 |
Урок 6 Построй отношения с полезной едой
|
|
|
|
В этом уроке мы собираемся с уважением отнестись к твоей потребности развить лучшие привычки в отношении еды и двигаться к ним естественно, постепенно – и на твоих собственных условиях.
Когда моя дочь была маленькой, у нее был совершенно особенный способ вхождения в социальные ситуации. Если мы приходили на вечеринку, в новую школу или на детскую площадку, она вставала очень близко ко мне, тесно прижавшись к моей ноге, и не желала ее отпускать. В то же время она пристально наблюдала за остальными детьми, изучая, как они занимаются своими делами.
Когда она чувствовала, что увидела то, что должна была увидеть, впитала всю информацию, которая была ей нужна, чтобы без опасности для себя влиться в ситуацию, она отпускала мою ногу и начинала непринужденно общаться с другими мальчиками и девочками. Не было никакого смысла говорить: «Ну, давай же, золотко, поиграй с другими детишками!» – сразу после того, как мы пришли, потому что она ни за что бы этого не сделала. Однако и упрашивать ее также не приходилось, потому что она вливалась в коллектив в избранный ею самой момент. Она просто делала все по-своему. Ей нужно было понять, что происходит, и как бы прочувствовать свой путь в ситуации. Потом, когда была готова, она делала шаг вперед.
Я прониклась глубоким уважением к способу дочки укреплять себя внутренне, прежде чем вливаться в подобные ситуации. Я видела, насколько хорошо это у нее получается. Она обладала детским способом понимания того, что ей нужно, и естественного уважения к своим потребностям.
Как я уже упоминала прежде, нет никакой необходимости ждать, пока ты справишься со своей диетой, сбросишь вес или даже просто проявишь энтузиазм по поводу какого-либо урока в этом курсе, прежде чем взяться за его выполнение. Каждый из них рассчитан на то, чтобы быть твоим спутником и компаньоном, когда ты питаешься правильно, – и твоим спутником и компаньоном, если и когда ты откатываешься назад.
|
|
|
...
Вне зависимости от того, что ты ощущаешь – подъем или отчаяние, – просто продолжай двигаться вперед.
Предыдущий урок познакомил тебя с мыслью о том, что ты начинаешь любовный роман с хорошей едой. Но при естественной схеме любого любовного романа первоначальный энтузиазм начинает постепенно улетучиваться; начинают устанавливаться отношения повседневности, реальной жизни, и твой разум начинает чаще отвлекаться на что-то, что обещает «больше пиццы». Скажем, на ту же пиццу или шоколадный тортик, в конце-то концов, после всего этого салата… или пончик вместо еще одного чертова яблока… И эти ощущения нормальны: если бы их не было, ты бы не была человеком.
Так что, ешь ли ты торт или яблоко, этот урок подтолкнет тебя к реальным взаимоотношениям с едой – к таким, при которых не обязательно каждый день будет драматическим переживанием, не каждая трапеза вознесет тебя на вершины экстаза и не каждую боль можно будет облегчить. Но позволь мне напомнить тебе, что те отношения с едой, которые у тебя есть сейчас, тоже не больно-то комфортны, – они только притворяются такими.
...
Ежедневная драма обсессивных [5] отношений с пищей – это не высокая драма питательности и наслаждения, но низкая, дешевая, наполненная болью постановка.
Экстатическое воодушевление чрезмерного и нездорового питания – это вообще не реальное воодушевление, но химически спровоцированный зависимостью акт саморазрушения. Твоя боль облегчается перееданием лишь на очень короткий период времени, после чего возвращается, многократно возрастая. Этот курс не требует от тебя быть свободной от компульсии; чего он действительно требует, так это чтобы ты была более честна с самой собой. Достаточно честна, чтобы понимать, что хотя полезная пища может в настоящий момент казаться тебе «скучной», нездоровая или излишняя еда не является твоим другом.
|
|
|
Опять-таки это не означает, что ты должна себя принуждать. Если ты принуждаешь себя остановиться, это всего лишь означает, что ты обязательно начнешь снова. Просто открой глаза на то, что в действительности происходит, – и наступит тот день, когда ты просто не захочешь больше себе вредить. Ты не захочешь больше переедать. Ты покончишь с этим, и для тебя начнется нечто новое.
Много лет назад я обнаружила, что зеленый виноград помогает мне сократить потребление сахара. Друзья говорили мне, что хотя виноград и является природной субстанцией, он все равно содержит сахар.
...
Но нет никакого сравнения между тем ядом, который представляет собой рафинированный сахар, и природным сахаром, содержащимся в спелом зеленом винограде.
В те дни у меня начался роман с виноградом, который продолжается по сей день. Но я не сказала себе в один прекрасный день: «Ну все! Больше никакого рафинированного сахара!» Скорее это был постепенный процесс, в ходе которого я обнаружила, что́ мне помогает. Я ела зеленый виноград наряду с тем рафинированным сахаром, который присутствовал в моем рационе. Если я ела кусок торта, я заодно клала на свою тарелку несколько зеленых виноградин. Не знаю, почему я это делала. Как и моя дочь, я просто обладала естественным пониманием того, как наилучшим образом переключить себя из одного состояния в другое.
И у тебя это понимание тоже есть.
Со временем мое тело начало получать удовольствие от зеленого винограда; может быть, и не такое сильное, как от торта, но достаточно сильное. А спустя еще какое-то время мое тело начало фиксировать не только удовольствие от торта, когда я его ела, но и тот туман, в который погружалось мое сознание, то маниакальное состояние, которое он во мне вызывал и после которого наступала физическая вялость. Мне перестало это нравиться. Мое тело обладало прирожденным знанием того, что ему в действительности нужно, и, когда я дала ему шанс регулировать себя самостоятельно, тогда его естественный разум и склонность к самозащите и заботе о себе взялись за дело.
|
|
|
Я не стала занимать по отношению к своему телу авторитарную позицию: «Делай это! Не делай того!» Скорее, я работала вместе со своим телом, сделав его не врагом, а союзником в своем исцелении. Я уважала свою эмоциональную потребность очень постепенно избавляться от этой дисфункции – потребления слишком большого количества рафинированного сахара, сознавая, что моя привязанность к нему сформировалась не за один день и ей потребуется некоторое время, чтобы рассеяться. И я сделала себе подарок, предоставив своим жизненным системам более здоровые варианты выбора пищи, как будто заботилась о новых взаимоотношениях. Что я в действительности и делала!
Один доктор как-то сказал мне: «Ваше тело не хочет болеть». А твое тело не хочет быть толстым. Так же, как твое сердце знает, как нужно биться, а твои легкие – как нужно дышать, так и твое тело знает, как отрегулировать свой вес до такого состояния, которое будет служить максимальному функционированию твоего тела как целого. Но искусственные вещества создали внутри тебя искусственный аппетит. Когда ты снова представишь своему телу естественные вещества, тогда твой естественный аппетит снова проявится. И, как и во всех прочих случаях, ты должна дать ему шанс.
...
Так что за этим уроком последует поход в магазин, чтобы купить одну – и только одну – вещь. Твое задание – купить себе фрукт.
Ты можешь купить себе любой фрукт, какой выберешь. Но в данном случае необходимо совершить ритуал, и именно поэтому лучше всего будет ограничиться одной этой покупкой – если только тебе не нужно в магазине что-нибудь еще. И еще важно, если это возможно, чтобы ты выбрала этот фрукт сама, а не кто-то выбрал его для тебя. Твоя вовлеченность во весь процесс целиком сделает ритуал более действенным.
...
Первое, что ты должна сделать, придя домой, – это вымыть свой фрукт. Второе – рассмотреть его. Просто сесть в кресло и рассмотреть.
|
|
|
А ты вообще когда-нибудь прежде рассматривала грушу? Или гранат? Или яблоко? Ты когда-нибудь замечала их особую расцветку, или форму, или размер?
Как-то мне случилось посетить семинар для супружеских пар, где тренер попросил обоих членов пары просто смотреть друг на друга. Ни одному из них нельзя было произносить ни слова. Целью упражнения было увидеть друг друга. И хотя может показаться, что нельзя и сравнивать твою способность увидеть другое человеческое существо – и твою способность увидеть фрукт, между этими двумя умениями действительно есть связь.
Не имеет значения, что именно ты видишь; имеет значение, что ты видишь.
...
И одна из причин того, что здоровая пища кажется тебе скучной, одна из причин того, что она кажется тебе недостаточной, одна из причин того, что она тебе кажется невкусной, заключается в том, что ты ее не видишь.
Есть ли хоть одно дело рук человеческих, которое может хотя бы отдаленно сравниться с величием горы? Есть ли хоть одно творение человеческое, которое может хотя бы отдаленно сравниться с красотой цветка? Есть ли хоть что-нибудь, созданное человеком, что может сравниться с мощью реки или силой летней грозы? Тогда почему же, когда дело доходит до еды, у людей рождается это смехотворное представление о том, что уж тут-то мы каким-то образом сумели обставить Бога? Что пища, прошедшая химическую обработку, может каким-то образом быть предпочтительней того, что предлагает нам природа?
Есть совершенство в природе, совершенство в тебе, совершенство в той пище, которую создает природа. Твое собственное совершенство пробуждено и призвано совершенством природы.
...
Прогулка на природе успокаивает и восстанавливает тебя эмоционально, а естественная пища успокаивает и восстанавливает тебя физически.
Опять же, если тебе по-прежнему необходимо есть химически обработанную пищу – тогда ешь ее. Твой враг – не пища, и твой враг – не ты; твой враг – одержимость употреблением нездоровой пищи в излишних количествах. И на данный момент это нормально. Силы этого осаждающего тебя неприятеля начнут таять, когда ты научишься тому, как становиться другом самой себе.
Поход в магазин и покупка этого одного фрукта – это дружеский поступок по отношению к себе. Когда ты начнешь по-настоящему видеть еду, твои отношения с ней начнут развиваться. И эти отношения будут делать тебе такие подарки, которые ты в данный момент даже не можешь себе представить.
Рафинированная, прошедшая химическую обработку пища может дать тебе временный «приход» – это понятно. Но потом, если ты ешь ее в чрезмерных количествах, она принесет тебе дискомфорт, тошноту, отчаяние, смущение и ненависть к себе. Ты это знаешь; но потрать минуту – всего лишь минуту – на то, чтобы по-настоящему задуматься о том, что́ это означает.
|
|
|
...
Помни, что быстрота – твой враг, будь то торопливость в еде или спешка в мыслях.
Позволь себе переварить мысль о том, что это означает, – что нездоровое питание разрушает твою жизнь.
Естественная пища по сезону, растительные продукты, такие, как фрукты, овощи, орехи и цельные зерна, восстанавливают твое тело, оживляют твой разум, придают тебе энергию, делают тебя красивее, замедляют процесс старения, позволяют тебе ощущать удовлетворенность собой. На вкус такая еда «звучит» даже лучше, чем все остальное, когда у тебя восстановятся вкусовые пупырышки, и к тому же она улучшает твои взаимоотношения с другими людьми благодаря всему вышеперечисленному. Даже не трудись сейчас говорить «нет» тому, что тебе не нужно; просто попытайся сказать «да» – каким бы слабым и усталым это «да» ни было – тому, что предлагают тебе сокровища природы.
Тысячи лет назад, сотни лет назад, а в некоторых местах – даже сегодня люди ели и едят пищу, выращенную собственными руками. Пища была частью естественного цикла жизни, а не чем-то просто добавленным как дополнение к утомительному и раздражающему в остальных аспектах существованию. В присутствии пищи в человеческой жизни была смена сезонов, пропорций и ритмов. И эти люди были вовсе не какой-то другой расой существ; они были твоими предками. Отпечаток такой естественности присутствует внутри тебя, основанный на эволюционных императивах, создававшихся в течение миллионов лет и глубоко запечатлевшихся в твоих клетках.
Твои клетки ничего этого не забыли; забыла только ты. Животные инстинктивно знают, что им надо есть, – и так же инстинктивно знает это истинная ты.
...
Переедая, ты не прислушиваешься к мудрости своего тела; ты обводишь вокруг пальца эту мудрость, когда переедаешь.
Ты прислушиваешься к болтовне внутреннего диалога в своем разуме, но не к императивам своего тела.
И по мере того как ты снова познаешь свое тело, по мере того как ты учишься обращаться с ним с бо́льшим уважением и почтением, твои взаимоотношения с его естественной системой поддержки тоже будут укрепляться. Ибо вот что представляет собой пища – систему поддержки тела. Она поддерживает здоровье и не дает телу умереть. Злоупотреблять ею – значит злоупотреблять собственным телом, а злоупотреблять своим телом – значит оскорблять себя.
Как и во всем, взаимосвязь с духовностью – это способ вновь вплести себя в естественные гармонии Вселенной. Понимая это, возьми теперь свой фрукт – олицетворяющий всю полезную пищу, с которой ты желаешь построить новые взаимоотношения, – и положи его на свой алтарь. Посвяти его в душе своей Божеству, которое создало тебя и поддерживает. Вознеси благодарность за свое сотворение и свою жизнь и помолись о возвращении правильных взаимоотношений с едой.
Это все, что тебе необходимо сделать. Бог довершит остальное.
Размышление
Закрыв глаза и сделав долгий, глубокий вдох, позволь себе погрузиться глубоко во внутренний храм своего разума. Там ты увидишь свой священный алтарь, окруженный красотой, невидимой для смертного ока.
Сначала увидь столовый прибор, разложенный на алтаре; а теперь увидь тот фрукт, который ты возложила на него. Наблюдай, как образ Божества – каков бы Его образ ни был – появляется перед этим фруктом и благословляет его. Затем это Божественное существо с любовью передает его тебе. Побывав в святых руках, ныне этот фрукт посвящен всему, что есть в мире хорошего, здорового, мудрого и благоразумного. Увидь, как ты берешь этот фрукт и отправляешь его в рот.
Позволь этой медитации продолжаться столько, сколько тебе будет удобно. Прислушивайся ко всем возможным сообщениям, которые передает тебе Божественный Разум. Отмечай все образы и мысли, которые проникают в твой разум, пока ты это делаешь.
...
Молитва
Милый Боже,
Пожалуйста, благослови эту пищу,
Лежащую передо мной.
Да будет она наполнена духом Твоим
И да насыщает она меня Твоей любовью.
Да питает она меня,
Чтобы я могла помочь питать других.
Да не забуду я никогда о тех, кто лишен пищи.
Милый Боже,
Пожалуйста, помни о них тоже.
Аминь.
Урок 7 Возлюби свое тело
Твоей первоочередной задачей в выполнении этого курса является определение таких сфер твоей жизни, где не хватает любви, и готовность заняться ими.
Любовь – и только любовь – творит чудеса.
Это включает и твою любовь к себе; а твое тело – часть той, кто ты есть. Если ты любишь свое тело, когда оно стройное, но ненавидишь, когда это не так, – тогда ты ставишь своей любви условия, и она совершенно перестает быть любовью. Если ты не можешь любить свое тело, ты не можешь по-настоящему полюбить себя.
«Но как я могу полюбить свое тело, когда я ненавижу его внешний вид?» – можешь ты спросить.
...
Начни с того, чтобы спросить себя: за что ты ненавидишь свое тело? За то, что оно слишком много весит? Так это не оно так поступило с тобой; это ты так поступила с ним!
Это не тело тебя оскорбило; это ты оскорбила его.
И все же, в отличие от тебя, оно продолжает поддерживать свою сторону взаимоотношений. Оно продолжает функционировать так хорошо, как может, несмотря на то, что ты сделала его работу тяжелее. Оно тащит на себе лишние килограммы, несмотря на то, что они его обременяют. И оно продолжает поддерживать тебя, хотя ты зачастую не оказываешь ему должной поддержки.
Что ты ненавидишь: свое тело – или его размер? И, поскольку все негативные эмоции происходят от страха, если ты ненавидишь свое тело, должно быть, ты чего-то боишься. Чего же? Ты боишься насмешек? Или твой глубинный страх – тот, который превосходит страх быть толстой, – это боязнь того, что тебя накажут, если ты попытаешься играть в жизни «по-крупному»? Итак, чего же ты боишься?
А ненавидишь ли ты вообще свое тело? Или ты просто научилась ненавидеть его потому, что другие причинили тебе столько боли, когда ты была стройной?
Ты можешь припомнить первого человека, который позавидовал твоему телу, возненавидел или осудил его? Помнишь ли ты тот момент, когда взглянула на свое тело и приняла мгновенное решение «прикрыть» его? Не было ли для тебя единственным способом почувствовать себя «своей» в собственной семье участие наравне с родителями и братьями и сестрами в чрезмерно обильных совместных трапезах? Был ли лишний вес единственным способом почувствовать любовь с их стороны? Считали ли тебя недотрогой или задавакой, если ты стремилась иметь более худощавое и здоровое тело? Был ли в твоем окружении какой-нибудь конкретный человек, который странно на тебя смотрел или говорил что-то уничижительное, когда ты была ребенком, что заставляло тебя ощущать стыд при мысли о красивом теле? В какой момент ты подсознательно решила, что ты не заслуживаешь того, чтобы быть стройной?
Теперь ты можешь избавиться от этих призраков в своей голове. С Божьей помощью ты можешь простить тех, кто в невежестве своем мог вести тебя тропою боли. Теперь ты можешь отказаться от своих ограничивающих убеждений. И ты можешь обновить все аспекты своей личности и придать им новую жизненную силу.
...
Твое тело ничего тебе не сделало; оно всего лишь отражало бушевавшую в твоем разуме битву.
Вместе с этим уроком попытайся простить свое тело за то, чего оно не делало. Это первый шаг к тому, чтобы простить себя за то, что сделала ты.
...
Правильно будет сказать, что произошло чудовищное недоразумение, и цель этого урока – восстановить и реставрировать взаимоотношения между тобой и твоим физическим «я».
Когда ты родилась, твое тело было совершенным. Как твое духовное «я» выражало себя невинно и искренне сразу после рождения, так же это делало твое физическое «я». Как духовный, так и физический совершенный отпечаток твоего изначального «я» не разрушился и не исчез – он всего лишь был временно скрыт под слоями нагруженных страхом мыслей. Твой разум и твое тело обладают способностью вернуться к своей духовной программе, когда ты сама запрограммируешь их сделать это. Твое тело никогда не забывало о том, как надо быть совершенным; ты просто сопротивлялась его совершенству.
Точно так же, как существуют ритуалы и мозговые «спусковые крючки», которые провоцируют переедание, есть и аналогичные механизмы, которые помогают питаться правильно. Эти ритуалы и механизмы напоминают телу о его изначальном совершенстве, так что ему становится легче вернуться к своей совершенной форме и функционированию.
Твои взаимоотношения с пищей обусловлены миллионами лет эволюции, но то же самое можно сказать и о твоих взаимоотношениях с собственным телом. Существуют археологические свидетельства – выставляемые в любом музее, где есть древние артефакты, – того, что тысячи лет назад люди украшали себя одеждой, драгоценными украшениями и другими формами декоративного искусства. Желание казаться красивым – это очень древнее побуждение, а не какой-то трюк, изобретенный современными рекламщиками, чтобы спутать твои мысли. Однако существует достаточно свидетельств того, что в разнообразных культурах в течение многих веков идея красоты была совершенно отлична от сегодняшней.
Для целей этого курса мы будем считать красотой то, что красиво для тебя; смысл здесь в том, что твое желание быть красивой естественно, и это чувство, на которое ты имеешь полное право.
Возможно, ты боялась быть стройной в результате опасного опыта в своем прошлом и лишь сейчас можешь встретиться со своим страхом лицом к лицу и заменить его любовью. На самом деле то, что ты станешь худее, вовсе не обязательно ведет к тому, что ты станешь более уязвима для опасности. А вот лишний вес действительно делает тебя уязвимой – уязвимой для замешательства, ненависти к себе, дискомфорта, насмешек и болезней.
Начни с извинений в свой адрес – это очень простой шаг, сделанный в душе: просто попроси прощения за то, что ты плохо обращалась с таким Божественным и восхитительным подарком, как твое физическое тело.
Твое тело не сделало ничего такого, чтобы заслужить плохое обращение с собой, равно как и ты.
Но шаблоны злоупотреблений по отношению к себе пришли в движение внутри тебя многие годы назад, и сейчас ты должна признать эти шаблоны, принять на себя полную ответственность за них, раскаяться в них и попросить Бога удалить эти шаблоны, чтобы их можно было изгнать из твоей психики. Прошло много времени с тех пор, как тебе было знакомо ощущение здоровой любви к себе, уж во всяком случае – в отношении твоего тела, и это – то чудо, о котором мы молимся сейчас.
Давай будем говорить прямо: если ты – едоголик, то твое скверное обращение с собственным телом принимало крайние формы. Оно было жестоким. Если у тебя есть на этот счет какие-либо сомнения, притормози на минутку, зайди в свою спальню, разденься перед зеркалом и как следует рассмотри себя. Ты увидишь шрамы этой войны: растяжки, бугристые мешки плоти, образованные годами бесконечного сбрасывания и набора веса, возможно – даже хирургические шрамы. Физически, как и психологически, ты вела войну против себя в течение очень долгого времени.
Но теперь настало мирное время. Так же, как и в твоих взаимоотношениях с едой, возвращение к правильным взаимоотношениям со своим телом – это не та перемена, которая может полностью совершиться в одно мгновение. Ожидать, что эти взаимоотношения станут прекрасными в мгновение ока после стольких лет забвения и небрежения, – значило бы обрекать себя на поражение. Однако перемирие вполне можно установить.
Давай начнем.
Для этого урока потребуется какое-нибудь хорошее масло – подойдет даже оливковое. Помазание маслом – это ритуал, который используется повсюду в Библии и несет глубокое духовное значение. В этом уроке ты будешь умащать себя маслом.
От ступней ног и до кончиков пальцев на руках позволь себе эмоционально прильнуть к своему телу, а не отшатываться от него. Желая сбросить вес, ты хочешь, чтобы твое тело сделало для тебя нечто чудесное, и, как и в любых взаимоотношениях, мудро будет сначала подарить то, что ты хочешь получить. Сделай ему подарок. Втирай масло в тело с принятием, с любовью – если возможно, и с печалью – если необходимо. Но не отказывай ему в этом даре.
...
Удели время каждому сантиметру своего тела, относясь со вниманием к каждой конечности, каждому изгибу, каждому шраму и каждому суставу.
Не торопись. Принимай, признавай, извиняйся и прощай.
Ты учишься начинать заново.
...
Ты учишь свой разум уделять должное внимание и уважение своему телу – в том, как ты его питаешь, как ты заботишься о нем, как ты его украшаешь и как ты его используешь. Этот ритуал отмечает одновременно завершение оскорбительных взаимоотношений – и начало почтительных.
Было бы неразумно исполнять этот ритуал в неубранной спальне или захламленной ванной. Беспорядок и захламленность – это отражение измученного и беспорядочного мышления, а ты заслуживаешь для себя лучшего. Хотя бы на некоторое время приберись и укрась ту территорию, на которой собираешься умастить свое тело маслом. Если не стоишь в ванне или душевой кабинке, постели на пол красивое полотенце. И, пожалуйста, без рваной бахромы и пятен! Ты развиваешь в себе привычку к красоте; процесс здесь так же важен, как и цель, потому что цель в конечном счете является неотъемлемой частью процесса.
Помни, что древние короли и королевы исполняли этот ритуал, и энергия, которую они призывали, делая это, – энергия благополучия, силы, мощи и красоты, – это та же энергия, которую ты призываешь сейчас. Эта энергия – вечная константа Вселенной; это не что-то такое, что осеняет лишь бесценных избранных, – но энергия, которая приходит к любому, кто призывает ее.
Сильная и красивая ты – это истинная ты, существо из света в центре Вселенной, помещенное туда Божьей милостью, по праву гордящееся собой, исполненное достоинства и радостное. Не имеет значения, что сделали обстоятельства этого мира, чтобы убедить тебя в обратном; цель этого курса – вновь утвердить истины, которые были верны всегда.
Исполнив этот ритуал, завернись в полотенце и, когда масло высохнет, надень красивое платье или другую мягкую и нежную одежду на свое тело.
...
Посиди некоторое время спокойно и позволь себе интегрировать ощущения воссоединения со своим телом. Медитируй, играй на музыкальном инструменте или делай что-то другое, что обеспечивает тебе релаксацию и покой.
Теперь продолжим. Пришло время привести твое тело в движение.
Люди с лишним весом часто бросают физические упражнения и мало двигаются, сдаваясь и усваивая безнадежное отношение к движению, которое можно выразить в словах: «Какой в этом смысл?» И это вполне понятно. Но это у тебя прежней было такое отношение, а прежняя ты произвела на свет твое прежнее тело. Твое тело может выглядеть неизменным, но оно уже изменилось. Новая ты любит двигаться, и твое тело – тоже, когда ему позволено выражать себя естественно.
Воссоединившись со своим телом, ты собираешься научиться прислушиваться к нему.
Опять же, не подстраивай себе неудачу. Этот урок не требует, чтобы ты пробежала милю вокруг стадиона или немедленно отправилась в «качалку». Десять минут упражнения, которым ты наслаждаешься, в данный момент для тебя лучше, чем целый час упражнений, которые ты ненавидишь. Пока ты не достигнешь такого состояния, когда будешь радоваться упражнению, а не использовать его как инструмент вины и наказания, ты в действительности не готова для большего. Назначение, которое ты приписываешь чему-либо, определяет эффект воздействия предмета или явления на твою жизнь. Невозможно угрозами и принуждением вовлечь себя в процесс любви к себе. «Постепенность» здесь – то самое слово, и процесс этот полон терпения.
От тебя требуется всего-навсего пойти на прогулку.
...
Прогулку часто недооценивают. А ведь она усиливает обмен веществ и помогает воссоединению тебя с собой. Она заставляет твои мышцы двигаться, доставляя твоему телу иное сообщение, чем то, которое оно получает, когда ты весь день сидишь сиднем. Она вселяет тебя в твое тело.
Ты очень долго эмоционально отрекалась от своего тела, и сейчас пора снова признать его.
Когда гуляешь, не считай калории. Не заморачивайся на тему того, насколько эта прогулка может или не может помочь тебе сбросить вес. Эта прогулка касается не только твоего тела; она касается твоего духа. Она символизирует то, от чего ты уходишь, и то, к чему ты идешь. Теперь ты идешь к своему предназначению, к своей судьбе – к своему будущему, к своей красоте и к своему счастью. Прогулка сама по себе есть ритуал перерождения.
Может быть, ты и закармливала свое тело едой, но слишком мало кормила его истинной любовью и заботой. И теперь ты узнаешь, как это изменить. Тебе будет легче развить любящий подход к питанию, когда ты усвоишь более любящий подход к своему телу в целом.
Зайди в музей, пройдись по залам, разглядывая картины, написанные сто или больше лет назад. Обрати внимание, какие красивые тела у этих людей, – а ведь они не ходили ни в какие «качалки»! Они не совершали физических упражнений, выделив их в отдельную часть жизни, скрипя зубами, но все равно выполняя их из желания хорошо выглядеть. Нет! Адекватная двигательная активность, которая сама по себе уже является физическим упражнением, происходила естественно, просто как часть правильного образа жизни. А ведь именно этого ты для себя и хочешь.
...
Упражнения – это не какое-то наказание, которое ты собираешься терпеливо снести – как цену, которую нужно заплатить за то, чтобы быть стройной.
В действительности это аспект правильных взаимоотношений с твоим телом, нечто такое, что ты даришь ему в обмен на все, что оно делает для тебя. Твое тело хочет двигаться; движение помогает твоим мышцам, твоему сердцу, твоим легким, твоему мозгу. Дай своему телу то, чего оно действительно хочет, – и оно даст тебе, чего действительно хочешь ты.
Если говорить о древней мудрости, то йога – индийская практика, чей возраст насчитывает несколько тысячелетий, – может похвастаться почти чудесным способом воссоединения тела с духом. Это мощное соединение физической и духовной энергии, и оно может быть настолько мягким или настолько резким, как ты пожелаешь. Простые движения йоги делают ее в особенности благодатной практикой для выздоравливающего обжоры, поскольку она начинается с очень простых основных поз, которые легко и естественно создают контакт между тобой и твоим телом. Она просто удивительно восстанавливает физическое функционирование, включая аппетит в отношении еды. И пускай ученые еще не выяснили полностью, почему она так здорово работает, любой, кто занимался йогой, ощутил на себе ее пользу.
Опять же, тебе совершенно не обязательно записываться на целый курс занятий, давая себе лишнюю установку на неудачу в очередном мероприятии! Скорее следует начинать мягко. В Интернете есть ссылки на видеоклипы, посвященные йоге; на телевидении полно программ, посвященных йоге. Тебе не обязательно начинать с часовых занятий в каком-то конкретном месте. Просто купи себе коврик для йоги. Сделай себе такой подарок.
Посмотри видеопрограмму по йоге и в течение всего двух минут попробуй одну из поз, которую увидишь в ней. Эти две минуты принесут тебе пользу, которой вчера ты еще не ощущала. И когда две минуты превратятся в пять, а пять – в десять, а потом десять минут станут искренним, неподдельным желанием посещать занятия йогой, твое тело полностью проснется к воспоминанию о том, что оно является частью совершенной Вселенной.
Твои взаимоотношения с собственным телом понесли большой урон, и нет смысла притворяться, что этого урона не было. Как супруги, между которыми «пробежала черная кошка», вы теперь ищете возможности воссоединить свои внешние и внутренние «я». И в этом процессе, пока ты восстанавливаешь свои взаимоотношения с собственным телом, ты осознаешь, насколько огромную поддержку тебе оно оказывает, какое оно в действительности сильное и какое оно на самом деле чудесное. Тебе потребуется не один день на то, чтобы достичь тех нежных и исполненных удовольствия взаимоотношений с собственным телом, на которые ты имеешь полное право, – но ты уже начала. Как и любые взаимоотношения, их нужно подпитывать. Не только здоровой пищей – но и добротой. И движением. И любовью.
Поставь бутылочку с маслом на алтарь в знак своего помазания – помазания тела и духа.
Размышление С закрытыми глазами попроси Божественный Разум руководить тобой. Увидь свое тело – точно таким, какое оно есть – идущим по направлению к тебе. Отметь свою реакцию на него и, если в каких-то аспектах твоего отношения нет любви – увидь, как начинает изливаться любовь. Позволь возникнуть мистическому процессу любви и прощения, в котором твоя душа начинает вселяться в твое тело совершенно новым образом. Позволь своему духу проникнуть в свое тело и наблюдай за тем, как оно начинает придавать себе новую форму. Увидь, как эликсир золотистого света изливается на все твое тело. Ощути чудо этого нового начала. Глубоко вдыхай и выдыхай и вверяй все Богу.
...
Молитва
Милый Боже,
Да прощу я свое тело,
И да простит мое тело меня.
Восстанови мои отношения
С этим вместилищем души моей.
Прости меня за то, что я его оскорбляла.
Верни моему разуму здравый смысл,
А моему телу – подобающую ему форму.
Исцели меня чудом,
Милый Боже,
Ибо я не могу сделать этого сама.
Аминь.
Урок 8 Подчинись Божеству
В ходе этого урока ты научишься культивировать в себе ментальное обязательство – призывать Бога – как регулярную практику.
Постарайся подчиниться Божеству – не только с целью сбросить вес, но чтобы исцелить свой разум. Хотя похудение является твоей первичной целью, прежде чем килограммы начнут слетать с твоих бедер, необходимо разрешить серьезную проблему – сбросить с плеч сидящую у тебя на закорках злую ведьму.
...
Бесконтрольный аппетит в отношении пищи имеет происхождение в твоем мышлении, а не в твоем теле.
В то время как твой разум истерически хватается за еду, желудок часто стонет: «Пожалуйста, не надо больше!»
Почти каждый из нас чувствует себя порой чрезмерно раздраженным – испытывающим давление, взволнованным, испуганным или что-то в этом роде. У разных людей есть разные способы справляться с этой тревожностью; некоторые из них здоровые, а некоторые – нет. Будучи обжорой, ты слишком много ешь, пытаясь утихомирить монстра тревожности.
Ты используешь пищу для достижения покоя; однако покой, который ты обретаешь путем переедания, – временный, и то в лучшем случае.
...
Химическая реакция, которая происходит в твоем мозгу, когда ты съедаешь кусок торта, хлеба или что-то еще, не отличается от того «прихода», который получает наркоман, когда игла пронзает его вену.
Твоя тревожность всегда возвращается в своей полной силе, как в виде физического стресса, так и в виде чувства вины.
Твое переедание – это как «американские горки» в доме ужасов:
1. Тревожность: «Я беспокоюсь из-за своей работы (брака, долгов или чего-то еще)».
2. Попытка достичь покоя: «Съем-ка я этот пакетик чипсов».
3. Тревожность: «Не могу поверить – я только что съела эти чипсы!»
В этот момент ты удваиваешь свою тревожность: ситуационный стресс остался тем же, плюс к нему прибавился стресс от того, что ты опять «сорвалась».
4. Попытка достичь покоя: «Интересно, что здесь можно еще съесть…»
5. Тревожность: «Ну вот, теперь мне нехорошо. И я вся на взводе. Ненавижу себя!»
И катание на «американских горках» продолжается…
Единственный способ разорвать этот порочный круг – провести его деконструкцию. Единственный способ по-настоящему приручить свою тревожность – рассеять ее. Единственный способ успокоить свою истерию – это потянуться за ее пределы, к источнику внутреннего мира и покоя. А единственная сила, достаточно могущественная, чтобы помочь тебе добраться до цели и остаться там, – это Божественный Разум.
Многие люди призывают Бога, когда с
|
|
|
