 |
Как ослабить симптомы отмены сладостей
|
|
|
|
Как ослабить симптомы отмены сладостей
Если у ребенка появилась дрожь, постоянно меняется настроение, он стал капризным и плаксивым, предложите ему перекусить чем-нибудь полезным: цельными злаками, овощами, белковыми продуктами. Пита- тельные вещества в этих продуктах надолго урегулируют уровень саха- ра в крови.
Давайте ребенку мультивитамины и минеральные добавки, проверяя, для какого они возраста. Старайтесь обеспечивать 100–150 % ежедневно- го потребления. Предложите ребенку успокаивающий чай, например с ро- машкой. Приготовленный заранее чай можно пить охлажденным в тече- ние дня.
В ответ на гнев и крики старайтесь проявить терпение и доброту. Вам будет легче справиться, если перед этим вы как следует отдохнете и подго- товитесь. В период отмены нужно спать больше обычного, поэтому отправ- ляйте ребенка пораньше в кровать и по возможности позволяйте вздрем- нуть в течение дня. Вот необходимое время сна в день:
• 2–3 года: 12–14 часов;
• 4–5 лет: 11–13 часов;
• 6–12 лет: 10–11 часов;
• подростки: 8, 5–9, 25 часа.
Позаботьтесь, чтобы ребенок минимум час в день был физически ак- тивным — ему надо потратить и сбалансировать энергию, а выделяющие- ся во время нагрузки эндорфины улучшают самочувствие. Солнце и све- жий воздух также поднимают настроение.
Рекомендации родителям обжоры
Ограничьте в доме количество высококалорийных продуктов и до- ступ к ним, для «перекусов» имейте под рукой сырую морковь и сельде- рей. Ешьте только на кухне в отведенное время, используя лишь опреде- ленную изысканную посуду и столовые приборы. Избегайте во время еды разговоров, чтения газет или просмотра телепередачи, полностью сосре- доточьтесь на процессе еды и получении удовольствия от пищи. Просите ребенка считать во время еды каждый глоток и кусок. После каждого тре- тьего куска нужно откладывать столовый прибор, пока этот кусок не будет пережеван и проглочен; эти паузы постепенно растягиваются. Установите таксу поощрений за определенные успехи; накопленные очки суммируй- те и превращайте в какие-то льготы, например, временное освобождение от домашней работы или совместный поход в кино.
|
|
|
Рекомендации родителям наркомана
Создайте в семье атмосферу открытых и теплых отношений, без упре- ков и навязывания своих оценок и мнений, интересно проводите вместе время; в моменты разногласий старайтесь понять и по возможности разде- лить точку зрения сына. И в период приема наркотиков, и во время ремис- сии давайте подростку чувствовать, что вы его любите. Говорите с подрост- ком о его настоящем и будущем, не напоминая ему о прошлом. Открыто, искренне проявляйте свои чувства.
Четко определите обязанности ребенка в семье, поручите ему заботу о младшем ребенке или домашнем животном, не подстраховывайте его в этом. Не ждите, что наркоман легко перейдет от благих намерений к делу, тогда вам не придется чувствовать себя обманутыми, а ему — избавлять- ся от чувства несостоятельности с помощью наркотика. С другой стороны,
постоянный контроль, обыски и осмотры подростка лишь усилят его на- пряженность, которую он будет привычно снимать наркотиком. Перестань- те контролировать его общение с друзьями и его расходы, подслушивать его телефонные разговоры, диагностировать его состояние по глазам или венам, требовать от него учиться или работать, снабжать его деньгами, если он тратит их на наркотики, оплачивать его долги.
Не навязывайте подростку взрослые понятия «норма-патология», «здо- ровье-болезнь», он должен выработать их на основании собственного опыта, рассчитывая на вашу сочувственную мудрую поддержку. Принять на веру чужой опыт переживаний означает для него потерять себя, сно- ва оказаться в зависимой детской позиции. Для большинства подростков курение и употребление алкоголя являются признаками взрослой жизни и приобщение к ним — скорее отрицание детства и детскости, демонстра- ция своей взрослости. Если в вашей семье никто не курит и не пьет, у под- ростка появляется здоровый выбор.
|
|
|
Не потакайте потребности подростка быть самым плохим, самым не- счастным и нуждающимся, чтобы его постоянно спасали. Не стыдите под- ростка и не упрекайте его, не шантажируйте его лишением того, что ему дорого. Не причитайте, не брюзжите и не обвиняйте подростка в своих несчастиях. Выражая свое недовольство поведением подростка, начинай- те с признания положительного в подростке, обсуждайте лишь конкрет- ный случай, говорите корректно и закончите разговор дружелюбным кон- структивным предложением.
Займитесь собственной жизнью и жизнью своей семьи. Избавьтесь от панического страха за жизнь повзрослевшего ребенка. Все, что вы долж- ны были сделать для сына, вы уже сделали для него, когда ему не было 18 лет. А теперь пришло время ему позаботиться о вас. Обязательно убе- дите сына получить медицинскую помощь; используйте для этого его жа- лобы на здоровье, страх перед призывом в армию и т. п. Поддерживайте постоянную связь со специалистом для согласованных действий по отно- шению к подростку. Срочно обращайтесь за помощью в таких случаях, как внезапно возникший семейный конфликт, драка с бывшими друзьями, ис- ключение из школы, потеря работы и т. п.
|
|
|
