 |
Дыхательные практики, используемые
|
|
|
|
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ
НА ВТОРОЙ СТУПЕНИ РЭЙКИ
Вторая ступень Рэйки действительно очень многогранная. Если на первой ступени основное внимание уделяется передаче Рэйки через руки, то на второй ступени активизируется все тело. Большой поток Рэйки поступает через глаза, через рот, через дыхание, через все тело. Но все же дыхание занимает особое место в процессе передачи Рэйки. Дыхание – сама энергия жизни: мы рождаемся с первым вдохом и умираем с последним выдохом. Существует множество дыхательных практик для очищения и пополнения энергией. На семинаре второй ступени мы изучаем некоторые из них. Наибольшее значение имеет полное йоговское дыхание, которым владеют младенцы с рождения, так как на самом деле наше естественное умение полно и свободно дышать. В этом дыхании мы вдыхаем животом, диафрагмой, легкими, а потом выдыхаем животом, диафрагмой, легкими: дыхание течет, как волна через все тело. К сожалению, почти все взрослые люди теряют это умение, накапливая разные блоки в своем теле. Рэйки возвращает нам утерянные возможности на новом энергетическом уровне – мы можем дышать не только полно, но и осознанно, расширяя тем самым горизонты дыхания. Научившись получать и проводить Рэйки через полное и осознанное дыхание для самого себя, вы легко сможете делать это для своих пациентов.
Я нисколько не была удивлена, когда узнала, что японское Рэйки тоже включает в себя специальные дыхательные медитации – а как же иначе? К сожалению, западная традиция, идущая от Хайяши – Такаты исключила дыхательные практики и медитации из арсенала Рэйки, существенно обеднив при этом эту замечательную систему. К счастью, сейчас истинные практики стали возвращаться.
|
|
|
Дыхательных практик существует великое множество, но все они делятся на три больших блока: очищение; подзарядка; гармонизация. Здесь я привожу три практики, наилучшие из каждой «серии».
Дыхательное упражнение для очищения духа
(Дзен-Кокю-Хо)
Данное дыхательное упражнение очень напоминает полное йоговское дыхание и действительно возвращает этот утраченный здоровый детский способ.
Дзен-Кокю-Хо увеличивает вашу энергию и одновременно очищает «эго», помогает почувствовать себя «полным бамбуком» – чистым каналом энергии. В этом упражнении мы всем телом сливаемся с энергией Вселенной.
Для начала сконцентрируйте свое внимание на двух точках: теменной чакре (макушке) и тандэне (точка в нижней части живота, на 2-3 пальца ниже пупка; у женщин – область матки). Настройтесь на Рэйки, мысленно раскройтесь для всей энергии Вселенной. Вдыхая через нос, представляйте, как Рэйки входит в ваше тело через теменную чакру. Втягивайте энергию вниз, в свой тандэн. Когда вдох достигнет низа живота, задержите дыхание на несколько секунд. Во время задержки дыхания медитируйте на шар энергии в животе подобный Солнцу. В этот момент все ваше тело наполняется, напитывается Рэйки.
После этого, выдыхая воздух через рот или нос, представляйте, как энергия выходит через кончики пальцев и чакры рук, через кончики пальцев и чакры ног. Выдыхая, полностью расслабьтесь и растворитесь в энергии Вселенной. На вдохе мы втягиваем Вселенную в себя, на выдохе отдаем себя бесконечности.
Заряжающее дыхание
Можно делать сидя или лежа, а также во время ходьбы. Ноги лучше скрестить «по-турецки». Головой лежать лучше на север. Руки лежат на пупке и нижнем дань-тяне (4-5 см ниже пупка) или на солнечном сплетении. Пальцы можно скрестить или сомкнуть друг с другом, если руки на одном уровне.
|
|
|
Сделайте глубокий, медленный вдох через нос. Представьте, как яркий золотой свет (или тот, который вам в настоящий момент подходит) проходит сквозь вас – сначала через голову струится в грудь, затем перетекает в область живота, омывает бедра.
Медленно и плавно, выдыхая через нос или рот, представляете, как свет циркулирует в области живота, вращаясь по часовой стрелке. Пупок – центральная часть циферблата, двенадцать часов – это область грудины, шесть – паха. На выдохе энергия несколько раз оборачивается по часовой стрелке. Для работы можно просто концентрировать энергию в области живота, представляя, как она впитывается. Живот – это солнце, а его лучи расходятся по всему телу, впитываясь в каждую клеточку, во все тонкие тела, выходя слегка за пределы тела и заполняя ауру Для этого необходимо мысленно очертить круг вокруг себя (а лучше кокон), на 60–100 см отстоящий от тела. Никакой бесконечности здесь нет! Все отдать себе любимому. J
В принципе, энергию можно направлять и в другие части тела, где есть проблемы. Просто живот (нижний дань-тянь) – это резервуар энергии.
Гармонизирующее дыхание
(Цветок лотоса на зеленой воде)
Сейчас я хочу предложить вам прекрасное упражнение, гармонизирующее все тело, сексуальность и духовность, чувственность и созерцательность. Это очень простое и удивительно приятное дыхание. Оно пришло ко мне от западного учителя, знаменитого телесного психотерапевта Александра Лоуэна. На первой ступени Рэйки есть позиция гармонизации – когда одна рука лежит на макушке (затылке), а другая – на копчике. Энергия движется по всему позвоночному столбу и центральному каналу, выравнивая баланс между «низом» и «верхом». Здесь мы делаем то же самое, но с помощью дыхания.
Сконцентрируйтесь на двух точках: макушке и области гениталий, таза. Теперь вместе со вдохом поднимайте свое внимание и энергию к области макушки и чуть-чуть задержавшись там, опустите на выдохе в область таза, снимая напряжение в мышцах живота, гениталий, ануса. Приятное нежное тепло заполняет весь низ. Задержитесь немного на этом ощущении. И так далее, в приятном для вас ритме: вверх и вниз, вверх и вниз.
Возможно, вам захочется делать наоборот: вдыхая, опускать энергию и внимание вниз, а выдыхать вверх – пожалуйста. Здесь более важна согласованность дыхания и внимания (осознавания). Как-то во время этого упражнения у меня родилось поэтическое название для него: цветок лотоса на зеленой воде. На выдохе мое внимание вслед за стеблем лотоса погружалось в глубокую спокойную зеленую воду (символизирующую обычно чувственность и сексуальность), а на вдохе поднималась к свету, и небу, распускаясь бело-розовым прекрасным цветком.
|
|
|
У каждого рождается свой образ, свое чувство: во время любого упражнения в Рэйки (и не только в Рэйки! ) не нужно ориентироваться на чье-то чужое видение, а лучше опираться на собственные телесные ощущения, чувства – быть в реальном контакте с самим собой.
К сожалению, в нашей культуре существует запрет на сексуальность, особенно у людей старшего и среднего возраста, так как мы все были воспитаны родителями, выросшими в культуре запрета. Такой запрет чаще всего не осознается, несмотря на «сексуальную революцию».
Второй «интроект» (внушенная кем-то идея), который часто встречается – о несовместимости сексуального и духовности, «низменного» и «высокого». Я сама очень долгое время была под его влиянием, даже после того, как стала его осознавать. На самом деле сексуальные переживания могут быть очень разными – от простой сексуальной разрядки, концентрирующейся только в области гениталий до высших состояний любви, растворения эго, единения со своим партнером, с Богом, со всем мирозданием. Если вы в сексе не переживаете партнера как Божество и сам сексуальный контакт как чистую высшую радость, заставляющую петь и искриться каждую клеточку тела и все вокруг – у вас еще все впереди – и в сексе, и в духовности. J
Возвращаясь от поэтических образов к упражнению. Будучи таким на вид простым, это упражнение помогает интегрировать в одно целое такое на самом деле целое и неделимое наше тело, открывая двери к Богу через радость чувственных переживаний.
РЭЙКИ: ПУТЬ ПРОСВЕТЛЕНИЯ
III ступень
|
|
|
