 |
Как при помощи ментальных упражнений начать восстанавливать свое здоровье
|
|
|
|
Как при помощи ментальных упражнений начать восстанавливать свое здоровье
Чтобы в полной мере использовать возможности мозга, вам необходимо научиться управлять воображением и другими незаслуженно забытыми «отраслями» мышления.
Хосе Сильва доказал, что, развивая свой мозг, обучаясь мыслить обоими полушариями, вы откроете в себе силу, позволяющую буквально конструировать свою жизнь. Воображать ее – и воплощать воображенное. Мышление способно влиять на материальный мир – это доказано неоднократно, поэтому от ваших творческих способностей зависит то, каким будет мир для вас.
Техника визуализации на альфа-уровне
Суть этой техники состоит в том, что в расслабленном состоянии вы даете желаемому «прорасти» в мыслях, после чего начинаете действовать, предпринимая необходимые шаги для реализации проекта. Интуиция и логика руководят вашими действиями совместно, не вступая в конфликт, и такое руководство приводит вас к заветной цели.
Еще раз напоминаю, что перед началом занятий у вас уже должна быть сформулирована цель.
Ниже приведено несколько техник визуализации на альфа-уровне. Изучите их, и выберите одну, которая покажется вам проще и понятнее. Но в ходе занятий желательно менять техники. Такое разнообразие положительно влияет на организм, делает доступ к подсознанию более легким.
Правила работы
Применение техник и упражнений, разработанных на основе метода Сильвы, предполагает выполнение следующих условий.
1. Все техники следует выполнять только на альфа-уровне.
2. Нельзя выполнять те или иные упражнения, не веря в их эффективность. Необходимо заранее запрограммировать себя на то, что работа будет эффективной. Для этого нужно выйти на альфа-уровень и сказать себе, что тренировки помогут вам добиться чего-то конкретного (например, восстановить подвижность). Затем, все еще находясь в этом состоянии, следует мысленно повторить суть самой техники (описана ниже) и вообразить, как будто вы ее уже используете.
Механическое выполнение упражнений, лишенное энтузиазма, тоже приносит плоды, но гораздо медленнее.
3. Выполнение техники на альфа-уровне всегда включает в себя пять шагов, ни один из которых пропускать нельзя.
✓ Оценка ситуации.
✓ Постановка цели.
✓ Создание плана достижения четко сформулированной цели.
✓ Мысленная реализация плана.
✓ Создание и поддержание уверенности в том, что успех достижим.
4. И, наконец, главное. В процессе занятий необходимо мыслить только в позитивном ключе.
|
|
|
Учитесь мыслить позитивно
Научитесь мыслить позитивно, и многие трудности исчезнут без дополнительных усилий. Мысли, возникающие на альфа-уровне, обладают огромной силой и поэтому обязательно должны нести только положительную информацию, не касаясь того, что может напугать и расстроить. Не растрачивайте внимание на ошибки, подмечайте в своей жизни как можно больше положительных моментов, например, что хорошего было сделано и что вскоре может осуществиться. Ошибки же можно расценивать как ценный опыт, как этап на пути к цели.
Нужно постоянно думать о хорошем и отдавать ему должное. Акцентируйте внимание лишь на приятных событиях, думайте о том, как делать людям добро, не терзайте себя мыслями о боли и неприятностях.
Для формирования позитивного мышления необходимо научиться видеть ситуацию глазами другого человека. Если постоянно твердить лишь о том, что волнует вас самих, игнорируя иную точку зрения, удача надолго отвернется от вас.
Для выработки навыка позитивного мышления вам предстоит освоить прием под названием «чистка мышления».
|
|
|
Чистка мышления
Прием заключается в том, что вы постоянно следите за своими мыслями и словами. Видите ли вы себя успешным и благополучным или даже в мыслях терпите неудачу за неудачей? Необходимо исключить из своего лексикона словосочетания вроде:
✓ «я не могу»;
✓ «я неудачник»;
✓ «я не уверен».
Вместо этого научитесь говорить:
✓ «я могу»;
✓ «у меня получится»;
✓ «я уверен в себе».
В отношении здоровья вы должны говорить, «я ношу очки», а не «я плохо вижу», «я передвигаюсь при помощи трости», а не «мне трудно ходить, я не могу ходить самостоятельно».
В случае, если вы все-таки не уследили за собой и «выдали» отрицательное суждение, нужно сказать себе: «Стерто-стерто» и заменить его положительным высказыванием. Обращайте внимание на то, как изменяется отношение окружающих к вам по мере того, как отрицательные сентенции в вашей речи и мыслях сменяются положительными.
Техника «Мысленный экран»< >
Проведя чистку мышления, мы можем приступать непосредственно к работе с воображением, к налаживанию контакта с интуицией.
Сначала познакомимся с техникой визуализации под названием «мысленный экран». Вообразите, что перед вами экран, – такой, какие бывают в кинотеатрах. «Поместите его перед собой», подняв глаза вверх приблизительно на 20 градусов. Глядя на него, вы сможете представлять себе все, что угодно. Например, несговорчивый шеф может безоговорочно соглашаться с любым вашим предложением, тогда как в реальности он всегда имеет миллион возражений и полное отсутствие желания пойти вам навстречу.
|
|
|
