Старые чувства, новые реакции. Начнем с чувств. Отключение болевой точки страха. Страх неодобрения

Старые чувства, новые реакции

Читатели, которые знакомы с другими моими книгами и особенно с «Ядовитыми родителями», могут удивиться, что работа, которую мы будем выполнять в этой главе, не всегда связана с воспоминанием о переживаниях, лежащих в основе наших уязвимых точек. Мы будем концентрировать усилия на изменении своих реакций на эти переживания. Все мы несем на себе эмоциональные шрамы из нашего прошлого. Боль­шинство из нас имеют представление о том, кто и чем причи­нил нам боль. Если мы хоть немного занимались самоанали­зом, то можем связать эти шрамы с поведением во взаимоот­ношениях с окружающими.

Однако уязвимыми для эмоционального шантажа нас де­лает особое, бережное отношение к своим ранам. Мы подда­емся шантажу, чтобы избежать неприятных чувств, вместо того чтобы научиться управлять ими. Это очень похоже на то, как если бы вы потянули лодыжку и продолжали долго хро­мать уже после того, как она пришла в порядок, потому что бо­ялись твердо опираться на нее, чтобы не испытать боль. Я буду ссылаться на определенные детские переживания, как делала до сих пор, но в этой главе я хочу обучить вас новым реакциям на старые чувства, оставаясь в настоящем и имея дело с людь­ми, которые вызывают эти чувства тоже в настоящем.

Примечание. Прежде чем мы начнем работу, необходимо еще раз подчеркнуть важное условие. В некоторых случаях вы обязаны обратиться за профессиональной помощью. Если вы боретесь с периодическими депрессиями, глубокой тревогой, насилием над личностью, последствиями физического, сек­суального или эмоционального насилия, пережитого в детском возрасте, существует много медицинских, психологических и биохимических средств, которые не требуют крупных вложе­ний денег и времени. Краткосрочная интерактивная психо­терапия, новые антидепрессанты, группы поддержки, различ­ные программы и семинары персонального роста за последнее десятилетие изменили облик традиционной психотерапии. Она может помочь любому, кто этого пожелает.

Начнем с чувств

Возможно, вы знаете, что делаете, когда кто-то нажимает на ваши болевые точки. Может быть, вы любите угождать ок­ружающим или, прочитав про синдром Атланта, поняли, что это про вас. Может быть, вы боитесь гнева, как огня. Когда мы начнем очень важную работу по устранению «тумана», мне нужно, чтобы вы определили, какой элемент или элементы «тумана» вызывают наибольший дискомфорт. Просмотрите приведенный ниже список и отметьте те пункты, к которым вы чувствительны больше всего.

Когда я уступаю давлению оппонента, то делаю это пото­му, что я:

1. Боюсь осуждения.

2. Боюсь гнева.

3. Боюсь, что оппонент разлюбит меня и даже может уйти.

4. Испытываю чувство обязательства.

5. Не могу отказать, потому что оппонент очень много для меня сделал.

6. Испытываю чувство долга.

7. Буду испытывать чувство вины, если откажу.

8. Буду казаться себе эгоистом/бессердечным/жадным/ злым, если откажу.

9. Перестану быть хорошим человеком, если откажу.

 

Обратите внимание, что первые три утверждения относят­ся к чувству страха, вторые три — к обязательствам, а послед­ние — к вине. Возможно, что к вам подойдут все утвержде­ния, как это было с Ив, которой внушала страх удушающая зависимость Элиота, и при этом она испытывала чувство обя­занности за то, что он приютил ее и оплачивал все счета, и ощутила вину, когда захотела уйти от него.

У других людей болевые точки привязаны к одному доми­нирующему чувству, хотя нередко все три чувства переплета­ются. Например, Лиз не чувствовала особых обязательств или вины по отношению к Майклу, но боялась его гнева. Приве­денные выше утверждения помогут определить, какие боле­вые точки являются для вас центральными и над какими эле­ментами «тумана» придется долго и упорно работать.

Отключение болевой точки страха

Страх — это основной механизм выживания, предназна­ченный для того, чтобы уберечь нас от беды. Он представляет собой как инстинктивную, так и приобретенную реакцию на опасность. Если два парня в черных масках потребуют у вас денег, вы испытаете страх. Когда ваш муж или жена угрожают забрать детей, если вы уйдете из дома, вы тоже испытаете страх.

Однако многие наши страхи при эмоциональном шанта­же вызываются опасностями, которые в действительности могут не существовать. Шантажисты интуитивно играют на этих страхах и увеличивают их значимость. Мы представляем себе катастрофу, которая благодаря нашему воображению становится вполне реальной. Поэтому мы отводим неминуе­мый (по нашему мнению) эмоциональный удар. Эффективно справиться со страхами помогает тренировка, позволяющая отвлечься от навязчивых сценариев худшего исхода и создать позитивные варианты. Воображение не должно работать про­тив вас.

 

Страх неодобрения

Этот страх может показаться незначительным, но поверь­те, что для многих он невыносим. Основа страха неодобрения кроется в нашем фундаментальном чувстве положительной самооценки. Если мы при самооценке позволяем доминиро­вать мнению окружающих, то тем самым допускаем, что при выражении их неодобрения мы в чем-то абсолютно не правы.

Нам всем нравится, если нас хвалят, но иногда похвала может казаться просто необходимой. Много лет назад, преж­де чем я пошла учиться на психотерапевта, я работала актри­сой. Мне очень нравилось, когда мои выступления сопровож­дались аплодисментами и одобрением, и впадала в отчаяние, если их не было. Я строила собственную самооценку на реак­ции окружающих. Но когда стала старше, то сделала чудесное открытие. Я много рисковала в жизни и обнаружила, что могу переносить гробовое молчание чьего-то неодобрения и даже суровую критику, если сохраняю свою целостность.

Знаю, что это нелегко сделать, когда близкие люди гово­рят, что ты ошибаешься, но этого можно добиться.

Отношения Сары с Фрэнком начали непрерывно улуч­шаться после того, как он с ее помощью понял, что вынуждал Сару проходить множество тестов на право выйти за него за­муж.

Очень помогают разговоры, но я все еще не уверена в сво­их решениях, пока он их не одобрит. Стараюсь говорить, что я взрослая, и перебороть себя, но ничего не получается. Не хочу быть похожей на свою мать, которая не могла перейти улицу, не получив разрешения отца.

⇐ Предыдущая63646566676869707172Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: