Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Избавление от неприятных переживний




Упражнение № 4 «Кинозал».

Участникам предлагается выбрать воспоминание, вызывающее неприятные переживания. О нем не надо никому говорить. Обсуждаться будет лишь то, как изменяется чувство, связанное с этим событием. Затем участникам предлагается войти в транс и представить себя сидящими в зале кинотеатра, на экране которого демонстрируется известный им эпизод (событие, воспоминание о котором вызывает неприятные переживания). После того, как просмотр эпизода завершается, участники самостоятельно выходят из транса.

Группа обсуждает, как и насколько изменились неприятные переживания, связанные с данным эпизодом.

Алгоритм выполнения упражнения:

1.Вхожу в особое состояние сознания.

2.Представляю себя сидящим в кинозале.

3.Просматриваю на экране «фильм» о неприятном эпизоде, действующим лицом которого являюсь я сам.

 

Второй вариант упражнения заключается в том, что, представив себя сидящим в кинозале, человек мысленно переносится в будку киномеханика, откуда наблюдает за собой, сидящим в зале и смотрящим на экран, где разворачивается фильм.

Алгоритм выполнения второго варианта упражнения:

1.Вхожу в особое состояние сознания.

2.Представляю себя сидящим в кинозале.

3.Представляю себя стоящим в будке киномеханика.

4.Наблюдаю за собой, сидящим в зале, просматривающим «фильм» о неприятном эпизоде, действующим лицом которого являюсь я сам.

Рефлексия упражнения.

Упражнение № 5 «Фотоальбом»

Как и в предыдущем упражнении, участникам предлагается выбрать эпизод из своей жизни, воспоминания о котором вызывают неприятные переживания. Если в результате использования техники «Кинозал» неприятные переживания изменились недостаточно, можно оставить тот эпизод; если участник удовлетворен результатами предшествующего упражнения, лучше взять другой эпизод.

Участникам, находящимся в трансе, предлагается представить себе данный эпизод как последовательность фотографий. Эти фотографии мысленно вкладываются в альбом, альбом помещается на дальнюю полку, и участники представляют себе, как фотографии выцветают до такой степени, что изображение полностью исчезает.

Алгоритм выполнения упражнения:

1.Вхожу в особое состояние сознания.

2.Представляю себе фотографии, на которых изображен неприятный эпизод.

3.Мысленно вкладываю фотографии в альбом.

4.Помещаю альбом на дальнюю полку.

5.Представляю себе, как фотографии выцветают.

Рефлексия.

 

Упражнение № 6 «Замена слайда»

Хорошо известное упражнение, в котором участникам, находящимся в состоянии транса. Предлагаем создать мысленный образ неприятного эпизода и мгновенно сменить его на приятный эпизод.

Алгоритм выполнения упражнения:

1.Вхожу в особое состояние сознания.

2.Представляю себе неприятный эпизод.

3.Заменяю неприятный эпизод на приятный.

Рефлексия.

 

ПОИСК РЕСУРСА

Поделиться:





Читайте также:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...