 |
Вагова категорія до 75 кг
|
|
|
|
Очки по підтягуванню трад (16р) Таблиця №1А
| К-сть під- тягувань | |||||||||||||||
| К-сть очок |
Таблиця № 3А
40 підтягувань на час
| Секунди Хвилини | 55” | 50” | 45” | 40” | 35” | 30” | 25” | 20” | 15” | 10” | 5” | 0” |
| 4’ | 18оч | |||||||||||
| 3’ | ||||||||||||
| 2’ | ||||||||||||
| 1’ |
Вагова категорія до 90 кг
Таблиця №1В
Підтягуванню традиційне 1(підхід)
| К-сть під- тягувань | |||||||||||||
| К-сть очок |
| К-сть під- тягувань | |||||||
| К-сть очок |
“Цейтнот-підтягування”
Таблиця №3В
40 підтягувань на час
| Секунди Хвилини | 55” | 50” | 45” | 40” | 35” | 30” | 25” | 20” | 15” | 10” | 5” | 0” |
| 4’ | ||||||||||||
| 3’ | ||||||||||||
| 2’ | ||||||||||||
| 1’ |
Вагова категорія понад 90 кг
Таблиця №1С
Підтягуванню традиційне 1(підхід)
| К-сть під- тягувань | ||||||||
| К-сть очок |
| К-сть під- тягувань | ||||||||||||
| К-сть очок |
“Цейтнот-підтягування”
|
|
|
Таблиця №3С
40 підтягувань на час
| Секунди Хвилини | 55” | 50” | 45” | 40” | 35” | 30” | 25” | 20” | 15” | 10” | 5” | 0” |
| 4’ | ||||||||||||
| 3’ | ||||||||||||
| 2’ | ||||||||||||
| 1’ |
Стрибок у довжину з місця
Вправа застосовується в фізичному вихованні як універсальний, практичпий та інформативний тест на силу ніг. Стрибок в довжину з місця (результат) має високий коефіцієнт кореляції як з бігом на короткі дистанції (30-100 м), так і з показниками в присіданнях зі штангою на плечах та становій динамометрії. Цю вправу зручно використовувати як швидкісно-силове випробування в залах силових видів спорту (тест зручний для організації тестування і самотестування). Цілеспрямовані тренування “на результат” у цій вправі - явище досить нетипове, бо це випробування, зазвичай, опосередковано інформує про стан швидкісно-силової кондиції. До комплексних аматорських змагань, в які іноді включають стрибок у довжину з місця одним з видів програми, зазвичай, не ведуть серйозної цілеспрямованої підготовки. У системі ж ФД цілеспрямоване поліпшення показників в цих стрибках матиме декілька ціквих функцій і системних проекцій, в тому числі і пізнавальну функцію. Тому для тренувальних програм доречно використовувати вправи з методичного арсеналу різних видів спорту (переважно легкої атлетики, важкої атлетики чи волейболу та ін). А це можуть бути ривки штанги в півприсід, швунги жимові з-за голови, вистрибування з гирею стоячи на плінтах, вистрибування на підвищення і т.д.. Власне сам стрибок в довжину з місця, як тренувальну вправу, слід використовувати не надто часто, тому що приземлення на жорстку опору “накопичує” мікротравматизацію опорно-рухового апарату. Звичайно зріст учасника у цьому випробуванні має значення, але певна перевага високих учасників починає проявлятись на високих рівнях швидкісно-силової підготовки (у важкоатлетів з рівня 1-го спортивного розряду) і очкова компенсація і відповідно нижчим на зріст легким категоріям фактично закладена в гімнастичному кваліфікаційному стандарті.
|
|
|
Очкова таблиця
| Одиниці,см Десятки, см | ||||||||||
| 21 (210см) | ||||||||||
|
|
|
