 |
Работа со сновидениями. Техника «Управляйте снами». Предварительное тренировочное упражнение «Запомним сон». Упражнение на программирование сна
|
|
|
|
Работа со сновидениями
Сон – это возможность напрямую пообщаться с Уилли, нашим подсознанием. Все люди спят, большинство видит сны, а значит, любой человек может «поговорить» со своим бессознательным и поставить перед ним нужную задачу. Есть лишь одно «но» – обычно мы не умеем волевым усилием менять наши сны, все в них течет само собой. Методика Сильвы предполагает особую работу со снами, которая поможет вам закрепить успех. Согласитесь, это мечта любого человека, – спать, отдыхать и одновременно получать какие-то знания, создавать полезные установки, избавляться от негатива, или способствовать выздоровлению тела.
Техника «Управляйте снами»
Для овладения этой техникой необходимо уметь выходить на альфа-уровень и ставить перед Уилли конкретные задачи. Сразу же овладеть этими навыками будет сложно, поэтому начать лучше с простых заданий, например, запрограммировать себя на запоминание сна. Это очень полезная практика, так как во сне нам часто предлагаются ответы на вопросы, возникшие днем, даются советы по разрешению той или иной ситуации. Подсознание лучше справляется с задачами реальной жизни, потому что оно владеет всем опытом, полученным человеком в жизни, в то время как наша память ограничена.
Итак тренируемся.
Предварительное тренировочное упражнение «Запомним сон»
1. Приготовьтесь ко сну. Расслабьтесь.
2. Выйдите на альфа-уровень.
3. Поставьте перед собой задачу: «Когда я проснусь, я буду помнить все, что случилось во сне». Задачу нужно ставить кратко и очень четко. Еще раз повторюсь, подсознание лучше воспримет краткую команду, чем пространные размышления.
4. Засыпайте. Лучше после постановки команды не читать, не отвлекаться, а сразу постараться заснуть. Если это сложно, добавьте в свою команду слова: «Теперь я буду спать».
|
|
|
Утром вспомните свой сон. Тренируйтесь до тех пор, пока вы не будете без проблем вспоминать все, что видели во сне. Кстати, поразмышляйте над своими снами, – более чем вероятно, что в них содержится очень важная информация, способная изменить вашу жизнь.
Упражнение на программирование сна
1. Подготовьтесь ко сну. Помните, что после сеанса общения с Уилли вам нужно будет сразу же заснуть.
2. Выйдите на альфа-уровень.
3. Ставьте перед собой конкретную задачу: «Во сне я продолжу работу над восстановлением здоровья…. (далее нужно указать вашу конкретную проблему, например, «я буду спать на спине, с вытянутыми руками и ногами, кровь будет циркулировать по моему телу, питая и наполняя силой каждую клеточку»).
4. Можно заменить слова образом, если вам так проще. У всех разное мышление, и для кого-то образ понятнее и ближе, чем словесная формула. Представьте себе, как вы засыпаете, ваше тело расслаблено, оно отдыхает, внутри же идет работа: кровь питает пострадавший участок, ткани восстанавливаются и т. д.
Стресс и уныние. Как с ними бороться
Болезнь, страдание, ограничение в движении, необходимость каждый день преодолевать себя – это ли не самые распространенные причины для стресса? Даже у самого целеустремленного человека порой возникает мысль все бросить, отдохнуть, поддаться обстоятельствам. Это понятно. Дорога к здоровью – не самая легкая на свете. Но останавливаться на полпути нельзя, иначе все достигнутое окажется ненужным, а приложенные усилия – бесполезными.
Но, совершенствуя свои навыки в искусстве визуализации на альфа-уровне, вы сможете спокойно преодолевать любые стрессовые обстоятельства.
Хосе Сильва называет стрессом «своеобразную силу, которая создается нашим сознанием и негативно влияет как на само сознание, так и на тело». В стрессовой ситуации снижается работоспособность. Мы не можем рассуждать четко и ясно, наши мысли постоянно вертятся вокруг породившей стресс ситуации, например, вокруг болезни, появляется множество сомнений, пропадает уверенность в себе, возникают раздражительность и трудности в общении, а болезнь при этом прогрессирует. Доказано, что в состоянии стресса организм снижает кровоток, температуру тела, тонус мышц, он словно бы впадает в окоченение. Таким образом экономятся силы, чтобы пережить неблагоприятное время. Длительное пребывание в стрессовом состоянии порождает множество проблем, и очевидно, что с этим надо бороться.
Эффективно снимать стресс умеют далеко не все. Часто, желая избавиться от мрачных мыслей, люди злоупотребляют спиртным и увлекаются азартными играми, махнув на свое здоровье рукой. Ясно, что такие «методы» не дадут устойчивого результата.
Хосе Сильва советует следующее.
|
|
|
Отвлекитесь от стрессовой ситуации
Это не просто, но постарайтесь думать о чем-нибудь другом. Если ваши мысли постоянно крутятся вокруг вашей болезни, дело может кончиться психическим расстройством, ни к чему отдавать объекту ваших мыслей столько собственной энергии.
Если отвлечься все-таки не получается, выйдите на альфа-уровень и сосредоточьте свое внимание на чем-нибудь отвлеченном, желательно приятном. Подумайте об отдыхе, о любимом деле, о симпатичном вам человеке.
Помните, постоянно держа в голове неприятности, вы сами для себя создаете стрессовую ситуацию.
|
|
|
