болит шапка. Шапку вьггрясти, если не слушается — посыпать анальгином».
Также хорошо помогает горячая вода — но лучше все-таки растирания + вода, чем просто вода. После нескольких растираний вообще забудете, что такое головная боль.
Хитрый организм будет пугать вас слабостью — это тоже слабость не натуральная — это подсознательная реакция на ваше решение пить только воду. На самом деле голод, я имею в виду настоящий голод, наступит только в конце следующего дня. А до тех пор организм будет придумывать кучу хитростей, чтоб выпросить у вас вкусноту какую-нибудь.
Тем, кто сидит дома, труднее пройти водный день — больше соблазнов. Я рекомендую найти себе какое-нибудь интересное занятие. Вот если вы никогда ткани не расписывали — в этот день лучше всего начать или хотя бы попробовать сделать это. Вы будете увлечены новым интересным делом и забудете про еду вообще.
Я в такие дни вышивать начинаю какую-ни будь ерунду или из бисера плести что-то. Руки за няты, к ложке не тянутся.
Если вы решите идти на прогулку — лучше выбрать для этого такие места, где нет точек питания — жареных кур, гамбургеров и прочих соблазнов. Потому что пахнет очень соблазнительно — а зачем нам лишние провокации?
Если у вас не получается полностью пройти этот день без еды — не расстраивайтесь — сварите себе каши и приступайте к очистительной программе. Вы не намного притормозите начало очистки — дня на два всего, поэтому ничего страшного не случится, если вы вместо суточного водного дня сделаете только половину этого срока.
|
|
|
КАША
Мы употребляем только четыре крупы: гречка, пшено, пшеница и рис.
РИС
Выводит все жировые шлаки. Переваривается в нижних отделах кишечника.
Рис, кстати, помогает выдерживать высокие температуры, когда жаркий климат или условия работы такие.
ПШЕНО
Не откладывается в жир, наоборот выводит его из организма. Оно нормализует артериальное давление: высокое понижает, низкое — повышает. Чистит желчный пузырь.
ПШЕНИЦА
Содержит серебро, стронций, цинк — дает много энергии. Хорошо помогает при запорах.
ГРЕЧКА — самое высокое содержание желе за, которое усваивается лучше, чем из других продуктов. Содержит все микроэлементы, необходимые для обновления крови.
Не откладывается в жир, но доставляет очень много энергии — пища лесорубов (от гречки не зябнут — можно весь день на морозе работать после гречневой каши).
В этот день у вас высвободится много свободного времени, поэтому будет возможность более тщательно поработать с Волшебной водой, пообщаться с брючками, сделать пару раз обливания и хорошенько прогуляться.
Из дневников Стройнеющих Красоток
«Водный день начала. Сейчас час дня. Я выпила уже пол-литра минералки. Надеюсь, что до конца дня протянуть удастся. Пока — бодрячком! Оказывается, помогает и то, что дома не сижу!»
«Сегодня водный день. Пока идет хорошо. Только хочется спать. Пью кипяток.
Часов в 10 появился голод. Но я разговаривала с организмом и желудком, говорила, что это только на 1 день, что ничего страшного нет. Пила кипяток, он как-то у меня притупляет голод. В 12 часов легла полежать, сразу голод прошел. Поняла, что мой организм хочет просто поваляться, полежать с закрытыми глазами.
В 17.00 появилось легкое ощущение голода. Я начала готовить для семьи, голод прошел. Просто я нанюхалась еды, и ему оказалось достаточно. Никаких позывов съесть что-нибудь. Подумала, что, может, бывает такое, когда вроде бы испытываешь голод, но на самом деле организм хочет просто запаха еды и ее присутствие, как говорится. По крайней мере, мне сегодня это помогло».
«Водный день. C утра — стакан кипятка. До обеда выпила около литра минералки. Самочувствие хорошее, я бы даже сказала отличное! Немного опасаюсь вечера... Но так хочется стать красавицей!»
Отвечаю на это: «Бояться нечего, с таким рационом, который был у тебя, — голод настанет не раньше завтрашнего вечера. Вот аппетит никуда не уберется — поэтому ты с ним договаривайся. Сочини ему мурчалку тоже, переключи его на другие удовольствия — голову в порядок приведи, маникюрчик—это аппетит тоже очень любит, это для него не хуже пирожка! Или ванну какую-нибудь экзотическую — с обливанием
|
|
|
апельсиновым соком можно, или соли ароматические. А для питья воды разной намешай — очень вкусно газированной воды с кипятком — получается горячая газировка.
ЗАДАНИЕ ДВЕНАДЦАТОГО ДНЯ: Научиться делать массаж затылка — лучшее средство от головной боли.
День ТРИНАДЦАТЫЙ СТАНУ Я ОТ ГРЕЧКИ ЛЕГКОЙ; КАК ОВЕЧКА·
Ваша первая трапеза — кипяток без всего. Стакан горячей воды, которая смывает слизь со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Актуально особенно для гастритиков и язвенников и у всех нарушителей обмена веществ. Самое главное — никаких добавок в этот кипяток, чтобы не включить пищеварение.
Затем, когда захотите есть, — каша любая из перечисленных, на воде и сварена без соли. СОЛИМ ТОЛЬКО В ТАРЕЛКЕ ГОТОВУЮ КАШУ. Рассыпчатая или размазней, горячая или холодная, остывшая и порезанная кусочками как котлетки, обжаренная на сухой сковородке — все что угодно, но только одна каша.
Можно комбинировать крупы, можно варить «полосатые» каши, можно к рассыпчатому рису сделать подливку из продела — на ваш вкус.
В качестве соли — наши поджаренные зернышки кунжута, растертые с морской солью — сверху посыпаете.
Делается Волшебная соль так: пережариваете кунжут до легкого золотистого цвета с солью, кунжута 9—10 частей, соли — одна часть. Потом слегка перетираете в ступке. Если нет под рукой кунжута, можно использовать молотые арахисовые орешки и тыквенные семечки. Можно чуть больше орехов или кунжута. Получается очень вкусная соль-приправа! Но не увлекайтесь, потому что соль мы ограничиваем — на тарелку каши — щепотку-две.
Можно сбрызнуть кашу растительным маслом, но именно «сбрызнуть», а не плеснуть щедрой волной!
И добавляем к каждой порции каши ОБЯЗАТЕЛЬНО 3 редиски и веточку петрушки или сельдерея.
И вот этой кашей, во всех ее многообразиях, вы питаетесь 3 дня. И попутно сочиняете «вкусняшки из кашки»:
Кашки рисовой поем — стану стройная совсем!
Стану я от гречки легкой, как овечка, тонкой, как тростинка, гибкой, как рябинка!
И наиболее удачные сочинения — в свой Волшебный блокнот!
Каша царствует в таком виде три дня — вместо чая и кофе, вместо водички и супчика. В каше от 70 до 95% воды — обезвоживания у вас не произойдет.
Но как вы приятно удивитесь через три дня, примерив ваши брючки!
Не забывайте наш Рабочий блокнотик — он основной наш лекарь, хотя его роль и не заметна, и кажется второстепенной.
В добрый час!
Вкусняшки из кашки
Многие участники программы переживали, что им будет очень грустно питаться одними кашами. Это они себя так пугали — на самом деле наш стол будет очень разнообразный. И за первые три дня, пока список продуктов очень маленький: крупа, редиска, петрушка, — вы не успеете перепробовать все блюда, которые можно приготовить из этих продуктов.
А на четвертый день уже добавляется лук, затем морковь, и ваш стол с каждым днем становится более разнообразным. Через две недели вы уже точно не перепробуете всего того, что можно приготовить, — уже будут и котлетки, и пирожки, и блинчики, и суп. Самое главное — не ленитесь готовить. Чем больше фантазии вы проявите — тем интереснее вам будет ежедневно садиться за стол, тем успешнее пойдет программа.
О воде
Воду мы теперь с вами не пьем. Кроме утренней чашки кипятка — больше никакой воды в те-
чение дня. Пить вам будет хотеться, и даже очень — но вместо воды мы будем есть каши. Kaша, даже суховатая, содержит 70—80 % воды. Ecли вас будет сильно мучить жажда, то варите се бе более жидкие каши.
«Понимаю, что во мне сидит страх перед обезвоживанием. Не знаю, как с ним бороться. Лисси, скажи, пожалуйста, а насколько замедлится процесс, если я буду пить воду?»
Отвечаю: «Это не обезвоживание — это токсины твои воды просят.
Первые несколько дней жажда у всех. Лучше делать жиже кашу и как можно меньше солить. Но если невмоготу — пей воду. Замедлится, конечно, но ненамного».
Вот такой диалог я веду почти с каждым участником программы. Тяжелее всего спорить с израильтянами — они запуганы местными СМИ всяким обезвоживанием со смертельным исходом. Но через неделю они спокойно обходятся без своих привычных двух-трех литров воды в день, И чувствуют себя значительно легче, перестают обильно потеть и удивляются, зачем они до программы пили столько воды. И обещанного обезвоживания тоже, между прочим, не происходит.
Что хочу сказать: умники и умницы мои, которые все знают о воде и о том, сколько ее в день положено выпивать, — к вам особенно я обращаюсь! Нет такой нормы — 2 литра воды. Есть хорошо поставленная и великолепно разыгранная коммерческая компания по продаже чистой
воды — и более ничего. Мы живем с вами в таком вот коммерческом мире — и это надо осознавать. Схема здесь простая — придумывается про дукт, технологически несложный в изготовлении из дешевого сырья. И под него заказывают ся и научные исследования, и мнения компетентных врачей, и даже целые институты строятся. Об этом подробно рассказано в теме пятнадцатого дня: там напечатан фрагмент статьи Вита Ценева «Генератор случайного похудения». Так вот, в конце публикуемого фрагмента есть способ из воды водопроводной сделать самое лучшее средство для похудения — пользуйтесь на здоровье! И все это даже смешно, если не было бы так грустно — ведь именно так и созданы всевозможные БАДы и «натурпродукты». И кому нужно, чтобы вы выпивали 2—3 литра воды в день? Конечно же, производителям фильтров для воды и производителям воды.
А на самом деле? На самом деле вот как: наши почки функционируют в первой половине дня. И мы с вами в это время пьем кипяток — эта вода предназначена именно для почек. И этого количества воды им вполне достаточно. А ос тальная вода, которую требует ваш организм, — эта вода идет на поддержку токсинов в тканях и кишечнике, без воды они там не удерживаются.
Вам придется поверить мне пока на слово, но через неделю вы подтвердите мои слова це ликом и полностью. Пока посмотрите анкеты прошедших программу в конце книги — они пи*
шут там о воде — поголовно все. C удивлением. Даже израильтяне. Которые были самыми ярыми сторонниками потребления большого количества жидкости, отмечают, что, перестав хлебать воду, они стали чувствовать себя гораздо лучше и их жара стала переноситься куда легче.
Так вот, если вы хотите скорее и качественнее очиститься от токсинов, не пейте ничего, кроме утреннего кипятка. Остальная необходимая влага попадет к вам с кашей.
Конечно, если вы испытываете сильную жажду, а под рукой нет каши — пейте. Это не будет сильным нарушением режима. И если вы не очень-то доверяете моим словам—тоже пейте, конечно. Но гарантирую, вы сами убедитесь скоро, что питье воды — очередной коммерческий миф.
ЗАДАНИЕ ТРИНАДЦАТОГО ДНЯ: Сделать Волшебную соль. Сварить Волшебную кашу. Сочинить несколько рецептов «Кашаладок».
день четырндцатый -
ГОЛОВОЙ КРУЧУ-вЕРЧУ.
БЫТЪ КРАСОТКОЮ ХОЧУ?
Из нашей физиологии:
Жажда: возможна практически у всех, особенно первые три дня. Это показатель перегрузки солями вашего организма. Не только пова-
ренная соль, внутри каждого из нас огромное количество ЕЕ — всевозможных консервантов и вкусовых улучшителей, стабилизаторов и катализаторов, которые мы получаем с современной пищей. Вот они-то и требуют воды. Если эту воду им не давать — им придется уйти. А именно этого мы и добиваемся. Поэтому — потерпите. Варите жидкие кашки и заменяйте питье жидкой кашей. Конечно, не надо истязать себя: если очень хочется пить — пейте, но попробуйте сначала просто прополоскать рот — возможно, ваша жажда от этого уймется.
Почки, печень: прочистятся, но если загрязнены, вы их почувствуете. Болей не будет, но ощущения неприятные возможны. При очищении почек моча может окрашиваться в темнокирпичный цвет — не пугайтесь, это выходит осадок. Если есть камни. Они размягчатся и тоже выйдут осадком.
У кого проблемная печень и желчный пузырь — также почувствуют эти органы. Возможны сильные выбросы желчи в первые три дня. Придется потерпеть — по-другому этот орган не очистить. Промывайте желудок теплой водой с содой, чайная ложечка на стакан воды — проглотили и сразу два пальца в рот — и выплюнули. Зато сразу почувствуете облегчение и кожа качественно изменяется.
Кишечник: возможно, на первом этапе, в первый или второй день, особенно у тех, кто начинает с пшенной каши, расслабится желудок.
Но в течение суток восстановится. У тех, кто начинает свою диету с риса, возможен запор. Это из-за свойства риса абсорбировать всякую дрянь. Пока он не объест все шлаки со стенок вашего кишечника — выгнать его нелегко. И не пытайтесь. Самое большее — трое суток, и стул наладится без всякого слабительного. Здесь приведена гигиеническая процедура йогов — Шанк-Пракшалана. Очень полезное действие. Оно ускорит на порядок очищение вашего организма. Но сначала попробуйте — сможете ли вы выполнять крийи —нужные движения, и нет ли у вас противопоказаний.
Есть Волшебное средство — показать своему организму упаковку «Регулакса». Организм сразу понимает, что нужно делать.
Если ничего из предложенного вас не устраивает — сделайте промывание кишечника. Это промывание называется веселым словом «клизма».
Мышцы: у некоторых, возможно, будет немного тянуть заднюю сторону ног — икры и бедра. Это ломка. Не пугайтесь сильно — но раз у вас ломота началась — это настоящая ломка, ведь вы прекратили забрасывать в себя отраву, слезли с дозы, что называется. Возможно, что поднимется температура немного, будет озноб и жажда.
А отрава — это всевозможные химические добавки — усилители вкуса, магги, вегеты, роллтоны и им подобные. Консерванты всех мастей,
химические красители идентичные натуральным, — всего не перечесть. Как и похмелье, ваша ломка будет зависеть от степени загрязненности организма — но обычно все проходит за суткидвое.
Вес и объем: очень может быть, что в первые день-два вы почувствуете некоторую полноту в талии и вам покажется, что вы набрали пару килограммов, — не расстраивайтесь! Это ощущение пройдет через несколько часов, самое большее — через сутки.
Вообще-то к 10-му дню программы, если вы все правильно выполняете — блокнотик, прогулка, обливания, стишки, день воздержания и пара дней кашки, — вы уже потеряли 3—4, а некоторые и до 7 кг, это те, у кого были отеки. Особенно дамы форматные, с большим перебором веса.
Я против весов, потому что весы являются постоянным источником стресса, особенно когда снижение веса прекращается на какое-то время (обычно на растущей луне) и вы начинаете нервничать — кажется, что ваши действия безрезультатны. На самом деле враг-шлак и токсин — сдают крепость за крепостью весьма скачкообразно, и вот чтобы не нервничать, я предлагаю все изменения измерять одеждой. Для этого нам и нужны брючки! Примеривайте их почаще и не забывайте сказку, которую вы читали в самом начале. И пяткой по батарее стучите, и чеки через плечо бросайте, и чечетку, конечно, пляшите!
Кожа: «Золотое правило» доктора Геринга, гениального целителя, звезды европейской медицины прошлого века: «ИСТИННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ИДЕТ ИЗНУТРИ НАРУЖУ, СВЕРХУ ВНИЗ, ОТ БОЛЕЕ ВАЖНЫХ ОРГАНОВ К МЕНЕЕ ВАЖНЫМ, ОТ ПОЗДНИХ СИМПТОМОВ К БОЛЕЕ РАННИМ». Поэтому все наши токсины стронутся с насиженных мест в организме и пойдут к коже.
Именно поэтому может немного сохнуть кожа — первые два-три дня особенно. В дальнейшем с кожей будут происходить некоторые метаморфозы — особенно это касается тех, у кого кожные высыпания, псориаз, экзема. Пораженные места начнут очищаться, но это может сопровождаться зудом. Больная кожа начнет слезать, вместе с ней уходить и токсины, и под ней нарастать новенькая-здоровенькая. В этот период обязательно смазывать кожу увлажняющим кремом, кремом для рук, календулой. У многих поменяется кожа на подошвах и ладонях. Остановится выпадение волос, часто исчезает седина, особенно если ее немного.
Обусловлено это тем, что кожа наша является мощнейшим органом выделения токсинов, и происходит это так: токсины через капилляры попадают в верхние слои кожи, откладываются в чешуйках, которые вскоре отшелушиваются, унося с собой вредные вещества. При нашем новом образе жизни непременно закончится экзема, телушения, прыщи и прочая кожная неприятность.
Прогулки
Теперь выстраиваем прогулочный комплекс: сначала разогрев — метров 500. У вас привычно разогреваются ступни, икры, колени. Кто-то уже научился поднимать разогрев до попы — это хорошо. У кого не получается поймать состояние разогрева — наверное, допускают та· кую ошибку: не держат точку внимания на разогреваемом месте. То есть разогрев должен так происходить: радуясь и напевая гимны себе — красотке, или себе — добру-молодцу (разведка донесла, что к нам присоединились мужчины), мы держим точку внимания на ступнях и следим с удовольствием, как прогибается свод ступни, как классно работают суставчики, как помогают идти наши маленькие, но сильные и старательные пальчики, как размягчается вся ступня в удобной обуви, как ей комфортно и хорошо...
И вот когда наша ступня в ответ на такие ласки начинает тоже улыбаться и появляется очень комфортное ощущение, что она наполнилась теплом, мы переходим к икрам, также удерживая точку внимания и наблюдая теперь, как работают мышцы и как они сокращаются, перекатываясь под кожей. И так далее — до верхней части бедер — можно уже сосредоточиться на тазобедренных суставах.
По дорожке топаю Для красивой попы я!
Добавляем теперь к нашим прогулкам ходьбу на носочках-пяточках—хотя бы по 40—50 шагов, и на внутренней и наружной стороне стопы столько же.
Повороты шеи в стороны — максимально отвернуть и сладко потянуть чуть с усилием — в одну сторону и в другую, поворачивая голову медленно и с удовольствием, как проснувшаяся кошка. Улыбка на лице обязательна и приговорочка какая-нибудь типа:
Головой кручу-верчу, быть красоткою хочу или частушка:
Стройной шейкой покручу—
Головка не отвалится,
Заявляю — не шучу:
Я — первая Красавица!
После поворотов сделайте еще наклоны головы к плечам: медленно с удовольствием наклоняем голову к плечу, стараясь положить совсем на плечо. Улыбаться и чувствовать удовольствие не забываем! Когда голова дойдет до крайней точки, немного усилия добавляем, только не рывком ни в коем случае, а медленно, с истомою, наслаждаясь своей гибкостью.
Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо укрепляет контур лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком — попробуйте и проследи-
те, какие мышцы работают. Также все исполняем с удовольствием и наслаждением. Затем попытайтесь вдавить голову в плечи — не поднимая плеч, а работая лишь мышцами шеи — по такому же принципу — вдавливаем максимально и пытаемся еще чуть-чуть добавить усилия.
И в заключение цикла работы с шеей — перекатывание головы по плечам — с наслаждением, чувствуя, как перемалываются все отложения солей, убираются мышечные блоки, освобождаются примятые сосуды и голова начинает получать кровь без препятствий. Глаза при этом не закрывайте.
Все упражнения этого комплекса выполняются по 2—3 раза. Через несколько дней вы забудете про головную боль и отложение солей, шейные радикулиты и прочие шалости организма в этой области. Единственно условие — выподнять все упражнения медленно, с наслаждением и улыбкой. И на ходу — не забывайте — мы же все эти упражнения делаем на ходу, радуемся при этом и весело с песней шагаем!
Ах, какая девушка По улицам гуляет!
Очень эта девушка Стать стройною желает.
Ах, какая девушка!
Шейка влево-вправо.
Очень хочет девушка Услышать крики «Браво!»
Ах, какая девушка!
Шейка вправо-влево,
Ножки поднимаются.
Руками машет смело.
Ах, какая девушка
По улице идет!
Изящно, грациозно.
Легко себя несет.
Ах, какая девушка!
Да кто ж она, друзья?
Скажите наконец-то.
Ой, братцы, это ж Я!
Новости обливания
Теперь нам понадобится ковшик. Наливаем ведро воды той температуры, которой мы обливались, и добавляем туда ковшик холодной воды. Так мы будем поступать каждые три дня — добавляя с каждым разом все больше и больше холодной воды.
Учтите — обливания у нас идут на разогретое тело — лучше всего — сразу после сна. Тем, кому такая вода кажется неприятной, — попробуйте. Иногда голове кажется одно, а телу приятно другое. Такие обливания — секрет вечной молодости! И никакой контрастный душ и ныряния в проруби эти обливания не заменят.
ЗАДАНИЕ ЧЕТЫРНАДЦАТОГО ДНЯ: Отработать на прогулке гимнастический комплекс. Запомнить, что самое ГЛАВНОЕ в этом
комплексе — Улыбка и состояние Парения, Ра дость и Удовольствие!
Провести новое обливание. Проследить за своими эмоциями и ощущениями.
Написать новые хвалилки и смеялки.
Для тех, кто только начал каши, но едет в отпуск — о питании в дороге: есть куча быстрорастворимых каш — всяческие хлопья.
Я не сторонник таких хлопьев, но на случай дороги они, конечно, выход.
Когда будете покупать, смотрите — на них время указано — выберите, где одна минута. Можно еще готовить так: в термос с широким горлом засыпать крупу (лучше дробленую или те хлопья) и залить крутым кипятком и плотно закрыть на 1 час (хлопья — на 10—15 мин). Так рис и гречка спокойно приготовятся. Редиска больше двух дней в дороге не проживет, лучше возьмите дайкон или зеленую редьку. Еще про морковь: очень вкусно сладкую морковку порезать на тонкие пластинки-колечки и подвялить в тенечке. Я на ниточку нанизываю, а можно по бумажке рассыпать тонким слоем. Получаются красивые волнистые штучки — в сто раз вкуснее изюма!
В дороге есть хочется от безделья — заранее приготовьте себе занятие на дорожку. Возьмите с собой блокнот — в дороге очень хорошо смеялки-хвалилки получаются!
Можно добавить репку к овощам. Морковка сырая — вкусная.
день пятнадцатый -
АППЕТИТНАЯ ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
Еще раз повторюсь: красавицьт-умницы, это не диета! Это психологический тренинг, в результате которого вы расстанетесь с зависимостью!
Основной закон всех диет: кушать надо меньше, а двигаться больше! И наверняка каждая из вас, вернее, из нас уже побывала на куче диет! Я вот, например, по диетам могу энциклопедию написать запросто! Я не против диет, я двумя руками «за», одно «но»: любая диета — это всегда ограничение. И как следствие этого—невроз. И при ограничении практически всегда небольшая, а то и большая депрессия. И тем, кто неустойчив, такая диета-наказание просто вредна. Наша программа особого упора на диету не делает, диета здесь стоит на последнем месте. Некоторым хватает Анти-Лопы, прогулки и блокнотика, чтобы восстановить свой вес, некоторые стремятся воестановиться полностью и проходят всю программу, но не диета восстанавливает вас, а новый образ мыслей и новое осознание себя.
Вот, например, мало кто знает, что своими словами мы сами кодируем себя на прием пищи. Все слышали уже о нейро-лингвистическом программировании, и многие думают, что это какие-то спецтехнологии вредительские, которые враги придумали, чтоб у нас деньги отнять
или еще что-нибудь дорогое. На самом деле НЛП не придумал никто, оно существовало всегда, только вот собрались наблюдательные психологи и вывели определенные законы нашего с вами поведения. И выяснилось, что человек сам себя постоянно программирует. В своих книгах я упоминаю работу Роберта Дилтса «О фокусах языка», где подробнейшим образом это самокодирование разбирается.
Сейчас я хочу предложить вам список слов, который составил талантливейший психолог, большая умница и великолепный литератор Вит Ценев. Вот фрагмент статьи этого замечательного и остроумного человека, которая называем ся «Генератор случайного похудения».
«...и есть пища для размышлений... Ой! Hy почему мы вот так говорим, а? «Пища для размытлений», «аппетитные формы», «интеллектуальный голод»? Надо последить внимательнее за своей речью, чего это я жизнь свою мыслю в терминах «покушать»?
Данная группа фраз, слов и фразеологизмов относится к социальным действиям, состояниям или явлениям, которые символически воспринимаются как процесс поиска, поглощения и переваривания пищи.
Ненасытность:
Он у меня такой ненасытный.
Проглотить, схавать, съесть, скушать: Говори что хочешь — он все схавает.
Он и это проглотил.
Пожиратели рекламы. (Была такая акция — «Ночь пожирателей рекламы»).
Что, съел?
Скушал?
Ты думаешь, я это съем?
Проглотил обиду.
|
|
|
