Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Интерпретация результата




Суммарный балл от 0 до 29. На основании ваших ответов можно сде­лать заключение, что вы либо не задумывались о действующих нэ вас неблагоприятных факторах, либо скрываете их. Мириться с неблагоприятными воздействиями, тем более скрывать их от себя, не следует. Это со временем может отрицательно отразиться ш здоровье.

Суммарный балл от 30 до 48. Число факторов стресса, с которыми вы встречаетесь на работе, невелико. Возможно, вы не восприни­маете вашу работу как стрессовую. Если это так, то у вас есть запас «прочности» для более трудной работы.

Суммарный балл от 49 до 60. Вы находитесь под действием умерен­ного количества факторов стресса. Хотя бывает, что и отдельное неблагоприятное воздействие может вызвать сильный стресс. И все же лучше, когда факторы стресса не слишком уж многочисленны. Вам следует подумать, как вы справляетесь с имеющимися небла­гоприятными факторами, чтобы найти способы их устранения Используйте мероприятия для снижения воздействия факторов стресса на ваше самочувствие.

Суммарный балл от 61 до 72. Вы носите в себе большой заряд стрес­са, который может привести вас к срыву. Вам не следует пренебре­гать тем, чтобы еще раз посмотреть на факторы стресса, с которы­ми вы сталкиваетесь во время работы. Может быть, вам удастся найти пути ликвидации или уменьшения этих факторов стресса. Кроме того вы должны уже сейчас предпринять меры для укреп­ления своего здоровья, чтобы успешно противостоять стрессу. По­думайте о перемене стиля жизни и режима работы. Можете уйти в отпуск, заняться спортом, переменить привычную обстановку.

Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)1

Этот тест определяет степень тревоги, которую испытывает человек в какой-то конкретной ситуации.

Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984.


Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ни­же предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в за­висимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над во­просами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или непра­вильных ответов нет.

 

№ п/п Предложения Нет, это совсем не так Пожа­луй, так Верно Совер­шенно верно
  Я спокоен        
  Мне ничто не угрожает        
  Я нахожусь в напряжении        
  Я испытываю сожаление        
  Я чувствую себя свободно        
  Я расстроен        
  Меня волнуют возможные неудачи        
  Я чувствую себя отдохнувшим        
  Я встревожен        
  Я испытываю чувство внут­реннего удовлетворения        
  Я уверен в себе        
  Я нервничаю        
  Я не нахожу себе места        
  Я взвинчен        
  Я не чувствую скованности, напряженности        
  Я доволен        
  Я озабочен        
  Я слишком возбужден и мне не по себе        
  Мне радостно        
  Мне приятно        

 

226 Приложения


Приложение 1. Тесты 227


 


 


Ситуативная (или реактивная) тревожность измеряется набором • из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоций напряжен­ности, беспокойства, озабоченности, а 10 — отсутствие тревожности).

Оценка состояния тревожности производится следующим обра- зом.

Сложите ваши результаты по вопросам № 3,4, 6, 7,9, 12, 13, 14, 17, 18. Прибавьте к полученной сумме 50. Из полученной суммы отни--" мите сумму результатов по вопросам № 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.^

Итоговый показатель меньше 30 баллов указывает на наличие низкого уровня стресса, 30-45 баллов — среднего, от 45 до 70 бал­лов — высокого, а выше 70 баллов на сверхвысокий уровень тревож­ности.

Средний уровень ситуативной тревожности у людей в возрастном диапазоне 20-45 лет в обычных условиях равняется 39,8 ± 0,7 балла. В состоянии выраженного психологического стресса он может воз­растать на 50-100%. Так, перед экзаменом в медицинском вузе этот показатель у студентов младших курсов в среднем составлял 56,5 ± ± 0,8 балла.

Вегетативные проявления стресса1

Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колон­ках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны:

0 баллов — симптом отсутствует,

1 балл — симптом присутствует в незначительной степени,

2 балла — симптом выражен,

3 балла — очень выражен.

Если вам трудно оценить выраженность того или иного симпто­ма — ставьте знак вопроса.

 

Баллы Симптом Признак Симптом Баллы
  Учащенное Сердцебиение Замедленное  
  Повышенное Артериальное дав­ление Пониженное  
  Сильно выражен­ное (глубокое или очень частое) Дыхание Слабо выраженное (поверхностное, редкое)  

Авторская разработка.


 

 

Баллы Симптом Признак Симптом Баллы
  Запоры Пищеварительная система Бурная перисталь­тика, расстройства стула  
  Отсутствие позы­вов на мочеиспус­кание Мочеиспускание Частые позывы на мочеиспускание  
  Напряжение мыши, дрожание рук Мышечная система Расслабленность мыши  
  Бледность кожи Увет кожных по­кровов Розовый ивет кожи  
  Обильный холод­ный пот Потоотделение Слабое потоотде­ление  
  Сухость во рту Слюноотделение Обильная слюна  
  Расширенный зра­чок Диаметр зрачка Суженный зрачок  
  Бодрость, повы­шенная работоспо­собность Уровень работо­способности Вялость, отсутст­вие сил  
  Возбужденность Уровень активно­сти Сонливость  
Итог:       Итог:
   

При подсчете результатов теста баллы суммируются отдельно по правой и левой стороне таблицы. Каждый знак вопроса оценивается в 0,5 балла.

Левая сторона таблицы оценивает активность симпатической ве­гетативной нервной системы (5), правая сторона таблицы — актив­ность парасимпатической нервной системы (Р). По итогам расчетов оценивается состояние вегетативного баланса (УВ) при стрессе:

VB=(S/P)x100.

Показатели вегетативного баланса более 240 свидетельствуют о на­личии первой фазы стресса (тревоги), показатели менее 40 баллов могут говорить о начале развития третьей фазы стресса (истощения). Показатели УВ от 160 до 240 отмечаются на стадии адаптации. По­казатели У В от 40 до 160 баллов характерны для нормального состо-


228 Приложения


Приложение 1. Тесты 229


 


 


Комплексная оценка проявлений стресса1

яния человека (в зависимости от его привычного вегетативного ста­туса — у симпатикотоников они изначально выше, чем у ваготони-ков). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявле­ний стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека.

Тест САН (самочувствие, активность, настроение)1

Оцените свое состояние, поставив знак «х» между противоположны­ми по смыслу характеристиками (в том месте, которое наилучшим образом отражает ваше состояние на данный момент).

 

  Самочувствие хорошее                   Самочувствие плохое С
  Пассивный                   Активный А
  Настроение хорошее                   Настроение плохое Н
  Полный сил                   Обессиленный С
  Медлительный                   Быстрый А
  Счастливый                   Несчастный Н
  Здоровый                   Больной С
  Безучастный                   Увлеченный А
  Радостный                   Печальный Н
  Отдохнувший                   Усталый С
  Сонливый                   Возбужденный А
  Спокойный                   Озабоченный Н
  Бодрый                   Вялый С
  Соображать трудно                   Соображать легко А
  Полный надежд                   Разочарованный Н

 


Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...