 |
III. Заключительная часть. Ходьба с выполнением упражнений для рук. Вот и лето пришло, солнце припекло.(Руки вверх). Осень наступает, листья опадают.(Руки вверх – в стороны)
|
|
|
|
III. Заключительная часть.
Ходьба с выполнением упражнений для рук.
Вот и лето пришло, солнце припекло. (Руки вверх)
Осень наступает, листья опадают. (Руки вверх – в стороны)
Зима пришла, снег принесла. (Руки вверх – вперед – вниз)
Весной все оживает, птицы прилетают. (Руки в стороны)
Комплекс №7. «Мы-веселые птички»
(1, 2 неделя декабря)
I. Вводная часть.
«Галки» - ходьба гимнастическим шагом.
«Вороны» - ходьба на носках, руки на поясе.
«Голуби» - ходьба на пятках, руки «полочкой» за спиной.
«Воробьи» - ходьба в полуприседе, руки на бедрах.
«Совы» - медленный бег со взмахами рук.
«Синички» - быстрый бег на носках.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. И. п. – о. с. (Выполнение упражнения: на счет 1 – резко опустить подбородок на грудь, на счет 2 – и. п. - повторить 8 раз)
2. И. п. – о. п. (Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – отвести локти назад со сведением лопаток, на счет 3 - 4 – и. п. - повторить 8 раз)
3. И. п. – ноги на ширине плеч. (Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – наклон вперед, коснуться руками пола, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 8 раз)
4. И. п. – руки на поясе. (Выполнение упражнения: на счет 1 – 3 – отставить ногу вперед на носок, на счет 2 – поднять ее вверх, на счет 4 – и. п. Тоже самое другой ногой - повторить 8 раз. )
5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. (Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поворот вправо, руки за спину, на счет 3 – 4 – и. п., на счет 5 – 6 – поворот влево, руки за спину, на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 8 раз. )
6. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. (Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – сесть на пятки, на счет 3 – 4 - и. п. – повторить 8 раза. )
|
|
|
7. И. п. – руки на поясе. (Выполнение упражнения: на счет 1, 3 – руки к плечам, на счет 2 – руки вверх, на счет 4 – и. п. – повторить 8 раз)
8. И. п. – о. с. (Выполнение упражнения: на счет 1 – 8 – прыжки на двух ногах на месте, на счет 9 – 16 – ходьба на месте – повторить 4 раза)
III. Заключительная часть.
Спокойная ходьба по залу.
Комплекс № 8. «Веселые султанчики»
(3. 4 неделя декабря)
«Построились по порядку, на утреннюю зарядку.
Подравнялись, подтянулись,
И друг другу улыбнулись».
Направо раз-два.
Шагом марш!
Руки вверх, идём на носках.
Руки на поясе, идём на пятках.
Беговой галоп.
Шагом, восстанавливаем дыхание. Вдох, выдох!
А теперь поторопитесь, в три колонны становитесь.
2 часть основная
Цель: укреплять основные мышечные группы, формировать правильную осанку.
1. И. п. -основная стойка, руки внизу, 1-правая рука в сторону, 2-левая рука в сторону, 3- правая рука вниз, 4 левая рука вниз. (8 раз)
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу, 1-руки вверх, 2-наклон вправо (влево, 3-выпрямиться, 4-исходное положение. (по 3 раза. )
3. И. п. - основная стойка, руки согнуты у груди, 1-руки в стороны, 2- присесть руки вперёд, 3-встать, руки в стороны, 4- исходное положение. (7-8 раз).
4. И. п. -основная стойка, руки внизу, 1-руки в стороны, 2- руки вверх, подняться на носки, 3-руки в стороны, 4- исходное положение. (6- 8раз).
5. И. п. -основная стойка, руки внизу, 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2-исходное положение. (2-3 раза).
Упражнение на дыхание.
Воздух в лёгкие набрали вдох и выдох, молодцы!
3 часть-заключительная
Цель: выход из деятельности (расслабление мышц, восстановление дыхания)
-А сейчас вы перестроитесь в колонну по одному и с поднятыми султанчиками в правой руке, держа их над головой пройдёте.
Все здоровы, всё в порядке, Дети: Спасибо утренней зарядке
Комплекс № 9. «Разноцветные кубики»
|
|
|
(2, 3, 4 неделя января)
I ч. Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
II ч. ОРУ с кубиками
1. « Тренируем руки». И п. - руки с кубиками внизу. 1 - руки с кубиками к плечам; 2 - руки с кубиками вверх; 3 - руки с кубиками к плечам; 4 - и. п. (10 раз. )
2. «Поворот». И. п. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.
1 - поворот туловища вправо, руки с кубиками в стороны; 2-и. п. ;
3 - поворот туловища влево, руки с кубиками в стороны; 4 - и. п. (10 раз. )
3. «Ласточка». И п. - руки с кубиками внизу. 1-2 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки с кубиками в стороны; 3-4 - и. п. ; 5-6 - поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки с кубиками в стороны; 7-8-и. п. (10 раз. )
4. «Постучим кубиками». И п. - руки с кубиками внизу. 1- развести руки с кубиками в стороны; 2-3 - постучать кубиком о кубик перед собой; 4 - и. п. (10 раз. )
5. «Уголок». И. n. - лежа на спине, руки с кубиками согнуты за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вверх, до угла, постараться дотянуться кубиками до пальцев ног; 3-4 -и. п. (10 раз. )
6. «Поплаваем». И п. - лежа на животе, руки с кубиками впереди.
1-2 - вытянуть левую руку с кубиком вперед, правую назад вдоль туловища, опустить голову, поднять корпус; 3-4 - и. п. (6 раз. )
7. « Попрыгаем». И. п. - руки с кубиками внизу. 1-8 - прыжки «ноги врозь» (руки с кубиками в стороны) - «ноги вместе» (руки с кубиками внизу); 8-16 - ходьба на месте. (4 раза. )
III ч. Заключительная часть:
Дыхательная гимнастика ««Барабанщик» И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, похлопать по коленям (вдох); 2 – и. п. со звуком «бам – бам» (вдох) перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
Комплекс №10. «Веселое путешествие»
(1, 2 неделя февраля)
I ч. Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней
стороне стопы, в приседе, по диагонали. Бег друг за другом,
с высоким подниманием пяток назад к ягодицам. Ходьба. По-
строение в звенья.
|
|
|
