 |
I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения
|
|
|
|
Вторая беседа о пути к мастерству. От начинающих боксеров часто приходится слышать «Можно ли надеяться, что из меня выйдет хороший боксер?» Инструктор с полной ответственностью может заявить, что это зависит только от самого спортсмена, от его настойчивости, воли, желания добиться мастерства.
Тот, кто переживет горечь неудач, недовольство собой и т. д., но не потеряет веры в себя и будет еще настойчивее работать над собой, обязательно добьется успеха. Например, заслуженный мастер спорта Николай Королев в начале своего боксерского пути был очень посредственным учеником, и его учителю пришлось положить много труда, чтобы добиться успеха. Однако, настойчиво и длительно тренируясь, Королев стал лучшим в стране боксером-тяжеловесом.
Отличная общая физическая подготовленность — необходимый фундамент для достижения высокой техники и тактики. Подготовка и сдача норм комплекса ГТО I и II ступеней, а также занятия вспомогательными видами спорта создают этот фундамент. Очень ошибаются те начинающие, которые надеются на то, что, занимаясь одним только боксом, они будут хорошо физически развиты. Нельзя рассматривать бокс отдельно от общих задач советского физического воспитания, преследующих цель укрепления здоровья, разностороннего физического развития и подготовки молодежи к труду и обороне. Только на этой основе — высокой общей физической подготовленности — можно достигнуть спортивного мастерства.
II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 16-го урока (с 1-го по 19-е).
III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Изучение серийных атак
20. Шаг назад, прямой удар левой в голову, прямой правой в голову.
|
|
|
21. Шаг назад, прямой удар левой в туловище с наклоном, прямой правой в голову.
Упражнения с партнером
22. Упражнение в определении дистанции (см. рис. 28, 29).
23. Атака — длинный боковой удар левой в голову. Защита —.нырок и (выпрямляясь) удар снизу правой в голову.
24. Атака — длинный боковой удар левой в голову. Защита — нырок и (выпрямляясь) удар снизу правой в туловище.
25. Атака — длинный боковой удар правой в голову. Защита — нырок и (выпрямляясь) удар снизу левой в голову.
26. Атака,— длинный боковой удар правой в голову. Защита — нырок и (выпрямляясь) удар снизу левой в туловище.
Разные упражнения
27. Упражнения со скакалкой.
28. Упражнения с пневматической грушей.
29. Бой с тенью.
30. Условный бой.
31. Вольный бой.
IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
32. Игра «Бой петухов».
33. Спокойная ходьба с упражнениями в расслаблении.
34. Разбор урока.
35. Задание на дом: изучать защиту нырком от прямых ударов.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
От длинных боковых ударов защита нырком с контрударами снизу. От длинного бокового удара левой в голову начинают делать уклон влево, а затем вправо и вниз кругообразным движением головы, вращая туловище, сгибая колени и убирая голову к груди (опуская подбородок), но не теряя противника из поля зрения. Как только бьющая рука пройдет над головой, нужно мгновенно, выпрямляя колени, перенося вес тела на левую ногу и вращаясь влево, нанести удар снизу правой рукой в область солнечного сплетения, закрепив для этого руку в локтевом суставе и крепко сжав кулак. Сила этого удара зависит от его точности и своевременности, т. е. нужно нанести удар, пока атаковавший еще не восстановил равновесия после промаха и не подготовился отразить контратаку.
От длинного бокового правой защиту нырком осуществляют, начиная движение в право, а затем влево и вниз, и, пропустив удар над головой, наносят в свою очередь удар снизу левой рукой, выпрямляя и поворачивая туловище вправо.
|
|
|
Эта защита с контрударом снизу успешно разучивается на лапах и в парных упражнениях.
Игра «Бой петухов». Инструктор предлагает занимающимся разделиться на пары. Убрав руки назад, прыгая на одной ноге, боксеры каждой пары стараются сбить друг друга, ударяя плечом так, чтобы партнер коснулся земли другой ногой. Можно применять обманные движения с тем, чтобы вызвать на удар и уйти в сторону. Противник, не получив опоры от удара, промахнется и, чтобы не упасть, станет на другую ногу и проиграет бой. Проигравшие выбывают из игры. Затем победители этих парных стычек вновь образуют пары и ведут бой между собой, пока не останется один, прошедший все бои без поражения.
Й УРОК
Цель урока. Научить наносить ложные удары в голову и туловище.
I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения
Ложные удары, их значение. Обманные, или ложные, удары — это первое, чем должен овладеть боксер, приступая к изучению тактики боя. Ложным называют угрожающий удар (или угрозу ударом), с помощью которого хотят «сковать» противника отвлечь его внимание от настоящего, подготавливаемого удара, которым нужно поразить раскрываемое место. Так, например, если хотят нанести успешно удар в голову, то начинают угрожать ложными ударами в туловище, чтобы отвлечь внимание от готовящегося удара в голову. Но ложный удар должен быть действенным ударом, иначе противник в его достоверность не поверит, не откроет то место, которое намечено для поражения, и основной удар до цели не дойдет: она будет закрыта.
Полезно упражняться в нанесении ложных ударов перед зеркалом, чтобы по форме они не отличались от основных ударов. Это упражнение довольно трудное; чтобы усвоить ложные удары, нужна длительная тренировка, определенный навык в умении наносить эти удары. Обманывают не только руками, но и выражением лица, взглядом, например смотрят на туловище, а наносят удар в голову или наоборот. Упражняясь, достигают убедительности мимики и жестов, чем в совершенстве должен владеть боксер. Действительный удар только в том случае достигает цели, если его наносят мгновенно после ложного удара, иначе момент будет упущен и цель вновь станет закрытой. Чтобы раскрыть противника и отвлечь его внимание, полезно применять повторные прямые левой в го-, лову. После них всегда успешно проходит удар правой в голову и туловище. В этих ударах следует тренироваться систематически, а в боевой практике — постоянно совершенствоваться. Они особенно целесообразны в тех случаях, когда противника необходимо держать на дальней дистанции, избегая ближнего боя; когда противник сильнее в бою на ближней дистанции или когда боксеру, получившему сильный удар, нужно прийти в себя. В этих случаях надо все время уходить вправо от, противника, а стремление его приблизиться — останавливать прямыми ударами левой руки. В бою с тенью постоянно следует упражняться в ложных ударах, применяя их в. различных комбинациях левой и правой рукой.
|
|
|
II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 16-го урока (с 1-го по 19-е).
III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
|
|
