 |
Для отделения эстетической гимнастики
|
|
|
|
В группах высшего спортивного мастерства
| № п/п | Виды подготовки | Месяцы | Всего часов | |||||||||||
| Теория | ||||||||||||||
| ОФП | ||||||||||||||
| СФП | ||||||||||||||
| Акробатика | ||||||||||||||
| Хореография, пластика | ||||||||||||||
| Техника эстетической гимнастики | ||||||||||||||
| Психолог. подготовка | ||||||||||||||
| Участие в соревнованиях | по календарному плану | |||||||||||||
| Тренерская и судейская практика | ||||||||||||||
| Всего часов |
VI. Учебный план-график для групп
Эстетической гимнастики в ВУЗах
Программный материал для освоения курса «эстетическая гимнастика в ВУЗах» содержит теоретический, практический и контрольный разделы. Учебно-тренировочный процесс в факультативных группах (или сборных командах) направлен на оздоровление студенток, воспитание у них устойчивого интереса к занятиям физической культурой, воспитание нравственных качеств, развитие и совершенствование двигательных навыков и физических качеств.
| № п.п. | Разделы программы | 1 курс | 2 курс | 3 курс | 4 курс | 5 курс |
| Теоретические Сведения | ||||||
| Общая физическая подготовка | ||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||
| Акробатика | ||||||
| Хореография, пластика | ||||||
| Техника эстетической гимнастики | ||||||
| Психологическая подготовка | ||||||
| Тренерская и судейская практика | ||||||
| Участие в соревнованиях, контрольные нормативы. | ||||||
| Итого |
|
|
|
Контрольные нормативы сдаются в декабре и в мае.
В соревнованиях студентки участвуют в сроки, указанные в календаре.
Рекомендуется участие в различных показательных выступлениях.
План-график распределения учебно-тренировочных часов
По эстетической гимнастике для 1 курса
| № п.п. | Виды подготовки | Всего | ||||||||||||
| Теоретические сведения | Самостоятельная работа | |||||||||||||
| Общая физическая подготовка | ||||||||||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||||||||||
| Акробатика | ||||||||||||||
| Хореография, пластика | ||||||||||||||
| Техника эстетической гимнастики | ||||||||||||||
| Психологическая подготовка | ||||||||||||||
| Тренерская и судейская практика | ||||||||||||||
| Участие в соревнованиях, контрольн. нормативы | ||||||||||||||
| Итого |
План-график распределения учебно-тренировочных часов
По эстетической гимнастике для 2 курса
|
|
|
| № п.п. | Виды подготовки | Всего | ||||||||||||
| Теоретические сведения | Самостоятельная работа | |||||||||||||
| Общая физическая подготовка | ||||||||||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||||||||||
| Акробатика | ||||||||||||||
| Хореография, пластика | ||||||||||||||
| Техника эстетической гимнастики | ||||||||||||||
| Психологическая подготовка | ||||||||||||||
| Тренерская и судейская практика | ||||||||||||||
| Участие в соревнованиях, контрольн. нормативы | ||||||||||||||
| Итого |
План-график распределения учебно-тренировочных часов
По эстетической гимнастике для 3 курса
| № п.п. | Виды подготовки | Всего | ||||||||||||
| Теоретические сведения | Самостоятельная работа | |||||||||||||
| Общая физическая подготовка | ||||||||||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||||||||||
| Акробатика | ||||||||||||||
| Хореография, пластика | ||||||||||||||
| Техника эстетической гимнастики | ||||||||||||||
| Психологическая подготовка | ||||||||||||||
| Тренерская и судейская практика | ||||||||||||||
| Участие в соревнованиях, контрольн. нормативы | ||||||||||||||
| Итого |
План-график распределения учебно-тренировочных часов
|
|
|
По эстетической гимнастике для 4 курса
| № п.п. | Виды подготовки | Всего | ||||||||||||
| Теоретические сведения | Самостоятельная работа | |||||||||||||
| Общая физическая подготовка | ||||||||||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||||||||||
| Акробатика | ||||||||||||||
| Хореография, пластика | ||||||||||||||
| Техника эстетической гимнастики | ||||||||||||||
| Психологическая подготовка | ||||||||||||||
| Тренерская и судейская практика | ||||||||||||||
| Участие в соревнованиях, контрольн. нормативы | ||||||||||||||
| Итого |
План-график распределения учебно-тренировочных часов
По эстетической гимнастике для 5 курса
| № п.п. | Виды подготовки | Всего | ||||||||||||
| Теоретические Сведения | Самостоятельная работа | |||||||||||||
| Общая физическая Подготовка | ||||||||||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||||||||||
| Акробатика | ||||||||||||||
| Хореография, Пластика | ||||||||||||||
| Техника эстетической Гимнастики | ||||||||||||||
| Психологическая Подготовка | ||||||||||||||
| Тренерская и судейская Практика | ||||||||||||||
| Участие в соревнованиях, контрольн. Нормативы | ||||||||||||||
| Итого |
VII. Теоретический материал
|
|
|
Физическая культура и спорт в России
Понятие о физической культуре и спорте в России, их роль и значение в общем развитии и культуре человека. Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место эстетической гимнастики в общей системе средств физического воспитания. Понятие «здоровый образ жизни». Эстетическая гимнастика – одна из форм эффективных и привлекательных занятий физическими упражнениями, доступных для широких масс женского населения.
Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по эстетической гимнастике.
История развития и современное состояние эстетической гимнастики
Истоки эстетической гимнастики. История рождения, развития в России и на международной арене. Анализ результатов крупнейших российских и международных соревнований. Достижения российских команд. Задачи, тенденции и перспективы развития эстетической гимнастики.
Строение и функции организма человека
Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы), строение, функции внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, пищеварения и нервной системы.
Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем человека.
Общая и специальная физическая подготовка
Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: ловкость, гибкость, быстрота, прыгучесть, сила, координация и равновесие. Правила построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке.
Основы техники и методы обучения упражнениям эстетической гимнастики
Ошибки, их предупреждение и исправление. Основы техники, типичные ошибки и методы обучения элементам эстетической гимнастики: волнам и взмахам, сжатиям и скручиваниям, наклонам и расслаблениям, равновесиям, поворотам, прыжкам, полуакробатическим и акробатическим элементам, поддержкам.
Основы техники, типичные ошибки и методы обучения: сериям движений тела, соединениям элементов и движений тела, непрерывности движений тела, разнообразию в использовании силы, динамики, темпе внутри движения и сериях движений, технике целостных движений, единстве и согласованности совместных усилий команды, доступности упражнения уровню мастерства гимнасток.
|
|
|
Методика проведения учебно-тренировочных занятий
Общая характеристика задач учебно-тренировочных занятий. Структура занятия. Назначение, содержание, построение и методика проведения подготовительной, основной, заключительной частей проведения тренировки. Понятие об объеме и интенсивности проведения тренировочных нагрузок. Факторы, обуславливающие эффект тренировки. Планирование тренировки.
|
|
|
