 |
Что меня побудило заниматься бегом?
|
|
|
|
Непосредственная причина, побудившая меня заняться сначала каратэ, затем бегом, — я начал испытывать некоторые проблемы с сердцем (боли в левой части груди), проанализировав ситуацию, пришел к выводу, что возникшие проблемы стали в основном результатом гиподинамии, малоподвижного образа жизни в предшествующие годы (до апреля 1979 г.).
Опосредованная причина: в детстве и юности много двигался, ходил пешком на длинные расстояния. Организм помнил о хороших двигательных нагрузках в прошлом и «требовал» соответствующей нагрузки в настоящем.
В детстве мне не раз приходилось проходить большие расстояния. Самое раннее воспоминание: вместе с матерью и отцом шел пешком по дороге из Мичуринска в деревню Сибировка (40 км). Помню лишь один эпизод этого пути: мы шли по дороге через Булатский лес и особенно помню мост через реку Польной Воронеж. Это было, наверное, до 1953 г., поскольку летом этого года мы приехали из Мичуринска в Сибировку на Победе (такси). Далее, в деревне и в Мичуринске я много ходил с местными ребятишками по окрестностям (ходил купаться на реку Воронеж, на пруд возле Любезного, в Мацнево, в Любезное, из Хоботов в Сибировку). Помню, живя в Сибировке, ходил смотреть кино в Мацнево. Один раз с сестрой Маней прошел из Хоботов в Ивановку (расстояние семь километров, туда и обратно). Это путешествие очень запомнилось из-за своей необычности и тяжести. Еще запомнил путешествие из Хоботов до Юрловки вместе с матерью, тетей Леной и сестрами (километров 5-7). Мы должны были уехать в Мичуринск. Машины почему-то не было и поэтому мы пошли пешком до Юрловки.
В Москве еще до 10-и лет ходил на большие расстояния. Один раз зашел с ребятами далеко по улицам в сторону Лужников (по Плющихе, далее, наверное, по Пироговке или по Погодинской ул., не меньше 3-х км, туда и обратно 6 км). В мае 1953 г., затем в мае 1954 г. ходил пешком через Арбат на Красную площадь (расстояние примерно 4 км). Мама давала мне по случаю окончания учебного года 10 руб. и я ходил что-нибудь купить на эти деньги. В итоге добирался через Арбат до Красной площади, до ГУМа.
|
|
|
В Лобне летом ходил с ребятами по окрестностям, до поселка Москвич, до небольшого кладбища северо-западнее, до озера Киёво, до платформы «Шереметьевская» (4 км).
Уже в студенческие годы ходил пешком из Сокольников до центра, до Манежной площади. И, наоборот, из центра в Сокольники (расстояние примерно 7 км).
В один прекрасный день в июле 1966 г., когда мне было 21 год, совершил однодневное путешествие по берегу реки Пахры от станции «Ленинская» Павелецкой ж.д. до музея Горки Ленинские, посетил его, и далее до берега Москвы-реки, далее вверх до села «Остров». Отшагал примерно 45 км. Вернулся домой глубокой ночью.
27-28 июня 1967 г. вместе с Игорем Семеновым (моим товарищем по Университету) совершил двухдневное путешествие вдоль речки Сестры от Клина до Сенежского озера (примерно 35-40 км).
С 30 июня почти месяц путешествовал по Волге сначала с Игорем Семеновым, затем один (с 7 июля). Добрались до пристани «Большая Волга» на теплоходе из Химок. Затем пошли пешком по берегу Волги до Кимр (Савелово), далее доехали на теплоходе до Углича. Далее шли пешком. Побывал в Рыбинске, Тутаеве, Костроме (посетил Ипатьевский монастырь-музей), Ярославле, на родине Некрасова в селе Грешнево, Плесе. В Плесе сел на теплоход и доехал до Горького. В Горьком пробыл два дня. Ночевал на левом берегу Волги в стоге сена.
ДНЕВНИК БЕГА
Г. — 490 км
апрель — 70 км
9 — 3 км (по бульвару Воробьевского шоссе)
10 — 9 км
13 — 9 км за 47 мин.
14 — 7 км за 40 мин.
16 — бег на месте 40 мин.
19 — 11 км за 1 час
|
|
|
20 — 12 км за 1 час
29 — 10 км
май — 123 км
3 — 11-12 км
5 — 10-12 км
7 — 10-12 км
9 — 10-12 км
11 — 10-12 км
13 — 10-12 км
15 — 12 км за 55 мин. Впервые в Московском клубе бега
18 — 16 км за 1.22
22 — 19 км
24 — 10 км за 42.27
июнь — 110 км
1 — 20 км за 1.40
6 — 10 км
8 — 20 км
13 — 10 км
15 — 20 км
22 — 20 км
29 — 10 км
июль — 20 км
5 — 10 км
10 — 10 км
август — 70 км
сентябрь — 10 км
октябрь — 12 км
ноябрь — 12 км
декабрь — 5 км
Г. — 107 км (597)
июль — 95 км
19 — 10 км
20 — 10 км
21 — 10 км
22 — 12 км
23 — 20 км за 1.33.30!
24 — 23 км за 2.02
……………..
31 — 10 км
август — 12 км
1 — 12 км
Г. — 1244 км (1841)
март — 10 км
27 — 10 км
апрель — 42 км
10 — 10 км за 54 мин.
17 — 12 км за 1.02
24 — 20 км
май — 27 км
6 — 5 км
8 — 7 км (Грузия, Хашури)
9 — 5 км (Грузия, Хашури)
29 — 10 км за 46.49 (МКБ)
июнь — 10 км
26 — 10 км за 49.37
июль — 185 км
3 — 12 км за 1.02
8 — 20 км за 1.55 МКБ
10 — 11 км за 55-60 мин
15 — 12 км МКБ
16 — 10 км за 50 мин
17 — 12 км за 1.02
20 — 11 км за 57 мин
22 — 20 км за 1.45 МКБ
24 — 26 км за 2.25
27 — 11 км за 1 час
29 — 20 км за 1.43
31 — 20 км за 1.36
август — 210 км
2 — 12 км за 59 мин.
3 — 12 км за 1.05
4 — 12 км за 1.05
5 — 15 км за 1.18
7 — 32 км за 3.05
10 — 10 км за 49 мин
11 — 5 км за 25 мин
13 августа пробежал первый марафон (42 км 195 м) за 3 ч. 53 мин. 12 сек. (участвовал в Московском международном марафоне мира). (5 мин. 33 сек. На 1 км).
17 — 20 км за 1.38.30
26 — 20 км за 1.36 (1 км за 4:48).
28 — Клубный день. 20 км за 1.31.32. Рекорд!
31 — 10 км за 56 мин.
сентябрь — 222 км
2 — 20 км за 1.30. Рекорд! (1 км за 4:30). МКБ
4 — 14 км за 1.17.40
9 — 20 км за 1.36. МКБ (Начала болеть чашечка левого коленного сустава).
11 — Марафон. Клуб «Парсек» с 10.20 до 14.26 — 42 км 500 мм за 4 ч. 6 мин. (Первые 25 км — принудительное ограничение скорости. 25 км 500 м за 2 ч. 26 мин.).
14 — 10 км 500 м за 55 мин. 30 сек.
16 — МКБ. 20 км за 1 ч. 41 мин.
18 — Кросс в Лосином Острове. 23 км за 2 ч. 4 мин. (воскр.)
23 — МКБ. 10 км за 49 мин.
25 — Марафон (42 км 195 м) за 3 ч. 31 мин. 27 сек. (1 км за 5.02). Рекорд! Мемориал С.П.Королева в Калининграде Моск. обл. Первые 20 км пробежал за 1 ч. 35 мин.
30 — МКБ. 20 км за 1 ч. 40 мин.
октябрь — 136 км
ноябрь — 182 км
декабрь — 216 км (1244)
4 — 59 км за 6.05
Г. — 2152 км (3993)
январь — 167 км
29 — В конце января впервые побывал в Ленинграде и пробежал марафон, посвященный 40-летию полного освобождения Ленинграда. Это случилось 29 января. Марафон бежали по дороге жизни (начало дистанции — возле Ленинграда, конец — берег Ладожского озера возле памятника «Разорванное кольцо»). Марафонскую дистанцию преодолел за 3 часа 29 минут 27 секунд.
|
|
|
февраль — 151,5 км
март — 132 км
апрель — 241 км
8 — 62 км
марафон за 3.34.57
май — 176 км
июнь — 145 км
10 — 30 км за 2.10.50
июль — 62 км
15 — марафон за 4.22 (Брест)
август — 240 км
18 — марафон за 3.26.21
26 — 72 км за 7.07
сентябрь — 284 км
9 — пробежал в Юрмале 100 км за 9 час. 53 мин. 35 сек. Такую дистанцию бежал первый раз. Трасса — 17 с половиной километров береговой полосы Рижского залива. Бежал три круга по 33 км плюс 1 километр по плотному песку. Во время бега один раз окунулся в заливе и попил немного морской воды.
марафон за 3.21.54
октябрь — 152 км
14 — 20 км за 1.21.40
21 — 10 км за 39.20
ноябрь — 152 км
декабрь — 250 км
9 — 54 км за 5.59
31-1.01 — 100 км за 12.14 с 14.03 до 2.17
Г. — 1823 км (4816)
январь — 113 км
февраль — 205 км
16-17 — 120 км за 2 дня
март — 167 км
62 км за 6 ч. 46 мин.
апрель — 165 км
28 — марафон за 3.19.47!
май — 201 км
3 — 47 км
5 — 59 км
июнь — 180 км
16 — 53 км
30 — 42 км за 3.32
июль — 80 км
август — 168 км
10 — ММММ-85 марафон за 3.39.40
сентябрь — 65 км
октябрь — 88 км
ноябрь — 136 км
декабрь — 255 км
7 — 55 км (Истра-Москва)
31-1.01 — 100 км за 11.25 (чистое время 9.43)
Г. — 2670 км (7486)
январь — 135 км
февраль — 124 км
март — 109 км
апрель — 186 км
27 — марафон за 3.37
май — 400 км
3 — 48 км Пробег Финогина
5 — 17+38=55 км Пробег Финогина
7 — 12+56=68 км Пробег Финогина
8 — 53 км Пробег Финогина
июнь — 185 км
июль — 215 км
август — 405 км
9 — ММММ-86 42.195 за 3.23.10
17 — 50 км
24 — 50 км
сентябрь — 240 км
28 сентября пробежал в подмосковном Калининграде Королевский марафон (42 км 195 м) — за 3 ч. 13 мин. 20 сек. Показал лучшее время.
октябрь — 165 км
5 октября пробежал Есенинский марафон за 3 ч. 13 мин. 30 сек. Старт в Рыбном Рязанской области, финиш в селе Константиново, на родине С.Есенина.
ноябрь — 174 км
декабрь — 332 км
7 декабря участвовал в пробеге «Истра -Москва» (59 км).
31 декабря — 1 января пробежал 100 км в клубе бега «Мир» по маршруту: Крымский мост — набережная Москвы-реки, Мосфильмовская ул., ул. Косыгина, Ленинский проспект (несколько кругов). Вместе со мной 100 км пробежали Иван Стасов и Сергей Жариков.
|
|
|
Г. — 1964 км (9450)
январь — 134 км
февраль — 105 км
март — 85 км
апрель — 219 км
28 — марафон 42.195 за 3.33.45
май — 119 км
3 — 53 км
июнь — 215 км
июль — 165 км
август — 188 км
8 — марафон за 3.43
сентябрь — 176 км
марафон за 3.29
октябрь — 131 км
ноябрь — 120 км
декабрь — 336 км
31-1.01 — 100 км за 11.41
Г. — 992 км (10442)
январь — 75 км
февраль — 117 км
март — 117 км
апрель — 135 км
май — 130 км
8 — 54 км
июнь — 145 км
июль — 82 км
август — 10 км
сентябрь — 0
октябрь — 54 км
ноябрь — 29 км
декабрь — 24 км
Г. — 320 км (10762)
январь — 40 км
февраль — 32 км
март — 63 км
апрель — 10 км
май — 24 км
июнь — 12 км
июль — 12 км
август — 35 км
сентябрь — 0 км
октябрь — 27 км
ноябрь — 20 км
декабрь — 45 км
Г. — 65 км (10827)
июнь — 26 км
июль — 54 км
5 — 20 км
август — 28 км
сентябрь — 24 км
Г. — 132 км (10959)
январь — км
февраль — км
март —
апрель —
май —
июнь —
июль —
август —
сентябрь —
октябрь —
ноябрь — 5 км (100)
декабрь — 4 км
Г. — 79 км (11038)
апрель — 10 км
май — 59 км
июнь — 10 км
7 — велосипед 71 км
14 — велосипед75 км
июль —
август —
сентябрь —
октябрь —
ноябрь — 5 км (100)
декабрь — 4 км
Г. — 144 км (11182)
январь — 32 км
июль — 12 км
август — 69 км
сентябрь — 27 км
октябрь — 4 км
Г. — 18 км (11200)
июнь — 3,5 км
июль — 14,5 км
Г. — 449 км (11649)
август — 65 км
24 — 10 км
сентябрь — 120 км
октябрь — 124 км
25 — 17 км за 1 ч. 52 мин.
ноябрь — 89 км
декабрь — 51 км
Г. — 564 км (12213)
январь — 61 км
февраль — 16 км
март — 20 км
апрель — 40 км
май — 100 км
июнь — 90 км
июль — 41 км
август — 75 км
сентябрь — 46 км
10 км за 51.34 (ММММ-96)
октябрь — 30 км
ноябрь — 40 км
декабрь — 5 км
Г. — 152 км (12365)
июль — 15 км
август — 44 км
сентябрь — 58 км
октябрь — 25 км
8 — Днем пробежал примерно 10 км за 1 час 11 мин. по пересеченной местности: по Воронежской ул. и за МКАД — до деревни Мамоново и обратно, частью по асфальту, шоссе, частью по грунтовой дороге и тропинкам. После бега во второй половине дня чувствовал себя великолепно. Сейчас бег на длинные дистанции стал для меня жизненно необходимым. Как только делаю большой перерыв в занятиях бегом, сразу чувствую ухудшение состояния здоровья: и одышка, и тахикардия во время сна под утро, и неприятные ощущения в области позвоночника, и погрузнение, и утрата гибкости телодвижений и т.п.
ноябрь — 10 км
Г. — 287 км (12652)
январь — 0 км
февраль — 0 км
март — 12 км
25 — днем пробежал в лесу возле Развилки 5 км (1 + 4) и прошел пешком примерно 6 км от дома к лесу, в лесу и от леса к дому. День был солнечный, теплый. Дорожки в лесу были несколько рыхловатыми и тем не менее бежалось хорошо. Сначала пробежал один км, убедился, что с сердцем всё в порядке, и через семь с половиной минут возобновил бег и пробежал еще 4 км (скорость в среднем — 6,5 мин на км). Бегал первый раз после перерыва (после 5 ноября прошлого года не бегал). Давно хотел возобновить бег. Стал расти вес (поправился до 84-85 кг), начались проблемы с сердцем (стал чувствовать его при лежании на левом боку — отчетливо слышал биения пульса; под утро просыпался от учащенного сердцебиения и не сразу потом мог уснуть; появились легкие тянущие боли в левой части груди). По поводу сердца предположил, что появились функциональные расстройства в его деятельности. Вчерашний бег показал, что это так. Ночью после бега спал спокойно, биений пульса не слышал, от учащенного сердцебиения не просыпался. Мне, видимо, не хватало хорошей физической нагрузки. Одним словом, надо бегать, бегать и бегать. Иначе коньки отброшу.
|
|
|
28 — пробежал в лесу возле Развилки 7 км за 46 мин. Снег на тропинке был более рыхлый, чем 25-го. Поэтому бежать было труднее. Тем не менее сумел пробежать непрерывно 7 км. До леса и затем после бега прошел пешком примерно 5 км. Сердце ведет себя нормально. Спал хорошо. Сердце не чувствовал.
апрель — 33 км
3 — пробежал в лесу возле Развилки примерно 10 км за 1 час 6 мин. тропинки в лесу от мороза заледенели. Бежать было легче, чем в в предыдущие 5 и 7 км. Во время бега всё время звучала в сознании музыка 2-ой части 2-го концерта Рахманинова. До леса и после леса прошел в целом еще 5 км. Ощущения хорошие. Очень рад, что достиг минимальной нормы бега в 10 км.
май — 77 км
4 — днем пробежал примерно 12 км за 1 ч 19 мин — от МКАД вблизи Воронежской ул. вдоль линии электропередачи, мимо деревень Картино, Мамоново, кладбища, Слободы к Острову и назад. До начала бега и после него прошел пешком примерно 6 км (1 ч 35 мин.). День был теплый, с переменной облачностью. Очень доволен пробегом. Сумел преодолеть себя, свою лень и хандру. Бегу я придаю чрезвычайно важное значение. Он нужен мне и для поддержания здоровья-силы-выносливости, и для укрепления воли-духа, и для того, чтобы чувствовать себя молодым. В последнее время я располнел (вес доходил до 84-85 кг — в феврале; должен же быть не более 65 кг). Уменьшилась мышечная сила. Сердце стало давать о себе знать. Эти ненормальности меня беспокоят. Хочу с помощью бега похудеть и укрепить сердце. 12 км — не предел. Буду бегать и 15 км, и 20 км... Думаю вернуться к марафонским дистанциям. Кстати, последний раз бегал дистанцию 20 км в июле 1991 г. Перерыв — почти 7 лет! Это очень плохо. Постараюсь как можно быстрее вернуться к этой дистанции. Вообще мне нужно бегать в месяц не меньше ста км. И, самое главное, бегать регулярно — не менее 2-3 раз в неделю и не менее 10-и км за один раз.
8 — пробежал больше 10 км за 1ч 8 мин — в лесу возле Развилки, далее вдоль линии электропередачи мимо деревень Картино, Мамоново и обратно. Очень доволен, что сделал то, что хотел. Бежать было тяжеловато (наверное, еще не восстановился после бега 4 мая). Сразу после бега, как и 4 мая, в голове легкое головокружение без неприятных ощущений. Это говорит о том, что хорошо нагрузил себя. До Развилки и на обратном пути прошел примерно 5 км. Эта ходьба до и после бега важна. Пока полностью не восстановил спортивную форму, ходьба помогает мне подготовить организм к бегу и постепенно, реостатом выйти из него. Талия — 97 см.
10 — Во второй половине дня пробежал 12 км за 1 ч. 19 мин. — от Развилки через лес и дачные участки вдоль электролинии мимо Картино, Мамоново, кладбища до Острова и обратно. До Острова не добежал — дорога еще не просохла. После 12 км пробега — голова нормальная, без головокружения. Назад домой прошел пешком почти час — 4 км — вдоль линии электропередачи, далее через МКАД по Воронежской ул. В целом прошел пешком туда и обратно свыше 5 км.
18 — Вечером (18.16 — 19.22) пробежал 10 км за 1ч. 6 мин. и прошел пешком примерно 4 км. Бег — от МКАД напротив Воронежской ул. мимо Картино, Мамоново и обратно.
июнь — 77 км
июль — 55 км
август — 20 км
сентябрь — 10 км
октябрь — 0 км
ноябрь — 3 км
декабрь — 0 км
Г. — 300 км (12952)
январь — 0 км
февраль — 0 км
март — 0
апрель — 20 км
май — 22 км
июнь — 46 км
июль — 60,5 км
август — 40 км
15 — впервые со мной бегала дочь Ира.
сентябрь — 37 км
октябрь — 61 км
ноябрь — 3 км
декабрь — 10,5 км
Г. — 272 км (13224)
январь — 0 км
февраль — 23 км
март — 5 км
апрель — 26 км
май — 20 км
июнь — 32,5 км
июль — 52 км
август — 56,5 км
сентябрь — 20 км
октябрь — 37 км
ноябрь — 0 км
декабрь — 0 км
Г. — 524 км (13748)
январь — 0 км
февраль — 7 км
14 — пробежал с дочерью Ирой 7 км за 48 мин. в лесопарке "Лосиный остров" — первый раз в новом году. Температура воздуха минус 5 градусов. Я чувствовал себя прекрасно. Мог бы пробежать и 10 км. Но Ира бежала тяжело, у нее даже кружилась голова и поэтому мы ограничились только семью км (от входа в лесопарк до Золотой долины и обратно).
март — 0
апрель — 28 км
май — 62 км
июнь — 50 км
июль — 75 км
август — 190,5 км
24 — Пробежал днем примерно 15 км за 1 ч. 37 мин. 30 сек. по маршруту: Воронежская, 36, далее через МКАД мимо деревни Картино, дачного поселка "Дружба", кладбища к пойме возле Острова, затем по дорогам этой поймы, не добегая немного до церкви, и обратно. На дистанцию вышел с большим желанием пробежать хорошо и по возможности 15 км — в рамках подготовки к 15-км дистанции в Твери 26 августа.
26 — 15 км за 1,19,59 (Тверь)
Пробежал в Твери на марафоне "Заволжский" 15 км за 1 ч. 19 мин. 59 сек. Очень доволен результатом. Был бы рад и 1-му часу 30-и минутам, но мечтал пробежать за 1 ч. 20 мин. Так и произошло. Ночь переночевал в школьном спортзале Твери. Старт в 11.00. В Тверь меня сосватал Толя Нерсесов, старый мой товарищ по бегу и клубу любителей бега "Мир" 20-го августа на траурном мероприятии посвященном гибели трех ребят 20 августа 1991 г. в тоннеле под Калининским проспектом. В Твери встретил других своих старых товарищей по бегу: Виктора Черныша, Бочкова (с которым бежал 100 км в Юрмале), врача и др.
31 — 10 км за 51 мин. 30 сек. (КЛБ «МИР»)
Вечером впервые за несколько лет побывал в клубе любителей бега "Мир" (парк Горького). Пробежал с Лешей Мусатовым 10 км за 51 мин. 30 сек. (первые 5 км за 25 мин. 37 сек.). Маршрут — от начала парка вдоль набережной до окружной железной дороги и назад, два круга. После бега мылся в душе, парился в сауне и окунался в бассейн с холодной водой. Затем немного поприсутствовал на вечере, посвященном 50-летию со дня рождения председателя клуба Владислава Нестерца — до половины десятого.
сентябрь — 0
октябрь — 54 км
ноябрь — 32 км
11 — Днем пробежал примерно 12 км за 1 ч. 14 мин. Вначале бежал с большой неохотой, даже хотел прекратить бег, но затем втянулся. Был тяжелый участок от Воронежской ул. до перекрестка шоссе на Слободу и Картино. Грунтовая дорога размякла и было очень вязко. Добежал до оврага возле прудов и назад, по шоссе к Старой Развилке. Температура воздуха 3 градуса, дул порывами сильный ветер. Последние километры пробежал уже на автопилоте, без всяких проблем.
14 — Пробежал днем примерно 15 км за 1 ч. 32 мин. (с 14.50 до 16.22) по маршруту: от угла Воронежской и Ясеневой, через Тамбовскую и Гурьевский проезд, через пешеходный мост МКАД, по шоссе мимо Развилки, Картино до конца дачного поселка "Дружба" и обратно до пешеходного моста, через березовую рощу, по Елецкой, Ореховому б-ру и ул. Ген.Белова до универсама. Пробежал без особых проблем. Вначале только было легкое нежелание бежать. Это нежелание из-за относительной некомфортности условий – было холодно (температура воздуха где-то 2-3 градуса). Зато потом холод помогал преодолевать километры. Пробежав 15 км, захотел преодолеть в следующий раз и барьер 20-и км. (Эту дистанцию не бегал более десяти лет, с 5 июля 1991 г.). И еще. В этом году я уже пробежал 493 км. Если до конца года перекрою цифру 564 км (1996 г.), то поставлю своеобразный личный рекорд за последние 13 лет. Очень хочется сделать это.
25 — Днем пробежал с дочерью Люсей у нее в небольшом парке на ул. 26 Бакинских комиссаров 5 км за 35 мин. (Люся пробежала немногим более 4 км за 30 мин.). Погода была зимняя. Снег утоптанный. Температура воздух плюс 2 градуса. Люсе очень понравилось бегать. Она сразу отметила улучшения (в осанке). Договорились бегать регулярно.
декабрь — 26 км
1 — Днем пробежал с дочерью Люсей более 5,5 км за 40 мин. в парке возле ул. Бакинских комиссаров. Было минус 5 градусов. Вполне зимняя погода.
Г. — 466 км (14214)
январь — 5 км
февраль — 11 км
март — 45 км
апрель — 60 км
май — 86 км
июнь — 21 км
июль — 125 км
август — 54 км
сентябрь — 18 км
октябрь — 25 км
ноябрь — 20 км
декабрь — 35 км
Г. — 453 км (14667)
январь — 15 км
февраль — 2 км
март — 26 км
апрель — 6 км
май — 21 км
июнь — 10 км
июль — 41 км
август — 116 км
сентябрь — 91 км
17 — 15 км за 1 ч. 34 мин.
Днем пробежал 15 км за 1ч. 34 мин.! (15.50-17.24) Рекорд года! От Воронежской ул. через МКАД вдоль ЛЭП, далее по шоссе мимо Картино, поселка «Дружба», далее мимо поселка «Лесное» через поля-илопроводы Курьяновской станции аэрации, далее по пойме Москвы-реки до городка Острова (немного не добежал до моста через речку из-за грязи) и назад вдоль Москвы-реки до шоссе Остров-Молоково, далее по шоссе метров 500 до леса и назад. Далее пошел пешком, зашел на платную рыбную ловлю, разговаривал с охранником и хозяином пруда. Они подарили мне визитку-рекламу. Затем я дошел пешком до перекрестка Картино-Слобода, сел на автобус и доехал до станции метро Домодедовская. Начал бежать нормально, затем ноги затяжелели, особенно на подъеме, затем на грунтовой дороге и шоссе забыл о ногах и бежал все с большим удовольствием. При выходе в пойму Москвы-реки решил бежать 15 км. И пробежал. До входа в городок Остров пробежал почти час. Где-то минут за двадцать до конца начал ощущать некоторый дискомфорт в левой части груди. Тем не менее, на последних десяти минутах забыл об этом дискомфорте или он не давал о себе знать. Примерно через 500 метров после шоссе Остров-Молоково перешел на шаг. Соблазнился росшей при дороге кукурузой. Съел два початка. Довольно-таки сочные, сладковатые. Есть было приятно. На обратном пути (уже после посещения пруда с платной рыбной ловлей) поливал немного дождик. Очень рад этому достижению — 15 км. В настоящем году пробежал это расстояние в первый раз. Немного раньше думал, что уже не смогу пробежать в этом году указанную дистанцию. Понял одно: надо бегать как минимум два раза в неделю. Тогда будет сверхвосстановление и, с другой стороны, не буду отвыкать от бега, т.е. терять форму. Попробую в субботу пробежать те же 15 км или даже 20 км.
21 — 20 км за 2 ч. 2 мин.
Сегодня с 11.00 до 13.01 пробежал 20 км!!! Это впервые после двенадцатилетнего перерыва (последний раз бежал такую дистанцию 5 июля 1991 г.). Начал бежать по Воронежской ул. от ночного магазина, затем по тому же маршруту, что и в среду, добежал до Острова и опять же впервые побежал дальше, к церкви по улице Острова, далее вокруг церкви и далее по грунтовой дороге вдоль Москва-реки вниз по течению до асфальтовой дороге, далее по асфальтовой дороге до Молокова и не забегая в Молоково повернул назад, добежал по асфальтовой дороге до Острова и далее немного пробежал по улочке острова и перешел на шаг где-то недалеко от магазина. День чудесный, солнечный, умеренно теплый и умеренно ветреный. Небо голубое с облаками как на левитановской картине «Озеро». Когда огибал с севера Островскую церковь, то начался очень красивый колокольный звон (в начале 1-го часа). Мелодичный перезвон был похож на музыкальную пьесу типа музыкальной табакерки. Церковь очень красивая. Купол церкви напоминает купол церкви Вознесения в Коломенском (шатровый стиль). Колокольня небольшая, но очень красивая (в периметре квадрат с остроконечной башенкой).
Самочувствие хорошее. Последние километры преодолевал с некоторым трудом, но без всяких аномалий. Ощущения дискомфорта в груди на этот раз не было. Любовался видами поймы, широких просторов, разных церквей. На другом берегу Москва-реки — вид на города Дзержинский и Лыткарино. Благодаря новизне зрительных впечатлений бежал с удовольствием. Воздух чистый, чудесный. Хотел бы отметить, что один раз я уже был этих местах. В юности я совершил однодневное путешествие по Пахре от Горок Ленинских до впадения Пахры в Москва-реку, далее шел вдоль берега Москвы-реки вверх по течению до Острова.
октябрь — 62 км
ноябрь — 41 км
декабрь — 20 км
Г. — 405 км (15072)
январь — 30 км
февраль — 10 км
март — 10 км
апрель — 30 км
май — 27 км
июнь — 21
июль — 125 км
август — 54 км
сентябрь — 18 км
октябрь — 25 км
ноябрь — 29 км
декабрь — 35 км
Г. — 255 км (15327)
январь — 20 км
февраль — 15 км
март — 10 км
апрель — 0 км
май — 15 км
июнь — 20 км
июль — 41,5 км
август — 100 км
сентябрь — 26 км
октябрь — 8 км
ноябрь — 0 км
декабрь — 0 км
Г. — 200 км (15527)
январь — 17 км
февраль — 0 км
март — 0 км
апрель — 16 км
май — 2 км
июнь — 3 км
июль — 41 км
август — 6 км
(18 — инсульт)
сентябрь — 8 км
октябрь — 11 км
ноябрь — 57 км
декабрь — 39 км
Г. — 306 км (15833)
январь — 15 км
февраль — 0 км
март — 7 км (22)
апрель — 4 км (26)
май — 20,5 км (46)
июнь — 26 км (72)
июль — 47 км (119)
август — 68 км (187)
сентябрь — 64 км (251)
октябрь — 39 км (290)
27 — 10 км за 1 ч. 10 мин. с перер.
ноябрь — 5 км (295)
декабрь — 11 км (306)
Г. — 165 км (15998)
январь — 10 км
февраль — 5 км
март — 11 км0
апрель — 17 км
май — 20 км
7 км
июнь — 13 км
июль — 33 км
август — 33 км
сентябрь —
октябрь —
ноябрь — 7 км (149)
декабрь — 16 км (165)
Г. — 104 км (16102)
январь — 9 км
февраль — 15 км (24)
март — 13 км (37)
апрель — 13 км (50)
май — 4 км (54)
июнь — 11 км (65)
июль — 13 км (78)
12 — 6 км
август — 3 км (81)
сентябрь — 7 км (88)
октябрь — 7 км (95)
ноябрь — 5 км (100)
декабрь — 4 км (104)
Г. — 119 км (16244)
январь — 7 км
февраль — 2 км (9)
март — 3 км (12)
10 — 1 км Царицыно
31 — 2 км за 14 мин. в Царицыно.
апрель — 9 км (21)
4 — 2 км. Царицыно
18 — 3 км с перер. Вместе с Ирой в Лосином Острове.
19 — 1 км в Царицыно
25 — 3 км с перер. Вместе с Ирой в Лосином Острове.
май — 12 км (33)
1 — 4 км с перер. За 28 мин. вместе с Ирой в Лосином Острове.
8 — 4 км с перер. За 28 мин. вместе с Ирой в Лосином Острове.
16 — 4 км
июнь — 19 км (52)
5 — 1 км. Царицыно.
6 — 5 км за 35 мин.! Лосиный Остров.
12 — 4 км за 28 мин. Лосиный Остров.
20 — 4 км за 28 мин.
27 — 5 км за 35 мин.
июль — 23 км (75)
3 — 2 км. Лосиный Остров.
9 — 1 км. Тумановское.
16 — 1 км. Тумановское
18 — 6 км за 42 мин.! Лосиный Остров.
21 — 3 км за 21 мин. Тумановское
22 — 3 км за 21 мин. Тумановское
25 — 7 км за более чем 49 мин.! Лосиный Остров.
Ира пробежала 9 км за 63 мин.
август — 33 км (108)
3 — 3 км (На даче)
4 — 4 км
9 — 3 км
10 — 4 км
11 — 4 км
13 — 4 км
14 — 1 км
17 — 4 км
18 — 5 км
22 — 1 км
сентябрь — 11 км (119)
6 — 1 км
10 — 2 км (Царицыно)
12 — 4 км (Лосиный Остров)
26 — 4 км (Лосиный Остров)
октябрь — 19 км (138)
2 — 2 км
3 — 4 км
9 — 1 км.
17 — 6 км за 38 мин. Лосин. Остров
24 — 3 км
31 — 3 км
ноябрь — 4 км (142 км) (16244 км)
7 — 4 км (Лосиный Остров). Вместе с Ирой и Таней.
2011 г. — 274 км (км…)
Январь — 4 км
19 — 1 км Царицыно
21 — 2 км (3 км) Царицыно
24 — 1 км (4 км)
Февраль — 2 км (6 км)
11 — 2 км за 16 м. Царицыно. Минус 10 гр.
Март — 10 км (16)
6 — 1 км за 8 мин. Царицыно. Минус 2 гр.
9 — 2 км за 16 мин. с перер. Плюс 4 гр. Воронежская-Гурьевский проезд-Тамбовская-Ясеневая.
17 — 2 км за 16 мин. с перер. Воронежская-Гурьевский проезд-Тамбовская-Ясеневая-Елецкая. Плюс 2 гр.
28 — 2 км за 16 мин. с перер. Маршрут: Воронежская-Гурьевский проезд-Тамбовская-Ясеневая-Елецкая. Плюс 2 гр.
30 — 3 км за 24 мин. с перер. Воронежская-Гурьевский проезд-Тамбовская-Ясеневая-Воронежская. Плюс 3 гр.
Апрель — 3 км (19)
7 — 2 км с перерывами за 16 мин. в Царицыно. Плюс 7-8 градусов.
21 — 1 км (3)
Май — 18 км (37)
12 — 3 км за 24 мин. с перер. Царицыно.
15 — 4 км за 32 мин. с перер. Лосиный Остров. Вместе с Ирой (пробежала 7 км) и Таней (проехала на велосипеде 8 км).
19 — примерно 5 км с перерывами за 40 мин. чистого времени по маршруту: ул. Генерала Белова от гипермаркета Фея до берега Нижнеборисовского пруда (аллея), далее по берегу до Царицыно, далее по парку и берегу Царицынских прудов почти до самой верхней точки.
21 — 2 км за 16 мин. с перер. в Царицыно (14)
22 — 4 км за 32 мин. с перер. В Лосином Острове вместе с Ирой (она пробежала 9 км за 63 мин.) и с внучкой Таней (она на велосипеде). (18)
Июнь — 43 км (80)
2 — 5 км за 40 мин. с перер. Борис. Проезд- берег Борис. Прудов, Царицыно.
5 — 5 км за 40 мин. с перер. На даче в Жаворонках. (10 км)
Бегал с дочерью Ирой. Начали с 5-й Советской ул., добежали до ж.-д., далее вправо вдоль железной дороги до платформы Дачное. Далее пробежали полкилометра до дачного поселка по асфальтовой тропинке через сосновый лес и обратно. Далее назад к Жаворонкам, по 6-й Советской ул. И по 5-й Советской ул. Я пробежал в общей сложности 5 км за 40 мин. Ира пробежала 8 км за 56 мин. Первый километр пробежал с двумя перерывами. Далее бежал по 8 мин. непрерывно. Один раз бежал почти 12 мин. (полтора км). Это достижение. Ира тоже бежала долго без перерыва (один раз 22 минуты). Погода была теплая, солнечно. Я старался бежать в тени деревьев. Мне и Ире очень понравился наш бег.
12 — 7 км (17 км)
В Лосином Острове пробежал примерно 7 км за 58 мин. с перерывами! Последние почти пять км бежал непрерывно! Меня словно прорвало. Бежал и бежал, и не хотелось останавливаться. Дочь Ира пробежала примерно 9 км с перерывами за 62 мин. С нами была Таня. Она ехала на велосипеде. Все очень довольны результатами. Таня, правда, часто останавливалась. День нежаркий, с переменной облачностью. Бежали по обычному маршруту: до конца асфальтовой дороги в золотой долине и обратно. С сердцем всё в порядке. Никакого дискомфорта в левой части груди.
15 — 5 км (22 км)
19 — 8 км за 64 мин. с перер. В Лосином Острове. Рекорд! (30 км). Ира пробежала 10 км за 1ч. 10 мин. Начали бег в 4-м часу. До этого шел небольшой дождь (с ночи). Бежать было комфортно: нежарко, повышенная влажность. Сначала было тяжело, затем втянулся, километр в золотой долине пробежал туда и обратно непрерывно.
24 — 6 км за 48 мин. с перер. Борисовский проезд-берег Борисовских прудов-Царицыно. Плюс 23 гр. Особенность сегодняшнего бега: впервые пробежал вначале два км непрерывно. Раньше приходилось втягиваться в бег постепенно: сначала 2 мин., затем 3, 4 мин. и лишь потом целые км. Мой организм снова начал воспринимать бег штатно, как обычную процедуру. Надеюсь, со временем бегать десятку непрерывно.
26 —днем пробежал в Лосином Острове 7 км с перер. за 56 мин. 4-е км пробежал непрерывно. Это достижение! Мог бы пробежать и больше 7-и км, но начала ныть правая нога в районе голеностопного сустава (с внутренней стороны). Сказывается большая беговая нагрузка. Только позавчера пробежал 6 км и сустав еще не отдохнул, не восстановился как следует. Видимо, за предыдущие годы, когда бегал мало, по 2-3 км зараз, сустав на правой ноге терял свою кондицию. И вот теперь, когда бегаю много, некондиция сустава стала давать о себе в виде боли и припухлости (начиная с 22 мая). Думаю, если буду бегать в том же режиме, приучу сустав к хорошим нагрузкам и он полностью нормализуется. Вместе со мной бегала Ира. Она пробежала около 10 км за 1 ч. 4 мин. Нас сопровождала Таня на велосипеде. В целом в июне пробежал 43 км! Давно так интенсивно не бегал.
Июль — 60 км (140)
Июля 2011 г., пятн.
В 11 утра начал бег по Борисовскому проезду, берегу Борисовских и Царицынских прудов. Пробежал в целом 8 км за 65 мин. Первые три км бежал непрерывно. Температура воздуха 24 градуса. Когда начал бежать 8-ой км, заболел голеностопный сустав правой ноги. Вынужден был перейти на шаг. Минут через 15 возобновил бег и закончил 8-км дистанцию!
Июля 2011 г., субб.
Пробежал 3 км по Борисовскому проезду за 24 мин. и берегу Борисовского пруда. Затем купался в пруду за Борисовским мостом. Впервые в этом году.
Июля 2011 г., вторн.
Поездка вместе с Ирой во Фрязино, на Большое озеро. Купались в озере. День был несолнечный, нежаркий. Кроме купания я пробежал 2 км по берегу озера. Купался на старом месте, а потом перешли на противоположный берег и там искупался. Вода чудная.
Июля 2011 г., четв.-пятн.
Рано утром встал и поехал на Курский вокзал. Там у пригородных касс встретился с Ирой, купил билеты и мы сели в электричку на Петушки. Ехали с 7.18 до 9.40. Вышли на платформе 113-й км. Это сразу за Покровом во Владимирской области. Раньше, до 2004 г., я ездил сюда в оздоровительный лагерь МГУИЭ.
Первый день жаркий, солнечный. Купались в Клязьме. Клязьма в этом месте шириной метров 70-100. Дно песчаное. Течение быстрое. Глубина в основном до колена и по колено. Лишь у берегов глубина достаточная для плавания. Много фотографировали. Я развел костер на старом кострище немного в стороне от берега на большой поляне. Подогрел воду для чая. Это было в середине дня. Солнце жгучее. Огонь от костра стал распространяться по траве. Потушили с помощью песка. Сходил в лагерь, набрал воды в бутылки из-под крана в умывальнике возле студенческого барака. Разговаривал с двумя преподавательницами и со студенткой.
Спали в палатке. Комары не беспокоили, поскольку палатка была защищена сеткой. Ира спала в спальном мешке. Я накрылся большим полотенцем. Было совсем не холодно. Легли где-то около 11-и вечера. Я долго не мог уснуть, ворочался из-за того, что спал на твердом полу. Подо мной были лишь простыня и плед. Несколько раз просыпался ночью. Встали около 9-и утра.
Второй день. После сна позавтракали. Были вареные яйца под майонезом, гречневая каша с говядиной, разогретая на костре, огурцы, картошка. Потом купались. Я сходил в село Омутищи, купил в магазине пиво и шоколад. Туда и обратно прошагал примерно 4-5 км. Виды потрясающие.
Где-то полвторого собрались в обратный путь, на платформу 113-й км. Сначала зашли в лагерь. Ира с ностальгией оглядывала лагерь и окрестности. Фотографировали. Затем пошли на платформу. Ждали электричку часа два. Отправились в Москву лишь в 16.20.
Общие впечатления от поездки очень хорошие. Места здесь обалденные, прямо-таки курортные. Много сосен. Воздух среди сосен особый, сухой, пахнет шишками и смолой. Вода в Клязьме чистая. Тишина. Только птички поют, да кукушка куковала.
Июля 2011 г., понед.
Днем пробежал 2 км с перерывами по Борисовскому проезду и берегу Борисовских прудов. Далее прогулка до Царицыно.
Июля 2011 г., вторн.
В первой половине дня пробежал 3 км с перер. За 24 мин. там же плюс Царицыно.
Июля 2011 г., среда
Днем пробежал 5 км по тому же маршруту за 40 мин.
Июля 2011 г., четв.
Днем пробежал 5 км (3+2) за 40 мин. по тому же маршруту. В перерыве купался, плавал и загорал на пляже в Борисовском пруду.
Июля 2011 г., пятн.
Днем пробежал 2 км с одним перерывом по берегу Борисовского пруда мимо церкви по противоположному берегу до пляжа. На пляже примерно час купался, плавал и загорал.
Июля 2011 г., субб.
Днем пробежал 3 км за 24 мин. с двумя перерывами по Борисовскому проезду и берегу Борисовского пруда. Купался, загорал в пруду на пляже.
Июля 2011 г., воскр.
Во второй половине дня пробежал примерно 6 км за 50 мин. с перерывами в Лосином Острове вместе с Ирой. Ира пробежала почти 10 км за 64 мин.
|
|
|
