 |
3.4. Согласованное и взаимообусловленное совершенствование функций
|
|
|
|
3. 4. Согласованное и взаимообусловленное совершенствование функций
физиологических систем организма
Физиологические системы организма обладают определенной адаптационной инерцией по отношению к внешним воздействи- ям, что проявляется в гетерохронном характере их совершенство- вания в годичном цикле тренировки.
Феномен гетерохронности наблюдается в темпе, величине прироста и определенной последовательности в развитии специ- фических морфофункциональных перестроек в каждой из физио- логических систем. То же самое характерно и для развития специ- фических и неспецифических адаптивных изменений во всем комплексе физиологических систем организма.
Например, феномен гетерохронности ярко прослеживается на примере адаптации сердечно-сосудистой системы к режиму ско- ростной выносливости в годичном цикле тренировки. Сначала увеличивается объем полостей сердца, затем повышается мощ- ность миокарда, что увеличивает систолический (или ударный) объем крови при одном сердечном сокращении. С дальнейшим повышением интенсивности тренировки повышается частота сер- дечных сокращений, что увеличивает сердечный выброс (или ми- нутный объем крови).
Одновременно с этим происходит формирование перифериче- ских сосудистых реакций, обеспечивающих рациональное распре- деление кровотока в организме во время работы. При рационально организованной тренировке формирование сосудистых реакций завершается к началу использования тренировочного режима с большой частотой сердечных сокращений. Если это условие не соблюдается и интенсификация тренировки начинается раньше,
то функция сердечно-сосудистой системы будет перенапряжена, что негативно отразится на развитии адаптационного процесса (рис. 3. 3 и 3. 4), и в своем крайне негативном выражении приведет к дистрофии миокарда.
|
|
|
Одновременно с функциональным совершенствованием сердечно-сосудистой системы развивается адаптационный про- цесс и на уровне мышечной системы, который выражается в по- следовательном повышении сократительных свойств мышц и в повышении окислительной мощности медленных и затем быст- рых мышечных волокон.
Таким образом, высокий уровень специфической скоростной выносливости в беге на средние и длинные дистанции может быть достигнут только в том случае, если, во-первых, сбалансированы функциональные возможности физиологических систем организ- ма для работы высокой интенсивности и, во-вторых, если их со- вершенствование в годичном цикле осуществляется согласованно и в определенной последовательности. Такая последовательность должна исходить из учета адаптационной инертности отдель- ных физиологических систем и предусматривать оптимальную продолжительность, специфичность и величину объема трени- рующих воздействий, объективно необходимых для обеспечения требуемых адаптационных перестроек для каждой из них.
Для успеха тренировки особенно важна такая согласованность между функциями сердечно-сосудистой и мышечной систем. Дело в том, что дистанционные методы тренировки, на которых преимущественно строится подготовка бегунов, заключают в себе большие (по существу, беспредельные) возможности для повы- шения тренирующих воздействий на сердечно-сосудистую систе- му организма. Однако они малоэффективны, особенно на уровне высшего мастерства, для развития сократительных свойств мышц и локальной мышечной выносливости. По этим параметрам мыш- цы довольно быстро адаптируются к условиям режима их работы при дистанционной тренировке и лишаются таким образом раз- вивающего фактора. В результате возникает явное функциональ- ное несоответствие между возможностями сердечно-сосудистой и мышечной систем, что сдерживает прогресс спортивных дости- жений. Увеличение же объема дистанционной работы, с которым тренеры обычно связывают надежды на успех, не устраняет этого недостатка и ведет лишь к малоэффективным растратам энергии. Поэтому, для того чтобы функциональные возможности мышц отвечали предъявляемым им требованиям и соответствовали
|
|
|
уровню возможностей сердечно-сосудистой системы, в трениров- ке необходимо создавать такие условия, которые обеспечат более сильные воздействия на мышцы, чем дистанционные методы. Этузадачу и призваны решать средства специальной физической под-готовки.
Таким образом, объективный характер последовательного и взаимообусловленного формирования системы адаптационных реакций организма на уровне его физиологических систем вы- ступает в качестве фактора, указывающего на соответствующую организацию адекватной системы тренирующих воздействий в рамках годичного цикла. Для практической реализации этой идеи сформулирован принцип «суперпозиции тренирующих воз- действий различной преимущественной направленности» и раз- работана «сопряженно-последовательная система» организации таких воздействий (Ю. Верхошанский, 1970, 1977, 1985).
Идея принципа суперпозиции заключается в такой организа- ции тренировочного процесса в годичном цикле, которая пред- усматривает последовательное наложение более интенсивных тренирующих воздействий на адаптационные следы предыдущих тренирующих воздействий на организм. При этом различная адап- тационная инертность физиологических систем организма объ- ективно определяет целесообразный порядок, преемственность и продолжительность реализации их адаптационного резерва (рис. 3. 6).
Рис. 3. 6. Схема, иллюстрирую- щая идею принципа суперпозиции тренирующих воздействий
на организм нагрузками различ- ной преимущественной направ- ленности (условно А, В и С).
AL – динамика адаптационного уровня организма в процессе тренировки
(Ю. Верхошанский, 1985)
Порядок следования трени- рующих воздействий (условно а, b, с) во времени предусмат- ривает предварительную под- готовку одними тренирующими воздействиями (например, А) морфофункциональной базы, объективно необходимой для эф- фективной реализации последу- ющих тренирующих воздействий (В), что, в свою очередь, подго- тавливает благоприятные усло- вия для реализации следующих тренирующих воздействий (С). Таким образом обеспечивается планомерное, осуществляемое в соответствии с целесообразной
|
|
|
биологической логикой разви- тия приспособительного процес- са, повышение адаптационного уровня организма (AL).
Сопряженно-последователь- ная система организации тре- нировочных нагрузок (рис. 3. 7) выражает способ практической реализации принципа суперпози- ции тренирующих воздействий на организм. Последователь- ность в данном случае означает строгий порядок и очередность введения в тренировку нагрузок с постепенно повышающейся си- лой и специфичностью их трени- рующего воздействия на функ-
Рис. 3. 7. Сопряженно- последовательная система организации тренировочной нагрузки постепенно повышаю- щейся интенсивности (условно а, в, с), i – тенденция в повышении интенсивности тренирующих воздействий на организм
(Ю. Верхошанский, 1977)
циональный уровень организма (i). Сопряженность предполагает целесообразную преемственность в очередности использования нагрузок, при которых одни нагрузки (например, а) создают бла- гоприятную морфофункциональную основу для решения задач, определяемых для других (b и с) нагрузок.
Такая система предусматривает постепенную замену (вытес- нение) одних нагрузок другими, но не буквальное разграничение их во времени. Иными словами, речь идет о преимущественном использовании тех или иных нагрузок на том этапе тренировки, где они объективно необходимы в соответствии с логикой раз- вития адаптационного процесса. При этом предыдущие нагрузки обеспечивают функционально-морфологическую основу для эф- фективного воздействия на организм следующих нагрузок. В то же время эти нагрузки, решая свои специфические задачи, про- должают дальнейшее развитие адаптационных приобретений ор- ганизма с помощью предыдущих нагрузок, но уже на более высо- ком уровне интенсивности его работы.
Схема на рис. 3. 7 указывает также, что в начале тренировки применение высокоэффективных средств (с) не только нецеле- сообразно, но и недопустимо. Организм функционально еще не готов к использованию таких средств, поэтому преждевременное включение их в тренировку приведет к чрезмерной интенсифика- ции режима работы организма и нарушит естественный ход адап- тационного процесса.
|
|
|
