 |
Психологические травмы: победить и жить дальше
|
|
|
|
Часть 2
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ: ПОБЕДИТЬ И ЖИТЬ ДАЛЬШЕ
2. 1. Виды психологических травм: понять, чтобы лечить
Для того чтобы исцелиться от травм, нужно понимать, как они различаются по качеству той «субстанции», которая поражает сознание, по направлению удара.
Виды травм по степени массивности и остроты
При испуге происходит поражение поля сознания чем‑ то вроде дыма или пыли, которые проникают в глубь нервной системы и оказываются в сердцевине организма. Бывают и более тонкие поражения. К их числу относятся внушения родителей, которые искажают восприятие жизни. Они ощущаются порой как «пропитка», которую самому человеку без посторонней помощи трудно определить.
Молодая женщина на одном из семинаров по психокатализу рассказала, что вся пропитана «черными шариками», а в груди у нее «ящик с гранатами». Откуда всё это? Родители ей внушали, что только они хорошие, только им надо верить, только о них заботиться. «Все мужчины – сволочи, им всем одного хочется… При встрече надо их использовать, а всё, что удалось ухватить, приносить маме и папе…» – примерно такой был посыл. Мудрено ли, что Алена в свои 29 не была замужем, зато успела купить для родителей новую квартиру. О ее личном счастье речи, правда, не шло. Естественно, что она чувствовала себя одинокой. Рядом с ней мужчины редко удерживались больше трех дней.
При разочаровании, предательстве, неожиданных неприятных известиях во внутренние зоны сознания попадают гораздо более плотные и весомые образования – что‑ то вроде «гравия» или больших «камней», а иногда вонзаются «черенки от лопаты» и тому подобные остро ранящие предметы.
|
|
|
Представьте: мать молодого человека узнает, что ее сын уже полтора года принимает героин. В ее сознании героиновая наркомания равнозначна смерти. Что делается с ней? По ощущениям матери, нож поражает ее сердце. В критический момент, когда хоть кто‑ то в семье должен быть здоровым, она лежит недвижимо, а ведь нужно действовать.
Травмы различаются по массивности и остроте. Они бывают мелкодисперсные (пыль) – как в случае травмы испуга, а бывают массивными (обвал замка мечты, осколки и обломки в душе, острое ощущение, что «без ножа зарезали») – в случае разочарования и предательства.
Виды травм по направленности и «входным воротам»
По способу возникновения и «входным воротам» можно различать такие травмы:
Травма‑ «засасывание черноты» внутрь в случае испуга, входные ворота – макушка.
• Травма‑ обвал – в случае разочарования, обрушения планов, пережитого обмана; входные ворота – грудь.
• Травма‑ удар сзади в случае предательства; ощущается спиной.
• Травма‑ удар спереди в случаях оскорблений и агрессии; ощущается грудью, животом.
• Травма‑ отрыв переживается в случае разлуки, потери, утраты; как будто отрываются куски души, сердца.
Массивные травмы, при всей их болезненности, прорабатываются так же успешно, как и «вкрадчивые» информационные воздействия. Последние норовят существовать в организме как будто невидимый компьютерный вирус, и в этом смысле их сложнее обнаружить. Массивные травмы – более явные, их легче найти, сразу понятно, «где болит». Да и впечатление, которое они производят, – однозначно отрицательное.
Травма разочарования и обиды – один из таких случаев.
2. 2. Исцелитесь от разочарования и обиды
Уж так устроен человек, что он надеется на лучшее, но не всегда его благие ожидания оправдываются. Тогда и возникает разочарование, а за ним обида.
|
|
|
Обида на человека, обида на место работы, обида на весь мир часто встречаются среди тем, предъявляемых к проработке у психотерапевта.
Эдуард устроился на работу с готовностью трудиться, дружить, любить. Но атмосфера в офисе оказалась не для него: подначки, подсидки, изоляция, каждый сам за себя. Ему очень скоро стало дискомфортно, но уйти он долго не решался. Он помнил, как намучился с поиском работы в предыдущий раз.
В результате Эдуард вытерпел целых пять лет. Но к концу этого срока он был в состоянии почти невменяемости – огромная тяжесть в душе, злость. У его матери хватило влияния, чтобы заставить его уволиться, не натворив чего‑ то непоправимого. Восстанавливался он потом полгода, поэтапно освобождался от всех полученных ран и сопутствующего напряжения.
По сути, это тоже запуск стихийного реагирования, о котором мы подробно говорили в первой части книги. Ему надо противопоставить осознанно формируемую позицию, которая основана на реализме и зрелых стратегиях поведения.
Ложные ожидания. Факторы риска быть обиженным
Мы будем рассматривать обиду в связке с разочарованием, обманом ожиданий. Обида – это реакция. А вот причиной реакции является несоответствие ожиданий и реальности.
В более широком смысле обида – ответ на широкий спектр неприятных воздействий, полученных от жизни. Согласно словарю Даля, обида – «всякая неправда, тому, кто должен переносить ее; всё, что оскорбляет, бесчестит и порицает, причиняет боль, убыток или поношенье. Кривосуд обида; брань, побои обида; насмешка, дурной отзыв о ком‑ либо; лишение кого‑ либо достояния, имущества, барышей и пр. » (Даль, 1994. С. 1506).
Можно классифицировать случаи обиды таким образом: 1) сам человек устраивает себе проблему; 2) он делает это в «соавторстве» с другим человеком в пропорции 50/50 или 3) другой человек, группа лиц является исключительным виновником проблемы.
Причиной разочарования может стать встреча с человеком, с обстоятельствами, которые соблазняли обещаниями счастья, провоцировали благие ожидания, но этого не оправдали. Однако бывает и так, что сам человек обнадеживается «на ровном месте» – без козней манипулятора с корыстными целями, вообще без повода («Ах, обмануть меня не трудно, я сам обманываться рад»).
|
|
|
На это стоит обратить особое внимание. Если от встречи с манипулятором не застрахован никто, то к формированию ложных ожиданий в отношениях с людьми предрасполагают следующие факторы:
1. Природная конституция. Люди от природы эмоциональные, теплые – в их внешности можно видеть пышность, мягкую кожу, носик «пуговкой» – склонны одаривать других своей душевной теплотой и невольно ждут от других душевного к себе отношения. Они проецируют на других свои качества, думают, что все люди такие же, как они. Но ведь это далеко не всегда так! Каково им встретиться с холодностью погруженных в себя людей суховатого сложения или натолкнуться на черствость и напористость, которая бывает свойственна людям атлетоидного сложения… Представители других конституциональных складов, разумеется, тоже могут раниться несоответствием ожидаемого и происходящего.
2. Воспитание. Если ребенок растет в атмосфере, где ему кажется, что все к нему благорасположены, то он ждет, что все окружающие всегда будут с ним добры. Такой человек воспринимает всех людей как братьев и сестер, честных, бескорыстных, добрых, расположенных к сотрудничеству и конструктивному общению. У него нет привычки прежде «диагностировать» людей, а потом уже строить планы отношений с ними. А это чревато ошибочной оценкой людей и разочарованиями.
3. Напряжение потребности. Человек ощущает очень сильное давление нереализованной потребности, он настолько жаждет, чтобы его желание было исполнено, что готов принять на веру мираж, лишь бы не испытывать непереносимого чувства обделенности. Человек воображает себе то, что ему нужно, даже вопреки вполне отчетливым сигналам реальности о тщетности его ожиданий.
Оскорбления и другие активно‑ агрессивные воздействия, а также реакции на них мы рассмотрим отдельно, а сейчас поговорим о случаях, когда человек страдает из‑ за своей наивности.
Очарование – разочарование
|
|
|
Рассмотрим детальнее динамику этого переживания.
Первая фаза: доверие к другому человеку, к жизни в целом. Ожидание уважительного и благожелательного отношения к себе. В это время ощущается приятная наполненность в груди, свет в душе, движение навстречу партнеру. Невольно рисуются прекрасные перспективы, питаются благие надежды. В тех случаях, когда партнер заслуживает такого отношения и способен поддержать эти ожидания, ситуация располагает к реализации мечтаний, всё прекрасно. Но если он не тот, кем представлялся, и благоприятность ситуации переоценена, то эта фаза «нормального» очарования рискует стать фазой нереалистичных ожиданий и готовит почву для разочарования. Чем более энергетически насыщенные ожидания питает человек, тем выше риск. Как гнездо ласточки при начале его строительства мягкое, скрепленное ее слюной, твердеет постепенно, так и представления человека о желаемом порою крепнут, превращаются в хрустальный замок. Типичный жест – руки воздеты вперед и вверх, с придыханием восторга: «О‑ О‑ О!!! »
Вторая фаза: ожидания не подтвердились. То облако надежды, которое выделялось из груди, теряет поддержку и обрушивается. Разочарованный человек испытывает обвал в груди. Та энергия, которая выделялась прежде вперед и вверх, возвращается обратно и ударяет по месту, из которого она исходила. Только выделялась она постепенно, в световой и туманной форме, а возвращается в одночасье каменными или стеклянными обломками.
Наполненность в груди резко сократилась: раньше оттуда исходила энергия надежды, а теперь «натяжение мембраны» ослабло, туда западают темнота и тяжесть, возникает душевная боль. Чем сильнее были неоправданные надежды, тем больнее удар. Это фаза разочарования. Типичный жест – руки скрестились на груди, голова склонилась, человек смотрит внутрь себя. Типичная реакция: «АХ! »
Третья фаза: защитная реакция на боль, изоляция «мешка с тяжестью», реакции обвинения или самообвинения. Это фаза собственно обиды. Если человек склонен к обвинению других, то реакция подобна той, что мы наблюдаем у животных: оскаленные зубы, выпущенные когти, вздыбленная холка – как у фырчащей кошки или разъяренного быка. Типичный возглас: «УХ, я тебе задам! »
Если человек склонен к самобичеванию, то он будет обвинять себя в глупости, наивности.
Часто «рычание» задерживается в горле, зубы стискиваются, руки прячутся за спину или в карманы, а дурные, злые мысли подвергаются вытеснению.
Как разные типы личности реагируют на обиду
Ответы на полученные травмы бывают такие:
• чувство поражения с уходом в себя, переживание жалости к себе, самообвинение – наиболее вероятно у людей тонкого сложения;
|
|
|
• апатия, отрешенность – особенно у людей, склонных к уходу в себя. Среди характерных черт внешности, свойственных таким людям, глубоко посаженные глаза, тонкий, удлиненный нос;
• «детские» реакции: плач, отчаяние, требование внимания к себе, подключение к ситуации окружающих, – у людей с повышенной эмоциональностью, с округлой фигурой;
• накопление напряжения или «взрыв» – у людей мускулистого сложения с крепким подбородком, выраженными надбровными дугами;
• экспансивное выражение негодования – у людей плотного, приземистого сложения.
Если к этому добавляется органическое поражение центральной нервной системы или неумение сдерживаться из‑ за дефектов воспитания, то реакция будет бурная и опасная.
К психотерапевту обращаются чаще всего деликатные астеники («тонкие») и душевные циклоиды («круглые») с христианским, гуманистическим воспитанием. Они страдают больше других.
Но это не худший случай. Ведь те, у кого прежде были травмы головы или дефицит воспитания, в результате своих поисков мести, сатисфакции нередко оказываются в кабинете следователя…
Уж лучше полечиться у психотерапевта, чем попасть в тюрьму!
Была ли реакция взрывная или, наоборот, «нулевая», речь всегда идет о травме. Здесь суть не в мести или прощении. Травму надо лечить, а потом находить новый способ поведения.
Типичные симптомы обиды
Итак, в состоянии обиды есть два элемента: 1) травма, то есть боль от разочарования, оскорбления достоинства, и 2) реакция на нее: возмущение, досада.
Далеко не всегда обида может быть выражена. Отсюда у многих обиженных людей чувство, что в горле собирается комок, а шею сжимает «ошейник». В некоторых случаях этому внутреннему конфликту соответствует ощущение, будто некий заряд на уровне горла запечатан в капсулу – опять же с целью не допустить выражения опасных суждений, чтобы не усложнять и без того трудную ситуацию. Бывает, что в горле обнаруживается «фильтр». Не в связи ли с этим возникло сниженное выражение «фильтруй базар»?
Типичная конфигурация ощущений в случае обиды такова.
Травму человек ощущает как:
• провал в груди;
• тяжесть в этом провале.
Реакция, которую испытывает человек, ощущается как:
• ком в горле;
• перегородка выше этого кома в горле, или капсула, в которую запечатан ком;
• ошейник;
• общее напряжение в теле.
И травма, и реакция – фиксированные состояния. Сами они не проходят, надо помочь организму разобраться со случившимся. Необходимо обратиться к ощущениям, принять решения по поводу того, что стихийно сложилось, и наблюдать за изменениями.
Исследуйте «провал» на уровне ощущений
Общей характеристикой переживания обиды является провал, в котором хранится тяжесть. Различия в ощущениях могут касаться следующих их параметров:
1) место провала («входные ворота» для тяжести);
2) характер полости;
3) специфика содержимого.
Входными воротами для тяжести могут оказаться:
• передняя грудная стенка;
• рот;
• глаза, уши;
• другие зоны.
Чаще всего, по ощущениям многих людей, которые пережили обиду, они чувствуют «провал» в груди. Хотя и другие перечисленные варианты встречаются – в том числе «клин в голове».
Полость, образовавшаяся во внутреннем пространстве организма в результате провала, может иметь во внутреннем восприятии человека формы:
• мешка, горшка;
• ямы;
• трубы, колодца;
• другие формы.
Глубина провала, которую ощущает человек обиженный, бывает до нескольких метров вниз.
Содержимое емкости:
• один большой камень – булыжник, гранит, или целое собрание маленьких камней;
• сажа, песок;
• грязь, нефть, другая темная жидкость;
• окурки, битое стекло.
Так, одна из моих пациенток, Наталья, ощущала обиду как выстрел. Подруга заподозрила ее в отношениях с ее мужем – ругала, посылала ей оскорбительные смски. Когда через два месяца Наталья обратилась за помощью, она всё еще была выбита из строя, не могла даже произносить имя оскорбившей ее подруги. Пуля оставалась в животе.
Разумеется, необходимо как можно скорее принимать решение: нужно ли носить всё это в своем сознании, или пора освободиться от «мусора», случайных вещей во внутреннем пространстве.
Ощущения в теле, сходные с переживанием обиды
Как врач, вновь оговорюсь, что не следует всегда и всё психологизировать.
Чувство боли в груди, вызванное травмой разочарования, не следует путать с похожими ощущениями при ишемической болезни сердца и других сердечных заболеваниях, с болями при проблемах дыхательных путей и пищевода. Похожее ощущение возникает также при проблемах с позвоночником в грудном отделе и при некоторых неврологических расстройствах.
Ощущения комка в горле при переживании обиды надо отличать от тех, что имеют другое, физиологическое происхождение, а иногда являются признаком состояний, требующих безотлагательного вмешательства. Например:
• фарингит, ларингит, трахеит;
• у людей пожилого возраста надо хранить настороженность в плане возможных опухолевых процессов;
• блоки в позвоночнике на шейном уровне тоже могут провоцировать ощущение спазма и затруднения глотания;
• неврологические расстройства, в частности ишемия ядер блуждающего нерва на уровне головного мозга, могут вызывать нарушения глотания и ощущения дискомфорта в горле;
• проблемы со щитовидной железой;
• другое.
В норме проблемы, связанные с переживаниями разочарования и обиды, успешно прорабатываются методом психокатализа в течение 5–15 минут, а уж за стандартный час психотерапевтической работы – гарантированно. Если процесс психокатализа идет трудно, возможно, необходимо иное или комплексное лечение. Значит, эти ощущения в груди и в горле – не психической или не только психической природы, и их должен лечить также специалист другого профиля. Это всегда надо помнить.
Прощения недостаточно
Вряд ли найдется человек, который скажет, что быть обиженным хорошо. Не жалует таких людей и народная молва: «На обиженных воду возят». Чувство обиды негативно отражается на всех сферах жизни человека: физическом самочувствии, психике, отношениях с другими людьми…
Христианство учит прощать врагов, примиряться с ними, «подставлять вторую щеку». Есть целые системы психотерапии, построенные на идее прощения. Это важно хотя бы потому, что непрощение губит самого осуждающего, изводит его. Но достаточно ли только смирения для того, чтобы избавиться от разрушительных последствий этого переживания? Я думаю, нет.
Рассмотрим, как эффективно и быстро проработать чувство обиды со всеми его составляющими. Сначала я приведу несколько примеров работы, а потом мы рассмотрим полный алгоритм избавления от неприятных переживаний, связанных с обидой. Воспользовавшись этим инструментарием, вы безусловно исцелитесь от последствий подобных травм.
|
|
|
