 |
Заключение. Библиография
|
|
|
|
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. Рациональное построение и дальнейшее совершенствование системы тренировки в беге на средние и длинные дистанции воз- можно только в том случае, если:
– во-первых, эта система будет основываться на закономер- ностях развития процесса долговременной адаптации организма к циклическому режиму работы,
– во-вторых, целенаправлена на создание в тренировке усло- вий, объективно необходимых для реализации этих закономерно- стей.
2. Прогресс достижений в беге на средние и длинные дистан- ции не может быть обеспечен только дистанционными средствами тренировки. Сегодня важная роль в системе подготовки бегунов должна принадлежать специализированным средствам физиче- ской подготовки, направленным на создание функционально- энергетического потенциала организма, требующегося для разви- тия скорости и скоростной выносливости.
3. В подготовке бегунов на средние и длинные дистанции целесообразно ориентироваться на следующие методические принципы:
– принцип постепенного повышения скорости бега в годичном цикле подготовки;
– принцип приоритета средств и методов специализированной физической подготовки в системе тренировки;
– принцип соответствия средств и методов физической подго- товки функционально-энергетической специфике режима работы организма в условиях бега, требующего скоростной выносливо- сти;
– принцип суперпозиции в организации нагрузок с различным тренирующим воздействием на организм.
Профессиональная мудрость тренера заключается в умении эффективно использовать эти принципы.
БИБЛИОГРАФИЯ
Arcelli Е., Franzetti М. La resistenza alia forza: componenti centrali e periferiche. – SdS – Rivista di Cultura Sportiva, 1997, 38: 11–18.
|
|
|
Boileau R. et al. Physiological characteristics of elite middle and long distance runners. – Can. J. Appl. Sport Sci., 1982, 7: 167–172.
Chi M., Hintz С., Coyle E. et al. Effect of detraining on enzymes of energy metabolism in individual human muscle fibers. – Am. J. Physiol. 244 (Cell. Physiol. ), 1983, 13: 276–287.
Conconi F. Le basi metabolishe degli sport di resistenza. – Rivista di Cultura Sportiva. 1987, № 9: 7–15.
Conley D., Krahenbuhl G. Running economy and distance running per- formance of highly trained athletes. – Med. Sci. Sport< 1980, 12: 357–360. Coyle E. Integration of the Physiological Factors Determine Endur- ance Performance Ability. – Exercise and Sport Sciences Reviews. 1995,
v. 23: 25–63.
Devi H. et al. Blood lactate concentration during incremental work before and after maximum exercise. – Br. J. Sports Med. 1980, 13: 165–169. Dohm et al. Protein metabolism during endurance exercise. – Fed. Proc.,
1985, v. 44: 348–352.
Dudley G. et al. Influence of exercise intensity and duration in bio- chemical adaptation in skeletal muscle. – J. Appl. Physiol. Respirat. Environ Exercise, 1982, 53: 844–850.
Eepik V., Viry А. (Ээпик В., Виру А. ) Специфика адаптивного протеиносинтеза при выполнении упражнений на выносливость. – Теория и практика физической культуры. – 1990, 5: 24–27.
Fitts R. et al. Skeletal muscle respiratory endurance and glycogen utilization. – Am. J. Physiol. 1975, 228: 1029–1033.
Gollnick et al. Enzyme activity and fiber composition in skeletal muscle of untrained and trained men. – J. Appl. Physiol. 1972, 33: 312–319.
Golnick P., Saltin B. Significance of skeletal muscle oxidative enzyme enhancement with endurance training. – Clin. Physiol., 1982, 2: 1–12.
Green H. et al. Metabolic adaptations training precede changes in muscle mitochondrial capacity. – J. Appl. Physiol. 1992, 72: 484–491.
Green H. et al. Anaerobic threshold, blood lactate and muscle metabolites in progressive exercises. – J. Appl. Physiol. 1983, 54: 1032–1038.
Haidarliu S. (Хайдарлиу С. ) Функциональная биохимия адапта- ции. – Кишинев, 1984. – 272 стр.
Harms S. and Hickson R. Skeletal muscle mitochondria and myoglobin, endurance and intensity of training. – J. Appl. Physiol. Respirat. Environ. Exercise Physiol. – 1983, 54: 798–802.
Henriksson J. Training induced adaptation of skeletal muscle and me- tabolism during submaximal exercise. – J. Physiol. 1997, 270: 661–667.
Hickson R. et al. Strength training effects on aerobic power and short- term endurance. – Med. Sci. Sports Exerc., 1980, 12: 336–339.
Hickson R. et al. Potential for strength and endurance training to amplify endurance performance. – J. Appl. Physiol., 1988, 65: 2285–2290.
Holloszy J. Biochemical adaptation to exercise: aerobic metabo-lism. – In: Exercise and Sport Sciences Reviews, ad. by J. Wilmore, New York Academic, 1973: 45–71.
Holloszy J., Coyle E. Adaptation of skeletal muscles to endurance and their metabolic consequences. – J. of Appl. Physiol., 1984, 56: 831–838.
Howald H. Training-induced morphological and functional changes in skeletal muscle. – Int. J. Spoers Med., 1982, 3: 1–12.
|
|
|
Houmard J., Costil D. et al. The role of anaerobic ability in middle dis- tance running performance. – Europ. J. of Appl. Physiol., 1991, 62: 40–43. Houmard et al. Effect of reduced training on submaximal and maxi-
mal running responses. – Int. J. Sports Med., 1989, 10; 30–33.
Hurley В. et al. Effect of training on blood lactate levels during submaxi- mal exercise. – J. Appl. Physiol, 1984, v. 56, № 5, 1260–1264.
Ive J. et al. Muscle respiratory capacity and fiber types as determinants of the lactate threshold. – J. Appl. Physiol, 1980, 48: 523–527.
Jakovlev N. (Яковлев H. ). Биохимия спорта. Москва, 1974, 176 стр. Jakovlev N. (Яковлев Н. ) Значение нарушения гомеостазиса для эффективности процесса тренировки. – Теория и практика физической
культуры. – 1971, 2: 23–29.
Jakovlev N. (Яковлев Н. ) Химия движения. – Москва, 1983, 189 стр.
Jansson Е., Kaijser L. Muscle adaptation to extreme endurance traning in man. – Ascta Physiol. Scand. 1977, 28: 315–324.
Karlsson J., Jacobs I. Onset of blood lactate accumulation during muscu- lar exercise as a threshold concept. – Int. J. of Sport Med, 1982, 3: 190–201. Kassil G. et al. (Кассиль Г. и др. ) Гуморально-гормональные механизмы регуляции функций при спортивной деятельности. –
Москва, 1987, 247 стр.
Kayar S., Hoppeler Н., Howald Н. et al. Acute effects of endueance exercise on mitochondrial distribution and skeletal muscle morpho- logy. – Eur. J. Apple Physiol., 1986, ? 587–584.
Kulichenko V. (Куличенко В. ) О проблемах подготовки бегунов на средние и длинные дистанции. – Научно-спортивный вестник. – 1986, 4: 27–30.
Lacour J. et al. The energetics of middle distance running. – Eur.
J. Physiol., 1990, 60: 38–43.
Lemon P., Nagle F. Effects of exercise on protein and amino acid metabo- lism. – Med. Sci. Sports Exerc., 1981, 13: 141–149.
Marcinik J. et al. Effects of strength training on lactate threshold and endurance performance. – Med. and Sci. in Sports and Exercise, 1991, v. 23, 6: 739–743.
McDougal J., Sale D. Continuous vs. Interval training: a review for the athlete and coach. – Can. J. Appl. Sports Sci. – 1981, 6: 93–97.
McLellan Т., Skiner J. Blood lactate removal during active reco- very related to the aerobic threshold. – Int. J. Sports. Med. – 1982, 3: 224–229.
Meerson F. (Меерсон Ф. ). Физиология адаптационных процес- сов. – Москва, 1986, стр. 10–76.
Meerson F., Pshennikova М. (Меерсон Ф., Пшенникова М. ) Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. – Москва, 1988.
Morgan Т. et al. Effect of long-term exercise on human muscle mito- chondria. – In: Muscle Metabolism During Exercise. – New York, 1977, p. 87–95.
Ozolin P. (Озолинь П. ) Адаптация сосудистой системы к спортивным нагрузкам. – Рига, 1984Б. 134 стр.
Panin L. (Панин Л. ) Энергетические аспекты адаптации. – 1978, 190 стр.
Pool D., Gaesser G. Response of ventilatory and lactate threshold to continues and interval training. – J. Appl. Physiol. – 1985, v. 58, № 4.
Poortmans J. Effects of long lasting physical exercise and training on protein metabolism. – In: Metabolic adaptation to prolonged physical exercise. – Basel, 1975, p. 212–228.
di Prompero P. Energetics of Muscular Exercise. – In: Rev. Physiol.
|
|
|
Biochem. Pharmacol.. – Springer-Verlag, 1981, 89: 144–222.
di Prompero P. et al. The energetics of endurance running. – Eur.
J. Apple. Physiol, 1986, 55: 259–266.
Saltin В. et al. Fiber types and metabolic potentials of skeletal muscles in sedentary man endurance runners. – Ann. N. Y. Acad. Sci. 1977, 301: 2–29. Saltin В. et al. The nature of the training response: peripheral and central adaptation to one-legged exercise. – Acta Physiol Scand. 1976,
96: 289–305.
Skiner J., McLellan T. The transition from aerobic to anaerobic metabo- lism. – Research quarterly for exercise and sport. – 1980, 51: № 1.
Stamford B. et al. Exercise recovery above and below anaerobic threshold following maximal work. – J. Appl> Physio. – 1980, 51: № 4.
Swedenhag J., Sjodin B. Physiological characteristics of elite male runners in and off-season. – J. Appl. Sport Sci. 1985, 10: 127–133.
Vasilieva V. (Васильева В. ) Сосудистые реакции у спортсменов. – Москва, 1971. – 180 стр.
Verkhoshanski Yu. Закономерности функциональной специализации организма в ходе становления спортивного мастерства. – Теория и практика физической культуры. – 1970. – № 6.
Verkhoshanski Yu. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – Москва, 1988. – 330 стр.
Verkhoshanski Yu. Выносливость как фактор, определяющий скорость циклических локомоций. – Научно-спортивный вестник, 1988, № 1, 15–20.
Verchoshanskij Yu. Ein neues Trainingssystem fur zyklische Sportar- ten. – Philippka-Verlag, 1992, 135 p.
Verchoshanski Yu. Un nuovo sistema di allenamento negli sport ciclici.
SdS- Rivista di Cultura Sportiva, 1992, № 27, p. 33–45.
Verkhoshansky Yu. L’organizazzione dell’allenamento per lo sviluppo della velocita’. – Atleticastudi, 1996, № 3/4/5, 27–31.
Verkoshansky Yu. L’allenamento della velocita’ negli atleti di alto livelo. – Atletica studi, 1996, № 3/4/5, 32–47.
Verkhoshansky Yu. Problemi fondamentali della moderna yeoria e metodologia dell’allenamento sportivo. – Coaching and Sport Science journal, (Rome), 1996, v. l, № 4, 42–50.
Verchoshansky Yu. II sistema di allenamento nelle corse di mezzofon- do. – Atletica Studi, 1999, № 12, 31–38.
Verchoshanskij Yu. Esercitazioni di salti e balzi nel sistema di preparaz- ione degli atleti praticanti atletica leggera. – Atletica Studi, 2003, 1: 3–14. Verchkshanskij Yu. La preparazione fisica speciale. – Scuola dello
Sport del CONI. – 2001, p. 215.
Verchoshanskij Yu. La moderna programmazione dell’allenamento sportivo. – Scuola dello Sport del CONI, 2001, p. 160.
Verkhoshanski Yu., Charyeva А. (Верхошанский Ю., Чарыева А. ) Проблема развития выносливости. – Научно-спортивный вестник, 1984, № 3, 22–28.
Verkhoshanski Yu., Sirenko V. (Верхошанский Ю., Сиренко В. )
Тренировка в беге на средние дистанции. – Легкая атлетика, 1983,
№ 12, 9–10.
Verkhoshanski Yu., Viru А. (Верхошанский Ю., Виру А. ) Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам. – Физиология человека, 1987, т. 13, № 5, 811–818.
|
|
|
Verkhoshanski Yu., Zaleev E. (Верхошанский Ю., Залеев E. ) Система тренировки в беге на средние дистанции в годичном цикле. – Научно- спортивный вестник, 1989, № 6, 3–8.
Williams К., Cavanagh P. Relationship between distance running mechanics, running economy and performance. – J. Appl. Physiol. 1987, 63: 1236–1245.
Vim А. (Виру А. ) Гормональные механизмы адаптации и трениров- ки. – Москва, 1981. – 158 стр.
Viru A. Alcupi aspetti attuali della teoria deirallenamento. – SdS, Rivista di Cultura Sportiva, 1992, № 27, 2–14.
Viru A., Kyrge P. (Виру А., Кырге П. ) Гормоны и спортивная работоспособность. – Москва, 1983. – 158 стр.
Yoskida Т. et al. Endurance training regimen bazed upon arterial blood lactate: effects on the anaerobic threshold. – Eur. J. Appl. Physiol. Occup. Physiol. 1982, 49: 223–230.
Содержание
От автора..................................................................................... 5
1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА В БЕГЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ 7
1. 1. Техника бега..................................................................... 7
1. 2. Длина и частота шагов...................................................... 8
1. 3. Использование неметаболической энергии
в опорной фазе шага....................................................... 11
1. 4. Специфичность режимов работы организма
при беге с различной скоростью.................................... 13
1. 5. Экономичность энергообеспечения
дистанционной работы.................................................. 14
1. 6. Тактическое мастерство в беге на выносливость........... 16
2. ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К ЦИКЛИЧЕСКОЙ РАБОТЕ, ТРЕБУЮЩЕЙ
ВЫНОСЛИВОСТИ................................................................. 19
2. 1. Традиционные представления о выносливости
и ее развитии.................................................................. 20
2. 2. Окислительные свойства мышц..................................... 23
2. 3. Роль креатинфосфата в энергообеспечении работы
на выносливость............................................................. 27
2. 4. Адаптация сердечно-сосудистой системы
к работе на выносливость............................................... 29
2. 5. Кислородный каскад в организме.................................. 32
2. 6. Специфичность адаптивного протеиносинтеза
при развитии выносливости........................................... 33
2. 7. Физиологическая специфика «восстановительных» процессов 37
3. ОСНОВНЫЕ ЧЕРТЫ СОВРЕМЕННОЙ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ В БЕГЕ, ТРЕБУЮЩЕМ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ....................................... 43
3. 1. Постепенное повышение скорости бега
в годичном цикле тренировки.............................................. 44
3. 2. Выполнение основного объема дистанционной работы в подготовительном периоде на уровне
анаэробного порога........................................................ 48
3. 3. Целенаправленное повышение уровня скоростной выносливости средствами
специализированной физической подготовки............................ 50
3. 4. Согласованное и взаимообусловленное совершенствование функций физиологических
|
|
|
систем организма........................................................... 54
3. 5. Общая методическая концепция тренировки
в беге, требующем развития выносливости................... 58
3. 6. Принципиальная модель системы тренировки
в беге на выносливость................................................... 60
3. 7. Организация тренировочных нагрузок
в микроцикле.................................................................. 68
Заключение............................................................................... 74
Библиография.......................................................................... 75
|
|
|
