Состав тела. Скелетно-мышечная функция

СОСТАВ ТЕЛА

• Измерение толщины кожных складок — толщину кожных складок для оценки процентно­го содержания жира в составе тела измеряют с помощью специального калипера. Измерения вы­полняют в одном из следующих мест: трицепсы (только); трицепс и икроножные мышцы; трицепс и подлопаточая область. Для каждого места изме­рение выполняется три раза, в качестве оценки используется среднее значение.

• Индекс массы тела — отношение длины и массы тела используется для определения нали­чия у индивидуума избыточной или недостаточ­ной массы тела.

СКЕЛЕТНО-МЫШЕЧНАЯ ФУНКЦИЯ

  Мышечная сила и выносливость

• Поднимание туловища — из положения ле­жа на животе, руки расположены под бедрами, учащийся поднимает подбородок на высоту до 30 см за счет прогибания спины. Выполняются две попытки, засчитывается лучший результат.

• Сила хвата доминантной руки — занимаю­щийся как можно сильнее сжимает кистевой динамометр доминантной рукой. Засчитывает­ся среднее значение по результатам выполнения трех попыток.

• Жим на скамье — из положения лежа на спине учащийся выполняет одну попытку повтор­ных подниманий штанги массой 16 кг от груди до выпрямления рук над грудью. Максимальное ко­личество повторений для юношей составляет 50, для девушек — 30.

• Отжимания — исходное положение лежа на животе на мате, предплечья расположены под плечами (кисти упираются в мат), локти согну­ты под углом 90 ноги выпрямлены, носки стоп упираются в пол. После этого учащийся отжима­ется вверх до полного выпрямления рук в лок­тях, спина при этом остается прямой, масса тела распределяется между носками стоп и руками.

Учащийся должен выполнить максимально воз­можное количество отжиманий в одной попытке в темпе одно отжимание за 3 с.

• Изометрические отжимания — занимающе­муся предоставляют одну попытку для удержания туловища в положении " упор лежа" на выпрям­ленных руках в течение интервала времени до 40 с.

• Отжимания в положении сидя — предназна­чены для занимающихся с параплегией, которые пользуются инвалидной коляской. Учащийся при­поднимает таз и заднюю часть бедер с сиденья ко­ляски путем отжимания на руках от подлокотников или ободьев колес. В качестве альтернативы зани­мающийся может приподнимать таз, сидя на мате и отжимаясь от специальных блоков. Предоставля­ется одна попытка; необходимо удерживать тело в приподнятом положении до 20 с.

• Жим штанги - в положении сидя учащемуся предоставляют одну попытку для повторных под­ниманий штанги от уровня плеч на вытянутые ру­ки вверх. Максимальное количество повторений для юношей и девушек — не более 50.

• Сгибание руки — тест для лиц с поврежде­ниями спинного мозга и тетраплегией. Занимаю­щемуся предоставляют одну попытку для подни­мания один раз гантели массой 454 г с коленей до уровня плеч хватом кисти после тенодеза и сгиба­нием верхней конечности в локтевом суставе.

• Передвижение на дистанцию 40 м — уча­щимся с тяжелыми нарушениями мобильности предоставляется одна попытка для преодоления дистанции 40 м за 60 с при условии поддержания низкого уровня ЧСС (ЧСС не должна превышать 19 уд за 10 с).

• Тест подъем в коляске по наклонной поверх­ности — учащимся, которые пользуются инвалид­ной коляской, предоставляется одна попытка для подъема по стандартной рампе (по нормам ANSI 10 см подъема на каждые 120 см расстояния) дли­ной до Юм.

• Поднимание туловища из положения лежа на спине — исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы поставлены на мат, руки выпрямлены и находятся по сторонам туловища ладонями вниз, пальцы располагаются на ближ­нем краю картонной полосы шириной 12 см. За­нимающийся поднимает верхнюю часть туловища до тех пор, пока пальцы не дотянутся до дальнего края картонной полосы, и затем возвращается в исходное положение. Выполняется максимально возможное количество повторений упражнения (до 75), 1 попытка — одно поднимание туловища каждые 3 с.

• Модифицированное поднимание туловища из положения лежа на спине — тест отличается от предыдущего отсутствием картонной полосы. Вместо этого занимающийся кладет руки на верх­нюю часть бедер и при поднимании туловища смещает их до коленного сустава.

• Вис на согнутых руках — учащийся берется за перекладину хватом сверху, ноги не касаются пола, руки согнуты в локтях, подбородок располо­жен выше перекладины и как можно дольше удер­живает такое положение (одна попытка).

• Вис на вытянутых руках — занимающийся берется за перекладину хватом сверху, ноги не касаются пола, руки выпрямлены в локтях и как можно дольше (до 40 с) удерживает такое положе­ние (одна попытка).

• Подтягивания — занимающийся берется за пе­рекладину хватом сверху, ноги не касаются пола, ру­ки выпрямлены в локтях и выполняет подтягивания, поднимая туловище до момента, когда подбородок окажется выше перекладины (одна попытка).

• Модифицированные подтягивания — ис­пользуя специальный тренажер, учащийся из по­ложения лежа на спине берется за перекладину, расположенную на расстоянии вытянутой руки над его грудной клеткой. Удерживая пятки на полу и сохраняя спину прямой, занимающийся подтягивает туловище к перекладине пока под­бородок не коснется эластичной ленты, располо­женной на расстоянии 18—20 см ниже переклади­ны. Для выполнения теста предоставляется одна попытка, необходимо сделать максимально воз­можное количество подтягиваний.