 |
Штанга на ю см ниже стартового положения
|
|
|
|
3 - штанга на середине опускания в сед 4 - штанга в 8 -ю см от конечной точки 5 - конечная точка приседания6 - штанга на 1о см выше конечной точки
7 - штанга примерно на середине подъема
8 - штанга в ю см от финального положения
9 - финальное положение.
Павлов K.avi - Скорость
Рис. 5.7. Скорость движения ЦТ штанги в сагиттальной плоскости
1 - с т а р т о в о е п о л о ж е н и е
2 - ш т а н г а н а 1 о с м н и ж е с т а р т о в о г о п о л о ж е н и я
3 - ш т а н г а н а с е р е д и н е о п у с к а н и я в с е д
4 - ш т а н г а в 8 - ю с м о т к о н е ч н о й т о ч к и
5 - к о н е ч н а я т о ч к а п р и с е д а н и я
6 - ш т а н г а н а ю с м в ы ш е к о н е ч н о й т о ч к и
7 - ш т а н г а п р и м е р н о н а с е р е д и н е п о д ъ е м а
8 - ш т а н г а е ю с м о т ф и н а л ь н о г о п о л о ж е н и я
9 - ф и н а л ь н о е п о л о ж е н и е
Таблица 5.3
| Значение углов (°) а, р, у в фазах 1-9 | |||||||||||||
| Кадр 1 | Кадр 2 | Кадр 3 | Кадр 4 | Кадр 5 | Кадр 6 | Кадр 7 | Кадр 8 | Кадр 9 | |||||
| а | Р Yа | Р Y а | Р Yа | Р Y а | Р Y а | Р Y а | Р Y а | Р Y | а | Р Y | |||
| 2 10 | 40 20 | 55 25 | 8о 30 30 92 35 15 8о 30 5 50 25 3 | 35 20 | 2 12 | ||||||||
2 0 7
Пауэрлифтинг. От новичка по мастера
Таблица 5.4
| Значение углов (°)5,0, <р в фазах 1-9 | ||||||||||||||||||||
| Кадр 1 | Кадр 2 | Кадр 3 | Кадр 4 | Кадр 5 | Кадр6 | Кадр 7 | Кадр 8 | Кадр 9 | ||||||||||||
| 5 0 Ф 5 0 Ф | 5 0 | Ф | 5 0 | Ф 5 0 Ф | 5 0 | Ф | 5 0 Ф 6 0 | Ф | 5 0 Ф | |||||||||||
| 177 168 | 87 137 120 | 85 120 | 6о | 85 125 105 | 87 140 | 177 166 | ||||||||||||||
| 6=до-а | ||||||||||||||||||||
| 0=18о-а-(3 | ||||||||||||||||||||
| ср=18о-у-(3 | ||||||||||||||||||||
| Таблица 5.5 | ||||||||||||||||||||
| Макс. изменение | Максимальная | Максимальное | ||||||||||||||||||
| вертикальной | Время | скорость при | ||||||||||||||||||
| ускорение при | ||||||||||||||||||||
| координаты | опускания штанги, с | опускании штанги, | ||||||||||||||||||
| опускании штанги, см/с2 | ||||||||||||||||||||
| при опускании штанги, см | см/с | |||||||||||||||||||
| 1.3 | ||||||||||||||||||||
| Таблица 5.6 | ||||||||||||||||||||
| Расстояние | Угол | Макс. изменение | Макс. скорость | Максимальное | ||||||||||||||||
| вертикальной | Время | |||||||||||||||||||
| между | разворота | при | ускорение при | |||||||||||||||||
| координаты | подъема | |||||||||||||||||||
| центрами | стоп | подъеме | подъеме штанги, | |||||||||||||||||
| при подъеме штанги, | штанги, с | |||||||||||||||||||
| пяток, см | штанги, см/с | см/с2 | ||||||||||||||||||
| см | ||||||||||||||||||||
| 30-35 | 0,6 | 45-50 |
|
|
|
При приеме стартового положения спортсменом каких-либо отклонений от техники не было замечено: захват грифа простой, кисти рук находятся на расстоянии 12 см шире плеч. Гриф штанги расположен на задней части дельтовидных мышц и середины трапеции, при этом спина прямая, чуть наклонена вперед. Угол наклона спины небольшой. Подбородок чуть приподнят. Общий центр тяжести тела (ОЦТТ) приходится примерно на середину стопы. Ноги расставлены на ширине плеч. Угол разворота стоп примерно 40 -45 градусов. Колени развер нуты и направлены в сторону носков ступней.
|
|
|
Во второй и третьих фазах спортсмену не удается удержать угол спины в исходном состоянии, происходит увеличение угла наклона спины. Кроме этого скорость опускания
в 3-й и 4-й фазах в конечную точку приседания не увеличивалась, что может создать труд ность прохождения параллели при тугой намотке бинтов на коленях. Смещение коленей вперед, дальше носков на 3 см, и увеличение наклона спины во время опускания спортсмена
в сед приводят к смещению ОЦТТ с середины стопы в сторону носков. Продолжение увели чения наклона спины во время подъема из конечной точки приседания в 6-й и у-й зонах и уход коленей вперед дальше носков заставляют спортсмена перенести большую тяжесть на спину.
2 0 8
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
Технические особенности приседания со ш тангой на плечах Е. Ковалькова
На девяти кадрах кинограммы отражены основные элементы техники приседания со штангой на плечах, выполненной мастером спорта России международного класса, серебряным призером Кубков России (2008,2009) Евгением Ковальковым (г. Уфа, Республика Башкортостан).
На видеограмме (кадры с 1-го по 9-й) воспроизведены особенности выполнения основных элементов техники приседания Евгения Ковалькова.
Основные элементы техники:
кадр 1 - стартовое положение кадр 2 - штанга на ю см ниже стартового положения
кадр з - штанга на середине опускания в сед кадр 4 - штанга в 6 -8 см от конечной точки приседания кадр 5 - конечная точка приседания
кадр 6 - штанга на 6 -8 см выше конечной точки приседания кадр 7 - штанга примерно на середине подъема кадр 8 - штанга в ю см от финального положения кадр 9 - финальное положение
|
|
|
|
|
|
