 |
Виктимология насилия. Упражнение «Я не боюсь, а многие боятся». Упражнение «Как же ты научился этого не бояться?». Результат запретов — невозможность самоутверждения, отстаивания своих чувств, убеждений, в конечном итоге — не быть самим собой
|
|
|
|
Виктимология насилия
материальных вещей (работа, алкоголь, наркотики, еда, телевизор, компьютер, игровые автоматы). Цель — оцепенение. Забыться, отключиться от подлинных эмоций, заменить их суррогатными чувствами.
2. Агрессивный — яркий цинизм по отношению к людям. Другие становятся только объектом манипуляций.
3. Пассивный — постоянно носить маску отчаяния и неудачника.
Результат запретов — невозможность самоутверждения, отстаивания своих чувств, убеждений, в конечном итоге — не быть самим собой.
Дети верят взрослым и подчиняются им. Став взрослыми, они объясняют сами себе целесообразность своих поступков и правильность выбранных стратегий поведения. Вот наиболее распространенные заблуждения, установки, запрещающие выражать свои чувства и мнение:
1. Если я скажу ему, что я на самом деле чувствую, он не выдержит, он погибнет. Это утверждение базируется на представлении о хрупкости другого. Часто иллюзию хрупкости партнер намеренно поддерживает для стабилизауции ситуации. Такая хрупкость — манипуляция, аналог детских устрашений: «Будешь шуметь, бабушка не выдержит и умрет».
2. Гневаться вредно и бессмысленно. Это утверждение имеет смысл, когда идет длительное накапливание гнева и раздражения, затем плотина рушиться, и аффект разрушителен. Конструктивнее высказывать свое мнение сразу, открыто, не скрывая и не накапливая обид, предлагая открытый диалог.
3. Если я дам волю своим чувствам, я потеряю контроль над собой. Подобно предыдущему пункту.
4. Такое поведение неприлично. Это утверждение перекликается с мифами о женщине. Роль добропорядочной женщины (матери, жены) запрещает такое поведение («Это не леди! »). Если подлинная личность тяготиться этими запретами, если на самом деле чувства иные, это тоже разрушительно.
|
|
|
5. Если я раскрою истинные чувства, меня отвергнут. Страх остаться в одиночестве, стать изгоем, белой вороной. Это детские страхи: «Будешь так себя вести, мы от тебя откажемся, отдадим милиционеру, чужому дяде».
6. Я боюсь, что они сделают в ответ. В правдивом, искреннем поведении существует определенный риск. Это во-
Глава 4
прос выбора и ответственности за выбор. Полезно практиковать открытые, правдивые взаимоотношения с близкими людьми, членами семьи, родственниками, друзьями.
Упражнение «Я так боюсь, а многие этого не боятся»
Инструкция: «Ваша задача состоит в том, чтобы обнаружить в себе «зоны страха» и найти такие вещи, которых вы боитесь, хотя многие люди этого не боятся. Пожалуйста, попробуйте выстроить фразы по следующему шаблону: «Я боюсь чего-то, хотя этого не боятся». Задача каждого — найти в себе минимум таких 3 страха.
Бывают вещи, которых действительно стоит бояться, например, оголенных электрических проводов, диких хищных животных, автомобилей на большой скорости. Но бывают и страхи не столь рациональные, например страх критики, страх успеха, страх задать вопрос преподавателю. Можем ли мы среди названных страхов найти абсолютно рациональные или абсолютно нерациональные?
Упражнение «Я не боюсь, а многие боятся»
Инструкция: «Ваша задача состоит в том, чтобы обнаружить в себе «зоны смелости» и найти такие действия, совершать которые вы не боитесь, хотя многие люди этого боятся. Пожалуйста, попробуйте выстроить фразы по следующему шаблону: «Я не боюсь чего-то, хотя этого боятся или не могут сделать многие люди». Задача каждого — произнести 3 подобные фразы».
Затем следует обсуждение. Возможно, кто-то их заметил, что он боится того, чего не боятся другие участники группы. Следует сказать другим об этом.
|
|
|
Упражнение «Как же ты научился этого не бояться? »
Инструкция: «Наша задача состоит в том, чтобы выяснить, каким образом другой участник группы научился не бояться того, чего боимся мы. Для этого нам потребуется сформировать пары, и это мы сделаем следующим образом. Сначала просто найдите того, кто в предыдущих упражнениях говорил, что он боится чего-либо, чего вы сами не боитесь. Те, для кого не нашлось пары, просто поговорите друг с другом, чтобы найти такие вещи.
Теперь, пожалуйста, постарайтесь выяснить у партнера, что ему помогло или помогает не бояться».
Обсуждение: Какие способы формирования смелости мы
Виктимология насилия
узнали из этих диалогов? Результатом должен стать перечень разных способов борьбы со страхом.
Открытое выражение желаний и чувств — это, пожалуй, наиболее трудная тема тренинга уверенности в межличностных отношениях. Трудности здесь возникают по нескольким причинам. Первый этап тренинга открытого выражения чувств заключается в формировании умения отличать «барьеры межличностного общения» от открытости и истинности в выражении чувств.
Вот некоторые, наиболее часто встречающиеся и привычные «барьеры общения»:
• негативные оценки и ярлыки (оскорбления);
• советы;
• вопросы (на которые не нужно или невозможно отвечать);
• приказы;
• ложные аргументы;
• ирония, язвительность.
|
|
|
