 |
AdrenAL ASSeSSmenT. Food А часУнгер гТ О Р А. Тип из FoodTime До Вы Снова голодны. Основная причина сборки льстец . Сколько белка вы должны получать в день?
|
|
|
|
AdrenAL ASSeSSmenT
 |
Отметьте симптомы, которые относятся к вам в настоящее время.
¨ У меня низкое кровяное давление.
¨ У меня кружится голова, когда я встаю.
¨ У меня гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).
¨ Я жажду соли.
¨ Я жажду сладостей.
¨ У меня темные круги под глазами.
¨ У меня проблемы со сном (засыпание или засыпание).
¨ У меня не восстановительный сон (я не чувствую себя под напряжением).
¨ У меня умственная туманность или проблемы с концентрацией.
¨ У меня головные боли.
¨ У меня частые инфекции (легко простудиться).
¨ Я плохо перенослю физические упражнения и после этого чувствую себя полностью истощенным.
¨ Я чувствую стресс большую часть времени.
¨ Я чувствую усталость, но зашит
¨ Я сохраняю воду.
¨ У меня приступы паники или я поражен.
¨ У меня учащенное сердцебиение.
¨ Мне нужно начать день с кофеина.
¨ У меня плохая толерантность к алкоголю, кофеину и другим наркотикам.
¨ Я чувствую себя слабым и шатким.
¨ У меня потные ладони и ступни, когда я нервничаю.
¨ Я чувствую усталость.
¨ Я почувствовал себя хуже вскоре после приема препаратов щитовидной железы.
¨ Пост заставляет меня чувствовать себя хуже.
¨
 |
Мои мышцы слабые.
Общее количество симптомов:
< 3: низкий риск
3–6: промежуточный риск
| |
> 7: Высокий риск
Food А часУнгер гТ О Р А
Тип из FoodTime До Вы Снова голодны
углевод 45 минут - 1 час
белка 2-3 часа
 |
Fat4 часов
мой любимые источники белка и жира, которые стабилизируют уровень сахара в крови включают в себя следующие продукты:
|
|
|
• Авокадо
• Семена чиа
• Курица
• Кокосовое, авокадо или оливковое масло
• Кокосовое молоко
• Утиный жир
• Яйца (если не чувствительные)
• Белок яичного белка (если не чувствительный)
• Травяная говядина
• Гидролизованный говяжий белок
• ягненок
• Орехи (кроме арахиса)
• оливки
• гороховый белок
• Свинина
• Лосось
• Сардины
• Семена как тыква
• жир
• индейка
• Белая рыба
Я рекомендую вам есть большое количество белков и жиров с каждым приемом пищи. Добавление в волокно может быть дополнительной стратегией, чтобы сохранитьваш уровень сахара в крови стабильный.
Если вы не чувствительны к любому из перечисленных ингредиентов, начните свой день с коктейля Root Cause Smoothie, который поможет вам сохранить кровь сахар стабильный в течение дня.
Основная причина сборки льстец
½ чашки детской моркови 1 авокадо
1 чашка кокосового молока 1 чашка зелени
2 яичные желтки (если допустимо)
1 совок гидролизованного говяжьего белка
Добавьте ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Вы можете добавить воду, чтобы разбавить консистенцию, что облегчит прием пищи и сделает ее менее наполненной.
Сколько белка вы должны получать в день?
• Низкая активность: Большинству людей с низкой или умеренной активностью следует стремиться к 1, 2 г белка на килограмм масса тела в сутки.
• Высокая активность: Те, кто занимается физическими упражнениями и иным образом, должен есть не менее 1, 2 г на килограмм веса тела в день (это около 0, 5 г на фунт).
• Болезнь: Большинство пожилых людей с острыми или хроническими заболеваниями могут употреблять от 1, 2 до 1, 5 г на килограмм массы тела в день. Пожилые люди с тяжелым заболеванием почек (расчетная СКФ < 30 мл / мин / 1, 73 м)2), но которые не находятся на диализе, являются исключением из этого правила; этим людям может потребоваться ограничить потребление белка.
|
|
|
• Бодибилдинг: Поднятие тяжестей может потреблять до 2 г на килограмм веса тела в день.
|
|
|
