 |
Изучение состояний, возникающие у спортсменов (баскетболистов) в период тренировочной деятельности
|
|
|
|
Рассмотрим состояния спортсмена, возникающие в тренировочной деятельности:
Монотония – означает однообразие. Она сопровождается чувством скуки, падением интереса к выполняемой работе. Различают три формы монотонии:
- Неуверенность
Феномен «уверенность-неуверенность» характеризует процесс оценки ситуации, т. е. связан с информативной сферой психической деятельности, а не с эмоциональной. Причиной неуверенности являются новизна обстановки, задания, неясность и неопределенность цели и задачи, недостаток сведений, необходимых для принятия решения или прогноза успеха, а также неуспеха; борьба мотивов, например, хотения и долженствования. Неуверенность возникает у лиц легко внушаемых, с навязчивыми мыслями. Такие спортсмены верят в приметы, ритуалы, что связано с их эмоциональной неустойчивостью.
- Утомление
Состояние утомления возникает при длительной и интенсивной работе, в результате которой человеку становится сначала трудно, а затем и невозможно поддерживать необходимую интенсивность и качество работы.
С одним из первых признаков утомления мы прекрасно знакомы — это чувство усталости, которое затем сменяется чувством бессилия, понижение уверенности в собственных силах и возможности довести начатое дело до конца. Ухудшается внимание: Вы легко отвлекаетесь, не можете сконцентрироваться. Чувство усталости, как правило, быстрее появляется, когда работа была изначально неинтересной или в дальнейшем приобрела это свойство.
- Переутомление
Очень негативное по последствиям состояние, требующее незамедлительного отдыха и восстановления сил.
Страх.
Спортивная деятельность часто сопровождается переживанием страха, который может повлечь за собой успешность выступления на соревнованиях или на качество тренировочного процесса.
|
|
|
Различается три формы страха, возникающие при осознании опасности.
Первая форма – астеническая реакц ия – проявляется в оцепенении, дрожи.
Вторая форма— паника.
Третья форма – боевое возбуждение, связанное с активной сознательной деятельностью в момент опасности.
Поведение человека при различных формах страха различно. В сложных ситуациях влияние страха будет зависеть от характера доминирующей привычки, возникающей в данной ситуации.
Тревожность
Тревожность может возникать как в тренировочной деятельности, так и в предсоревновательной. Оно сопровождается: расстройством кожно-гармонических реакций, нарушением дыхательного цикла, замедленными двигательными действиями.
Изучить состояния, возникающие у спортсменов баскетболистов в период тренировочной деятельности, мы можем с помощью наблюдения, анкеты и шкалирования.
Наблюдение – это метод длительного, планомерного, целенаправленного описания психических особенностей, проявляющихся в деятельности и поведении учащихся в естественных условиях.
Наблюдение – это универсальный метод, используемый в различных ситуациях. Научное наблюдение, имеющее психолого – педагогическую направленность, должно удовлетворять ряду требований:
1. Целенаправленность. Это требование означает, что наблюдение проводится не за учеником вообще, а за проявлением его конкретных личностных особенностей, качеств в различных ситуациях и разных видах деятельности (игре, учебе, труде, общении, спорте);
2. Планирование. До начала наблюдения необходимо наметить определенные задачи (что наблюдать?), продумать план, определить сроки и средства наблюдения, показатели (что фиксировать?), возможности просчета (ошибки) и пути их предупреждения, предупредительные результаты; при этом надо точно определить особенности, за которыми ведется наблюдение (их не должно быть много). Конечно, целью наблюдения должна быть разработка путей исправления выявленных недостатков поведения.
|
|
|
3. Самостоятельность. Наблюдение должно выявляться самостоятельной, а не попутной задачей. Если учитель ставит перед собой одновременно ряд других задач (воспитательных, организационных), то его выводы могут оказаться и объективными, но лишь случайно замеченными, т.к. основные условия внимания будут направлены на решение целого ряда задач.
4. Естественность. Оно должно проводиться в естественных условиях.
5. Систематичность. Наблюдение должно вестись не от случая к случаю, не по желанию учителя, а в соответствии с планом.
6. Объективность. В процессе наблюдения учитель должен фиксировать не свои предложения, а записывать объективные факты.
7. Фиксация. Все данные наблюдения должны систематически фиксироваться. Полученные результаты, материалы должны обязательно записываться в ходе наблюдения или сразу после него. Записи обычно идут в хроническом порядке, через определенные промежутки времени. Для сокращения записи удобно оформлять в виде схем, таблиц.
Наблюдение бывает: внешнее – способ сбора данных о психологии и поведении человека путем прямого наблюдения за ним со стороны; внутреннее – самонаблюдение; свободное – не имеет заранее установленных рамок, программы, процедуры его проведения. Оно может менять предмет или объект исследования; стандартизированное, напротив, заранее определено и ограничено в плане того, что наблюдается; включенное наблюдение – исследователь выступает в качестве непосредственного участника того процесса, за ходом которого ведется наблюдение; скрытое – наблюдаемый не знает и не подозревает о том, что за ним наблюдают.
С помощью наблюдения можно изучить внимание, поведение, темперамент, память, характер, способности учащихся.
У наблюдения есть свои достоинства:
1) оно позволяет изучить проблемы, не допускающие экспериментального решения;
2) позволяет анализировать деятельность ученика;
3) поведение ученика в естественных условиях;
4) оно позволяет «поймать» сам момент проявления поступка.
|
|
|
Наблюдение имеет ряд недостатков, которые надо учитывать:
1. При нем практически невозможно исключить влияние случайных факторов;
2. Пассивный метод: учитель «пожинает» результаты и явления тех ситуаций, которые появляются независимо от его планов;
3. Нельзя влиять на ход событий;
4. Можно упустить существенное;
5. Анализируются только внешнее проявление поступка.
Примером наблюдения может являться наблюдение за активностью ученика на уроке.
Дневник для наблюдения за возникновением состояний у спортсменов в период тренировочной деятельности (см. таб. 2).
Цель: путем наблюдения выявить состояния у спортсменов в тренировочной деятельности.
Таблица 2
Дневник наблюдения
| Дата, время. | Тренировочная деятельность | |||||||||||||
| Ф.И.О. | Страх | Неуверен ность | Тревожность | утомление | переутомление | монотония | ||||||||
| Оцепенение, дрожь | паника | боевое возбуждение | Боязнь выполнить задание | Нарушение дыхания; | Замедленное движение | Расстройство кожи | Чувство усталости | Чувство бессилия | ухудшение внимания | Полное прекращение работы | чувство скуки | потеря интереса к выполняемой работе | ||
Анкетирование – методический прием получения психологической информации с помощью составленных в соответствии с определенными правилами систем вопросов, каждый из которых логически связан с целью исследования.
Существуют несколько видов анкет. По содержанию анкета может касаться фактов («твои занятия в свободное время»); характеристик окружающих людей, событий, суждений учащихся («В чем, по-твоему, причина того, что большинство ребят учатся не в полную силу?»); намерений («поедешь ли ты в летний трудовой лагерь?»).
По форме анкеты могут быть: открытыми, в которых прямые вопросы предполагают свободные ответы по своему усмотрению; закрытыми, в которых к вопросам даны готовые ответы (например, «да», «нет», «не знаю», «иногда» и др.), и ученик должен выбрать один из них или оценить в баллах правильность каждого из предложенных ответов.
|
|
|
С помощью анкетирования на основе словесного отчета учащихся учитель получает эмпирический материал для установления личностных качеств, суждений, ориентаций и установок.
Вопросы анкеты должны удовлетворять ряду требований.
1. Вопросы закрытых анкет должны предполагать ответ только в одном смысле (лучше всего «да», «нет», «не знаю») или предлагать несколько ответов, из которых надо сделать выбор.
2. Не предлагать вопросы, требующие нравственной или социальной оценки своих качеств.
3. Формулировать вопросы точно, лаконично, ясно, доступно для понимания, просто, конкретно.
4. На выяснение одной характеристики должно быть направлено несколько вопросов, которые контролировали бы искренность ответов ученика.
5. В анкете желательно иметь вопросы, как прямой, так и в косвенной форме, как личные, так и безличные.
6. Целесообразно в начале анкеты (первая треть) предлагать легкие вопросы (касающиеся конкретных действий, событий, фактов), затем трудные (выявляющие суждения, оценку), далее самые сложные (требующие принятия решения, выбора ответа), в заключении (последняя треть) – опять простые вопросы.
Достоинствами анкетного метода является: массовость обследования, большая скорость сбора информации, легкая обработка результатов, широкое применение математических методов анализа данных; возможность получение письменных ответов на такие вопросы, которые в устной форме состоятся без ответа; возможность сравнения результатов нескольких обследований, удобные способы фиксации результатов (в анкетах закрытого типа); уменьшение вероятности неправильного понимания вопросов (в анкетах закрытого типа).
Вместе с тем, используя анкетный метод, следует иметь ввиду, что он все же не позволяет полностью охарактеризовать все сферы личности; с его помощью трудно рассчитывать на глубокое проникновение в ситуацию; трудно рассчитывать на полные, правильные, точные ответы, так как различные учащиеся на вопросы могут отвечать по-разному, а потому часто возникают трудности в классификации ответов; ответы не всегда являются достаточным для окончательных выводов; в анкетный опрос нельзя вмешиваться, изменять что-либо, поэтому данный метод нельзя назвать гибким; объективность ответов не всегда высокая, т.к. учащиеся могут отнестись к ответу недобросовестно; жесткий список вопросов может ограничить круг мыслей опрошенных и заставить ответить не то, что они думают в действительности; анкетирование – искусственный, а не естественный метод; он не учитывает различное понимание вопросов школьниками.
|
|
|
Все указанные достоинства, недостатки, требования обязательно надо учитывать при использовании анкетирования.
Анкета «Мое состояние»
Цель исследования – выяснить возникают ли состояния у спортсменов в тренировочной деятельности.
1. Возникает ли у вас некий «дискомфорт» во время тренировок?
а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА
2. Возникало у вас оцепенение, дрожь, паниковали ли вы во время тренировок?
а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА
3. Нарушался ли у вас дыхательный цикл?
а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА
4. Возникало ли у вас такое чувство, как чувство усталости, бессилия, ухудшения внимания?
а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА
5. Прекращали вы тренироваться из-за того, что больше не могли выполнить какие-либо физические упражнения?
а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА
6. Возникало ли у вас чувство скуки, потеря интереса к выполняемой работе?
а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА
7. Возникала ли у вас преждевременная усталость?
а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА
С целью апробирования методик по выявлению тревожности, я провел исследования с группой учащихся подросткового возраста.
Опросник Спилбергера состоит из двух подшкал: измерение тревожности как эмоционального состояния.
Личностная шкала самооценки Спилбергера включает 20 вопросов (см. таб.3). Подсчет количества баллов производится следующим образом. Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К полученной разности прибавляется цифра 35. Суммарный показатель по шкале Спилбергера показывает: до 30 баллов – низкий уровень тревожности, от30 до 45 баллов – средний уровень тревожности, свыше 45 баллов – высокий уровень тревожности.
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
Таблица 3
Личностная шкала самооценки Спирберга
| № п/п | Предложения | Почти никогда | Иногда | Часто | Почти всегда |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 | Я испытываю удовлетворение Я быстро устаю Я легко могу заплакать Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие Бывает, что я проигрываю из-за того, что я недостаточно быстро принимаю решение Я чувствую себя добрым Я спокоен, хладнокровен и собран Ожидание трудностей очень тревожит меня Я слишком переживаю из-за пустяков Я вполне счастлив Я принимаю все слишком близко к сердцу Мне не хватает уверенности в себе Я чувствую себя в безопасности Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей У меня бывает хандра Я бываю доволен Всякие пустяки отвлекают меня Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом не могу о них забыть Я уравновешенный человек Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах | 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 | 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 | 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 | 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 |
Шкала Дж. Тейлор, построенная на основе Миннесотского многопрофильного опросника, получила широкое распространение среди психологов - экспериментаторов для оценки общего уровня тревожности, опасения (страха).
В таблице 4. приведен тест Дж. Тейлор, состоящий из 50 ответов.
Каждый ответ, совпадающий с ключом, оценивается в 1 балл. При неопределенном ответе ставится 0,5 балла. Показатели ранжируются следующим образом: от 0 до 6 баллов – малая тревожность; от 6 до20 баллов – средняя тревожность; от 20 баллов и выше – высокая тревожность.
Таблица 4
Шкала Дж. Тейлора
| № п/п | Предложения | Показатели тревожности |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 | Обычно я спокоен, и вывести меня из себя нелегко Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей У меня редко бывают запросы У меня редко бывают головные боли Я редко устаю Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым Я уверен в себе Практически я никогда не краснею По сравнению с моими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком Я краснею не чаще, чем другие У меня редко бывают сердцебиение и отдышка Обычно мои руки и ноги достаточно теплые Я застенчив не более, чем другие Мне не хватает уверенности в себе Порой мне кажется, что я ни на что не годен У меня бывают периоды такого беспокойства, что не могу усидеть на месте Мой желудок сильно беспокоит меня У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть Мне нередко снятся кошмарные сны Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-нибудь сделать У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон Меня весьма тревожат возможные неудачи Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает Мне трудно сосредоточиться на работе или каком-нибудь задании Я работаю с большим напряжением Я легко прихожу в замешательство Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-нибудь или из-за чего-нибудь Я склонен принимать все слишком всерьез Я часто плачу, у меня глаза на мокром месте Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты Раз в месяц у меня бывают расстройства стула (или чаще) Я часто боюсь, что вот-вот покраснею Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо Мое материальное положение весьма беспокоит меня Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, и чрезвычайно смущает меня Даже в холодные дни я легко потею Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть Я человек легко возбудимый Временами я чувствую себя совершенно беспокойным Порой мне кажется, что моя нервная система расшатана, и я вот-вот выйду из себя Я часто люблю себя на том, что меня что-то тревожит | Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да |
|
|
|
