 |
Найдите болевую точку. "Сложи и Удержи". Боль в пояснице и в брюшной полости, которая уменьшается, когда вы стоите
|
|
|
|
Найдите болевую точку
Часто люди жалуются на боль во всей пояснице и в брюшной полости, но не знают своей специфической болевой точки. Кроме того, часто невозможно притронуться к мышцам, находящимся спереди позвоночника, поскольку живот служит естественным препятствием (у одних людей больше, у других — меньше). Таким образом, бывает невозможно найти болевые точки, имеющие отношение к этой боли.
" Сложи и Удержи"
И снова ключ к нахождению целительного положения дает следование за путеводной нитью Матушки Природы. Если сидеть значительно легче, чем стоять, то " пойдите по легкому пути" и сгруппируйтесь. Свернитесь в клубок, прижав колени к ушам и груди, и обхватите ноги руками. Попытайтесь наклонить тело и повращать его в разные стороны для " точной настройки" целительной позы. Если такая поза нашлась, то это уже первая половина всего способа " Сложи и Удержи" — Сложи. Удержите теперь это положение в течение девяноста секунд и медленно вернитесь в начальное положение.
Вы можете проделать эксперимент. Поднимите одну ногу чуть повыше. Повертите ею немного в ту или в другую сторону. Согните ее в ту или в другую сторону. Понаблюдайте, в каком положении вы будете чувствовать себя лучше. Позвольте " духу" вести вас. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело. От болей в пояснице этого рода я часто рекомендую больным найти наиболее удобное положение и оставаться в нем до десяти минут — не имеет значения, как вы в этой позе выглядите. Если вы чувствуете себя глупо — кого это волнует? Чувствуете ли вы себя лучше? Вот что имеет значение. Медленно вернитесь в начальное положение.
Боль в пояснице и в брюшной полости, которая уменьшается, когда вы стоите
|
|
|
Возможные причины
Часто люди жалуются на боль в пояснице, которая уменьшается, когда они стоят или ходят.
Обычно можно почувствовать болевую точку в мышцах на позвоночном столбе или на спине. Существует множество таких мышц. Некоторые из них очень короткие и действуют только в пределах между соседними позвонками. Другие соединяют два или три позвонка, а третьи — длиной во всю спину.
Эти мускулы прогибают спину " мостиком" и держат позвоночный столб вертикально. При нормальном функционировании они достаточно сильны, чтобы удержать нас от сутулости. Эти мышцы постигает спазм, если они неожиданно удлиняются из положения в расслабленном состоянии.
Мы уже выше приводили пример, поясняющий сказанное. Представьте себе человека, толкающего машину, застрявшую в грязи или снегу. Мускулы спереди позвоночника этого человека и мускулы брюшной полости находятся в очень напряженном состоянии. В то же время расслаблены те мускулы, которые выполняют противоположную работу (мускулы-антагонисты с задней стороны позвоночника). Машина неожиданно дергает, и этот человек внезапным толчком падает вперед, мгновенно удлиняя те самые мускулы, которые находятся сзади позвоночника. Это внезапное удлинение и вызывает спазм.
Вторым случаем проблем этого рода с поясницей может быть повторяющийся подъем из положения сидя или лежа — особенно если напрягающийся мускул слабый.
Симптомы
Пациенты с болью в пояснице этого рода часто рассказывают, что им доставляет боль сидеть или наклоняться вперед. Это действие напрягает мускулы, охваченные спазмом. Наклон вперед с целью поднять предмет с пола доставляет боль, потому что мускулы натягиваются. Поднимание предмета и выпрямление спины причиняет еще большую боль, поскольку мускулы в этом случае побуждаются к работе. Наклон над верстаком или прилавком, застилание постели или работа с пылесосом зачастую приносят очень большие недомогания. Обычная повседневная деятельность, как активная, так и пассивная, вытягивая эти спастические мышцы, провоцирует боль.
|
|
|
Найдите болевую точку
Обычно вы можете найти болевую точку в спине — в той ее части, что находится ниже позвоночного столба. Спазмом может быть охвачено один или несколько мускулов, так что некоторые болевые точки могут находиться как с одной, так и с обеих сторон спины.
Если вы страдаете болью в пояснице этого типа, то, скорее всего, будете чувствовать себя лучше, когда стоите, сидите выпрямившись или ходите. Женщины обычно чувствуют себя лучше на высоких каблуках: снять боль помогают ходьба и прогибание спины. Все эти замечания — ключ к нахождению целительной позы нашего метода.
|
|
|
