План лекции Введение. Бодибилдинг. Лекция 1. История бодибилдинга

Бодибилдинг. Лекция 1. История бодибилдинга

План лекции Введение

Глава 1. Определение, цели и задачи бодибилдинга Глава 2. Международная федерация бодибилдинга Бодибилдинг (мужчины и женщины) Классический бодибилдинг (мужчины) Глава 3. История бодибилдинга 3. 1. Евгений Сандов - первый чемпион мира по бодибилдингу 2. В. Ф. Краевский, Георг Гаккеншмидт, П. Ф. Лесгафт, Г. И. Рибопьер - основатели отечественного атлетизма 3. Развитие бодибилдинга в XX веке 4. Братья Вейдеры - основатели современного бодибилдинга 5. Развитие атлетизма в Советском Союзе и в России

Введение

Современный бодибилдинг (атлетизм, культуризм) стал гораздо более сложным и распространённым явлением, чем в конце XIX века. От единичных кружков и соревнований до целой индустрии профессионального спорта и активного отдыха - вот путь бодибилдинга за столетнюю историю. Начальный приз конкурса культуристов, более века назад, стартовал с суммы в 1000 долларов, а сегодня призовой фонд конкурсов «Мистер Олимпия» или «Арнольд Классик» достиг шестизначной цифры. Бодибилдинг сегодня - это не только как соревновательный вид спорта, но и спорт, оказывающий влияние на нашу культуру и общество в целом. Женщины, дети и даже целые семьи участвуют в программах бодибилдинга.

Расцвет бодибилдинга происходил параллельно с увеличением интереса к физическому здоровью. В настоящее время бодибилдингом занимаются как для укрепления здоровья, улучшения внешности, так и для поднятия уверенности в себе и повышения самооценки. Пожилые люди занимаются бодибилдингом, сражаясь с самыми разрушительными следствиями процесса старения. Бодибилдинг приобрёл большее значение в качестве силовой тренировки для представителей других видов спорта.

Причина, благодаря которой культуристы продолжают наращивать все более массивные, плотные и рельефные мышцы, заключается в том, что за прошедшие десятилетия были выработаны (в основном методом проб и ошибок) лучшие способы тренировки и более эффективные диеты. Во времена первых чемпионов культуристы тренировались, как тяжелоатлеты, и разрабатывали тело в целом не более трёх раз в неделю. Теперь культуристы тренируются по гораздо более сложной программе. Они интенсивнее разрабатывают каждую часть тела, воздействуют на мышцы под разными углами, применяют широкий спектр упражнений и тренажёров. Кроме того, они осознают необходимость тренировки относительно короткими, «взрывными» усилиями, чтобы после этого мышцы могли отдохнуть, восстановить силы и увеличиться в объёме. Если раньше главной целью было общее впечатление массивности, то теперь культуристы стараются достигнуть высочайшего качества — создать мускулатуру особенно привлекательной формы и симметричности, где каждая мышца рельефна и отделена от других.

Культуристы также овладели новыми диетами и методами спортивного питания. Они стали сочетать очень интенсивные тренировки со строгой диетой, включать в свой рацион витамины, минеральные добавки и протеины для ускоренного развития мускулатуры и начали применять методы психологической мотивации и даже гипноза для того, чтобы сила разума выталкивала физическое развитие тела за уже достигнутые пределы. При этом культуристы привлекли внимание врачей и исследователей в области практической физиологии, которые вскоре признали, что способность этих спортсменов развивать человеческое тело представляет собой настоящий прорыв в нашем понимании силовых

упражнений и их воздействия на организм. Это привело к новой революции в физической культуре и возникновению методик, доступных для широкой общественности.

По мере того как культуристы развивали новые методы, орудия для тренировки тоже стремительно изменялись.

Гимнастические залы были очень примитивными по нынешним меркам. Первые создатели современных клубов здоровья, экспериментировали с различными типами блоков и эспандеров, чтобы предоставить своим клиентам более широкий выбор упражнений. Но штанги и гантели долго занимали главенствующее положение.

Несомненным признаком растущей популярности силовой тренировки является обилие хороших тренажёрных залов во всех странах мира, оснащённых по последнему слову техники. Сейчас не существует больших различий в снаряжении профессионального зала для культуристов и клуба здоровья для любителей. Люди поняли, что мышцы всегда остаются мышцами, и всем занимающимся необходимы одни и те же тренажёры независимо от того, собираетесь ли вы просто поддерживать спортивную форму или выиграть конкурс на титул «Мистер Олимпия».

Профессиональный спорт во всех видах так специализирован, а тренировки порой настолько трудны, что лишь очень немногие люди могут пройти весь путь от новичка до международного чемпиона. Однако, некоторые профессиональные спортсмены, завершая свои выступления в других видах спорта, начинают подумывать о карьере в бодибилдинге. Это ещё один залог дальнейшего развития этого вида спорта, вселяющий надежду на то, что уровень соревнований останется высоким, а общественный интерес ещё больше возрастёт.