Эстетической гимнастики к соревновательному сезону

Периоды	Содержание работы	Ответственные за выполнение
1. Организационный или предварительный этап (за 8-9 месяцев до ответственных стартов)
1.	Комплектование тренерского состава	Ст. тренер
2.	Отбор членов команды	Ст. тренер, тренеры команды
3.	Разработка контрольных нормативов по ОФП, СФП, технической подготовке	Тренеры команды
4.	Организация установочных и учебно-тренировочных сборов	Ст. тренер
5.	Подбор, аранжировка музыкального произведения, первоначальная постановка композиции	Ст. тренер, композитор, хореограф-постановщик, тренеры
6.	Определение уровня общефизической подготовки	Тренеры команды
7.	Разработка методических рекомендаций используя результаты исследований ОФП, СФП и технической подготовки	Тренеры команды
8.	Организация медицинского обследования	Ст. тренер, врач
9.	Организация восстановительных процедур: - витаминотерапии; - сеансов массажа; - физиопроцедур; - гидропроцедур; - сбалансированного рационального питания.	Тренеры команды, врач
10.	Анализ дневников гимнасток	Тренеры команды
Подготовительный этап (за 5-6 месяцев до основных стартов) Периоды: а) постановочный (разучивание) б) учебно-тренировочный
1.	Организация и проведение учебно-тренировочных сборов	Ст. тренер, тренеры, хореограф
2.	Четкое планирование тренировочных занятий: по мезо- и микроциклам	Ст. тренер, тренеры
3.	Проведение педагогического контроля технической подготовки, показателями тренировочных нагрузок	Тренеры команды, гимнастки
4.	Оформление документов информационного плана	Тренеры команды
5.	Организация применения средств восстановления	Врач, тренеры команды
6.	Анализ, организация оперативной информации; коррекция тренировочных нагрузок, восстановительных мероприятий	Тренеры команды, врач
3. Основной (предсоревновательный) этап (1-3 месяца до соревнований)
1.	Организация предсоревновательной централизованной подготовки	Ст. тренер
2.	Проведение основных предсоревновательных микроциклов: - подводящего – постепенное увеличение тренировочной нагрузки; - ударного – увеличение объема и интенсивности тренировочных действий; - модельно-проводящего – включение в тренировки «соревновательных моментов», контрольные тренировки; - анализ выполнения упражнения на оценку; просмотр и анализ видеозаписей модельных и контрольных тренировок.	Ст. тренер, тренеры команды, гимнастки
3.	Выработка психологической надежности	Тренеры команды, врач, психолог
4.	Организация самоконтроля	Тренеры, гимнастки
5.	Определение основного состава команды, назначение капитана или капитанов команды	Ст. тренер, тренеры, гимнастки
6.	Организация комплекса восстановительных мероприятий. Назначение: - гидропроцедур; - физиопроцедур; - витаминотерапии; - сеансов массажа; - сеансов ментального тренинга.	Врач, тренеры, психолог
7.	Экипировка команды. Разработка сценического образа, костюмов, макияжа и прически.	Тренеры, гимнастки
8.	Организация срочной информации (в спортзале иметь информационный бюллетень, таблицы): a) расписание и распорядок тренировочного дня б) расписание и содержание контрольных тренировок в) график объема и интенсивности соревновательной программы	Ст. тренер, тренеры
3. Собственно-соревновательный (заключительный этап) 5-10 дней
1.	Создание оптимального условия для успешного выступления в соревнованиях	Ст. тренер, тренеры, врач, психолог
2.	Организация тренировочных занятий перед и между стартами	Тренеры команды
3.	Контроль за физическим и психологическим состоянием гимнасток	Тренеры, врач
4.	Создание комфортных условий режима дня (сна, питания и отдыха)	Тренеры команды
5.	Обеспечение комплекса восстановительных процедур	Тренеры команды

 

Следует подчеркнуть, что содержание периодов подготовки и состав команды может изменяться в зависимости от условий тренировок, количества сборов, подготовленности гимнасток, поставленных целей и задач. Цели, задачи, содержание этапов подготовки определяются значимостью, возможностями, календарем соревнований.

1. Примерный план подготовки

Команды высшего спортивного мастерства к соревнованиям

Сроки соревнований ноябрь 2005 года

(этап Кубка мира и Кубок России)

Наименование разделов и содержание работы	Сроки выполнения	Ответственные за выполнение	Отметка о выполнении
Организационный этап подготовки
Комплектование тренерского состава	Ноябрь 2004	Ст. тренер	выполнено
Отбор членов команды, тесты по ОФП, СФП, технической подготовке	Ноябрь-декабрь 2004	Ст. тренер, тренеры	Укомплектован двойной состав команды (16 чел.)
Установочный сбор. Подбор музыкального сопровождения, аранжировка. Первоначальная постановка композиции. Разучивание композиции.	Декабрь 2004	Тренеры команды, хореограф	выполнено
Тесты по ОФП и СФП, технической подготовке. Отбор гимнасток в основной состав команды.	Декабрь-январь 2005	Ст. тренер, тренеры	Отобран состав команды: 7 гимнасток, + 2 запасных
Медицинское обследование, анализ дневников гимнасток	Январь 2005	Тренеры, врач	выполнено
Подготовительный этап подготовки
Окончательное разучивание программы. Доработки, поправки, внесение изменений.	Январь-февраль 2005	Тренеры	выполнено
Международный турнир. Первый старт, опробование новой программы. Обсуждение результатов соревнований с тренерами, командой. Внесение поправок и предложений	Февраль 2005	Ст. тренер, тренеры	Результат: 2 место
Тренировочные занятия по микроциклам	Март-апрель 2005	Тренеры	выполнено
Чемпионат России 2005. Анализ результатов, разбор ошибок, внесение поправок	Апрель 2005	Ст.тренер, тренеры, гимнастки	Результат: 2 место
Основной этап подготовки
Предсоревновательный сбор Задачи: - подведение гимнасток к состоянию «спортивной формы», т.е. оптимальному уровню готовности	Май 2005	Ст. тренер, тренеры	выполнено
Чемпионат мира 2005 Анализ результатов	Июнь 2005	Тренеры	Результат: 5 место
Чемпионат ЮФО 2005	Июль 2005	тренеры	Результат: 1 место
Международный учебно-тренировочный сбор. Задачи: пересмотр и переработка программы; работа с лучшими Российскими и иностранными специалистами	Август 2005	тренеры	выполнено
Этап Кубка мира 2005	Октябрь 2005	тренеры	Результат: 1 место
Кубок России 2005	Октябрь 2005	тренеры	Результат: 1 место

 

 

2. Примерный план тренировочных занятий команды

В недельном микроцикле

Октября 2005 г.

(подготовка к этапу Кубка мира и Кубку России)

Дни недели	Трени-ровка	Подготовительная часть	Основная часть	Заключительная часть	Объем, Интенсив-ность
понедельник	1-я 11.00-13.30	Общеразвивающая разминка 30-40 мин.	3 части по 4 повторения + 1 прогон 80 мин.	СФП, упражнения на синхронность («круг») 30 мин.	Средний средняя
вторник	1-я 9.00-11.00	Хореография классическая 45 мин.	3 части по 2 повторения + 2 прогона 60 мин.	Пластика, Упражнения на синхронность 20 мин.	Большой Большая
2-я 15.00-17.30	Самостоятельная разминка 40 мин.	2 части по 3 повторения +2 прогона 80 мин.	СФП, дыхательные упражнения 50 мин.
среда	1-я 9.00-11.00	Хореография-модерн 45 мин.	3 части по 2 повторения + 2 прогона 60 мин.	ОФП   20 мин.	Большой большая
2-я 15.00-17.30	Общеразвивающая разминка 30 мин.	2 части по 3 повторения +2 прогона 80 мин.	Упражнения на синхронность («круг»), пластика 40 мин.
четверг	1-я 9.00-11.00	Общеразвивающая разминка 30 мин.	2 части по 3 повторения +2 прогона	СФП, ОФП	Большой большая
2-я 15.00-17.30	Партерная хореография 40 мин.	2 части по 2 повторения +3 прогона 80 мин.	Дыхательные упражнения, СФП 30 мин.
пятница	1-я 10.00-11.30	Хореография классическая 30 мин.	2 части по 1 повторению +2 прогона 40 мин.	Упражнения на синхронность («круг»), пластика 20 мин.	Средний низкая
2-я 15.00-17.00	Самостоятельная разминка 40 мин.	2 прогона +отработка отдельных элементов 60 мин.	Упражнения на синхронность, дыхательные упражнения 20 мин.
суббота	Прикидка, модель соревнований. Тренировка на «оценку».
воскресенье	Выходной день – отдых, восстановительные мероприятия

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: