Пересмотрите свой взгляд на проблему

Пересмотрите свой взгляд на проблему

Очень часто причиной стресса являются вовсе не какие-то конкретные события, контакты с людьми, разочарования, боль или усталость, а наше отношение ко всему этому. Измените свой взгляд на проблему, и, вполне возможно, она тут же сойдет на нет. Во вся– ком случае, перспектива затяжных сражений с труднопреодолимыми обстоятельствами выглядит куда серьезнее, чем некоторая корректировка собственных взглядов. Возможно это покажется странным, но многие люди могут прекратить приступ боли одной только мыслью: «Ага, болит, значит, я жив, организм сражается».

Научитесь расслабляться

Правда, вы можете быть настолько взвинчены, что даже мысль о расслаблении может вызвать у вас горькую усмешку. Но попробовать стоит обязательно – другого верного способа ослабить влияние стресса не существует.
Сильва предлагает технику медитации, разработанную специально для полного здорового расслабления. Если вы возьмете за правило практиковать ее ежедневно, то сможете легко справляться со стрессом, научитесь быстро входить в альфа-состояние, а возможно, измените свое отношение к проблемам в целом.

Техника расслабления «Прекрасный пруд»

Эта техника представляет собой визуализацию, а  значит, вашему воображению снова предстоит потрудиться. Прочитайте описание предлагаемой медитации, как минимум, дважды. Хорошо, если кто-то прочтет его вслух, а вы внимательно прослушаете, закрыв глаза. Учтите, если образы, предложенные автором, не вызовут у вас положительных эмоций, вы можете переделать этот сценарий под себя, в соответствии со своими взглядами и желаниями.
Выберите подходящее время и место, где вас никто не потревожит. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и выйдите на альфа-уровень. Когда вы почувствуете, что полностью расслабились, доверьтесь своему воображению.
Представьте, что вы находитесь в некой таинственной комнате, освещенной лишь свечами. Прямо перед вами – небольшая дверь. Вы подходите, касаетесь ее рукой, и дверь открывается. Сконцентрируйте свое внимание на том, как это происходит. Медленно, постепенно, перед вами открывается прекрасный пруд. Теперь вы – гость чудесной страны.
Этот пруд весьма живописен. В воду необычного зеленоватого цвета свешиваются тяжелые ветки экзотических деревьев. На поверхности покачиваются огромные сказочные растения. Невероятно красивые цветы растут в бархатной траве на берегу.
Представьте себя лежащим на листьях кувшинок. Почувствуйте запах, успокаивающий плеск воды. Наслаждайтесь покоем.
Неожиданно вы замечаете, что не одни. Вот красавец-олень пришел на водопой, вот вдали проковыляла забавная медвежья семейка. Вокруг полно симпатичных зверей, которые с любопытством смотрят на вас.
Решив, что пришло время искупаться, вы соскальзываете с кувшинок в воду и с наслаждением плаваете. Случайно хлебнув воды, вы обнаруживаете, что она обладает волшебными свойствами. Вы чувствуете, как молодеете, наполняетесь здоровьем и энергией, вместе с водой в вас вливается сила. А нырнув, с удивлением замечаете, что можете легко дышать под водой. Теперь вы целиком погружены в эту «живую» воду.
Вдоволь наплававшись, вы выбираетесь на берег. Теперь настало время полетать, и это вполне реально, ведь в волшебной стране возможно абсолютно все. Вы легко отрываетесь от земли и поднимаетесь все выше и выше. Вы облетаете пруд и машете рукой всем животным, обитающим в сказочном лесу. Радостно приветствуя пролетающих мимо птиц, вы поднимаетесь все выше и выше, облетая облака. Кстати, если устанете, запросто можете прилечь отдохнуть на них.
Потом вы летите обратно к пруду и приземляетесь на одно из водных растений. Снова покой и тишина, точно кокон, обволакивают вас.
Затем вы снова попадаете в таинственную комнату. Знакомая дверь медленно закрывается. Медитация закончена.
Это упражнение – очень эффективный прием защиты от стресса. Некоторые возразят, что все это – лишь бестолковые фантазии. Но ведь любая эмоция (в том числе, волнение и страх) чаще всего не что иное, как продукт нашего воображения. Так приручите его, заставив работать в вашу пользу, а не против вас.

Восстановление позвоночника при помощи упражнений Дикуля

Сегодня в центрах В. И. Дикуля лечат все нарушения в работе костно-мышечной системы. Одно из прославленных «ноу-хау» народного артиста и всемирно известного терапевта – использование многочисленных тренажеров и аппаратов, которые он сам же и изобретает, причем каждый год появляются все новые конструкции. Прообразом их стали те веревочки и блоки, что когда-то прилаживал над своей койкой молодой инвалид. Упражнения на тренажерах разнообразны и, более того, подбираются для каждого пациента индивидуально. При всей узкой направленности лечения есть несколько базовых комплексов упражнений, которые помогают и при восстановлении после травм, и при лечении заболеваний позвоночника. Побывали вы в автомобильной аварии, неудачно упали, дает себя чувствовать возраст – задачи лечения по Дикулю сходны: помочь организму бороться с повреждениями естественным путем. Ведь человек «запрограммирован», как минимум, на 100 лет нормальной здоровой жизни, а уж какие физические нагрузки он способен выдерживать, лучше всех продемонстрировал миру российский цирковой артист и рекордсмен!
Тренажеры и другие приспособления, созданные академиком В. И. Дикулем, представляют собой подчас довольно сложные конструкции. Мы же предлагаем в первую очередь познакомиться с двумя эффективными комплексами несложных упражнений. Для них требуется самое простое оборудование, которое можно соорудить дома, а часть упражнений выполняется и без него. По мнению создателя метода, надо научиться самим подбирать для себя комплексы с учетом особенностей своего организма и телосложения. Кроме того, автор всегда щедро делится опытом борьбы с различными заболеваниями позвоночника и суставов, и далее мы приведем некоторые из его советов.