Витамины и минеральные добавки

Очень важной для вашего здоровья является также привычка ежедневно принимать витамины и минераль­ные добавки. Дело в том, что вы не можете получить их необходимое количество из обычной пищи. Причин для этого тысячи: например, чрезмерное использование удобрений и пестицидов при выращивании многих культур. Не следует также забывать об истощении почв и о специальной обработке продуктов питания перед отправкой в магазин.

В то же время, регулярно употребляя витамины и минералы, вы сможете получать все питательные веще­ства, необходимые для здоровья и энергии.

Надо сказать, что существует также аргумент против приема витаминов и минеральных добавок. Он звучит следующим образом: "Все необходимые витамины и минералы можно получить, придерживаясь правильно­го рациона питания".

Возможно, это правда. Однако диетологи подсчита­ли, что все необходимые вещества человек может полу­чить, только съедая по 10 килограммов пищи в день. Причем пища эта должна состоять из разнообразных фруктов, овощей, блюд из круп и нежирного мяса. По­этому намного лучше, проще и разумнее будет регуляр­но принимать витамины и минеральные добавки.

ГИГИЕНА ЗУБОВ

Выработайте в себе привычку два раза в день чистить зубы зубной щеткой и специальной зубной нитью. Дело в том, что между здоровьем и гигиеной зубов и общим здоровьем и гигиеной человека существует прямая связь. Люди, заботящиеся о своих зубах, обычно имеют более крепкое здоровье. Кроме того, их дыхание более свежее, они лучше выглядят и, вообще, являются более привле­кательными и обаятельными людьми.

Регулярный медицинский осмотр

Выработайте в себе привычку регулярно проверять свои зубы и проходить общий медицинский осмотр. Пе­редовые медицинские технологии, используемые опыт­ными врачами, способны помочь вам избежать многих проблем. Однако вы не сможете воспользоваться их по­мощью, если не будете регулярно проходить медицин­ский осмотр.

Многие серьезные заболевания, вроде рака или бо­лезней сердца, при регулярных осмотрах можно опреде­лить за несколько лет до того, как они станут опасными. Так ужасно узнавать о друзьях, которые умерли от той или иной болезни только потому, что до последнего от­кладывали визит к врачу. Не дайте подобному произой­ти с вами.

ПРИНЦИП УМЕРЕННОСТИ

Выработайте привычку к умеренности во всем, что делаете. Подобно тому, как следует есть меньше, чем может вместить желудок, нужно соблюдать принцип умеренности и в других вещах. Особенно это касается употребления алкогольных напитков.

В этой связи интересны результаты исследований, проведенных в калифорнийском округе Аламеда, в ко­торых за 22 года было изучено более 20 тысяч человек. Они доказали, что для здоровья очень важна привычка к "умеренному потреблению алкоголя или даже полно­му отказу от него". На сегодня одним из главных убийц в мире является цирроз печени. Второй убийца – это автомобильные аварии по вине пьяных водителей, в ко­торых гибнут люди. Можем убедиться, что умеренность в употреблении алкоголя является одним из главных условий долголетия.

Ремень безопасности

Другое открытие проведенных в Аламеда исследова­ний заключается в важности привычки пристегивать ремень безопасности при езде в автомобиле. Существует даже поговорка: "Он всегда должен быть готов однажды сработать".

Ежегодно более 42-х тысяч человек погибают в ре­зультате автомобильных аварий. Большинство этих смертей можно было бы избежать, если бы люди присте­гивались при езде. У вас должна появиться привычка пристегивать ремень безопасности сразу же, как только вы садитесь в машину. Вы должны настаивать на том, чтобы и ваши пассажиры обязательно были пристегну­ты. В случае опасности это поможет вам сохранить жизнь всех, кто находится в автомобиле. Вам потребует­ся совсем небольшое усилие, которое обернется огром­ной потенциальной выгодой.

Чистота – залог здоровья

Выработайте привычку к чистоте и соблюдению лич­ной гигиены, которая должна присутствовать в любой сфере вашей жизни. Вы должны регулярно принимать душ, ухаживать за волосами, чистить зубы, подстригать ногти и всегда прекрасно выглядеть. Пользуйтесь при­ятно пахнущим дезодорантом и зубным эликсиром. Ка­ждый день надевайте чистую рубашку. Соблюдение чистоты и порядка как в вашей личной, так и в деловой жизни, имеет очень большое значение. Оно не только делает вас привлекательнее в глазах людей, но также улучшает ваше представление о себе и повышает вашу самооценку.

В результате многочисленных исследований была выделена одна интересная особенность поведения педа­гогов. Эти люди уделяют больше внимания тем учени­кам или студентам, которые приходят на занятия хоро­шо и опрятно одетыми. Таким образом, учащимся, оде­тым плохо и неряшливо, внимания достается гораздо меньше. Точно так же человек, который хорошо выгля­дит и пахнет, производит более благоприятное впечат­ление на начальство, клиентов и коллег. Вас начинают замечать, ценить и уважать, а ваша карьера продвигает­ся быстрее. Не правда ли, сравнительно небольшое уси­лие того стоит?

НЕПОКОЛЕБИМЫЙ ОПТИМИЗМ

Одной из важнейших привычек, необходимых для здоровья, счастья и долголетия, является привычка по­ложительно относиться к разным людям и ситуациям. Повторяйте про себя как молитву слова известного аме­риканского теолога Рейнхольда Нибура: "Бог наградил меня способностью изменить то, что я могу изменить; готовностью принять то, что изменить не в моих силах; и мудростью понимать разницу между ними".

Сохраняйте позитивное отношение ко всему, что бы ни произошло. Не позволяйте грусти и злости завладеть вами, когда люди и жизненные ситуации не отвечают вашим ожиданиям. Вместо этого будьте спокойны, не­возмутимы и сосредоточьтесь на разрешении проблем и трудностей, с которыми вы столкнулись.

ВРЕМЯ ДЛЯ УЕДИНЕНИЯ

Выработайте в себе привычку ежедневно проводить некоторое время в уединении и размышлениях. Отво­дите себе по 30-60 минут в день, в течение которых вы будете совершенно одни и в полной тишине. Выклю­чайте радио и телевизор, откладывайте книги, газеты или журналы и мысленно общайтесь с окружающим вас миром.

Французский ученый Блез Паскаль однажды сказал: "Все проблемы в мире происходят из-за неспособности человека побыть наедине с самим собой".

Большинство людей никогда не оставляют себе вре­мя для уединения и размышлений. Мы так заняты, нам столько всего нужно сделать, а времени так мало, что мы не видим возможности спокойно посидеть несколько минут в одиночестве. Однако это является большой ошибкой.

Каждый раз после такого, хотя бы получасового, уе­динения ваше сознание будет становиться яснее и спо­койнее. Проблемы и трудности, с которыми вы столкну­лись, будут постепенно отступать, открывая перед вами способы их решения. У вас появятся подсознательные озарения и идеи, которые станут причиной перемен в вашей повседневной жизни. Вы почувствуете психиче­ское, эмоциональное и духовное обновление. У вас поя­вятся новые идеи о том, как можно улучшить качество вашей работы и жизни.

⇐ Предыдущая14151617181920212223Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: