 |
II ч. ОРУ без предметов. Комплекс №11. «Веселая зарядка». (3,4 неделя февраля). Упражнения под музыку. Основная часть: Выполнение общеразвивающих упражнений под песню «Делайте зарядку»
|
|
|
|
II ч. ОРУ без предметов
1. «Посмотри вдаль» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной. 1 – 2 поворот головы максимально вправо, левую руку приложить ко лбу козырьком. На максимальном отведении зафиксировать. 3 – 4 то же влево (10 раз).
2. «Наклонись» И. п. : стоя ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 - 2 наклон вниз, пальцами коснуться пола. 3 – 4 выпрямиться, руки вверх, подняться на носки (10 раз).
3. «Хлопни под коленом». И. п. - о. с. 1-2 - поднять и согнуть правую ногу, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп»; 3-4 -и. п. То же, выполнять с левой ногой. (10 раз).
4. «Сядь на бочок». И. п. - стоя на коленях, руки внизу. 1-2 - сесть на пол вправо; 3-4 - и. п. ; 5-6 - сесть на пол влево; 7-8-и. п. (10 раз. )
5. « Поворот », И. п. - сидя по-турецки, руки на затылке. 1-2 - поворот вправо; 3-4 - и. п. ; 5-6 - поворот влево; 7-8 - и. n. (10 раз. )
6. «Заборчик». И. п. - лежа на спине, руки вытянуты за головой. 1-2 - поднять параллельно прямые руки и ноги; 3-4 - и. п. (10 раз. )
7. «Самолет». И. п. - лежа на животе, кисти под подбородком. 1-3 - поднять верхнюю часть туловища, ноги, голову, руки в стороны; 4 - и. п. (6 раз. )
8. «Попрыгаем». И. п. - руки на поясе. 1- прыжки «крест-накрест»; 2 - ходьба на месте. (4 раза. )
III ч. Заключительная часть:
Дыхательная гимнастика «Гудок парохода» (2 раза. ) И. п. – о. с. 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 1-2 с; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные «трубочкой» со звуком «У-У-У» (выдох удлинен); перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
Комплекс №11. «Веселая зарядка»
(3, 4 неделя февраля)
Упражнения под музыку.
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки на поясе; «поскоки», руки на поясе; ходьба с высоким подниманием колен, махи руками; боковой галоп правым и левым боком, руки на поясе; ходьба «Муравьишки», быстрый бег, по сигналу смена ведущего; заключительная ходьба.
|
|
|
Перестроение в три звена. 3мин
Основная часть: Выполнение общеразвивающих упражнений под песню «Делайте зарядку»
Проигрыш – вступление.
1. И. п. : ноги на ширине ступни, руки на поясе. Наклон головы поочередно к правому – левому плечу. Так же
поочередно сгибать колени в такт с головой.
2. И. п. : тоже, руки перед грудью. Рывки руками в стороны, поворот в правую – левую сторону, руки развести в стороны.
1 куплет
Три, четыре – улыбаемся, И. п. : ноги на ширине плеч, руки сцепить в «замок», наклон вперед (2 р)
Ноги шире – наклоняемся, И. п. : ноги широко расставлены, руки в «замок», наклон вниз (2 р)
Вдох, выдох - И. п. : ноги на ширине ступни, вдохнуть, руки вверх, выдох – руки вниз
Ускоряемся… И. п. : то же, руки опущены вниз, ритмично поочередно отрывать пятки от пола, не отрывая носков
Сменой экспозиции усложняемся Поворот на пятке вокруг себя.
Ноги соедините, руки опустите… И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены.
Припев:
Делайте, делайте, делайте зарядку
Правая рука на пояс, левая рука на пояс;
Правая рука к плечу, левая – к плечу;
Правая рука вверх – левая вверх;
Два хлопка вверху.
Будете, будете, будете в порядке Правая рука к плечу, левая – к плечу;
Правая рука на пояс – левая на пояс;
Правая рука вниз – левая вниз
Два хлопка внизу.
Делайте, делайте, делайте зарядку
Прыжки – ноги в стороны, руки в стороны (8 раз)
Будете, будете, будете в порядке.
Проигрыш Ходьба на месте.
2 куплет
Глубже, глубже прогибаемся И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед (2 раза)
Больше, больше упражняемся И. п. : то же, наклон туловища назад (2 раза)
Вдох - выдох И. п. : то же, вдохнуть, руки вверх, выдох – руки вниз
|
|
|
Не отвлекаемся И. п. : ноги на ширине ступни, руки опущены, шагать, не отрывая носков от пола.
Регулярно этим делом занимаемся Поворот на пятке вокруг себя.
При наклоне делать выдох, при выпрямлении – вдох. И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены.
Припев.
Делайте, делайте, делайте зарядку
Правая рука на пояс, левая рука на пояс;
Правая рука к плечу, левая – к плечу;
Правая рука вверх – левая вверх;
Два хлопка вверху.
Будете, будете, будете в порядке Правая рука к плечу, левая – к плечу;
Правая рука на пояс – левая на пояс;
Правая рука вниз – левая вниз
Два хлопка внизу.
Делайте, делайте, делайте зарядку
Прыжки – ноги в стороны, руки в стороны (8 раз)
Будете, будете, будете в порядке.
Делайте сами, делайте с нами, делаем вместе под эту песню. И. п. : ноги вместе руки на поясе. Прыжки вокруг себя.
Проигрыш. Ходьба на месте.
3 куплет.
Сгибая левую ногу
Поднимите ее вперед
Захватите руками колено и подтяните его к груди. И. п. : ноги на ширине ступни. Согнуть левую ногу, поднять ее вверх, захватить руками колено и подтянуть к груди. То же с правой ногой.
Припев. (2 раза )
Делайте, делайте, делайте зарядку
Правая рука на пояс, левая рука на пояс;
Правая рука к плечу, левая – к плечу;
Правая рука вверх – левая вверх;
Два хлопка вверху.
Будете, будете, будете в порядке. Правая рука к плечу, левая – к плечу;
Правая рука на пояс – левая на пояс;
Правая рука вниз – левая вниз
Два хлопка внизу.
Делайте, делайте, делайте зарядку
Прыжки – ноги в стороны, руки в стороны (8 раз)
Будете, будете, будете в порядке
Проигрыш Ходьба на месте, руки вверх – вдох, вниз – выдох.
Комплекс №12. «Очень маму я люблю! »
(1, 2 неделя марта)
Сегодня ребята, мы выполним утреннюю гимнастику посвященную нашим любимым матерям.
Очень маму я люблю (обнимают себя за плечи)
Ей цветочки подарю ( поочередно выставляют то правую, то левую руку, ладошкой вверх)
Разные-разные (машут руками над головой)
|
|
|
