 |
Окрасоте и втором подбородке
|
|
|
|
Вы молоды и безупречны, и, может быть, вам эта тема покажется неактуальной, но молодость не вечна, и перед вами так или иначе когда^го встанет вопрос возрастных изменений кожи. Лучше мы займемся своим лицом и шеей за-
ранее, чтобы не пришлось расстраиваться в дальнейшем. А те, кому эта тема необходима, смогут выправить свои оплывшие черты лица за довольно короткий срок.
Мы достаем наш блокнот «ЧАША» и записываем туда убеждение, с которым нам надо расстаться, -как вы уже ощутили на собственном опыте, почти все ваши прежние убеждения относительно собственного тела оказались ошибочными, итак, запись: «...с годами мое лицо сморщивается и обвисает, и помочь может только?гластическая хирургия». Это вредное убеждение мы сформировали давно — еще на уроках анатомии в школе да глядя на лица стариков. Но старики своим лицом не занимались, поэтому мышцы, ответственные за поддержание кожи, оказались невостребованными и разучились работать. Только в детстве и юности мы имеем полный набор работающих мышц, а затем начинается специализация: человек какие-то группы мышц использует, а про остальные забывает, и они «засыпают».
Культура наша развивается в таком странном направлении, что человек отдает заботу о себе в чужие руки — косметологов, пластических хирургов и прочих специалистов, не подозревая даже, что он вполне может сам продлить молодость и красоту. Но — наше непременное условие: встать с дивана! Не лежать на нем с книжкой и сладко грезить о том, как удивятся близкие и далекие на его (ее) помолодевшее
подтянувшееся улыбающееся лицо, а заняться работой над собой и упражнениями.
Приступим — и прежде всего давайте погово рим о стратегиях.
|
|
|
Стратегии стройного человека
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как ходят стройные люди? Давайте посмотрим: первое отличие, которое бросается в глаза, — локти. Локти у стройных людей независимо от пола не загораживают живот. Локти у стройнятек выходят назад, за линию позвоночника. Ay толстячков локти загораживают живот с боков. Делаем вывод — ставим локти на место.
Общеизвестное утверждение: если животное лает, как собака, виляет хвостом, как собака, воняет, как собака, и выглядит, как собака, то это и есть собака. Исходя из этого и мы построим аналогичное если человек ходит, как стройный человек, думает как стройный человек, ест, как стройный человек, и выгладит, как стройный человек, то это — стройный человек!
C этого момента начинаем ходить как стройные люди — локти назад и спинка прямая. А иначе и не получится — попробуйте сами: как только локти отводятся назад, спина выпрямляется, грудь идет вперед, и — обратите внимание! — меняется выражение лица. Теперь к этой осанке добавляем наше уже известное упражнение — мы его освоили в четырнадцатом уроке: «Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто
привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо подбирает провисшие ткани по краям лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком».
Эта постановка головы — первое условие для сохранения молодого подтянутого лица. Но — старые привычки делались не один день, и, конечно, не за один день они переменятся на но вые. Сколько вам понадобится времени — неде ля или три, — все зависит только от вас, от силы вашего намерения изменить себя. И сегодня мы разберемся с осанкой — она, как известно, основа внешнего облика, плюс она же является важ нейшим фактором, влияющим на наше самочувствие. Головные боли и мигрени, ограниченная подвижность ригидность затылка и зажимы в плечах в большинстве случаев связаны с привычкой неправильно держать голову. Эта же привычка ведет к преждевременному и избыточному образованию морщин.
|
|
|
Как стройность, так и молодость — все в голове запрограммировано. Вы уже убедились, если не сами, то по блокнотам участников программы, что сбрасывать вес и объем мы стали, когда позволили себе есть все, что мы захотим, только осознанно и пользуясь установкой — ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. И многие в первую же неделю растеряли килограммы и сантиметры, употребляя ту пищу, от которой раньше поправлялись мгновенно. Голова на это среагировала
сначала удивлением, а потом решила, что так оно и должно быть. Вот и в случаях с обновлением и омоложением нашего облика голове также придется удивиться нашим действиям, но потом принять результат как должное.
Любая сила берет над нами ту власть, кото· рую мы ей даем. И сила времени — не исключение.
Сядем на стул или на пол на подушку. Растягивайте вверх позвоночник, как бусы: от копчика через крестец, позвонки поясничного, грудного отдела, шею. Протяните эту линию через череп. Теперь сосредоточьтесь на самой маков ке — на высшей точке затылка. Представьте, что здесь вы прикреплены к небу нитью, как марионетка. Носик чуть вниз.
Свободно опустите плечи назад, вниз, наружу и активно расслабьтесь в длину. Преодолейте побуждение на слово «расслабиться» снова осесть вниз. Это недопустимая небрежность. Восстанавливающая расслабленность, которую вы можете вызвать в себе днем в офисе, в транспорте, на прогулке, в театре и дома в любой момент, подразумевает прямую, растянутую спину.
Чем лучше вам удастся вертикально держать затылок расслабленным и свободным, тем легче станет голова. Со своими добрыми шестью килограммами веса она будет парить невесомо и приятно.
В один прекрасный момент: может, уже в первый раз, может, во второй или только в деся
тый, — вы ощутите на голове две точки: «затылочную» и «венечную». Эти термины заимствованы у целителей, практикующих систему рэйки.
«Затылочной точкой» мы назовем группу мышц, которая над самым верхним позвонком (атлантом) звездообразно расходится полукружиями.
Область венечной точки в учебниках анатомии никак не обозначена — она состоит из костей черепа, обтянутых сухожильным шлемом и спайкой. У многих женщин ощущения в венечной точке напоминают появление маленькой короны.
|
|
|
Вот к этим точкам и старайтесь двигать ваши уши. Сначала назад — к затылочной точке, потом вверх — к венечной.
Через пару дней вы сможете проследить, какие ткани на лице при этом подтягиваются вверх. C каждым днем ваше мастерство двигать ушами будет расти, а лицо расправляться и подтягиваться. А вам — двойная выгода: свежее подтянутое личико будет улыбаться вам в зеркале и друзей сможете развлечь, забавно хлопая ушами!
Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы сохранить энергию и молодость на всю жизнь. Вы ощущаете немногое, а то и почти ничего? Tepпение и еще раз терпение! И вспомните наш Волшебный закон: МАЛОВАТО НЕ БЫВАЕТ!
ЗАДАНИЕ ВОСЕМНАДЦАТОГО ДНЯ: Подробно и тщательно разобрать базовое упражне
ние для красоты и подтянутости лица. Научиться выполнять его не задумываясь. Попрактиковаться в разных ситуациях: дома, в транспорте, на прогулке — это залог вашего вечно молодого лица.
День ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ - О ПОДВОДНЫХ КАМНЯХ
Прибавляем к нашему меню морковку!
В первые 3 дня — только вареную, жареную и тушеную. Потом можно будет добавлять по ложке тертой моркови: первый раз — одну ложку, на следующий день — уже две ложки и т.д.
К зелени можно прибавить укропчик. У вас уже получается хороший салатик — редисочка, петрушка, укропчик. И капельку масла растительного.
Старайтесь разнообразить свое меню. Уже можно делать много блюд: та же полосатая каша, но уже со слоем морковки. На дно кастрюли слой морковки, потом рис, гречка, пшено — по 1 см. Аккуратно залить водой, чтобы слои не перемешались. Воды раза в два-три больше. Поставить иа огонь. До того, как закипит, убавить огонь — чтобы не нарушить слои. Кипеть должно минут 10, потом плотно закрыть крышкой, дать покипеть еще полминуты и выключить. Крышку не открывать даже на секунду! Оставить на плите на
полчаса упревать. Получается кашный пирог полосатый — очень вкусный. А когда сезамчиком посыпан — просто объедение!
|
|
|
Уже можно делать плов — из круглого риса очень вкусный получается. Чуть дольше готовится, но вкусом — просто замечательный. И густая каша рисовая для котлеток тоже лучше из круглого риса. Дня через 3—4 уже можете елепить себе морковную котлетку. Или морковнорисовую.
Пожалуйста, готовьте себе разнообразнее — каши жидкие и крутые, котлетки и зразы из каши, слоеные каши-пироги. Тем, кто соскучился по супчику, уже можно сварить жиденькую кашку-кулеш, лук и морковка у нас есть, потушить их в капле масла, добавить только крупы по вашему выбору. Если рис — то получится классический диетический рисовый супчик, в который можно настричь наших травок — петрушки и укропа.
Внимание: если после супчика хоть чутьчуть отекают ноги — супчик отменяется. Это значит — организм не готов еще к такой пище, и вы введете супчик позже.
Внимание: организм ваш уже перестроился (за 7—8 дней), это вы уже отметили — обострился нюх, острее стали вкусовые ощущения. Почти все заметили первый подводный камень: «ломку». Форменная «ломка» — температура, ломота в костях и мышцах, головная боль и т.д. Это и была ломка — вы переживали так отсутствие пищевых «добавок» — всевозможных ядов,
на которые вы подсели. Хуже всего пришлось тем, кто употреблял в пищу синтетические приправы типа глютамата, ароматизаторов и красителей, идентичных натуральным, и прочей отравы, которая содержится во всевозможных магги, вегете, галлине бланке, бульончиках роллтон и подобных продуктах. Что интересно: если кто-то добавлял в кашу такую приправу — ломки не испытывал, но и наша программа ему не очень-то поможет — от зависимости не получится избавиться. Мой совет им — возвращайтесь опять на голодный день и уже начинайте по новой курс с чистой каши.
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРОРОЩЕНЫЕ ЗЛАКИ И ПРИПРАВЫ ИЗ ПАКЕТИКОВ И КУБИКОВ. Не нужно придумывать, пожалуйста, ничего лишнего. Только зарядкупрогулку можете себе прибавлять неограниченно и стишков-песенок без счету.
О подводных камнях
Ваш организм перестроился на очищающее питание и здесь спрятан второй подводный камены теперь не стоит резко срываться с этой днеты. Организм разобрался, где нормальная здоровая пища, а где отрава. Он отринет негодную ему пищу, выбросит ее, не станет переваривать. Так и скажет вам: не буду я есть эту гадость! А выглядеть это будет примерно так: вы наедитесь жирного, или мяса, или пирогов да пива напьетесь — и вам нормально все покажется, вкусно и
классно. И организм примет вроде бы. Но только до тех пор, пока пищеварение не начнется. Вот там он быстро разберется, что ему подсунули не то! И выметет все метлой. Сделать он это может только одним способом: понос! Да какой!!!
|
|
|
Безболезненный совершенно, но неудержимый. И если вы после банкета собрались танцевать — танцуйте рядом с туалетом. Потому что добежать у вас времени не будет. Я так попалась однажды. Рассказывать не буду — до сих пор смешно!
Хорошо хоть в лесу дело было — я на шашлыки попала к друзьям, и выяснилось, что мне каши взять никто не позаботился. Я погрызла огурцов, а потом решила, что от пары кусочков со мною ничего не случится. Ан нет, случилось: все праздновали в одной половине леса, а я сидела в другой, размышляя о выкрутасах бытия.
Теперь всегда всех предупреждаю: осторожнее! ЗДЕСЬ ЗАРЫТА СОБАКА!
Это совершенно не означает, что мы с вами ушли навсегда в вегетарианство и возврата нет. Довольно скоро и рыбу мы будем есть, и мясо, только сначала очистим себя, чтобы организм мог сам переваривать все продукты без остатка, не складируя их в жиры.
Прогулка
Доводим разогрев до попы. Можно и область таза захватить. Ноги уже совершенно перестали отекать.
Добавляем движение для ног: делаем широкие шаги, но та нога, которая сзади, остается прямая в колене. Чувствуем, как мышцы натягивают все ткани вверх, к животу. Так шагов сто делаем, можно две пары по пятьдесят.
Добавляем движения для рук: руки через стороны поднимаем поочередно каждый шаг на 20 примерно сантиметров. За 12 шагов руки полностью подняты вверх. Так же за 12 шагов опускаем. Таких упражнений примерно 6—10.
Радуемся!
Начинаем мазать после прогулки и обливаний кремчиком руки и шею — благодарить за работу!
В меню добавляем половинку яблока на день (разделить на два приема. Кому от яблока станет бурчать в животе — осторожнее пока с фруктами. Бурчание — это показатель того, что не восстановилась кишечная флора. Добавите яблоко дней через 7—10).
Внимание: яблоко вызывает аппетит, поэтому отнеситесь к нему с должным чувством. Если вы не хотите искушать себя лишним приступом аппетита — с яблоками пока погодите.
Витаминка:
«Марш энтузиасток» (на одноименную мелодию)
Нам ли сидеть на месте,
C дивана встали мы и были правы. Стройность — есть дело чести,
Есть подвиг женственности,
Подвиг славы!
Идем к себе стройнеющей,
Безмерно хорошеющей!
Мечта прекрасная —
Фигурка классная Уже зовет тебя вперед!
Нам нет преград Ни в море, ни на суше!
Нам не страшны Ни холод, ни жара!
C песней забойною Ножками стройными Топай вперед.
Походкой знойной!
Ура!
ЗАДАНИЕ ДЕВЯТНАДЦАТОГО ДНЯ: Собрать или придумать рецепты новых блюд с учетом добавления нового ингредиента. Проработать новую программу занятий на прогулке.
ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ ЧТО МЫ УМЕЕМ СЕГОДНЯ
C двадцатого дня мы уже имеем достаточно причин, чтобы наслаждаться результатами. Многие из вас поменяли гардеробчик, кто-то уже перескочил и через размер. В зеркало мы видим посвежевшее и помолодевшее свое отражение — и радуемся! Научились уже хвалить себя и не озадачиваемся — какие же слова хорошие наговорить себе в Кувшинчик.
И моя ежедневная поддержка вам уже не так необходима, как в начале программы. Поэтому встречаться мы с вами теперь будем через деньдва-три, а далее — раз в пять дней.
А что делают наши волшебницы на двадцатый день, полистаем дневнички:
Любовь (20-й день на программе):
Утром кипяток. За день ела два раза. C большим перерывом. Часа два ходила и таскала тяжести в виде девятикилограммового мальчика и его коляски. Много физических сил и энергии тратится на малыша.
Каюсь, пила воду после улицы и романтический бокал красного вина вечером с мужем. Плюс кусочек яблока—добрый сынуля кормил.
На мне застегнулись брюки, которые я носила до беременности. Но носить их еще нельзя, слишком в обтяжку, а покрой у них свободный. Джинсы же добеременные говорят, что застегнутся через недельку, когда я уменьшусь еще на пару сантиметров. А ведь за беременность я набрала 10 кг.
Парящая ЭнН (20-й день на программе):
Утро начинается с кипяточка с ВВ. Ой, красота!! Обливаюсь (ковшик холодной воды добавила + ВВ). Бодрит! Зато сразу настроение добавляется!
Пора и о первых результатах рассказать: вопервых, взвесилась вчера... ну разбирает любопытство. Результат: еще минус 4 кг. Во-вторых, я ощущаю уменьшение в талии, в бедрах. Но самое главное!!!!!!! Я же свои брючки померила!
Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!! Я прыгала от радости. Сидят ОЧЕНЬ плотненько! Но ведь застегнулись!!! Я их хвалила — гладила, уговариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я в них расписывала... Они мне улыбаются, слушают внимательно... Не то чтоб поддакивают, но некоторую благосклонность проявляют.
Уррррра!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня утром коллеги рассмотрели, что я хорошею. Что еще приятного... Наладился стул. Начала все-таки дружить с редиской. Лучок, Волшебный сезам потребляется. И вообще — жизнь прекрасна!
Ипомея (22-й день на программе):
...даже на работу сегодня устроилась. И сегодня получила комплименты в свой адрес. Коллеги с предыдущей работы удивились, увидев меня похудевшую чуток, хвалили. Да старый друг объявился, хорошо-то каааак! Идем в барчик скоро. Настроение сразу другое и температуру не замечаю! Словом, парю сегодня!
Брючки, которые я в самом начале объявила финишными, мило так налезли на меня! Так что купила еще одни джинсы, на пару размеров меньше. Уговаривала их в магазине мне служить, а то на вешалке оставлю! Они замурчали, и я их тут же купила!
Что мы уже умеем сегодня
· Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водой.
· Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами Волшебную воду.
· Добавляем в наш любимый кипяточек капли Волшебной воды.
· Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя записываем в Волшебный — Парадный блокнот. (Не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком, который у нас всегда в руке.)
И блокнот, который у нас называется ЧАША, мы тоже не забываем — мы записываем туда все сведения, которые нам навязаны рекламой, коммерческими предприятиями и популяризаторами Волшебных штанов.
· Пробуем жить сообразно стратегиям стройного человека. Примеряем брючки, любуемся на то, как они уже сидят, и, видимо, присматриваем новые.
· Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку.
· Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
· Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возникает вопрос — для чего я ем. Я ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ.
· Смотрим на кашку с любовью. Каждый новый продукт добавляем понемногу, не набрасываемся аки лев на новую еду.
· Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят, и сразу в голове смеялки-развеселилки: «Небо посинело с краю, я красивая такая!» или: «Я красотка и принцесса, я бегу из интереса!»
· На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу,
спинке. Весь комплекс делаем радостно и чувствуем, как нарастает чувство удовольствия от осознания себя, любовь к себе — красавице.
· Вернувшись с прогулки, обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим мы себя по любому поводу — это главное действие теперь.
· Обливаемся водой из Волшебного ведра, добавляя туда Волшебной воды из Волшебного кувшина. Это можно делать в любое время дня.
· Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную.
· Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопротивляется переменам?
· Выполняем комплекс по уходу за кожей лица — ежедневно пробуем подтянуть мышцы лица вверх и к затылку—в любом удобном месте: в офисе, в транспорте, на прогулке.
ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТОГО ДНЯ: Проверьте, вы ничего не упустили? Если что-то пропущено вами — этот день и следующий у вас для того, чтобы наверстать упущенное.
ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ мы занимаемся
самостоятельно.
ДЕНЬ 22-Й - СТРАТЕГИИ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА
Добавки в меню
Добавляем сельдерей в любом виде — корни, стебли, листья.
Поджаренные корни — если маленькими кубичками и с морковкой и чуть лука — чистые грибы!
Но добавляем теперь продукты аккуратно!
Только одно что-то новое за день.
Если сельдерей прижился в организме — добавляем кабачок через пару дней. Те, кто сельдерей не любит, — могут сразу с кабачка начинать. Но сельдерей нам очень нужен — попробуйте его пожарить, потушить, сварить — может быть, в каком-то виде он вам понравится.
При малейших признаках расстройства новый продукт убирается и два приема пищи заменить только одной кашей — безо всего.
Следите, пожалуйста, за кожей: малейшие пятнышки, сыпь, покраснения в ответ на введение нового кушанья — это сигнал, что ваша пища вам не годится. Отложите ее прием на несколько (7—10) дней, а потом попробуйте еще раз. Ecли опять последует кожная реакция, то эта еда не для вас пока. Подождите еще.
Зато от всех болезненных явлений, начиная от ПМС, похмелья и насморка и заканчивая хроническими заболеваниями, — вам поможет чис-
тая каша. Она теперь будет вам лучший лекарь— сами уведите.
Кашаладки
Жареный корень сельдерея имеет грибной привкус выраженный, поэтому он очень вкусен с луком и морковкой в кашах. Получается роскошный овощной плов. Еще можно пожарить сельдерей как картошку — тоже объедение.
Для организма сельдерей — незаменимая пища—он дает силу мужчинам, обаяние женщинам и всем — ясность ума. Недаром древние украшали головы выдающихся мудрецов венками из сельдерея.
Если вам позволяет ваше состояние — сварите себе овощной суп с корнем и травой сельдерея. В супе трава потеряет свой характерный острый запах и будет очень нежная, а корень сельдерея пахнет слабее петрушки.
|
|
|
