профилактика и супресс стрессовых реакций

СТРЕСС РТ

Психические нагрузки РТ специфичны и отличаются от своих собратьев из других видов деятельности, таких, скажем, как чистое предпринимательство. С одной сто­роны, РТ подвержен влиянию различных психонагрузок в не меньшей мере, нежели бизнесмен-рутинщик. С некоторой оговоркой, условно, смысл работы для РТ актуален текущим моментом времени, бизнесмен же ориентируется на достижение результата в будущем. При этом сами результаты деятельности формализуемы по-разному: РТ видит смысл в постоян­ном развитии и самосовершенствовании, бизнесмен же ждет единовременного внешнего ре­зультата. С другой стороны, РТ постоянно работает в условиях информационного дефицита и нередко враждебной окружающей среды, чего может избегать бизнесмен, и эти нагрузки далеко не безобидны. Особенно учитывая ярко выраженный характер противоборства основных выполняемых РТ заданий. Здесь нервные нагрузки намного выше средних.

В то же время провал РТ — серьезная личная драма, ибо речь идет дале­ко не только о деньгах. В этом, наверное, состоит некоторое родство стрессовых реакций РТ и предпринимателя, поставившего во главу угла не банальное достижение прибыли любой ценой. Бойцовские качества при стрессе укрепляются. Поэтому, просим нас извинить за воз­можную научную некорректность, но нам удобно разделять стресс на оптимальный, чрез­мерный и ползучий. Избегать нужно последних двух проявлений — чрезмерного и ползу­чего стресса, ибо именно эти его разновидности приводят к негативным нервно-психиче­ским реакциям. Чрезмерный стресс может протекать в возбудимой и тормозной форме, ползучий плох тем, что, почти не выказывая внешних проявлений, протекает на уровне под­сознания, исподволь подтачивая здоровье. Важно не просмотреть угрозу и превентировать ее до того, как она даст свои разрушительные результаты. Возможно, когда-нибудь эта область специальной психологии станет предметом нашей отдельной беседы, сейчас же мы хотим поделиться элементарными знаниями по профилактике и подавлению негативных последст­вий стрессовых нагрузок. Это полезно как читателям — будущим и настоящим коллегам, так и всем тем, кто, не утратив интереса, терпеливо дошел до этой страницы.

ДИАГНОСТИКА СТРЕССА

Для начала нужно опознать врага — выявить и своевременно оценить уг­розу. С чем вы имеете дело: с полезным стрессом или вредным? Если с вредным, то нас бу­дут интересовать его последствия и превентивные меры по их снижению. Пагубные нега­тивные реакции стресса проявляются достаточно характерно. Разберем, как диагностируют­ся стресс и стрессовые реакции. Мы не будем приводить широко известные специалистам-психологам тесты, а остановимся лишь на тех, которые вы сможете проводить самостоятель­но без посторонней помощи, примерно так, как это делаем мы в своей повседневной практике.

· «ухо»

Если в результате стресса у вас развились серьезные отклонения, опасно близко приближающиеся к критической черте психосоматических рас­стройств и неврозных проявлений, — это может найти видимое отраже­ние на ваших ушных раковинах. Рассматривайте и ощупывайте их еже­дневно. Если заметили какие-либо отклонения вроде мелких пупырышков, шелушений, болезненных точек — это могут быть «звоночки».

• визаж-тест

Вы уже заметили наверное, что зеркало — атрибут не только прекрасной половины человечества. Утром вы смотритесь в зеркало. Зеркало обяза­тельно должно присутствовать на вашем рабочем столе в укромном от по­стороннего глаза месте. Кое-кто предпочитает его разместить за спиной собеседника, так чтобы видеть себя и собеседника одновременно. У одно­го нашего парня зеркалом является циферблат часов, что позволяет ему фиксировать свою физиономию на протяжении всего дня, не привлекая внимания окружающих. В целях обнаружения стресса ваш визаж-тест включает фиксацию таких параметров, как «маска», мимические движе­ния, состояние глазных яблок и движения глаз. Если ваши губы чрезмер­но сжаты, челюсть напряжена, на лице — озабоченности или страдание, если при этом глаза «горят» и бегают из стороны в сторону или, напро­тив, уныло застывают в какой-то точке — похоже, у вас серьезный пере­бор, пора отдохнуть. Если ваши глаза блестят, что часто выдает повышен­ное внутриглазное давление, если белки глаз покраснели или покрылись красными сосудиками — вы играете с огнем. Всегда помните: что на ва­шем лице, то со временем, а возможно и быстрее, станет и вокруг вас.

· самопрослушивание

фиксируйте свою речь, слушайте себя и свои интонации. Если заметили, что ваша речь звучит громче или тише, тембр голоса стал выше обычно­го, темп речи заметно изменился или появились обычно несвойственные вам паузы, запинки, ошибочное слововоспроизведение — это может быть признаком стресса. Аналогичные выводы делаются и в случае изменения синтаксического порядка слов в предложениях, стилевых и эмоциональ­ных изменений.

Если вы чувствуете отклонения в речевом общении, такие как несвойст­венная вам общительность, болтливость или, наоборот, молчаливая замк­нутость, если в вашем лексиконе происходят ощутимые сдвиги, например, вы стали ловить себя на частом употреблении бранных слов — это очень плохо в плане ваших стрессовых реакций.

• тест «тремор пальцев»

Дрожание ваших пальцев (тремор) увеличивается при повышении нерв­но-психического напряжения. Причем наиболее характерно амплитудное увеличение. Общеизвестно, что увеличение тремора на 30 процентов ам­плитуды соответствует оптимальному стрессу, выше — чрезмерному. Про­вести тест несложно: вытяните руку и положите на растопыренные паль­цы лист бумаги, смотрите, как дрожат его края. Можно взять остро зато­ченный карандаш и, вытянув руку, пытаться удержать острие на точке бу­мажного листа. Можно просто наблюдать за подрагиванием кончиков пальцев над линейкой. Короче, выбирайте, что удобнее.

• «точные движения»

Представляет собой модифицированный тремор-тест. Попробуйте воле­вым усилием погасить тремор или совершить какое-нибудь точное движе­ние, например, попасть вытянутой рукой с длинной линейкой в спичеч­ный коробок. Еще лучше пытаться удержать коробок на конце линейки. Неспособность подавить тремор — признак чрезмерного стресса. При стрельбах из пистолета тест наиболее результативен. Разброс выстрелов при средней умелости стрелка воочию показывает уровень его стресса. Вот почему многим так нравится совершать точные движения, особенно микродвижения (именно овладение ими характеризует стрелка высокой квалификации) для успокоения нервов. Такая тренировка весьма полезна. Мы, например, ни разу не произведя ни единого выстрела на практике, еженедельно посещаем стрельбы. Это не только укрепляет боевой дух со­трудников, но и учит противодействию стрессу.

• теппинг-тест

Тест отражает вашу способность к мобилизации, которая при чрезмерном стрессе нарушается. Суть теста — отстучать карандашом по бумаге с ма­ксимально возможной скоростью. Расчертите лист на несколько квадра­тов. Теперь смотрите на секундную стрелку и в течение, например, 5 сек в предельно быстром темпе колотите по квадрату карандашом, затем пе­реходите к следующему квадрату. Подсчитайте общее количество точек во всех квадратах за фиксируемое время, 5-процентное падение результата по отношению к обычному (фоновому) характеризует оптимальный стресс, 10-процентное и выше является признаками чрезмерного стрес­са.

• тест «секунда»

При повышении нервного напряжения способность оценки времени из­меняется. Если напряжение усиливается, ваше субъективное время будет течь быстрее, если напряжение чрезмерно и уже начались процессы пси­хического торможения, ваше время замедляет ход. Тест прост: попробуй­те оценить 10-секундный интервал времени, не глядя на часы. Если ваше время короче астрономического не более, чем на 1,5 сек — это неплохо. Если же оно отклоняется более этого, все равно в какую сторону, ваш стресс пересекает критическую черту.

• тест «реакция»

Простой тест на вашу реакцию можно провести с помощью помощни­ка и линейки. Вы кладете предплечье на стол так, чтобы кисть свисала. Разводите большой и указательный пальцы. Помощник ставит между ва­шими разведенными пальцами простую линейку так, чтобы ее «ноль» ока­зался на уровне пальцев. Далее он внезапно отпускает линейку, она летит между вашими пальцами, а вы ее ловите. Расстояние, которое пролетела линейка, вы видите на ней в том месте где зажали ее пальцем. Сделайте так раз 20 —25. Вот и весь эксперимент на реакцию. Теперь выводы: вы­считайте среднее время реакции и оцените разброс результатов. Если ва­ша реакция стала короче и стабильнее (время и разброс уменьшились) — это прекрасно. Если разброс увеличился или реакция снизилась более чем на 10 процентов — плохо.

• физиореакции

Наиболее легко фиксируемые проявления вредного стресса: учащение или замедление пульса, дыхания, покраснение и белые пятна на коже, повы­шение потливости, учащенное желание «сбегать по-маленькому», сухость во рту.

• «взгляд в будущее»

Простой качественный стрессовый тест состоит в том, что вы просто представляете свое будущее и фиксируете изменение картинки. Утрата радужных очертаний свидетельствует о накоплении усталости. Пессими­стические картинки могут характеризовать развитие негативных последст­вий стресса. Критическая ситуация складывается тогда, когда вы принци­пиально ничего, кроме «плохо—очень плохо— хуже нет» не видите.

• метод «рефлексии внимания»

Суть теста состоит в том, чтобы контролировать те объекты, которые при­влекают ваше внимание. Здесь самое главное — не сами объекты, а сдви­ги в структуре вашего внимания. Предположим, вы идете по улице, и, как обычно, встречаете красивых девушек. Но, в отличие от обычного, не они привлекают ваше внимание, а, скажем, мусорные бачки и вросшие в асфальт брошенные автомобили. Вот такой признак плох. Если вы пофиксируете подобные изменения, то очень быстро заметите, сколь четко они соответствуют вашему внутреннему состоянию. Далее надо понаблюдать еще немного и выделить ту группу объектов, которая соответствует вашим стрессовым реакциям. Этот метод прекрасно выявляет развитие ползуче­го стресса.

• самоконтроль психопроцессов

Стрессы затрагивают ваши основные психические процессы, такие как концентрация внимания, память, мышление, перцепцию (чувственные ощущения). Признаками чрезмерного стресса являются: нарушения па­мяти, сложности с концентрацией внимания, повышенная отвлекаемость, нарушения критичности и логичности мышления, притупление или обо­стрение зрения, слуха, мышечно-двигательных ощущений.

• соматические реакции

Очень эффективный метод отслеживания того, что дело заходит за крити­ческую черту. Следите за изменениями своего диуреза и перистальтики кишечника. Расстройства желудка — это уже соматика. Если они есть, по­ра принимать действенные меры, вы — на грани.

• эмоциональные состояния, характерные для стресса

· временные расстройства эмоционального равновесия, обостренная воз­будимость, вспыльчивость и раздражительность,

· ощущение внутренней, немотивированной тревоги,

· подавленность, нежелание что-либо предпринимать, вплоть до полной прострации.

ПРОФИЛАКТИКА И СУПРЕСС СТРЕССОВЫХ РЕАКЦИЙ

Общеизвестно, что проще предохраняться, нежели абортировать. Однако, как ни странно, количество абортов не уменьшается. Поэтому приводим вам накатанные ходы как профилактики стресса, так и подавления и нейтрализации (супресса) негативных стрессовых реакций. Приемы пригодны как для гашения острых стрессов, так и ползучих, развивающихся латентно.

ПРОФИЛАКТИКА

• режим труда и отдыха

Фразой о необходимости соблюдения режима труда и отдыха манкируют незаслуженно. Как правило до той поры, пока однажды вы не становитесь свидетелем или что еще хуже участником громкого междусобойчика с размахиванием «ногов и руков», ле­тящими в головы пепельницами и корзинами для бумаг. А совсем плохо, когда вы ложитесь спать с намерением больше не проснуться. Физические и психические перегрузки недопус­тимы. И это так же просто понять, сколь тяжко избежать подобного. Поэтому подумайте, прежде чем отправляться в контору в выходной или просиживать по вечерам в клубах ды­ма за рабочим столом. Помните про коварство стресса и простой путь его профилактики. Дозируйте нагрузку. Даже если это ваши подчиненные. Гоните домой от бильярда и преферансовых «пулек». В Агентстве сврхурочная работа является признаком экстраорди­нарным и позволительным далеко не каждому. Остается только написать таблички на рабо­чие столы: «Кто не умеет работать — перерабатывает послеурочно».(Сдерживает только то, что на столы руководства такие таблички придется делать аршинными.)

• физнагрузки и физио

Самое эффективное противоядие от стресса — выпустить пар, разрядив­шись в физических упражнениях. В нашем основном офисе имеется тяжелый боксерский мешок и пара перчаток. Милости просим, «Груня», как говорят ребята, удовлетворит любо­го в любое время. Иногда после «крутого» разговора глухие отзвуки ударов достигают даже самых отдаленных кабинетов. Это хорошо. Кроме того, «Груня» — великолепная помощни­ца для создания соответствующего настроя перед операцией.

Еще одна рекомендация, опробованная многократно. От ползучего стрес­са многие находят элементарное спасение, призывая на помощь женскую половину. Благо в столице сейчас предложение опережает спрос. Если возвести данные процедуры в ранг оз­доровительно-обязательных — эффект не заставит себя долго ждать. Все знают, насколько полезен здоровый секс, но никто серьезно не пытается его использовать в борьбе со стрес­сом. Напрасно. Весьма полезно и не так уж и неприятно. Парадоксальный факт состоит в том, что интуитивное прибегание к услугам колл-гел, практикуемое многими московскими бизнесменами, по их убеждению, разделяемомую подавляющим большинством наших сот­рудников, способствует оздоровлению семейных отношений. Специалисты-психологи, это так или это не так? По-прежнему оплачивать со счетов конторы или нет?!

• метод управляемых экстраординарных выходок (УЭВ)

Хорошее средство разблокирования стрессовых реакций, измысленное на­шим психологом, сводится к тому, что вам необходимо сделать что-либо из ряда вон выхо­дящее, совершенно вам несвойственное, проломить привычный стереотип жизни. Важно, чтобы это не было бесконтрольным и не вызвало вредных последствий для окружающих. Здесь совет вы в состоянии дать себе сами. Кто-то средь бела дня отправляется на прогулку по снегу босиком, кто-то начинает обзванивать давным-давно забытых подруг, а один наш большой друг в такой ситуации совершенно сознательно полез на задворки зоопарка мерить хоботы слонам. Говорит, с детства мечтал...

СУПРЕСС СТРЕССОВЫХ РЕАКЦИЙ

Предлагаем вашему вниманию простые приемы психологической самокор­рекции, которые не требуют больших усилий и часто применяются для ситуаций неизбежного стресса, когда, как на приеме к проктологу, «и не хочется, а надо!». Эти приемы относятся к сфере ментальной тренировки и требуют некоторого освоения. Однако, стоит их попробовать.

• реагировать на факт, а не на представление о нем!

Замечено, что стрессор часто работает неадекватно. Говоря попросту, не так страшен черт, как его рисуют. Поэтому не бойтесь того, чего не пробовали. Сколь ни кажется вам, например, грядущий разговор неприятным — нечего его переживать заранее. Как говорят англичане: «Решайте проблемы по мере их поступления».

• словотерапия

Это очень полезный прием, при котором вы проговариваете про себя нужные слова и они работают сами по себе, без вашего участия. Очень древний и высокоэф­фективный механизм воздействия слова незаслуженно забыт. А ведь есть школы, где учат ис­пользованию слов не только в целях коррекции психического самочувствия, но и для останов­ки кровотечений, ускоренного сращивания костных и мышечных тканей, рассасывания опу­холей. Оказывается, слово воздействует и на них. Не кажется ли вам теперь не столь наивным, что на многих фирмах на столах и стенах красуются девизы, что японцы их произносят вме­сто приветствия? Вспомните наше прошлое с «Пятилетками—досрочно». Это все не про­сто.

Подбадривайте себя, когда вам предстоит испытание. Может оказаться достаточным найти в своем прошлом одно-два слова. Возьмите маленький лист бумаги или раскройте записную книжку и напишите там двадцать-тридцать самых сильных на ваш взгляд прилагательных, которыми вы могли бы описать идеальное воплощение себя самого. Если вас задело жизнью, если вы обнаружили в себе те неприятные признаки стресса, о ко­торых мы с вами говорили выше, — достаньте листок и прочитайте наборы прилагательных. Облегчение гарантируем.

• «конфликт-предохранители»

Весьма полезный и несложный прием самоконтроля. В ситуации вспыш­ки злобы, ярости, гнева, агрессивности и т.п., перед тем как спускать пар, потребуется paционально проверить соответствие ваших внутренних предохранителей. А вернее говоря, ^ порогов реагирования на внешние раздражители. Каждый человек примерно представляет себе, что он может прощать, а что нет, что расценивать как рядовую психотравму, а за что можно и нужно однозначно давать по зубам. Если замечаете, что есть тенденция к снижению порога реагирования, если все больше и больше вещей выводит вас из равновесия, у вас налицо признак стрессовых реакций. Не дожидайтесь, пока предохранители погорят, самое время принять действенные меры. Причем на первых порах, пока вы не обретете привычки автоматически проверять и контролировать предохранители, достаточно просто внимательно разбирать чрезвычайные ситуации, главным действующим лицом которых вы оказались. Как показывает практика, очень скоро их количество от этого уменьшится.

• приемы по системе «Ключ»

Управление эмоциональными реакциями по системе «Ключ» разработано для многих областей применения, в том числе для борьбы со стрессовыми реакциями. Прин­цип работы системы прост: каждой требуемой реакции присваивается свой психологический ключ. Далее устанавливается условно-рефлекторная связь между ключом и реакцией. В ито­ге достаточно появиться ключу, чтобы автоматически вызвать требуемую реакцию. Предпо­ложим, вы ежедневно принимаете горячий душ. В тот момент, когда первые струи воды прикасаются к коже, когда вы некоторым усилием гасите вызванную этим ударом волну дрожи, произнесите слово «Пошел». Казалось бы, слово само по себе ничего не означающее, нейтральное. Но буквально через несколько недель при условии того, что вы практикуетесь ежедневно, вы заметите, что достаточно будет произнести «Пошел», для того чтобы пода­вить любой озноб или дрожь. На уровне ваших рефлексов это будет означать, что за опре­деленной реакцией закрепился свой ключ. Как вы понимаете, сколько требуемых реакций

• столько и ключей. Причем по форме и первые и вторые могут быть самыми разнообраз­ными. Вы можете в качестве ключа нюхать травки или ароматические коренья, как индеец, складывать фигуры из пальцев, как ниндзя, совершать таинственные движения или бормо­тать что-то под нос, как шаман. При этом все это будет исправно работать: требуемая вам реакция придет по первому вашему зову. Не поленитесь овладеть системой «Ключ». Воз­можно, вам добавит усердия тот факт, что первоначальные ранние модели системы были разработаны для проведения хирургических операций без наркоза и авторам этих строк до­велось видеть людей, улыбающихся сосредоточенным потным лицам склонившихся над ни­ми людей со скальпелем.

• «внутренняя репетиция лучшего исхода»

Мы чуть ранее говорили о том, что не надо проигрывать в воображение не­приятные ситуации, чтобы их заранее пережить. Но вот пример для впечатлительных натур, ко­торым такая рекомендация покажется затруднительной. Не можете справиться с воображени­ем? Тогда попробуйте его обмануть. Пусть рисуются только хорошие варианты исхода. Очень бы­стро вы убедитесь в том, что богатое воображение отнюдь не так уж и недоступно воздействию.

• замена объекта (метод вынесения)

Метод наглядно представлен в творчестве великого кунфуиста Ли Брюса. Чем страшнее становилась ситуация, тем яростнее был его поединок. Он использовал сверх­раздражители для наращивания, а не погашения эмоций, а вот их-то уже направлял в сто­рону противника. Этот принцип можно обнаружить во многих других областях. Теперь спросите себя: куда вы направляете эту мощнейшую энергию, когда вас пытаются «завес­ти»? Насколько рационально вы контролируете ситуацию? Рациональный контроль — это не только беспристрастная констатация факта, но и постоянное видение целей и выбор средств их достижения.

Метод вынесения предполагает замену объекта разрядки: представляйте себе не конечный результат, а сам путь к нему. Бейтесь не с соперником, не с ситуацией, а с собственными несовершенствами. В конечном итоге неприятности преходящи, ваше уме­ние останется в вас навсегда. Его и надо укреплять.

• волевой супресс

Наиболее тяжелый, но эффективный метод, удел сильных волевых лично­стей. Смысл прост: подавляйте и сдерживайте внешние проявления стресса — ив вашем мозгу произойдут объективные процессы нервного торможения, в результате чего стрессо­вые реакции снизятся. Начните с малого, в данном вопросе все решает привычка. Для опе­ративных работников, имитирующих подобные стрессовые реакции, рекомендуем прове­ряться на «заражение ролью»: сразу же после «спектакля» проверьте пульс и частоту дыха­ния. Вы не артист и через себя пропускать роль совсем необязательно.

• расшивка конфликтов

Стресс-агент в виде конфликтного напряжения наиболее агрессивен. Чем более раскаляется ситуация изнутри, не находя внешнего выхода, тем более тяжким бреме­нем она ложится на ее участников. Вы видели, как прекрасно эксплуатируется этот факт в различных операциях с эскалацией напряженности. Теперь познакомьтесь с тем, как убе­речься в таком случае самому. Итак, угроза развития негативных стрессовых реакций нави­сает в случае затяжного неразрешимого конфликта. Отсюда простой ход: взрывайте кон­фликт на ранних подступах. Как у любого нормального человека, у вас, скорее всего, нет не­достатка в конфликтах. Но вы же еще и РТ — специалист по конфликтам и профессиональ­ный манипулятор! Разве бывает, чтобы уличная пьянь обидела боксера? Манипулируйте вез­де, где это возможно. Это не только придаст вашему умению навык автоматизма, но и сбе­режет нервы. Плохие эмоции для РТ — признак плохой техники и профессионального уме­ния. Привычка к бесконфликтному поведению, за исключением тех случаев, когда вы соз­нательно идете в атаку, изображая эмоции, — хороший профессиональный навык и стиль работы.

• организационные ходы

Во-первых, если вы серьезны в своем намерении сохранить кадры и не слышать за спиной иного, кроме прочувственного «Папа» — вам необходимо не только го­ворить, но и действовать. Например, в штате Агентства есть прекрасный парень, в обязан­ности которого, как он любит повторять, входит «лечение болезни, а не тела». Его основная работа — общение с сотрудниками. Понятно, что общение с ним столь же приятно сот­рудникам, сколь тягостно для руководства, ибо в понятие болезни психолог конкретно вклю­чает перво-наперво высший руководящий состав, «безжалостно эксплуатирующий сотрудни­ков». Однако его мнение является решающим для отстранения любого сотрудника от дела с принудительной высылкой в краткосрочный отпуск, фактически его рекомендации прирав­нены к приказам. Говоря сухим языком консалтинга, мы имеем необходимые организационные рычаги для ранней диагностики стрессовых реакций персонала, для выработки соответ­ствующих квалифицированных рекомендаций и их реализации в необходимом воплощении.

• медикаментозные средства

В последнее время, в связи с хлынувшим на наш рынок потоком ино­странных товаров, лекарственных средств подавления стрессовых реакций развелось огром­ное количество. Этот факт накладывает отпечаток на деятельность РТ. С одной стороны, в оперативных целях использование антидепрессантов и прочей «химии» кажется кое-кому заманчивым. Зачем тратить нервы и красноречие на обработку объекта, когда нужного эф­фекта можно добиться простым подсыпанием в его стакан чудо-снадобий? Причем, выби­рая из большого арсенала средств, можно не только дозировать реакцию, но и в зависимо­сти от поставленных задач прицельно бить от подавления тоски и беспокойства объекта до подавления его воли. Мы сейчас говорим не только о самых что ни на есть распространен­ных средствах типа антидепрессантов и психостимуляторов. Сегодня становятся доступны­ми средства специального назначения из боевого арсенала. Один наш сотрудник демонстри­ровал нам по возвращении из загранкомандировки интересную продукцию, которой, как га­рантирует фирма-производитель, «достаточно для должного эффекта», если ее:

· добавлять в чернила авторучек объекту,

· сыпать на стельки ботинок,

· наносить на тач-поверхности, такие как дверные ручки, зажигалки, бу­маги, ключи и проч.,

· распылять на достаточно длительный срок вблизи места нахождения

объекта или в системах аэрации.

Есть данные о попытках разработки подобных средств в наших условиях местными кустарями от науки. По счастью, пока дело не поставлено на широкую ногу и не выглядит столь извращенно.

Позиция агентства такова: эти методы — для слабых. Вспомните основ­ные принципы деятельности РТ и среди них наиглавнейший — полная легитимность дея­тельности. Как ни странно, но свои правила есть и у игры без правил. Мы консервативны в этом вопросе, что, впрочем, не мешает нам иметь необходимую информацию.

С другой стороны, второй распространенный соблазн оперативного работ­ника, испытываемый при виде «химии», — вполне безвинная мысль: «Почему бы малыми усилиями не помочь себе самому?» Зачем насиловать себя, пытаясь избавиться от неудобств выбранной профессии, когда можно улучшить память и работоспособность, прийти в весе­лое состояние духа или избавиться от бессонницы, просто выпив полстакана воды с тран­квилизатором или, скажем, ноотропом?

Отметим несколько негативных эффектов, с которыми придется столк­нуться любителю простых путей в жизни. Вам придется прочувствовать эффект психозави­симости: очень быстро вы приучите себя к порошкам и шагу без них не сможете ступить. Что еще более неприятно, последует эффект привыкания: чем более вы будет зависимы от «химии», тем большее ее количество вам придется принимать. Не говоря уже о том, что «химия» притупляет ваше профессиональное чувство восприятия, ваша психика очень быст­ро деградирует до состояния рядового нарко. Есть и еще одна «сладкая парочка»:

· кумулятивный эффект, выражающийся в том, что накопление лекарст­венных средств в крови может привести к последующим токсическим яв­лениям;

· парадоксальный эффект, также весьма неприятная штука. Вы глотаете таблетку и вместо желаемого эффекта получаете обратный. В общем наша позиция по данному вопросу такова:

РТ и химия несовместимы

ПОДАВЛЕНИЕ СТРАХА ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ

РТ и экстремальные ситуации

технологии подавления эмоций страха

Р-техно нинзю-цу

 

РТ И ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ

Остро неприятных ситуаций в российском предпринимательстве избежать невозможно. РТ сталкивается с ними в силу профессиональной специфики своей деятельно­сти. Можно перегнуть палку в работе против объекта-персонажа, и он «взорвется». При вы­полнении операции технического проникновения в чужом офисе агент подвергается угрозе «засветки» охранниками и работниками служб безопасности. Налаживаемый в интересах клиента контакт может носить далеко не безвредную личностную окраску. И наконец, в ост­рых моментах оперативник часто оказывается один на один с агрессивно настроенным и от­кровенно враждебным окружением, будь то криминальный элемент или сотрудники право­охранительных органов. Везде в подобных негативных ситуациях психика РТ подвергается стрессовым нагрузкам.

В Р-системе под экстремальной понимается такая ситуация, в которой присутствует явная или скрытая угроза жизни, здоровью или свободе оперативного работ­ника.

Что делать, когда намерения атакующей стороны недвусмысленны, а про­гноз развития ситуации для агента неутешителен?

Что конкретно предпринять — решать вам, и от нас никаких советов не последует. Конкретное решение всегда уникально. Но вот как избавиться от остро неприят­ных эмоциональных переживаний, всегда сопутствующих принятию решения в острой си­туации, — подскажем.

Прежде всего подавить остро неприятные эмоциональные реакции стра­ха. Страх трансформирует психику: парализует волю, снижает способности восприятия ок­ружающего, в ноль роняет мыслительные процессы. Возможен полный ступор, вплоть до фи­зического оцепенения и впадания в сумеречное состояние сознания.

Пресловутый «момент истины» нередко достигается в человеке именно ввержением его в состояние животного первородного страха Только представьте себе ситу­ацию, что вы сидите в своем уютном офисе, может быть, пьете кофе с друзьями, охрана бес­печно листает журналы с девочками, как вдруг — Бах!!! Выбитая дверь грохочет об пол, лю­ди в черных масках сметают охрану, «бабах!!!» —раздается повторно над вашим ухом, и пах­нущая порохом сталь вонзается в ваши губы! Сквозь розовую пелену вкуса крови и пороха вы слышите только удары собственного сердца и крик сознания: «Кто?!!» Больше вы ниче­го не в состоянии слышать — вы контужены. Только по губам, а скорее всего, интуитивно вы понимаете, что вам под нос суют какую-то банковскую бумажку и ручку для подписи. Не подпишите? Да ну...

Скажите, что мы драматизируем? А мы скажем вам — отнюдь. Просто приводим вам одну из многочисленных «клайент-стори».

Мы не ставим себе целью показать вам атакующие технологии работы со страхом — это не наш стиль, не наш метод, не наша философия.

Мы хотим подготовить вас к поединку с самим собой. Ибо страх — это всегда вы сами.

Методика подавления страха в чем-то аналогична супрессу других стрес­совых реакций, однако имеется и ряд особенностей..Если по своей реакции на сверхраздра­житель вы не относитесь к типам «льва» и «берсеркера», которые мы с вами обсуждали при разведке конфликтного поведения объекта-персонажа, вам пригодятся наши простые сове­ты.

ТЕХНОЛОГИИ ПОДАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЙ СТРАХА

С тех пор как человечество объявило непримиримую войну страху, инте­рес к теме устойчиво повышается. Вне зависимости от того, военная это психология или ко­смическая, психология управления микрогруппой, обществом, или «ядерной кнопкой» — всем ветвям «науки о человеке» так или иначе приходится отвечать на вопросы: что на се­годня предлагает наука практику? какие воздействия на страх могут применяться?

В этой области исследований страхогенных эмоций и способов воздейст­вия на них, насчитывается множество школ и направлений, программных разработок и уз­коспециализированных исследований.

Учитывая скромные рамки настоящего Введения в такую обширную об­ласть знаний, как разведывательная деятельность, мы не имеем возможности представить вам имеющиеся наработки специальной психологии по подавлению страха экстремальной ситуации во всей их полноте и многообразии. Скорее всего, эта тема станет предметом на­ших будущих встреч.

Мы долго выбирали и прикидывали, какую же методику из тех, что ис­пользуем сами, предложить вашему вниманию сегодня. В итоге, учитывая повышенный ин­терес российских бизнесменов к восточным единоборствам и памятуя, что бизнес в России как нигде более соответствует боевым действиям, мы остановили свой выбор на нижепри­веденных Р-техно.

Р-ТЕХНО НИНЗЮ-ЦУ

Предлагаем вашему вниманию небольшой экскурс в историю средних ве­ков. Вы, конечно, знаете, кто такие были средневековые японские воины-нинзя и что они собой представляли. Не будем злоупотреблять вашим вниманием, отметим лишь такой об­щепризнанный факт, что по своим боевым качествам, особенно психо-физиологическим, нинзя до сих пор не имеют себе равных. Совершенные орудия тайных операций, нинзя, приводили в ужас своими поступками современников настолько же, насколько сегодняш­ним исследователям кажутся невероятными их психологические возможности. В числе пос­ледних особое место занимают средства психологической саморегуляции и эмоциональной коррекции, включая такие, как подавление страха.

Отметая все мистическое и пока с научной точки зрения необъяснимое, а также все принципиально неприменимое для нашей жизни, мы хотим рассказать вам о том, каким образом нинзя, как правило, проводивший свои боевые операции в одиночку и без малейшего права на ошибку, противостоял страху и как эти наработки техники нинзю-цу применяются сегодня.

• дыхательные техники

Наибольшей популярностью для снятия страха традиционно пользуются различные техники дыхания. Они связаны с целым комплексом рабочих механик различно­го происхождения. Информацию можно почерпнуть из многих источников. Например, можно обратиться к инструкциям и руководствам по восточным единоборствам — там все это расписано подробно. Не обошла вниманием этот вопрос и нинзю-цу, дав нам такое уни­кальное упражнение, как диспноэльное дыхание. Нам не приходилось встречать его ни в од­ной другой системе. Не приходилось ощущать, как от страха перехватывает горло? В осно­ве описываемого упражнения лежит парадоксальное применение принципа искусственного затруднения дыхания. Нинзя, балансируя между жизнью и смертью, обеднял дыхание спе­циальным напряжением мышц пресса. Это, как считалось, высвобождало дух от тела. Полу­чалось как бы, что терять-то уже и нечего. Сегодняшние исследователи считают, что этим достигалось купирование выброса в кровь адреналина, снятие нагрузки с сердца, коррекция нервной деятельности и изменение направления внимания.

• кудзи-кири — волшебные пальцы

Самый мистический и впечатляющий прием нинзю-цу состоял в технике «волшебных пальцев». Скорее всего, вам приходилось видеть в видеофильмах как нинзя, ока­завшись в экстремальной ситуации, складывает из пальцев двух рук загадочные фигуры и, за­крыв глаза, на несколько мгновений замирает. При этом есть разные точки зрения на те процессы, которые происходили в его сознании. Некоторые исследователи считает, что это связано с полевой саморегуляцией, «традиционалы» пытаются дать толкование о биоэнерге­тической основе воздействия, кто-то видит здесь использование древних физиоэффектов. Не­которые же настроены воспринимать эту технику сугубо прагматично, и мы относимся к их числу. Несомненная действенность и универсальность «волшебных пальцев», выражающая­ся в применении этой методы для коррекции практически любых психических процессов, будь то управление вниманием, подавление страха или управления физиологическими функ­циями, позволяют предполагать в ее основе такой широко известный принцип саморегуля­ции, как условно-рефлекторная связь, тщательно «поставленная» и отшлифованная специ­альными многолетними тренировками и практикой.

Если это так, значит, универсальность должна проявиться и в нас с вами. И это действительно так. Самое любопытное заключается в том, что хоть мы и не нинзя и нас не забирали на воспитание с трехлетнего возраста, но это не мешало нам с вами созда­вать и совершенствовать подобную технику в течение всей нашей жизни. Маленький нюанс заключается в том, чтобы открыть эти наработки своего подсознания. Посмотрите на кис­ти своих рук, понаблюдайте за тем, что вы ими делаете в той или иной ситуации. Вот вы после сытного обеда: <

⇐ Предыдущая77787980818283848586Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: