 |
Система поощрений. Я обещаю выдавать себе поощрения только тогда, когда я этого заслужу. Тренируйте свое воображение
|
|
|
|
СИСТЕМА ПООЩРЕНИЙ
Сегодняшнее число
по
Когда я буду…
тогда я…
Когда я буду…
тогда я…
Когда я буду…
тогда я…
Когда я буду…
тогда я…
Когда я буду…
тогда я…
Когда я буду…
тогда я…
Бонус за неделю
Бонус
за определенный период
Я ОБЕЩАЮ ВЫДАВАТЬ СЕБЕ ПООЩРЕНИЯ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА Я ЭТОГО ЗАСЛУЖУ
Число
Подпись
Такая система поощрений представляет собой серьезное подспорье для вас, и, хотя в данном случае речь идет о самых разных формах самосовершенствования и о целях, связанных с бизнесом, вы можете использовать эту форму для каких угодно целей – начиная от потери лишнего веса до обучения новым навыкам и умениям. Не имеет значения, насколько мелкими и смешными могут показаться вам ваши поощрения; если они что‑ то для вас значат, то эта система работает.
Вы увидите, что все «когда» относятся к вашей повседневной жизни, в то время как бонусы всегда выдаются только один раз в неделю. Проявляйте гибкость, чтобы вам было приятно, но попытайтесь сделать так, чтобы вознаграждение соответствовало тому делу, за которое оно выдается. Если по определенным причинам или непредвиденным обстоятельствам вы не можете выполнить планируемую задачу в назначенный день, то не впадайте в уныние. Проявите зрелость и оцените ситуацию заново, а вместе с ней, соответственно, и вознаграждение. Вы убедитесь в важности этого подхода, когда начнете действовать по‑ другому, на основе нового поведения, привычек и установок.
Представьте себе, что кто‑ то пообещал вам, что через полтора года вы получите, например, сто тысяч фунтов за выполненную вами годовую работу. Вас также предварительно поставят в известность, что ради этого вам придется пойти на некоторые жертвы. Что вы будете делать? Вы начнете действовать и будете делать все то, что от вас требуется. Почему? Потому что обещанное было вам гарантировано. В этом и кроется основная причина, по которой мы часто на полпути отказываемся от достижения своей цели. Ведь обычно мы не можем поверить в реальность того, что запланировали сделать, представить себе конечный результат, а потому мы, как правило, начинаем сомневаться, сможем ли мы в самом деле добиться успеха. Помните, что даже если вам предстоит проделать долгое путешествие в тысячу миль, то оно тем не менее всегда начинается с первого шага. Когда вы услышите о людях, которые преуспели в чем‑ то, не упускайте из виду, что они совершили множество маленьких шагов на протяжении своего пути. Ваша система поощрения призвана сформировать у вас новые привычки, поэтому она имеет исключительное значение. Каким образом мы можем заставить себя продолжать движение вперед, если мы не видим конечного результата? Очень просто. Мы стараемся сделать так, чтобы увидеть. Мы…
|
|
|
Тренируйте свое воображение
Прежде всего мы должны как следует все обдумать относительно того, чего же мы хотим достичь, а уже затем приступить к осуществлению этого в реальной жизни. Люди, которым удалось добиться успеха во всех областях жизни, сначала мысленно репетировали все свои шаги на пути к этому успеху. Такие люди, как правило, создают некий зримый образ в своем воображении и благодаря этому представляют себе конечный результат. Более тринадцати миллионов людей в Британии смотрели интереснейшую передачу о том, как Линфорд Кристи, будучи самым толстым человеком в мире, завоевал золотую олимпийскую медаль на дистанции сто метров в Барселоне. Он сказал:
«Олимпийские игры являются вершиной карьеры любого атлета. Мне сказали, что я слишком толстый для того, чтобы участвовать в них, и все же я добился своего. Я тренировался мысленно, я визуально представлял себе, как я делаю это».
|
|
|
В последние минуты перед стартом телевизионные экраны показывали человека, взглянув на которого становилось совершенно ясно, что с ним происходит – его непреклонная воля помогала ему концентрироваться, причем он делал это настолько интенсивно, что, как сказал один из комментаторов, в тот момент он весь словно состоял из одного адреналина.
Ничто не могло отвлечь его. Мысленно он выиграл в этом соревновании еще до того, как стартовал. Перспектива поражения была для него просто немыслимой. Его целеустремленность была совершенно фантастической.
Фрэнк Дик, директор британского национального спортивного клуба, подчеркнул важность силы самовнушения. Он указал на то единственное различие, которое, собственно, отличает победителей от проигравших. Это отличие заключается «… в том, что происходит в их сознании». Д‑ р Бэрри Криппс, спортивный психолог олимпийской команды Британии, сказал:
«Его глаза были устремлены на финишную черту… он знал, что победит».
Линфорд отлично владел собой, программируя свое сознание на то, чтобы визуально представить себе успешное завершение.
Наполеон Бонапарт написал однажды: «Человеческий род управляется своим воображением». К сожалению, у многих людей работа их воображения не обеспечивает им хорошего руководства. Их воображение больше напоминает диктатуру или средство, с помощью которого можно добиться неудачи. Будучи не в состоянии использовать свое воображение позитивно, творчески, они позволяют ему выходить из‑ под своего контроля. При этом они страдают от того, что постоянно представляют себе грозящую им неудачу, что, как известно, вовсе не ведет к достижению цели.
На самом деле осуществлять контроль над своим воображением легко и просто. Наше сознание не может точно зафиксировать разницу между тем, что есть в реальности, и тем, что живо рисуется нам в нашем воображении. Вам нужно только представить себе тот результат, который вы рассчитываете получить, а не тот, которого вы хотели бы избежать. Когда ваше сознание берется давать вам советы относительно того, что вам делать в будущем, оно основывается фактически на вашем прошлом опыте. Единственный способ, с помощью которого вы можете визуально представить себе будущее, – это воспользоваться услугами своего воображения.
|
|
|
Большинство людей, однако, чаще всего пускают это дело на произвол судьбы, не желая осуществлять контроль над ситуацией. Они рисуют в своем воображении ситуации из прошлого, в которых они потерпели неудачу, и тем самым фактически предоставляют возможность своему воображению разрушать свои потенциальные возможности. Мало кто умеет развивать у себя способность визуально представлять себе будущее в выгодном для себя свете. Вместо того чтобы переносить свой опыт из прошлого в настоящее, вы должны научиться переносить в настоящее свое будущее.
Для того чтобы вы лучше поняли, что я хочу сказать, я предлагаю вам представить себе машину. Прибегнув к помощи своего представления, вы, конечно, быстро сможете воссоздать в своей памяти машину, но, как и у большинства людей, это будет какая‑ то неопределенная машина. Если я попрошу вас начать описывать эту машину, то вам придется сконцентрировать свое сознание на деталях, потому что я нацеливаю вас на более конкретное представление. Кончится тем, что вы, скорее всего, начнете описывать собственную машину. Именно такой обычно бывает наша ответная реакция. Наше сознание стремится к тому, чтобы работать с минимальным напряжением. Если вы поставили своей целью купить какую‑ то определенную машину, то должны представлять себе эту машину в мельчайших подробностях. Прежде всего сходите в демонстрационный зал, сядьте в машину своей мечты и пройдите тест на вождение. Опишите это. Опишите, как вы сидите внутри этой машины. Все это поможет заработать вашему воображению.
Спортивные психологи постоянно используют методы визуализации для того, чтобы подвести своих клиентов к победе. Почему? Потому что когда вы мысленно представляете себе свои результаты, то ваш мозг совершает определенную работу, вслед за ним начинает работать ваше тело, которое получило от него послание. И ваши мускулы, и все ваше поведение являются ответом на точные инструкции, которые были вызваны в вашем сознании благодаря силе воображения.
|
|
|
Если снимок, который вы сделали своим фотоаппаратом, будет на десять процентов не в фокусе, то и окончательно проявленная и напечатанная фотография тоже будет на десять процентов не в фокусе. Если вы будете не совсем четко, то есть на те же десять процентов «не в фокусе» воображать свое будущее, то тогда и ваша цель, соответственно, окажется искаженной.
У меня есть коллега по работе, которая очень наглядно представляла себе тот дом, который она хотела приобрести для себя. Она представляла его себе во всех подробностях, начиная от его архитектуры и интерьера и кончая конкретными деталями от потолка до пола, от самых дальних комнат до входной двери. Прошло какое‑ то время, и она нашла тот дом, который искала. С другой стороны, часто случается, что люди строят дома «своей мечты» и в результате оказываются разочарованными, поскольку на многие детали и подробности его устройства они не обратили внимания, просто потому что никогда не представляли себе живо и подробно то, что они хотели иметь в своем доме, а следовательно, и результат получался «не в фокусе».
|
|
|
